材料：（2人分量）5.39.217.777 r) l+ L+ k4 F& n8 X2 _/ f6 E
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紅蘿蔔 1條
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）公仔箱論壇% V* g- y; }0 F5 ?/ z3 O
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薯仔 2小個
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洋蔥 半個
9 B( g/ m- D, P, ]5.39.217.77$ X$ D; x! }/ \& V2 U
西蘭花 半個2 ~ H6 r8 s5 n
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鮮磨菇 5小個5.39.217.77( x9 X, L/ b0 m) W( X, ]
% s1 S2 ^& X3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉 1茶匙
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植物油 2茶匙
1 l: P' c! P, _2 b3 W" j9 U5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb ^; J- c0 @. m% [/ r
椰子香精 半茶匙公仔箱論壇. t/ J1 f9 u2 E- q
N5 j( s2 y. s. V+ ]' w% z" a4 O( `葡國汁：: R a+ ^: j" c- @1 J P/ Q
0 n' v' Q: E" t低脂奶 2湯匙
5 p9 C; c+ C/ K+ W w& S# t* ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77& C/ E$ Y) J0 t3 Z4 w9 y& \
粟粉 1湯匙
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4 \. @+ t: o! ~ `2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖喱粉 2茶匙
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4 y1 m/ O/ s! P5 otvb now,tvbnow,bttvb黃薑粉 1茶匙5.39.217.77% c( d/ d0 _' b+ x' S1 B! z
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做法：, w5 ~7 ]" x3 B
5.39.217.77. q! u8 o n# Y$ M5 m2 |* E
1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。. q2 v7 P% i: l" d( j4 u
) D5 g0 g1 G2 p- {$ J4 {& \' C4 Z1 Q公仔箱論壇2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
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6 y4 V1 g4 m' n j3.加入葡國汁，煮十五分鐘。2 I2 B3 c/ N+ `" J( O1 T! N; O
+ O i; Q" |' s4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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! p% k n1 U7 f4 l# n, P. V熱量
: F4 m% ?/ o3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 E. K( v! d0 Q2 a2 O( t( H0 Q
（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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