材料：（2人分量）
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紅蘿蔔 1條4 Y; D6 x2 L i4 F# c) G5 C# D
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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薯仔 2小個1 B% {9 T9 S) W H# ~# Y% w4 ]
2 |$ x# b x1 C1 @' M9 y洋蔥 半個公仔箱論壇8 D: i# O7 q) q8 K
& W% N$ w+ B# x" e" o公仔箱論壇西蘭花 半個/ s" w) ` Q9 L6 f' U- k- p- A
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鮮磨菇 5小個公仔箱論壇9 Q- q' n- {* c0 ^" x, O
$ q/ L A2 U- I+ `+ L# N+ c+ V+ X蒜蓉 1茶匙
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植物油 2茶匙
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椰子香精 半茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, e) v' ?3 g" a, ^
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葡國汁：
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$ `) a3 f* u: _( I* R公仔箱論壇低脂奶 2湯匙
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; T" x8 {8 d: \" V3 C( [5.39.217.77粟粉 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb/ x: ~ i9 k8 ~* r k6 N2 S8 J" p
- h% K0 e$ z0 S6 ~! p咖喱粉 2茶匙
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% s5 \' k \* s$ V5 G9 s/ V5.39.217.77黃薑粉 1茶匙 f9 T0 r! i2 f4 h; l
j& l. z& T0 I r, z7 v7 e8 ^做法：
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1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。1 ~6 @- f4 F5 B$ P$ m+ ?3 y
6 y s( n+ D3 d9 R2 J5.39.217.774.放入椰子香精和少許鹽即成。3 D+ k" J/ v- i2 _- @$ h
5.39.217.77. C1 A9 k2 r: F
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! G0 u9 V, h m- A, N# ^: Jtvb now,tvbnow,bttvb（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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