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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 9 x* G2 D% l  g; m4 P
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb1 P# ]5 p" ^4 ~4 q9 Z! h0 s9 z0 v) k
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇* h5 h) Z  e" p( I* J3 F- n" ?) S
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5.39.217.77" [4 z8 w8 i* X" _) M) s$ n) e
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 " t) l" N4 P2 e! k7 X
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇! V, ^- h' m* h2 W5 k- b
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 5.39.217.77" M. t: h% C$ e% D) p
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb) w: P+ N. [, S8 W$ R
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 $ i  I( U- A. v8 w- a# d
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb. \, n( \  L, a. I4 A2 d& S
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb; }  B* W/ ^7 f4 f$ b/ b
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 5.39.217.77" ]& [8 L, e4 v& o# ]
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。公仔箱論壇# O8 X% P; l! H4 y; z- Y
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇1 H7 A) F# E. H- L
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 / \3 V; W3 K! `0 A% t/ q, D. g
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 5.39.217.77' V) ^8 c5 V  u
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M6 ^2 b% h% Z6 u# t, B
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇# E3 c4 J# D( E( o3 o& y
22.偶爾去渡個假吧！ # P0 B" W9 s9 H' V* y  L  g
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v" h' K- K, c$ H! K' @8 y& C0 L
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇0 S$ U& v: `( l/ i/ C. C; _' \
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 9 u/ q* T* n' o, e9 d5 L1 Y
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇+ a7 [( U* ^4 B' z- i1 l: b
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 * T- ]( V4 N* G3 b
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 5.39.217.77. V$ l4 P6 V' N- _1 W
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 + x. T' u/ ~; i- }7 C  T/ T
【發燒】 ) |; _3 P6 E! A* s7 x4 k
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 1 E* @: @- I& ]" e5 N% n
3.以海綿擦拭全身。 5.39.217.77- u( b# H5 \, L# t9 S
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服tvb now,tvbnow,bttvb: y0 U) i4 i; J8 G( u2 T* u$ m
用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P' ?5 l3 K) l  V, i4 S
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇; y# L" N0 T3 L% x
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 " t5 g* k4 q+ n  E5 x
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。公仔箱論壇% n% X* F5 X/ C" Q+ S
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X* ]: I9 J* z  a& o) g
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb% @1 a5 T9 d4 n& d# |
5.避免酒精。公仔箱論壇- g) z4 F' b  j* C0 u
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 & _6 j9 a6 Z/ _- p* d
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.777 l6 C) L4 P1 _
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I  k0 Q1 Y7 K% J) V! ~
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 7 v5 @7 U: q$ ]( S
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?7 D9 d- A, }9 z- h4 @) N3 [8 l
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。公仔箱論壇( z- \6 n0 i5 [  q: B, a  @: N
6.服用綜合維他命Ｂ。   s# [. O6 B% Q# y% F" |
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x4 I* l' o. O$ Y8 q  ^4 H
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇! F2 w% U: o  M7 V' H( C  l
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.774 x* L& I) U  `. I% l6 m( I  Y
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb1 m7 U, J5 ~6 u. H
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 & y) E1 _2 X  o. H, \
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb1 `  B% }/ {# `) l( ~8 f7 p
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb" T' {! d% I! W
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇* z, B/ ]! }* f+ c6 w
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.772 ?  l9 Z: ]: K& ?+ t0 Z0 s! J
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】8 D- l6 ]7 @; p- n5 }# J: N" g$ x: j% z2 ^% X
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力% E/ |5 r# n0 t! U9 k
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體8 {7 m4 w0 b+ P$ X7 y/ ?
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb# y# h' _) m1 [! s' X4 d7 R8 d
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌5.39.217.777 w; c- {' q. `/ y- i  [# W
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.77: R$ Z2 j+ J( F: B$ p7 n% `  f
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡5.39.217.77+ I- L) b+ p: V' l( X! k
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P. C( o, l9 X% Y* j! D
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.772 t% a) a- t; r! h/ g
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.776 v: L1 X+ H' O. T; ]/ n8 i
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇+ m8 r6 S7 H- L: r  N2 E7 L! o& P
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛- d6 y9 C# m- j: S
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^! x; e" C# C9 x
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V4 v5 ?' G% r& q+ `1 ]. b
【流行性感冒】
1.待在家裏tvb now,tvbnow,bttvb: a( W- G  u. u+ m7 q( l2 b
2.多休息5.39.217.779 @- a- ^8 D6 O3 r1 d
3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y$ N8 U4 b8 r( I7 O8 z
4.使用止痛藥5.39.217.77% |; [) V7 E8 t+ m6 Z
5.小孩勿服用阿斯匹靈; u, r3 f! n, A# a' N: d3 o
6.注意其他成藥5.39.217.77" w& O5 k. J" d% S' b  H
7.用鹽水漱口5.39.217.77% K  X+ Q1 w' ^, [
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣$ B" o- `: h& H, D3 C9 t2 p
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.77$ l. p9 ?/ e. j8 B8 V
14.吃清淡的食物% ]. O' g3 F( v8 I
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H6 T6 J8 K9 |. e7 S( P
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰- z* l0 l0 |& N4 o
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O* G7 v2 M8 L8 A
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑) s4 W7 i5 w4 V2 T
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定# t* b5 j! k/ A2 B8 l  B9 X
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房5.39.217.77: z0 w: L. b2 e$ z. q% P' S+ @/ A
8.小心用鹽8 Z$ ~2 k# A6 y2 t' \* G6 @
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb, z" s8 T1 D) I' w9 U
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的- ~+ R5 _9 I  ?
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇# h$ \) o* w7 V9 p( g( |1 F5 O
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |, v2 A3 m$ c- O* r& S" t
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇* v; _7 ~' @9 |. \! G
15.經常游泳, g5 E* a2 t4 \7 k- {5 L' K$ g
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水5.39.217.77+ d6 o. H. n6 w6 w$ |. R7 m  r4 W
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇: x! Y  D. t$ N
4.吃飯時不說話可避免打嗝$ C& ^* _6 J, c+ L/ N, Z
5.憋氣喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w& I( b' G% D6 |* n) s
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇- D. q+ Y& x' f; L0 z: Y
8.咀嚼並吞嚥乾麵包9 j- ~  q1 P$ F
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇4 G1 j) ?$ }9 _# ?! |% G' I( @
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb4 H1 a" O9 i, F, _$ n' p' S$ F( z& h
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部5.39.217.777 R7 c# N' K  s0 H- H* ], a' K0 ~
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇# {6 q5 V) {: a' F) P5 {
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】- ^8 w7 J& i* y/ ?# x2 I
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb3 q0 e. a1 ^* p' W9 Y; `. T. _' `7 H1 E' z
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質- x6 d( J9 K5 f
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足: M9 `7 l3 L3 m/ ]: O( i
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x) X5 g* J, l9 [7 E: V1 b' {
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂5.39.217.77# e3 b$ [7 C( A
7.食物力求清淡5.39.217.77" R3 u( w! c# S2 U. `! H
【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb+ B1 [8 g0 v$ Q" I( I% l7 S9 t, }
1.減少乳糖攝取量5.39.217.77" R- _8 G+ u: S% Y
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb5 T' v' h2 y6 E  j! L8 [1 O7 j" c
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉0 z/ c7 T' \9 \9 O% M2 s/ g7 ^
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良8 |1 B9 @* B. R+ i: b$ f
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 0 |# @! Y( W* c' G9 x8 x
【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |  m5 X8 l8 D% ?5 ]/ q; p1 V# Z0 k9 r0 n
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.770 X: I, d( Z8 Y6 m$ H
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.tvb now,tvbnow,bttvb$ k1 a- o- D2 x" W% _
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀tvb now,tvbnow,bttvb  z- ^) H2 S; T; f
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _! n  b, |5 E
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.772 Q! V/ F( Z- j
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb0 \8 G8 {& W6 J6 H
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃- @) k" j2 r. U& k
【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D$ k8 l8 D) N9 X/ ?4 i( \4 ?
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥$ ]9 W9 x" h( M
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.777 b. `* p  l3 y( X
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H- o4 k) ^3 A9 _
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物% }  I5 b2 K5 q) m+ {, h$ O
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb/ |: j# y3 e+ u+ w" f% O8 T/ O
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑5.39.217.778 D$ z. ~5 H& M- X3 i& Y
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _7 p, N$ t" Q6 H5 }" {- o
【便秘】0 m( B! y" F3 E
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子0 {2 T. D' n. p' w( t1 h
4.每日步行二十分鐘以上7 p; }4 {3 E" c0 S5 ]
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣  F" h2 L7 K% n
6.放鬆心情) B, W: f0 ?8 h* a' `8 o  {6 e: N
7.盡情的開懷大笑5.39.217.77+ ~2 [3 B6 }' ^+ A7 _  `& b
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb# [6 x7 [; }5 @) J/ F, I- ]  Z+ ?
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等  t' U8 `9 y* b# w' A
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。公仔箱論壇2 o# ^1 |) O6 V; y/ z6 E
11.降低食量5 [( r( y, B3 e3 }  L
12.勿用力過度
【下痢】公仔箱論壇9 i" s2 Y! Y/ Z
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物- m$ z/ v/ Y$ E* a/ _( X4 _
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p3 |6 Z1 q: C
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5 e' q2 u# l9 V
7.避免飲用碳酸飲料5.39.217.77( N& ]/ D0 [  K
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 顯示全部帖子

【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇$ B; h1 U6 V: t- K  {. a% n+ D
1.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o- L6 y& c, ^/ Y! o" Q: h; L
2.補充電解質/ x/ g, ^$ `# D& }" S* K
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑公仔箱論壇5 i. n* a3 K. b% L& @+ y
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇. O" e0 {5 `8 G/ \6 E
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸# Q$ m: s, a# _$ T* `  w" {3 Q
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔+ u) ?2 W5 o9 a/ U
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h+ A6 C$ _. F# n, U
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】公仔箱論壇5 P) b( p" X+ @& A
1.多攝水分及纖維( L2 k# h: b+ ]3 j- R
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處: _: h( B  O2 b. N+ Q/ q
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb6 R, B; z, s# Y
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇7 p* n, ^1 g8 \! C" e
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇5 J. D/ J  A' [- i
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇( q! X- C* ^6 n0 m6 `# X# J
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊0 W  s1 ]& R( }6 d
【頭痛】5.39.217.771 H# y3 _8 U, q9 u8 }9 p
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v0 `9 T  m( _' [, n8 O" p, h
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸5.39.217.771 ~$ M$ T0 P0 J: [
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb' o) L. Z5 b7 Y1 G
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇, W2 y, A, X) E4 T7 u
13.不擦香水7 D! Q# |! A7 O
14.勿施力過猛tvb now,tvbnow,bttvb5 T/ M  j% ^: A1 N% j2 B: p  `
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb1 l$ V- I/ ]; G3 h* a3 z; V
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb% j: ~: A: q  s1 z; {! @, ?
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳1 s( Y9 U" J- T% H/ U
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C' T& H% |  M. ?# L
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】公仔箱論壇: b4 C; o; u$ `3 F( b5 X$ ]7 |+ l7 g
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I6 m; |+ x3 K  E, d7 A
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb% H$ k! K/ Z$ X
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb6 \- s6 m4 z* t, [1 \
6.避免喝酒, v5 Y9 u) b+ y# k& A
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑5.39.217.774 L/ f. ]  J. m  }- a4 T* y
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^% Z' t% T, j( @5 p% T. d  G
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb1 o1 M3 s; k$ T2 H
10.佈置舒適的睡眠環境3 N! C( P! N: t, P* C1 ~; K1 g
11.放鬆心情" A+ ~! o( ]9 e& B8 @
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動6 N' e/ J5 g% v9 Q6 W3 r' [
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡, f5 P& d! s+ z6 \* N7 H8 |6 K
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想+ |! x9 g6 Q0 r+ p. n: h
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　$ H: T( M9 B" e) N
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇, Z2 V1 l4 C" ?" C
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb' M3 n: R/ E2 t  v3 ^, ~. j
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇. a* `* u$ B! e1 ]
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶. ?3 P  V4 P( A+ {& S. Z
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀9 C. Q8 h1 ^, j) v! C! M" ~; s
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣6 ~8 m7 z0 _2 N. T  L
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】5.39.217.777 D6 J& N  V2 ?1 g) g
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼  d' j; p* }6 ?, i0 [$ X
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.77/ b, j$ G" s  z; s
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力5.39.217.779 @8 [" l( s9 Z/ W3 o4 X! w* @
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】公仔箱論壇) C  y, C4 Q! [" p3 u) ~' U
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚. |8 U; t% ~5 Y0 ~  |5 e
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣/ W8 R8 o! G: o9 V" q+ Q
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇) U; \5 R* _& W2 @3 G; D# G( w, z' o
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t: t( \7 {. d) ~7 t* r+ h
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇' m7 }' s# r/ A
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I( z& b1 k' Y* n
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5.39.217.77) \! z1 D4 p' d9 H
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q9 B4 ]( ?: i' C5 ?3 A
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來5.39.217.773 a% \( k8 V/ u) |: L+ l: N
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇4 R% o2 e2 p" w; M
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸5 K6 C  F- R3 k) V& b. o
8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb- K" ~$ Z: i/ r0 ~) O
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E2 M" c: N  K
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E( d; H; j9 I8 b6 R6 n
14.洗熱水澡" R7 L% p3 ?& M2 l/ d1 `( c/ A, G0 g
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉: z! q( h( }$ ~' T
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈0 y" D+ s' P# K3 b8 B, `" Z
【暈車、暈船及暈機】. H& k9 y% z, f6 C9 x
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L7 E7 J6 ]4 }! y& [2 b* q
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　  X, B5 R2 v8 \9 y8 }
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足" v; ]( o7 R# a& F+ X/ r6 B" z
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板* Y7 [( l" ?$ v
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb6 ?( `  _' A' I$ X6 _  Y! y8 M7 l
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y9 X) ~8 N4 {: i- `
【經前症候群】公仔箱論壇' D1 E0 F4 A* \6 Q3 p) h
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb# |' s% M8 m( u1 o) A* _& B, i
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢5.39.217.776 S4 \3 V. f6 x2 j$ @
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb/ U) d% M0 l' I0 H5 a; n/ k) U
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液tvb now,tvbnow,bttvb$ j; g, o% W4 D
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大  [) ]2 q0 x3 h0 g: U: k. o
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示; h0 o7 B: `) s6 m3 f, E4 j
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇: U& ~) S$ i2 Q7 M) B6 A! b& f8 T
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症5.39.217.779 F# N( B/ j8 J/ s* F. I/ j4 V" x
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇) \+ l  A5 u% Q; P4 ^) ?
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T) m  q6 r. P0 _9 V
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛" T+ M# o$ X' _5 k' \  J& k
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇3 X/ B) `; m8 H. q$ E8 U% l
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5.39.217.77  g: Q" M( ^; L1 t9 n
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f  _& E! _* Q4 b$ `0 @8 H) E
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇8 @0 n, F/ S( p4 o) }4 Q6 {4 |! M
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇/ h, L0 O; T4 h# Z: k4 n
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮0 W+ o5 |( J. S
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】: h: c4 a# O7 c, D* N/ c" S* E
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持$ H( ^4 B; c( {+ H+ I% M# r6 y3 m& \
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇+ j3 i; k, O; }' [
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份5.39.217.77" Y9 o* M( _$ @4 z
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫5.39.217.77: w. |8 w" m" g" Y2 B
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇( g% Q/ A: H$ q& Q! X
【害喜】公仔箱論壇9 x! \. x. V/ D, D- |: N0 o) E
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇% P! k* i9 [7 h: Y' I' N0 {7 Y  I
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.77/ O, y) O% B! d; l
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb1 P0 `4 |+ f2 Y/ J, m6 k
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】3 d" j0 i: \5 ~8 @8 X
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇$ A4 M1 F$ Q! X( M8 G
6.保持排便通暢3 j' F! X$ t5 ^
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.77: x2 O& A0 D' R# [9 |& K+ h
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇/ Z, I5 r; a6 p( \
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇/ D' @' B" d, [# p$ \
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬# u& z% \) h8 j/ \  Z  _. J1 ]
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb/ S2 }4 A+ w0 ^% s
2.洗熱水浴，可減輕疼痛; p" f7 P% m5 c8 p
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb; U! ^' c; ~9 F( B9 D7 C! ^
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb! d3 F  ]+ C8 r+ f
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出公仔箱論壇& ^: t% L/ _" z( u+ t' t
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q0 H  j- _; @. G& t  P/ g" f( K* {' m
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇+ a% f0 s$ w! P" {# E
【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb& O% F/ V) _1 z0 I" J$ I$ g
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量5.39.217.774 Z( K  p. N  u1 G
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H. g, M! F+ P# e
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應, n5 w, P1 y7 _' R
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇% ^  r* b( ~* A% H5 s
7.勿運動過量+ a' H6 \9 {! E3 l
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb  m: Q' {; Z- w
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.779 j  q! F# I2 N, g
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.775 }- n0 }" Z" {8 |+ ~1 j
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇  Y) ^" ]/ W  Z& l
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @. {- A4 g) s* P0 a8 Z; ]
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌2 A" a. u* k2 y5 t+ n$ x6 \2 f
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb+ z/ M3 [4 k; I
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑$ q6 o8 k# f5 z
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H2 ~+ m% _; H. q
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5 P' |9 r1 C+ o7 h2 V
【頭髮乾澀】0 G5 Y; h7 i2 S; T6 C
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb6 |) N& \4 ], Z8 g3 K5 c
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |, l% k  L' _+ T$ Z! Q" D# o. J( M
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.77' b* _* S. n1 C" r1 o* G
6.避免風吹日曬5.39.217.771 C" W8 ^+ G) D0 z
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb8 Z  q" i( Q/ n/ C
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發% e* v2 b0 |4 M1 F: W: `$ ^
9.到美髮院護髮* m- F8 J/ A7 x' M" R1 F9 e
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z2 r0 l8 H! A' _, v) p0 p3 \2 k
3.洗頭要洗兩次+ O4 n! T* }: k# Q6 [/ J* d: q+ S
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _/ N/ N6 r/ {2 n) Z
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆8 S( t  W" i5 k
8.放鬆心情* _! W5 i( G  j7 M
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y8 z' r+ {0 |5 G$ Y5 n9 q
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇+ J: j* M0 D) T% M6 v, ~& w3 F: d
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb0 j0 L! @1 T% {( p- B0 V& N+ n
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |0 B3 s/ }6 w- m3 _
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.779 B! h. k/ K  D+ X8 \
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實5.39.217.77/ H- Z7 X8 S; Z- B" m  e
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生8 _% ?/ J# j% d% w
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v3 q9 L$ W+ g& i, ?# B% [3 `
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 5.39.217.778 L. L# R; f- Y; L" }
【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb' V* S* Q1 s9 a
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb) k# y2 u  V) ]4 {  Y0 E
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S1 A: b4 G+ m  H
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb8 ~7 Q/ t8 V) A- p! X! L* V; T
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物5.39.217.77) X- I4 c0 Q9 J4 I
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb2 }1 H3 b; i7 w  [. c
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.773 ]( q  I3 {0 m4 C# E" v0 L7 j- ?1 R
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O1 _. t' S$ C3 X/ _& E
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口+ ]) ]$ q& l; I6 G: J" s) O
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益: o9 Q, T# _( e
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況' z$ J/ K2 i: E4 s) g) J$ e
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.77% e& m8 u- |& d' g7 W
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘5.39.217.77# v7 h  s5 q# ~) F$ P& }
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [, e5 C+ p' ~
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇9 m2 e# q9 Q# k
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨5.39.217.779 y# ]1 p; I* J( G1 Z! n2 G
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇# i& X7 M; U1 o9 e& Z% Y9 R' I
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水tvb now,tvbnow,bttvb  F8 I- e$ y% Z
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb5 t! {# l0 N& K* ^
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇. j$ V8 v& M4 `, g* i' T: N6 C2 |
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^& b6 a9 M( \
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b7 N8 L* O: c4 [
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.77- m: A& r$ R. M" Q% N) w# K
【磨傷】公仔箱論壇& A* y) ?& C6 M* `/ A
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5.39.217.77: X7 W% f$ e* {
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。6 ^* W3 K9 |4 h0 c4 O2 h7 E
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5.39.217.77* D& s* G) {; O* Z2 T( ^: ]/ I/ V
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb3 z3 O, @0 \) R( Y3 @% d3 u& x1 \
【割傷及擦傷】9 ~+ U3 Y9 F/ |! d
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血8 s7 i7 a, F- g7 Q  i) S2 p: [
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血9 N5 Y) B/ ?$ w7 m  g( D
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~+ E0 t0 G2 K7 a, X6 P, a
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.77; S0 Z1 @+ B" {; t* t
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】. a& [6 W3 ]2 o
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染) m- q0 g: K: I1 [) ~
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb* m1 A7 K) S' F
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽% k7 e) Z5 z8 W1 v( `+ b( _" c
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.77! N: g* V1 W; b% I5 j$ Z8 [
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b( V/ s* Q7 \5 H  V, [2 t
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣0 ^) i2 m! H0 y/ Z7 O; N7 Z7 D
3.保持暖溫
4.保持乾燥公仔箱論壇: d% B. x0 j$ Y9 J
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y  s& L% v3 f4 ~% v7 P: A
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬公仔箱論壇. d, N6 u7 |% ?% m) w
【嘴唇乾裂】公仔箱論壇1 R" l* N  y7 q3 A
1.使用護唇膏公仔箱論壇# j- T# t/ B$ u" r" l- [' }
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R7 e1 |' r! u0 a: @( E
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb9 @! ^. z  {. r2 s# N
4.補充水分( b! B. R& E  g6 t
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.77- |* ?# k" _9 y! K6 J
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f3 {- F" R2 u7 r* p$ r3 B+ T
【乾裂的手】
1.避免接觸水5.39.217.77% A" m  f% I7 @$ `- e" D. l4 w
2.洗手時洗手心就好5.39.217.77' E: G( l- b. S$ E
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇) {4 S' U5 T6 u* [% A0 r2 r
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手- x$ e0 U5 P  _2 i
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb+ K6 ^1 S( h: [1 t, _
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水公仔箱論壇- g; p4 I6 A) X6 i. m. x
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中  [! q  y3 H7 x8 S1 q4 d7 M1 P3 f
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇+ ~0 d3 F' {; K9 u% t. T4 x1 }
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇0 N  H* N' D2 i1 g+ ~7 N
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】5.39.217.776 p* M3 _) f/ A; x7 x* E
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F1 T( ~' P- N. M' w5 h/ F
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J# c6 K" q2 i, l& ~: W; l
3.使用潤膚產品5.39.217.77: o$ k  b9 ^& C& P3 A
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇% M2 x# s" I/ k8 Z& \4 F
5.穿棉質衣服5.39.217.77/ Z3 ]1 v7 R* O
6.避免使用假指甲公仔箱論壇  n# c# O* O* \' ~, _
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb# n- b0 G2 n# L+ D8 V
10.使用純白的衛生紙/ R: M7 e( V" ]1 u* U3 J' i. W; ]
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G0 x7 d# y, M: U
13.洗一次，沖兩次8 j" Y+ Y" Y4 O1 l( O% Z
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】5.39.217.77$ r, D7 P7 H6 p7 c) O  K3 I" ]% G$ |
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇+ i* j- T6 G+ W) W1 v
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 : p: _3 F) h9 O! m- \/ L' [
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y7 c5 a' c/ I& Z
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb/ b- L* H5 p* a9 d4 a  P
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】0 p3 ?" F5 G9 b* {& S& `. k: {# L
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb4 ~/ k8 R1 q8 D; ~, d; I
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群4 K7 Q2 j, O% C" L) A: d
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處& |8 _1 z( k- J. ~: A  Z7 V% k
7.使用抗生素軟膏
【疣】5.39.217.77' t+ ?2 |: {% L  E
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好' l% }3 E5 b2 F
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r* w& l5 s- m! V
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _8 j2 m, U6 k# e
8.避免接觸傷口5.39.217.77; N, R7 Y! y( M
9.寶貝指甲周邊5.39.217.775 A) b1 s; P, e% }7 z
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb8 x% @7 y! W! p) y
【癤】公仔箱論壇6 [) F2 U8 r) M$ U& u& L
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散. X4 Y( T% f6 z- T% X5 S6 D1 K2 T9 K
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇3 z# q" Z1 c# e6 l
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb! L/ v% W! y# G& G2 e/ u4 u3 j
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭6 a9 n. R6 o; J' H
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼) _2 ^4 W9 j! O3 ]2 C; m
6.使用點式繃帶公仔箱論壇7 l% B+ T) C2 J2 R9 o  B
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋5.39.217.77# G! }' ]1 ^9 a' l: `7 z
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇0 p/ \( G$ f9 b1 z, o  J
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb& L  J3 G! s( h1 g; i1 [' _) ~# q
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂5.39.217.77) o: F  B! i0 {, p5 D% I
4.飲食均衡# {( @6 R! d6 i+ w. Q+ v
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇, G$ _0 t" Y- s" B" S9 F, F
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j- H  ^/ F4 P8 N
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A3 Z  H) h! H; L  h
4.防止便秘/ w8 P  Q7 }. M/ D( G6 s7 P, m: y
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水. V& M& }% v( c+ {9 [( |
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5.39.217.770 n6 a3 L1 A  p+ n
9.鍛鍊肌肉  F9 }# g* c% K3 E; u6 P3 n8 L1 `
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y' R8 i5 ^' I- T& |* u
11.作深呼吸
12.保持平靜7 u4 j9 f; [) [0 @" e( G
【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb' V' b% u9 w7 ~4 Y! _/ C# m4 J; ]
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb2 D7 Z6 K- E, ^9 k7 c; E( C
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5.39.217.772 B, `# n5 @: j7 K
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥: x7 G  h0 Q1 U
5.治療指間部位公仔箱論壇7 p2 u+ S7 X0 l5 t; _
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢: |! c2 X& G7 l% u$ Y
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D2 z9 I' r/ M
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \* w. J2 w2 o* G1 D$ X. g
14.在鞋內撒些爽足粉6 c; s  l/ \9 c! R6 }; A
15.勿赤腳走在公共場所5.39.217.772 @3 n& v1 o! k3 [+ D! L% h
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉- |- h8 p0 o2 y% I
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _2 Z( C3 m( m
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發2 K' ^* a" U3 U/ `
9.也可以粗鹽溶於水泡水: h+ G) A& i' c, [9 L$ Y
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用5.39.217.773 a! {4 ^( a: q; G& _7 Z0 a& Z
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭3 q8 C+ e, v9 X" S7 \* L3 t4 M
12.保持平靜
13.注意飲食; _: [$ e, K! J$ t' l( f; t9 Y. y
14.勿過度勞動足部 5.39.217.779 O4 f1 Y6 O* c
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb2 y' I* m0 l" o2 _0 V
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c0 r! Z$ s( {& z6 w. Q5 d: Q% o( }
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇- G1 D  a& N' D9 E- w( V
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒! e+ h' P/ |% ?
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb/ M$ e; y7 |8 j  X) g* {9 P# U
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液. l- z4 R; @+ X. }4 `
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J* T; Z4 V6 r$ h! v9 p
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb2 ?! u7 g! U9 U2 ~( m4 k
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風7 F' f8 Q4 U$ @" I, ^% X
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5.39.217.77! w* z# V' R7 g3 I7 |. f: O) D
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G4 L8 ~8 Y& a; e9 b0 o
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物1 r! y. G' E# J3 ?8 @5 Z
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚5.39.217.779 [3 {& @% S; b2 H
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替/ |& M4 \, }- R1 G# a9 R, X
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】公仔箱論壇5 O+ `+ @, K7 E* C' [
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染- s. D- \2 R2 T, y& k0 b
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb* F/ I0 K; O' n3 f
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \! _9 X" e  ?
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇. G' F9 C4 w  B& S4 n  f0 z* }
7.愛護角質層 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d" g" }$ K6 t4 K: J8 k1 y
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質公仔箱論壇- J! c/ E6 g+ c  f8 m% _
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話公仔箱論壇1 u4 z; a5 p' i* M, q. \/ B. j
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z' E, ?+ o" b! e" ^
【靜脈曲張】# U! Z7 K2 X6 L" g
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇! [4 s' t/ `! R/ E
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.77- j. |5 R3 ?% A' ^+ K# s) U' Q
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.77; [3 c5 H' F5 a. i" Z! R
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷1 w; r( H; f" M8 B; y' K4 W1 h
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C3 T6 p9 E. S6 H; c
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥1 n  I, N' d/ I" j3 i
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _6 h% N1 `6 i0 B! e
【脂肪過量】: E9 H+ I; ~; Y! b
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動公仔箱論壇0 D) V& l4 w6 L' l% p0 y
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb. z$ O" B: j4 @" q1 {1 q7 J
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb6 L+ ~$ z6 ?- k# ?' u$ v8 l
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量8 `. _' R, F; ?  j
6.使用代糖* a, T; z! p1 R( _* ?% l# q4 x( G9 D
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c) F8 P. q8 c$ Z7 U# Y( l, @
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者5.39.217.77: C. c# \0 k: p* n' N/ q" e5 v
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H% E4 n9 j' ]! n  i  w
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.77/ o( Q. F! S8 i! g; Z6 q; I5 ^  P! s
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體9 Q* i5 d# t( ^' M
20.定期驗血5.39.217.77: i; W% d9 X7 ?: P: y
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇3 w, P" m4 b$ X
22.血糖過低或太高都要請教醫生! U; C1 o4 n6 E0 V3 y
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.774 N7 Z* C8 F9 {1 {9 n: A
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.773 p2 y: d. k, u5 [' v/ L: X
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb9 b0 G' Q/ H! @$ W  b0 }
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。2 l9 o2 [; z! l8 u5 a# h& M% }* ~) D5 ]
【痛風】公仔箱論壇" I4 @1 x# B6 Z8 ]  h
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K; @$ A! y) t; t3 e8 y: n
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb( ?, V6 b2 b& n# c4 P# T. l
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb5 O! R" s- x6 j8 g2 n
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。& M0 a  C* n+ _) K
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。: s' n! g: \1 [
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓+ N. |% \/ N$ Z. Q# Q# b
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作5.39.217.771 I( {- c0 a5 @0 @* x. [
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb" `* o/ |" b: ]4 a
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。' h0 U# R9 l7 j& C+ u7 @
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶8 Q* b1 ~8 g0 A: A' L4 x5 k
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb" Q) B3 w# [% H5 T7 @/ J( f  L' r
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　+ M( s. u9 i! P, G* P* [
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77- Q4 r, Y: e' Y: S# a0 J
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物4 G3 h- M+ S6 J8 e( ]6 r# H
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h9 q; z# {) M/ [, h/ y
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [1 \/ {! c) k( v- d  f
13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇" w) W( z# g7 p! R1 _
【膽固醇過高】# y& _& ^3 v" B4 e) u/ S
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb9 x3 U. Y5 `0 ?6 g
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P0 j1 U- s4 o+ }$ g
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?1 h: z/ I. }' o8 i( b" ~+ C
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇3 }, l3 W4 a3 w' V( ]
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb% B6 C' d  X$ I7 Z+ h5 R9 G
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.771 l# P( n' c  _3 i% e- ^+ Y
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.779 x( ~) P2 n- g" L8 ~+ C8 U
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb) ^* u9 e* I; @/ y" Y! F- X2 a5 t
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [& l8 J9 x# C6 d
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免: T2 e) l* a4 U* ]) c% o
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb+ d3 f; `. o1 ^+ f
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效' \9 h" Z0 Y; D
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z" P1 {7 e# ]( o0 h
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `) c: a" Q' H" m' s5 y( X
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新8 D# F/ i2 G! O( g  H3 ?" l0 }
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 5.39.217.77/ ]# }# e; Z/ {/ o* |6 d. a8 P
【唇皰疹】5.39.217.77  m4 ^! _# k  @# E) c+ b' E& g) p
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb" Y0 M( ?- x4 p8 V8 C4 H2 X
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb& S/ i  Y; W# h! d' h, S; {
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5.39.217.773 C$ C4 v5 G/ U
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb: Z: x6 ~9 \' Q
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb5 J" V5 a- ~+ l! [: `7 |, P7 x
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意! x; W8 }, x/ f
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T; L  N3 R6 ]# R: P8 b' i/ U
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb: e0 U8 P$ n* N% E
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇/ ^/ W& W. O! B& c+ e4 ?" a" r, n
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇, M( O' z- V0 y! C$ s
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C1 }6 ~, L, ^4 a
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r9 s0 m* B" H* O# h
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠! ]/ I& I& ]) P& V  f0 Z& ~! B
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D- |* [* D3 H7 k$ e
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.77" R6 f. \: e0 C8 D0 i/ b
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u# V' o5 l  l9 X( N
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質8 y2 p! i% B/ j  G, G
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇! K2 K" f3 H/ \
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇# D3 d. l5 C  L; s% l
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇, I; t9 \5 }& b2 E% \8 [4 l
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素7 v$ s) P, P3 m
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb4 y! m* [* L: S. i
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇' q% r% G3 E& L- R% j
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇; b) w- l( V* r; e- J4 Z8 D) a
【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb/ E5 ^( _. `% [  n" b! }' e4 v, _
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.775 P* v: u. h9 a0 ^
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇* u. Q# R* K3 ], {/ q
5.以握筆方式握牙刷較正確5.39.217.77* Q, T, p( R; j! ]( l, i4 M
6.使用牙線，可刮除齒垢6 m9 |' \( R$ a" u6 L
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M$ _5 {9 N6 g* U3 }: H  T9 W
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B: y# K- _( P5 H6 X
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [% `; M" f3 _8 w/ }, u) b3 d0 b
【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i! `1 \# a2 N9 I
1.飯後刷牙' H* S5 A$ d- U9 R7 B
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb0 `- }# F1 N; _( e
3.漱口: k3 `- N0 \9 I% Z! p
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w# G# W4 l# \; @
5.使用漱口水- e8 I7 u% N# v/ c6 e- S4 B: k
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質1 c6 l" x/ q: _5 B3 q  v
7.刷牙不宜用力過猛! f9 d* O' G: e7 R' K
【假牙的問題】公仔箱論壇2 Y8 M2 s; e  C8 y& z0 o
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5.39.217.77- `2 _! j! E* ?: U" u
6.使用假牙黏著劑2 e' ~. u, y+ c# W: A
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品5.39.217.774 m7 R( _% }- V  M# i5 n
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥9 Y0 S# }& N, T% w4 ]- b* M& w
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb# Z" A. N$ X8 `, i. N; P; s. O
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】% B5 x& W. Q/ M1 A/ }1 T
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久6 y: q2 w5 P$ R0 T4 j$ A- @- ]0 i0 |+ p
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇- G" U7 f; Y5 _# H# \
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e3 T. R  l2 r7 _
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息& b+ P% U" Q: e2 j5 @  l- S  t" F
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動5 `0 S- p3 t( |, ~7 h
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來1 D3 U0 N" d& l% }2 O$ [% h- h& G
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.779 v7 P% M% V# G$ p9 U
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度  G; A, H# K' ?7 o  ]% O
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇1 b3 r' q* Y' q8 |# |: _
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇* y% p2 N" j6 s1 O% {9 V: x
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb& _/ x" N2 @! d6 n6 }
【肌腱炎】4 _" w4 x/ [4 x
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇4 M4 G% [( {; q& ^
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l$ E" n) b: ^- ]+ i
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb; p1 J2 ?8 M; [
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇1 h. a+ V$ p! D( p
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb' \0 C/ X, A: A; M. z
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb0 \" {/ N* C5 E4 x- d7 a
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇$ o, Z% i( x% w
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。tvb now,tvbnow,bttvb& W* Z8 ~1 M' K0 T8 ?  W. p3 I
【指甲內生】+ @4 K0 U: U$ [* `' g( q6 M) m) G
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb3 P5 [3 F& c/ c) `& L+ F
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb! \& C% T9 g- ?1 j4 W
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。5.39.217.77- Y5 B. K$ F& H/ @+ w
【頸部痛】5.39.217.77+ J" X" ]; b2 V, K( M* l8 d' U4 c
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。( B) y' [5 ?% r) M
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。* f* D- l. N' Q: R  M- N, Z# X
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。" c# Q( g5 d5 C) ], Y! o& B2 ?
8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇2 d: g3 E5 t% f1 [4 V" F
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb2 u3 s; w6 `( q/ y! v( @# r# \) b
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。" I# I/ d! f1 [- K# R/ c) p6 Q! p/ w4 E
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z! \, o+ u# \4 f7 P
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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9^#

發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】5.39.217.77) |! d- v# X$ l/ [9 E2 X; r/ \
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb/ a+ p* `& R) F  F
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。( r) w/ I% }" D0 w: s3 R8 V
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]; Y9 v4 Y3 H/ X
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T' j9 r3 p" S" _9 [
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z% G, R2 l/ c6 Q! @7 q2 I
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.77$ M6 D0 j$ p) Z
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 i! n9 u3 s) V# R( v1 N) b- E
13.以想像轉移背痛。5.39.217.77; q, b" m/ H% L. M. w/ [+ k3 T  N
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i( y4 A3 Q+ y, N  b. Q
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇" C8 f* f6 g% W+ ?8 F0 K
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。# y0 Z2 V2 Q$ |0 q+ @5 ]
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】公仔箱論壇. [4 t1 l2 V, e: i
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。0 ?( F+ ?$ r4 p7 q1 Z
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇* X; F' A& j0 p2 f) [4 R" |$ r8 O
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 r: ~2 k6 U3 s& C: n
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇# Q/ _2 T4 x* b: E& J# a. c
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。, _/ _; @, r0 s; s
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 6 s- ^8 y% T/ I/ X% ?: B
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I, g# G$ @9 F! v" T9 C! H
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。3 H! X6 x7 h1 a% E8 b
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇4 l8 U  \" p& x5 p4 B$ Y" P$ X
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb- a" y. I" V& t: ?6 U; N% a* U: X
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。5 x# L- t8 H1 p4 I8 N
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。* Q  o# {$ z; u0 d
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5.39.217.77+ W% T) e8 X8 h- I9 ]: B" X3 O
【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h! X, `4 m! `' D" L$ J( l: ]$ W
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.77/ t( l8 E/ o7 t4 e! R
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇$ X! w; g/ Y' U0 ~, \6 H
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb) _) x- k, O" R/ h
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb/ r- n( y/ e6 G
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。5.39.217.77- Y  W4 ?% w, d# Y; A8 v7 k
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇9 V& T$ p  `& S1 r
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb% t9 u+ S! `4 J$ Z8 E
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。. Y, U2 B" [: f. b
【膝蓋痛】
1.減輕體重。  L: @% H3 ~8 g' f
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇& F' d0 x+ R) J
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。( t+ ~( ~9 i7 w0 I# W
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】% s$ w. F) X" g9 b) `2 k' x
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。/ @/ }1 Z) ^: v( f6 R  `9 K
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb4 I0 `3 o- A( S  G: S5 x- j& W
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.39.217.77; b) t, ~* q9 P8 O$ U) }; q
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇3 a5 s  V5 ^, W0 b# q! y
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。5.39.217.770 z! R) x* Z3 u- H$ [' I
【培養優良的姿勢】tvb now,tvbnow,bttvb( j  u$ L  ?7 ?$ P' C" A! h
1.充分伸展脊柱。tvb now,tvbnow,bttvb& S0 _" A$ r( A5 X% [  f$ N; Z1 `: ?
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m' R- B. Q9 X. O1 c( D6 F
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。tvb now,tvbnow,bttvb; m4 R; `( L/ _% O1 L
6.放鬆肩膀。5.39.217.779 t/ P4 Y9 [# o* f1 p/ k
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。公仔箱論壇" u" D7 H- S# m2 U& j: A( G
11.保持與桌面的距離，以免駝背。5.39.217.77) x5 J# [) C; W; z" f
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。( _; ~- x- x- M; V' O6 t9 ]# u7 t2 q# ?
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。公仔箱論壇# A2 I1 B$ K! ]" Y
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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