havreyl

副將

Rank: 11

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 # D" Z: L4 V4 a: s0 m$ Q
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 ) @! p" Z- w5 |: i8 i5 g5 R9 m
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 ! N5 ~: K5 O2 h0 \  Q) F' ^
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb+ G) s* b$ a! u; ^& H
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb. |9 p& K0 S3 x6 P
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H/ {  @: T1 M  N+ D
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 5.39.217.773 B/ H' q7 q6 ~; T
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 3 ]; n1 z6 T+ A6 h( U4 i
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 & p  k4 ^4 T7 ~; ~
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 : g& Q' G: u  |  B8 H1 i, b
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 % b+ N3 i/ M: X- `0 z/ ?, z, L1 `
11.戒煙。
12.盡量起身走動。公仔箱論壇" F$ @  Y# f8 ~
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 ' `: n$ r8 \: s& f# F; A' W+ v
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇+ Y& P$ o! T6 \- |; _0 M
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 % t3 u6 @/ _' R' J& T/ H7 R
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t3 Y5 ~$ \" Q
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb, h  v& I8 ]: R
23.少發脾氣，可節省力氣。 ( |2 N+ n4 c/ z0 K* \. g$ a3 o
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 & y" u3 J9 t  a; B* G7 Z" m+ X
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 + z; e6 w% W, ~) `$ i8 f3 T  N' x1 m
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇" v2 \3 N# l' V! J
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D7 [9 z# X- _
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.772 t  ~' G" C3 E: S
【發燒】 5.39.217.77, m1 Y. W" p( j
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb) t9 L' |. h5 ^
3.以海綿擦拭全身。 2 z8 X( M' b1 w) W1 f: f. Z
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服/ ?- z  B9 I/ W* O0 b
用止痛藥。 5.39.217.77$ k% k/ T: ?1 r! s
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb# I8 j4 L2 O' [
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u! q# s! _( y; x9 k; `9 E
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。   d. h/ P9 H7 M# L8 }. U. Z* U, Y
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 , C+ v+ n( z. ]3 a* h
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb0 v/ f* K$ C" p1 t
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5 p) S" U/ Y, Q3 h+ T" n1 }: P+ ]) p9 r
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 5.39.217.778 E! I7 |/ A) G& H
1.避開烈日。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m( b" s' B8 x7 U
2.多喝水。 ! B7 d+ E" O. t& ^# O
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S% ]( ~! V6 l- o2 a7 G
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb' a; X$ ~- n. c8 M& Z5 s; E3 A1 W
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 5.39.217.77& n4 W. Y9 z  P7 b
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 6 O' b% }! T/ b" G4 j
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5.39.217.772 g: p. C1 \) Z$ K) H) d
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^) Z" Q  h8 }0 @9 o+ X! b' I
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.77( Z7 c! }; y7 {
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇3 i1 A3 ]5 P0 s
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 4 d4 A/ a6 D- V, y
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb! P$ Y( E, V$ }$ w5 T
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb6 h0 I2 v$ u- N/ X0 T4 ?9 g# Z$ @8 s
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb' N! Y6 k7 u, R' b/ n
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇6 l' F0 |" [( i# ]( c; a5 t1 L
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N" `5 _( s# N6 H; {- z
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.770 u) w. {; @9 Y+ ]4 X# d# \( }& ?
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力5 e$ k2 N8 O- L$ d7 R
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M5 F/ y; [0 e+ p  E
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb% o2 v# K5 L; Y& A
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb# f. Y! D" X- V8 C. B8 s9 N$ ?
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙5 P, w$ Z% V; O' u  L- `
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.779 S" v  @" C; j. e" H. c0 ^
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡公仔箱論壇- D+ J: M* @) @8 l4 L8 v
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.77+ h& b+ }( C# a# c' \. `6 A
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb9 \, C( e) ~1 Y" |5 t
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5.39.217.77' U3 Z8 t" h+ _$ H6 O0 r' M
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb) w6 h1 `$ z, h# G, ~3 P
【流行性感冒】
1.待在家裏+ V( o9 }6 }- B7 }
2.多休息5.39.217.778 X" l1 P3 H: x. K
3.多攝取液體5.39.217.770 q! E* M. m3 a3 U  C( A8 ?0 b  e/ k
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈2 X% t2 Z6 t6 A4 p0 k
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀6 i' H+ G0 h  X
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇9 \  e4 h; N* F4 t2 i
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [: B% T- G8 O# |. |; J
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽. |, }' S! \  w3 \8 t4 L% Y

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb1 P. X0 s: U' R  |' G% q
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑3 t' \  _0 ~+ E5 _
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g0 b$ O* G# b# V8 a+ ]
4.使用口罩或圍巾保暖' v8 e2 B2 z4 `) c, c; ]6 j
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物3 N. T5 ^) X( X4 q
7.遠離廚房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B9 A& i6 ]3 |: T* L7 k
8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r& Z( _5 A$ j! z
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的+ Y4 S. k: M  t
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb, P6 Q/ p/ V2 e6 G$ i" g# [  b
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B65.39.217.77- b* e7 i% o, A5 @# ]$ N
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇5 O: ?9 V+ ^8 C4 u
15.經常游泳- j2 }8 n5 M0 M& V6 }( \( e
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

havreyl

副將

Rank: 11

2^#

發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】2 |4 A0 k% [7 ~) \0 }( {
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水tvb now,tvbnow,bttvb' }, E- ^# s6 R2 W/ B
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇) {; U- j4 ^5 ^( R4 j
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】1 o% I% ]1 Z2 _" x$ @4 j/ S2 P; F
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K- L6 J4 [. I0 Y
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物+ g1 R! }2 l$ N" r6 S
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb! s, O9 {5 H( e" o( W3 \  T
【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v. {4 g, L0 [5 }, ^+ C6 S4 C
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質8 j, t5 z8 m/ K; M0 q" a
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足- ?4 a1 @6 L7 C" ?; I. C
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳9 ]2 N8 u6 c, X! P- H3 {1 f
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂tvb now,tvbnow,bttvb6 D; a+ }3 m4 k
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇% M( @+ `( l, @/ I* f+ q
【乳糖不耐症】5.39.217.77# c* M# y4 p' k
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇  y! [/ X. U% E4 U( @0 Q
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀tvb now,tvbnow,bttvb: E; N5 v- n: v$ j* _# \( o% F
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪5.39.217.77; h2 a- g  C9 l
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑4 G$ }2 V; Q: @0 U+ }# Z+ t: L
【腸胃潰瘍】5.39.217.77$ U( D3 i! v6 K; j
1.避免刺激性食物3 z& e% I% l# ~+ g% ~5 n
2.避免飲用牛奶: N# Y6 ^- ~- o0 V
3.使用制酸劑紓解症狀( L4 ]) [6 ?$ U% K8 U* Y
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m: m- s. j( F8 }: T! w; C6 _
5.戒煙' j- F* J8 r7 s8 V( R- h+ d( H
6.發洩情緒
7.少量多餐5.39.217.774 v2 {, p+ I7 H2 a$ T  T
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃1 y# m: m% b) |- ?5 L, V
【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m7 [1 `2 R1 U5 }  R# \; q! R+ s( t
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇% ?* M' E& b% \+ ]3 W: C
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q1 t$ k6 Z: F1 X4 f0 j# p
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡  o2 K& L2 I# ^6 K% f( ^, t: J
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W& L: t; b! [1 t: T( Q8 n
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸5.39.217.776 X7 Y5 r) ~' Y& b
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物8 b/ D/ s" ~! w7 R5 v
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb7 B) d! i) S& q: ~1 D
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb/ C) f. Q" V: D8 U) w
【食物中毒】. w7 B( `" I/ i- J$ `
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇+ `% n. D7 d) x9 \2 ?
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s5 q2 J" \, H4 W+ N7 Y
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇6 n* h) L9 \0 z
5.毋須催吐) ~4 [$ [; i6 n7 B! n6 B" |( X; o
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s( Y  K2 R+ J9 l# a
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇( Q# X8 h1 F8 i
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb1 C- n; U& z3 a, j, d' [! S" l/ E
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情2 I0 `& `6 n! m0 x
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.77) s3 N5 I# y- S9 {, n# s4 m  u2 [& L
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb" Q' C" V$ Y. z8 M5 T, o7 }, B
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p6 @* ^% P# i/ s6 m% H
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb6 P- G* p( `7 U, D8 O
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡& i. V$ t- `; ~2 U
5.補充水分5.39.217.77! K: r5 H6 F, _
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物; v4 _1 x$ E+ K' A
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

3^#

發表於 2007-12-1 04:11 PM | 顯示全部帖子

【水土不服的腹瀉】5.39.217.77% G: r2 }8 |  d% a7 S- T
1.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb, |; X0 q2 ]) B# g6 |
2.補充電解質5.39.217.777 K. }+ k  S8 c1 a
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇7 R/ G$ t' B5 b/ r3 D
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處5.39.217.771 v" G( ^8 W/ N5 d0 |4 E' b
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇4 |* X4 F6 x* D, S6 o
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇3 S0 v: L. v* T) H: H4 ^; Z! \- k
7.避免使用塞劑5.39.217.770 V: ^& f( ^+ `) Q6 G  n. [
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb* G2 Y: Z1 h, X. e% J7 L
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊  R! z& M) r! F+ `7 Y& I
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb! E3 {, ?! B3 ^6 k5 Z& f* |& d+ m) F/ o
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb% Q% x/ `6 }& C' {4 d) z% a, k
3.睡覺公仔箱論壇9 a! M3 q# r8 ^  w( y  V; \1 h5 U
4.避免打盹公仔箱論壇/ V* w0 _* v8 M& I0 d% F
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇6 d: h1 ?) v3 u6 u# m
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb/ M% v% m9 T* c9 v0 d$ i
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛- x% p0 O1 Z4 U2 `6 ?  N
13.不擦香水" s! y0 [9 M+ b; r( T( y7 L
14.勿施力過猛' v: l2 b( V7 E# j
15.避免吵雜2 |7 k# Q0 m, s3 B0 y' a& f
16.保護眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w" L3 p+ ^8 X; D( o9 @5 W
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐8 r* Z' m5 `. ^  J6 r* p
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C9 A; g/ w; H6 {2 A  R; N1 ~+ W- U
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】8 W: s" ?/ Y! E8 n
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C7 r* K5 W. n7 ]3 ^
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb) q! P: h4 ?' ?. r. p
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇$ g- f6 `6 ?4 J' m* Y+ U  W7 f
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用/ p! {* o1 u; j/ {6 ^
6.避免喝酒公仔箱論壇  W  s: a+ q3 j8 g0 f5 L2 s
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情1 c4 j# J9 E5 y+ ]' g
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫& k# Z8 E9 i3 y0 H# Q9 O& H
【健忘】
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb& [; r! V3 e6 |1 S4 e
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇! }1 ~# L, Q# D8 F
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　" b* q, }+ b, @6 e
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L/ @1 `9 s! M, I+ a4 ]' e  r! d
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb8 {, E9 {  F! q, \+ h. \
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇0 \  }4 Z& l) f
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb7 r- v. x4 l+ ^0 P  F
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X3 B1 L% ?9 P
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇- ^9 ]6 n* V5 V- p( M
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法. |( v2 P  k, \: v9 ?% Q5 `7 b" F; u
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T% X! J  i6 M6 S6 K! f" y, o
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力( G- C  [6 b, s3 c
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b) @( G) ?' B2 D3 F
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }: `! O5 ~5 U. u
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況7 u  }7 t  l% i1 v) i/ _
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇$ ?2 g& f1 y- S  q8 W
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受  H/ X5 ~1 Y' d. }/ N! s/ ~
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人) V) A! }3 X& e  g
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb. z6 H; [6 y8 p5 h7 d5 _& k
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇1 {; \9 G3 m6 s+ ~: ?8 k3 ]! }
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U5 H6 `: h: p) p! @& R; P
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌1 N, ^/ D2 n$ c  O; K' Y/ n
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb* \# U$ D" V" {
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉# m- J" F$ h. T5 [1 }
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉& A( z: [! I7 u1 r5 f- t" U1 I
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I3 l" t) S& Y4 J! b3 W
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb( c  ~. q0 [3 M2 {3 Q
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸* s/ E! K) v* L$ c- C
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J6 D; V( k! s: P
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液! I7 T+ H, t8 x7 P  `) d$ D; q
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食( j. W& @: k$ `& p$ c; V1 W3 M# Y
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥1 t. W1 p: Y8 T8 f
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.77" D. q8 I" }3 Z5 _5 v; U) H
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多5 @: k9 G9 c8 T' ^$ j' m: @0 g
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i. t: v) [- I+ O$ p$ T
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb% C8 C: S; A) x
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb  Z. H# `6 L6 [( y
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液+ s) o$ _/ X, r2 m. x" X6 t# p- W
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb" K* a% s" F8 b
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb' ?* t' V. `3 c: p, D
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症. J0 W" ^( E9 v1 X+ P( a7 D
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇( z; t6 r! U+ j$ o$ f
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收9 C4 x' x) F7 Y2 o
23.控制吃甜食的慾望

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】
1.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R; z1 {/ H- I: ?2 j: |0 u2 Y
2.服用維他命5.39.217.774 r7 h5 d9 R/ y8 \/ D
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb. e/ q/ D7 F* f( X/ H
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉/ ~. V( r) D6 I( R. j) ]# }' A' s3 R
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁" p2 ]2 w7 V! d3 Q7 J
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇6 P% K; E1 }" @  u  D* W! c) Y
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服0 s* [, R1 W7 p- u. y3 J2 Q2 |
6.少量多餐，以利身體調節體溫$ M6 a. \' v( @! R3 j
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }( a/ H; b3 e$ y# }3 H
10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇2 P1 i8 J3 e, L" n/ S4 ^) O
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb) t3 \. t: _% K- |
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B9 m2 @! |- T" D6 [/ ?- D% |" O
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。3 J# f" a+ s* G  O9 P4 H# Q
【尿失禁】2 u0 q, ~0 V! G# ^! m
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K* @3 g% q- y+ b8 \. t
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb. j3 o2 K9 C+ I
7.戒煙
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R  X, ~1 s( R/ D* C
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _" x- o. s3 ^: G8 `) A
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb6 R; r8 A% ~9 a6 m1 i, x+ \, b$ e
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏7 c5 s. b5 }1 T+ Q  j
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb1 t, s2 z( Y# N, D1 o4 E9 m8 N
15.使用成人紙尿褲
【尿床】公仔箱論壇1 S- a  i0 s+ d  ~0 a1 [" Y
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇* S* [* ~- Z/ I6 o
【膀胱感染】- Z) h) S  w: j) r! _" N& T/ u+ \
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A% z) A' h/ R! ^
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感1 B) v/ P( u3 c/ z& k
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w/ ~4 q# L/ s( M. V) _
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發/ z3 `' ?* W  C  d! R
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕; ]. u" ~8 H% l( Q
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度5.39.217.770 X/ F; {$ m7 f* _0 w$ U
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 8 s2 i" g' f, ]$ x. H  ?5 E, |0 i1 H
【陽萎】5.39.217.77! c9 ?( b: f- g
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長' v! }0 o2 V' ?& M4 c8 b
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇0 A, L( P+ t$ P: j6 \: l  C
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h8 I- Y2 q" d" C8 j5 ^
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W  U  q3 X: |4 M1 y
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5.39.217.77. {* P8 e. i% z2 [7 k1 ?# s
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.77; g1 i+ `$ {) N
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑, M( S% _% ^6 C6 I' ]5 G
2.使用溫和、無藥性的洗髮精  `/ W3 X2 f$ ^8 I; U5 f
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇- V% M: P4 I' P$ k+ T. e% H# ~
6.洗頭髮最好洗兩回2 H1 c* j/ t% h9 w- R
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果, }# ]. f& C  X* o# t! }
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇* `9 H! b$ B$ }- C
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77; q2 p3 a+ ~* ~: J, C
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑1 e3 c" |% Q6 ^, j( ~+ R  [- h
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.772 Z; C% }/ }& _* q* q
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】公仔箱論壇  x) o& n8 F+ E' W/ z# y% p$ p
1.勿洗頭過度5.39.217.77* f$ ?( p6 F# P, D( q9 W
2.使用潤髮乳$ K& Z. u9 K5 `" U. P& s+ w
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉. E  G- I& x6 {1 P3 V! S" u& l; S
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _; Y" Y7 R* R7 Q3 a
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.77% T2 S+ {, S8 R8 S* d* E  ^% \, W" l
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77- F% L9 S6 T7 j; F* N
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】" u" Y9 d2 r5 n/ A* u# y2 J
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb) V" O  Y) A  ~, z. Q6 [
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇# {5 [0 {) D/ F  ]  H+ n
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑公仔箱論壇% N$ ]4 M+ e" w( l: ]
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢* G# f1 s9 y7 X  V4 L: Z8 m
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d/ t* F6 m$ B4 I. F
8.放鬆心情, X5 Y' ^6 n6 |
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠, O; J1 K) K( E7 W8 A
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?) y* C. S0 l. b, t2 u' J7 J
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

5^#

發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb; _; f$ T/ W7 m; `
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb. m$ o/ x0 Q( j- I* y# N2 I% b" ^
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb1 R8 T$ A) L, w
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.772 ~2 j0 D% i; y! B
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb; Z; S- d+ y6 h/ G2 K' [& q
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟8 I: S/ ~3 ^+ P' h
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 tvb now,tvbnow,bttvb* o# @6 O  Z' `# Y! N
【粉刺】  v( o( F- }6 F5 \9 M8 d
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔" c8 S1 F5 y+ H
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺2 X4 z% N. ]2 H( b$ E1 j
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g) Z$ @# f1 {1 g
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物5.39.217.77$ K0 |2 C# q' x2 t3 M5 ]
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】5.39.217.77" e) g! `& Z; f$ _
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb6 I! P8 a) b- n" y
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇0 `+ d% l# m/ m
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇' O1 \8 [' A3 V0 N* ^  a3 `/ g. u
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.77% r3 m6 N( B  b* d( m+ R% s
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N$ c: ]- g, E/ \
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘. T9 j9 Q  P; G4 t
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇* |" H+ L* k; y/ o0 D; [! B
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.77/ {! }9 C4 k& X' V2 h6 \" o
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚7 E2 k8 P) J  A0 d* B
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w) q; ^# U7 z. ]* }
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D* C8 ]5 `/ [* g4 T
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦5.39.217.77% f3 ^+ i. a4 U! `% X
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間9 R6 ?+ o, }" @/ G4 l
【磨傷】. g  W+ x9 t5 ?$ P/ _' R8 e: l9 T
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。; H' O; O* w5 W
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇; ]. d7 D2 b0 X% z3 u* u2 a/ A; a
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q" P) L0 o" e$ y! K
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次5.39.217.77% U* |( f: o4 w* ?3 T, T
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.77* W. R0 z4 b/ O4 s8 {5 b/ i
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇+ c- Z# L' ~' z
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.773 i# d7 l0 I% X" ~1 {4 C$ l3 {2 m
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X7 b/ d8 ]' p; d& _" C" y
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽/ W1 `0 c4 m  i8 N9 J6 @3 S
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇/ d' g0 f& ^7 L% y9 q5 A) H
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】公仔箱論壇" R% W6 c  b$ O* R& i
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @% N- b9 D3 r0 }* p
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D. M, {. I+ A# m7 I2 T6 H  `; w
3.保持暖溫! u6 [: u8 R6 T) x
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇2 D( y, c5 r2 D' ?: b+ X; b
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [0 Y' X' b" g( a  j
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X0 e+ L; |# _( |, e/ u$ }
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb0 K  k! |* i0 K8 l
4.補充水分5.39.217.77+ Q: V$ I; q' m" j2 x! C
5.不要舔嘴唇! R4 L; j; `3 s- K1 E
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法$ |: q2 }" V! @4 w, U3 \3 C
【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb# L- y6 d5 J; V* k
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb1 T- V" _$ `3 M0 g9 ^
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭& r8 `6 i% j- N1 H
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇, V7 p- \# v, M6 V' _: t) H
5.使用護膚劑公仔箱論壇7 m- e. F! l" @& |3 {0 `
6.用毛巾擦手9 a1 F  h. v2 z
7.浸泡雙手# v  _+ S5 \1 [
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.774 O8 D( K& r' S0 [/ A
9.塗兩層保護霜1 R8 |5 ?4 s( W2 B, m6 X  ^6 ~
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手5.39.217.77' ?, n7 @, t: Q' b! r
11..戴手套! s3 M* A) f7 |+ Q( u
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb0 u, O0 _9 l, f, C
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

6^#

發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜/ J; m1 O( m4 }) v7 n% m
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇; _$ J5 L9 I1 G- ]( O; s2 d5 d
3.使用收歛水# X# g9 U6 q4 X! ~1 ~
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb( G$ U* y* |& ?) V. q* A
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb' z5 p; j3 [" w7 Q% N! h- b" T
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇* H8 ~' c: _% t
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z& i  H  r7 J
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I% l3 G! D+ M/ r  e- X
7.使用濕氣機5.39.217.770 G8 I9 x, u: `$ ^8 N( R
8.降低體溫公仔箱論壇% k5 B8 J0 g, H1 d. X, z
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服公仔箱論壇, g# a0 h( c/ F0 w+ W/ M0 z  f
6.避免使用假指甲" R# H8 B* t7 H# r. ?
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化5.39.217.77& k' U: x! s, T/ q5 j  C
10.使用純白的衛生紙5.39.217.77/ E5 t2 {, Q+ Y1 e4 n
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次5.39.217.77# j1 V/ z1 D$ y& v  A' N# G
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】5.39.217.77( Y! g5 B) B1 o4 Y$ T7 A
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布) a) w% R2 c! t9 Z# g/ @7 _  n
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布5.39.217.77' g+ p& n) d4 x# r- _: r
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q. K. L! j" y. {& P$ t
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物& J/ T; B7 {" Z$ @7 R! k0 T
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb4 m1 s. l2 V) i; _; K$ y/ P
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb9 p+ H6 ]  m$ E( I
6.使用雙氧水擦拭在患處, c; |$ R  x5 c3 b! G/ G
7.使用抗生素軟膏
【疣】tvb now,tvbnow,bttvb) r  r3 Q8 Q/ K8 I9 t9 Z
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助3 i7 J2 A5 a' ^) l9 ?  y) h
3.貼ＯＫ繃. g% K8 q8 M3 |2 w
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M: A' C; n+ a$ ], f
7.經常更換鞋子$ l$ P8 U! N/ |; }- [* O, L
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x) U, U3 D, w4 F
【癤】; u( A' N) t1 ~' x3 p# R' _
1.以熱敷將膿逼出- v' p5 v1 l& P% x, ~
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除# l$ x- ]$ C9 Y# g3 l
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶4 z; o# _- v% J' x
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶5.39.217.778 {9 b( J# f9 k1 K' |  U
7.覆蓋患部5.39.217.771 f7 x. r( {4 Q4 z) A  i
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p3 _  c6 n! M6 s! b& V
9.避免高跟鞋. V: s" b. K1 D. S! X' j
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 ; N' {9 @" m5 o- A& W( q& h, Q% f
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原5.39.217.778 [. r. j2 ^" G% r( n9 s5 X2 w/ D
3.勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb* R- a  k0 b2 M3 C
4.飲食均衡5.39.217.773 [& C9 @) @4 ?% a( v- m" G! Z
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重5.39.217.77/ |, {/ R: U( n' r
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k+ Q! o5 V  f% H; I
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z; p9 C0 \/ L6 }7 l5 ~1 Q4 i
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb* n3 x2 o5 g8 E; T6 m% d' Y
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I4 c7 h* G5 Y* \
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f) b& @* G0 h+ c
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽. a& q& H4 M3 e
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉: _) T, X$ S' M, W* I
14.在鞋內撒些爽足粉& u0 ~% ]) f5 {* v5 d0 l3 n0 m
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】公仔箱論壇- [' I. P$ R4 R! t/ B' ?
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb2 N- d) }! s/ V6 L
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發8 l9 M  ]; \7 G3 C% _- m0 ^
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用5.39.217.77% S: j% d$ R4 P: o& c2 y0 w# W
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜5.39.217.77, Q6 d0 m1 |' A( ^; E
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N8 x9 N- _1 \# n1 U
【昆蟲及動物咬傷】4 C# u1 x) X! v* |/ X
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb* o1 R6 ]6 t+ S; E! E3 z' Q
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb" y* S6 }8 M6 J2 H! e
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可  p! S8 `+ l) ~7 y: A6 p7 h4 }
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇' E7 w. t; |' D: F) f
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒2 l7 ~4 c; B! k9 E
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb( O8 O% `* f: M. V9 |8 y
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c. c" H$ y; c. q
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

7^#

發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】0 y7 d: L+ {& I0 b1 a: o. A
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb+ E* R; y# ]! K: ?$ B
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛! P& j7 `* `( U9 J, v. {- N+ J/ B
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質' O  M1 \% E' e
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5 I" i" w  `; C9 a: R8 c$ l
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb/ D: ~8 m  N5 p+ O
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚6 a# p' C) A5 c7 v
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替, `+ s! T$ I* R
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果, G: B7 Q. W& ~% Q
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb% V6 D, s' @4 q- S6 A  Q
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短5.39.217.77( R, N4 Q) A/ I; R$ a
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液. S; Q  u  `5 |' b+ B6 G$ c
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層公仔箱論壇8 O4 T7 `9 d3 [3 ]- B7 {. D
【高血壓】
1.控制體重公仔箱論壇' J2 W7 f6 O: z5 N4 O
2.減少用鹽$ T5 T; y# l+ }8 e* E1 V& [% \: h
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高$ i6 ^, y6 `' q7 a6 b3 f# z- t
7.進行有氧運動
8.考慮吃素* s  O1 d, p3 v2 i6 m
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb' T% L! t4 y" }  k
10.保持心情愉快5 }1 D- G3 {' d& C  O' J  |
11.少說話% t9 w  i( |* [0 l
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響$ g3 v2 ~& J- C
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb' Y6 y8 L' w" ^" W: @
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇# o3 s0 h( {& Q5 g8 Y8 V
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J% f7 G8 [& I% z3 L7 L: |
3.少量多餐5.39.217.77' g& Y" `" d5 L' c$ Q1 K2 W  \
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇+ F3 h) h+ M) A; G" q' p
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張0 j( }. D1 q  a% O- b& `) R3 [
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.77) e) e: c( x" k( _7 z( U+ `6 O+ B# M
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb( X4 r. Z+ r$ ^5 d# N1 B
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇( j8 n. q! U: z$ ~4 v8 ?) |- W6 d' `
8.避免抽煙5.39.217.772 C- r" L. b8 `! `! P0 H: G
9.多散步公仔箱論壇9 D6 h3 e9 X4 S; g; T" f8 _  e6 p# }
10.請教醫生
【瘀血】公仔箱論壇+ r+ S! ~% G# U" @# ~
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷! |  w5 u/ I# `( K' C4 M
2.受傷24小時之後使用熱敷  r9 a6 K5 j( u6 H7 r% a8 E# k
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥5 U( I/ H9 c+ t, ]9 D( i0 ?9 {1 ~$ M
6.不可酗酒# i) G( H2 t6 Y. P, Z* {4 P+ N9 ^
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {4 w  B+ m( K* D: E8 G4 d
4.減肥公仔箱論壇, R$ l$ i0 {" ?& d/ m# z- D
5.運動5.39.217.775 l5 a# m6 |3 m3 V
6.避免酒精
7.攝取魚油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V" L2 ~- g* \6 d+ U, m, d- J
【糖尿病】! w, e% I8 N7 t  ~0 x
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb2 w0 ^" @7 ~9 P$ y
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t, v& {( v! q" t6 K% Y' B* E
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y  @7 M2 K/ Y- x  u3 H; V: Y
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb# }3 E7 _" y0 G+ R. f* L- }
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動4 L0 ?7 U; z) }- h- y& s
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb7 _) t4 R- o2 D5 {: ^
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線7 i: D  }8 I5 L/ O) _
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇/ h" Q4 N0 _2 m' w& l
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.77$ ]# a) a. O0 V$ V+ |  }( U
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N6 X# w! e3 X. V2 t! E
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇/ |6 d, t6 P* z& [" l0 d; T
【痛風】3 @5 s, Y' s8 g9 ~
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息1 ?( S3 d$ i+ F% k% h1 y! n
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.77) E% g1 p. D+ g0 E9 l
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb5 d. ~0 v) L% ?& J/ X# w
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。5.39.217.77% f6 {( T" P9 D$ d  P
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。# S/ M" b1 g+ p+ l0 x
8.勿喝酒公仔箱論壇7 K/ ]  ?) V+ Q& t; S$ m: m. Y9 g* ^  R
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb9 P, u5 m% }. q
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風( G6 N8 }3 N  I( S3 J% ]
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】5.39.217.77; k( @1 H1 k  b) ^
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇3 D  i( F( L) |
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇5 j3 `+ w$ r! @$ n; W* \6 D
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率& A& G1 M* T$ A4 V0 T) ]5 Z
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中0 U; b8 }2 c& v' V- j! o
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞6 z  I  ]  l5 H
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H* V) k# ]3 W- y% [, n' C/ a
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A' P! Z8 e& Q  B& P4 V
13.患者應瞭解本身結石的類型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H7 z. C" V0 X$ `
【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb* _" Y. o+ N8 H: b  ?5 k: \
1.注意體重5.39.217.77( L* F5 Y; m$ ?# i  l# a3 B0 ]" B
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油# n3 f! b; ]3 V, ?( H# V
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \7 m! f- d( \: c  ^  `
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇# m# o1 s) e3 r1 L3 }5 n" S: i* W
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降# d- T3 l$ U& r; g1 W$ v
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5.39.217.77. g$ u  Q* U* B" o8 S
15.減少咖啡攝取量1 z4 p$ W7 a9 H+ T# H# v0 b
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.77! D, i. A3 b3 ?- G! ]
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb' u( `! \6 ^( ]  ^8 T  g
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y# C# P% w* a! [/ a
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾# c8 \+ P" C% Y# t
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e$ ~" @+ f% y" r9 m7 ~2 D
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新5.39.217.77) a, ^$ @) f4 h1 M2 o+ V
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 5.39.217.776 i1 q7 M( B: C  [
【唇皰疹】公仔箱論壇5 `/ ?9 X- d: |# u' M8 p% H
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室% M8 I% r" g- M- _3 _" x+ _
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o$ W- p0 t' B: q$ F5 D* a
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb1 c2 B  G, ~7 Y  v0 Q% u7 ^# @
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K" j. {& B" ~! ^
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb( [- d- d+ o0 ~* {9 i* l8 }
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害# X- ^. H) N+ o. n& {, w2 R  U. f8 W
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o: x0 I6 w; F2 q) n3 R6 a9 p
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb' w3 H2 x1 u( E9 n* j4 b- Z  }
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g" o+ B, R! Y; \9 @1 Q4 z
【磨牙】5.39.217.77( i+ k' `! ]! q
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5.39.217.77# {, W* p1 F+ A4 x* C; h' t
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {# g8 a: T2 u/ F
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n; y( f1 _2 Y% ^
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s' }6 J9 I4 E  V+ X
7.洗溫水澡- A( d" ^: B( j* L6 l: Z
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】8 Q' B2 a9 D9 o
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb: K/ @0 N5 i. @% A9 o
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法7 ^+ h' T/ x  ]7 S
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】5.39.217.776 Y: G1 |* o9 t$ k
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇; Z' `8 N/ h* X7 h
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾4 N! P) w, _% _$ E* O
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb+ h; F5 v) R; d) A$ v  S
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb& k! _3 w; \) p6 v9 X
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.771 Z2 A4 e. [" Z1 @6 N8 j- z9 S
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔0 U7 U  y/ Z5 A/ O) R
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素% T( l8 M* f9 I% |% b/ c
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb, m+ A8 o% @! {0 O6 F: M$ X
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N) v, g, k6 U6 h/ A" g  s
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v3 i5 X. ^8 X2 v
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢7 ]2 a) F6 ]3 M$ L' m) z8 J
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f; N5 |0 _& N8 F
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好; @% w4 \& ?1 [' K) K
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇" X: \, h5 I8 @2 Z# |
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇3 u$ O% g) E* k
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A& H. z- M/ h+ z
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇, z+ s, E. f! u) B
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇% E  J* j* h( B3 W5 O5 ^5 J, V8 k
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇, r( B/ M- _- p' X5 F. n) P6 {
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音0 r, ^2 _" [4 m9 c- q# {2 c
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確/ P; }5 a! ]* G  s
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇' E5 n$ L$ F3 ~% E+ s
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品7 |5 [) `8 P* q7 X! [5 Z
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]* R( n! E, N- V
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液- |2 k* E, Z3 f( A% O
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒) j! {: D; ^+ D2 i. J9 ~' |& H' f
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定6 ^9 V0 V! e1 N* j2 z4 w: n
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb9 B# X% F2 N! U, r2 {
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.39.217.77$ d! r$ M1 e$ f8 `6 J0 o
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇2 [. _  \$ T2 @9 R+ n
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉8 \: c3 i  r' m* K0 c
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉% V9 W5 ~$ ]7 z
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛2 p; j6 C8 J' Y1 f* b$ M+ F% w$ ?
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {: X8 S1 H7 n$ `  z( h' e" A8 T2 ?8 D
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S( X0 N9 W  }
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.77* T7 g# J) b3 o* K
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d. z# W& C/ e7 I7 D
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5.39.217.775 V9 h" p# S  H1 d& q
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x% p+ ~8 U# F6 m4 G& ~8 c4 S5 T
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇* T1 W: T% E* L) e) s( R# i  x9 e
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。7 u9 z( H8 S2 q# w
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.777 ?! j: \2 @6 T9 D- G# u2 u* H2 Q7 m
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。% ?; Q% q) }0 W; b& q
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e3 n8 Z/ T- d4 U0 g5 I9 L
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5.39.217.779 n& n% p6 P/ j! J* n: _  V1 S
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】5.39.217.77& Q# g, x! C" v
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3 B, e" Z. Q0 ^
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。: U9 T: ^+ g7 M! L5 ^, \  j/ D! N
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇& k; S$ O7 |+ f
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb$ T1 E" t3 z3 }* ]( _( m
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇2 P) y) D7 J$ V, }
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k- l1 X0 j' {4 ^! [3 V1 T$ T
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

9^#

發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇* m" E& S  j# A, l8 y" e5 ~, {0 z
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。  n( m3 F) x/ ^9 E0 U6 W  \0 T
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb/ v$ h2 d, g! Y1 i, b) @
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T: u& y' o. K, B+ ]2 \: _
13.以想像轉移背痛。0 @  ^0 o3 A2 H6 q# w2 O5 ^
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.77# r2 s$ c6 c; X" f2 O- @: I
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇: g* d) N( G+ F+ A; C
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇1 y' W) i# E4 D4 S- [% M
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..1 f" N1 G- e: ~. P0 z; N6 M" z$ a
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。: ?# D3 b# S* Y1 E/ @" L& ~
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇8 G) i0 b, S* \
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛3 U9 T' @; E& n% S0 U3 j
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。6 P: b. A8 O" e  s8 U. b$ N
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。0 B6 Z; G1 I- L0 M
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。# G. V' M# z8 ^0 w* A" [
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。* `$ m8 E7 N' B! Q
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。7 V+ P, Q7 o% G9 Y. K# g
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。5.39.217.77( X6 k8 x$ {9 {0 |: t
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。& v" \  M7 F# z" `" F" x- h; |, O: T
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb/ _7 Z+ e4 j+ O
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。1 o$ X! h( g" x; g6 Y* _1 ~
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb8 }" y7 t) Z$ `# M6 ?* f7 |
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。" `$ ^8 h. z( d9 |$ T% b
7.戒煙。5.39.217.77, Y+ D: f' l+ L/ @. _; z8 q1 j! _
8.限制咖啡因用量。5.39.217.777 c( ?( ]3 s9 \3 @! n0 F
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇7 H3 U5 [$ u/ p" C/ a
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.776 B4 F& E; w' Q
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。6 ?- J! N0 I! }! {
【膝蓋痛】$ U5 m# I: s1 r
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb6 I/ \. k# p) X2 _) T2 l, K8 [
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇6 x4 f$ P: a  P' E# k8 `0 X
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。$ m4 u1 f# d( q6 y
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。5 [& p* P' E" @+ ?. y0 d, R6 s1 S; ]
【腳痛】- ~/ n! X" W* P  J* |) \0 Q
1.抬腳可幫助血液循環。$ o4 i; d, n# h; W: C# D
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。/ `" g8 t4 w+ m2 a
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E( V; B; T( L- N, e8 ^2 e
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.77, _+ a- i5 Q  T' X4 Y
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇" x, Q  a% E9 _$ A; ?5 j  \
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。, [& b! u7 V" W7 {
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。0 v( G9 F+ U1 l0 o# I! ^8 a6 [
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。5.39.217.770 \9 h$ ^0 x; d( F) g
3.旋轉頭部。5.39.217.77+ e0 L$ Z, @6 m5 M& M6 Z3 R2 D
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。公仔箱論壇! S# y1 N% A9 U' }8 i0 |
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。tvb now,tvbnow,bttvb6 s9 q9 |" y! y( Z- w  X% n; K
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。公仔箱論壇0 B2 b. X6 b4 J' C+ f
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。1 y) ~$ ]; t& c" u* l& T
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。tvb now,tvbnow,bttvb7 F/ h6 _3 m! e
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

回復引用

TOP

返回列表