havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇' `# X& M; P- h  ^# T* F& ]  T
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S5 i2 @2 e% D8 I% U+ X* _6 e, H
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 + u8 Q2 U: {( n2 B" n1 ^
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A4 f9 H/ G, I8 @- ]5 D
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.77  }  V! I) g6 T- k9 e; v
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 5.39.217.77; g! m  E$ _: u9 R7 n4 Q- n' c* H
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o3 \) ]" k, ^# S$ I% q* M
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb0 [( v: L7 _* Q+ Y4 t
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 6 j: x- J/ Y) e5 _
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇8 W9 m# P1 \) l0 b) [0 {
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H/ Z/ ^+ k0 v% C
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a% ]) }4 E1 _& u  _+ B
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇* g1 r( c; ~! J! ?4 Q0 E
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb  q( ^4 F- ^) w3 F$ u
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 5.39.217.77! ?0 P! q- a. G. ?- g
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb0 v+ x, `$ x4 P
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。   i6 e$ W' m9 d8 d
19.避免喝太多酒。 : M9 U) Q6 F6 J6 J- C& b
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 + B% ~- T5 ~$ D* l. h% b
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 5.39.217.77% I9 r+ [0 p; a+ E1 t7 `' }
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.77% m. a+ H& }- \: c# U. C9 I
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇& O; B: T6 n( y1 W/ m4 d& u% ?' B
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇. I& ]7 l( R9 a& L1 T* M0 P
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇6 x/ l0 a8 P( O$ S
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o0 d( Q# U9 }( t7 w' j
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 1 N( g6 C$ O* N+ Y7 S
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb, y9 E5 b7 _8 q6 n
3.以海綿擦拭全身。公仔箱論壇& y4 M2 r2 R, s3 ]' J% v# f, q
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服tvb now,tvbnow,bttvb3 ]- s! F  t" O+ ^2 {
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb' X+ g  C  H4 F
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i/ c7 i0 _" f8 j5 ~
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。 " Y! y! Q4 y+ f: B7 j4 _
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 % X! I2 l+ m! e) C; C2 M1 @
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l- ?3 n/ i9 C6 s
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb& y, L0 l$ l# q& Z& i) e  `
7.勿抽煙。 5.39.217.77' E1 d6 h6 n9 I7 ^- l- @
8.慢慢適應氣溫的轉變。 * _# M' S3 Q9 u$ }% d* u
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb( b: @  D7 D' X$ g
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 ' O3 `1 e9 |4 ~
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]: ?2 Z' S& O- ~% K5 B7 l: e
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 . o7 k6 E, m8 D  t! O: |
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇2 Y2 z+ n; j2 x3 t
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 ' M6 I; {  |7 [) q
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb( V* E% w7 |$ O& x* w3 a$ R% l( E( l
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O: M7 r; t: Y% ]4 J
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q; }, l" {1 m5 ]! F5 h& L8 a8 c
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 " v, w0 w. [, c0 |
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E$ i9 w8 a1 T. z2 Z! I8 j; W6 E
14.體重tvb now,tvbnow,bttvb  F+ I) K: {$ W( K8 t+ A. l1 [
愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb4 J. g" P: F+ z- j! V. S
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。   H! c3 M9 G+ x6 S+ S5 H
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇( ]4 t! x# J* B
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 $ }0 I& f: L' {
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb! \7 n* l3 G6 s* w  n9 u+ I
【感冒】公仔箱論壇7 t; P6 X7 j) m
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒tvb now,tvbnow,bttvb' z" ~1 K" d+ M3 W
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力" U! |+ x$ ^# n. [) n3 c
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇$ ?8 P) \. }  m9 _/ |
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb; g3 f* F6 c$ l1 Y
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡/ w" v8 m* D  R2 R
14.洗熱水澡( Q7 _5 d' @1 K4 \3 y/ M( r
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb8 y6 i. v9 V% n! Z: N
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb! r7 v2 C! }. Z0 W# \+ Q" \
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇" ?2 B- }( e, X. i' T6 x" ~0 J
【流行性感冒】* [; b  v7 T" t2 H# o8 }
1.待在家裏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S! @. R. r. v! R: F: [; O
2.多休息5.39.217.77# y1 P  v# M  \# ~% p- j' v7 G0 X
3.多攝取液體5.39.217.77% {* ?3 V7 [! m$ @8 b4 J" |. c
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.77$ `# n- v9 b: {0 Q( x
6.注意其他成藥5.39.217.77! j4 n. H$ q+ A3 {" o1 S
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度5.39.217.77; \# E% f9 {3 Z4 p& U' _6 o
10.適度潤滑鼻子5.39.217.77& ]9 h+ z4 d8 I9 Y- O
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣5.39.217.77" P3 h  o+ A; x; ~9 [
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb* n6 w2 P5 t5 Z2 m. U1 C7 X- W, \
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb) Y* a; |! h* R3 [, v8 J: ?6 p
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb" S/ V/ H; B' _4 Y
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i% t8 {0 b7 ^3 C

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽5.39.217.77; C" C# ^7 V1 q
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑. j: u- n( I$ |
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖) t5 f$ l+ P. w
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb, `0 M% l/ S, ?3 s: d
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物5.39.217.77) F5 n" M& h' Z$ X! P0 \, m: `
7.遠離廚房
8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb& s/ a. c9 o- ?+ c0 h
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇" }3 Y6 A5 x( Q" `
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的* U" p8 t' d7 i9 x8 D0 z+ G
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E5 h* |7 r- u& m" E% B- x
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳) ?1 I% O1 x: ?" Z$ N% B
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb& q  ^& X, ], A7 {
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇+ f" v# ^6 s' |3 R0 ~/ s- {4 \+ T2 A
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u% h, d8 |+ T1 O- E$ \
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇& w9 g& u8 \. N/ l4 u, z$ D
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭5.39.217.77  G. ]5 i) d- R5 T! A* Z3 d
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `3 H/ {; d4 I9 h
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb: L+ q" ~" `! Y7 B3 p- O+ r, }' H3 [! {
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @. E3 h  i, u% e9 W% D
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D& o  j- m1 V+ [
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb* z/ V' {0 C" m. h
6.食用糖漿，如可樂# o' y( \; _. t6 ^- Q4 u5 L" x
7.食物力求清淡9 i8 q) ^0 }. ?4 A, T
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉) y; o5 N. E5 K( c
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 / q1 y  U8 {; r: ^; x, [
【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb9 d4 n3 u: o5 M$ h
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑* I1 N+ r3 `) l* j4 h* e& \1 d
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物. s1 i! j/ Y( I8 L& Y& t+ F
2.避免飲用牛奶  M4 m2 ~; e: F4 X2 g6 u+ s
3.使用制酸劑紓解症狀& C; B' |. Z7 ?5 ^0 S' R
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.77) z7 U; Z+ C4 Q" [2 X7 w
5.戒煙
6.發洩情緒公仔箱論壇- P# F/ x# t- }; N4 \
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?& X( r- {. L4 O+ c2 Q7 J
3.服用制酸劑5.39.217.771 s* c1 f7 t. J) H
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D3 c+ R! p1 e
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.778 s! z  }2 j$ W9 Q" v: n+ s: M
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪; y3 z( C" d0 z% }
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb& p# ?5 s$ H& K* {& G. E4 l) a
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.77& K8 L8 Z+ u, y; ]7 f
15.睡前二小時避免飲食公仔箱論壇" p- T* w! `* m1 N% w' q/ M2 S5 H
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L" H5 w0 v; P; l- E& X0 a
【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb6 m, B5 E+ J+ D
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖- N1 ^; ]7 a9 f8 n  X0 S
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢4 l- b; K5 t6 u0 y/ E" C
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb0 w# c+ l3 m! {. g/ H7 D
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份( p% m! \2 V9 ^0 @# K
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子. z1 h! {! D: u$ T/ n7 E% C7 A! x/ k; u
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.77  N) e# o7 {3 X; L) f3 b
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情公仔箱論壇+ N3 B/ r) [' E: K+ y/ H
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p4 t: N7 R2 n" [! E; q1 M
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B+ {! B4 ]3 J3 D0 ~
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb! M# ^; s; s4 V1 P  D7 J0 M
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb! G% b8 p6 B# S) b( b& t
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物/ k% {; R9 {% g: g6 h1 C, ?* Q
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb7 n( j3 Y( T8 l5 [! A8 n) V
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.77. l' o7 M6 Z/ ]# ^  P7 a. w4 H
4..飲食要清淡5.39.217.77% G2 O: Z7 W# s) O% `* i. j! @
5.補充水分5.39.217.77% V* H7 E- a) B; L( Y
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb2 A5 f* {, l6 [' A
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染. y" n- b, y+ t) Q2 p: c
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 顯示全部帖子

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b2 O/ a! e% W
2.補充電解質; l; o8 V( d/ [! e" I# M5 _1 L
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料2 y' I: V9 p5 J" ]% c, O1 W. K
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.77. T1 |$ v. t, {! c! |  F* J
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇1 M1 R( o2 Q# @0 ?" J% x
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁; v# g! o' p! e
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈5.39.217.77' i# `4 r$ u7 W. S) {: {- z: S
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇! i/ C9 B. i, _# |  `: s
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】( B0 @. u3 e/ k; Z4 T4 I
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb' q5 E; g4 x+ i
2.適度的運動
3.睡覺5.39.217.77; A! }" r/ Y& j9 N
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇0 A: v4 _* x+ L7 x
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb% [. W, {6 |8 V' K: m
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o# Z' k0 ^1 X$ F$ Y0 b( c
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5.39.217.77. T  \, G. O- m0 k  w, t4 R; S, R
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水5.39.217.777 ?* f0 a5 D, @. I, d
14.勿施力過猛. L+ Y4 k! Y, r. l3 _2 R8 x" B9 H
15.避免吵雜tvb now,tvbnow,bttvb! W* h+ ^2 q! q5 E
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉& f( K* |* [9 B* G( z
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb# A& [: I5 j$ `) L2 x) e
26.培養幽默感5.39.217.774 G  \- n0 v9 i$ Y) Z
27.服用維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v; i. v3 C  m, Y0 @; H" h
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇& e4 O- y' H% O9 u7 H
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _6 l0 Z* E' M
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話6 h: B6 S# T8 v2 H
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇5 s1 K% H/ k4 n6 c3 ^: W# J, G* p
11.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb2 G; A1 z. ^1 J  S
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb* b& _, Y. V( x
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.77! |& Q  h0 C1 i0 A. q" I8 K) ?# c6 N
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】, D2 ~$ f( `/ l. R& I7 h
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X4 y; l( {% j
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L! _) L. n- r0 P  |
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇9 k3 g" d! t2 S5 x/ R4 C' M  B# }* @
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb& J8 ~6 T& O* y
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀- v& Z, C1 C4 j. r7 K% E; \! ]
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇; I7 w# I( ]3 K, `
12.保持平心靜氣公仔箱論壇3 k6 t7 S: V, F; X. e* W  ~" T
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘9 A% a* e3 U6 n. _. s
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5.39.217.77: t5 f$ S! ^8 `6 v* B( r% S
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }- q" X8 }5 D6 y* Z0 d* U* h
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb6 q! i4 i1 J. s$ f
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等; v; l, e* d3 I# [! J) g
3.從記憶中尋找快樂　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X. C1 {2 M0 a$ r7 G
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb; M' S; h4 `' ~3 J( ]0 e2 @0 d
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.773 `5 l  D! E* s" M, q
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5.39.217.77' R! ]1 W+ V. F
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T) }1 l# R* m$ M$ J+ Z
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人. z; \$ Y% v& Y
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動: K7 Q1 H) R; q5 i
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb- M; G0 ^* W% j0 h4 v/ Z' L) c6 p4 p
【情緒焦慮】公仔箱論壇' i2 e: ]0 Q/ k9 \6 M& j
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己) O/ l" c' r8 `% u, M) D9 v
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb$ o3 y2 ]) }" ?
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5.39.217.77, m% V8 y( N" w/ {1 j1 D1 X! R
7.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x% `1 h& [5 h) d/ K5 t+ M
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb. S1 n. C( G. O% i1 ?9 O- I
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X/ ?! Y& g: a: I2 L2 X
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R2 ^6 H# g+ G7 v* s
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸0 ~1 o6 y5 s' S' @. V
4.避免飲食過量　5.39.217.77" n& k4 r+ |1 P3 l" q
5.保持空氣清新1 P+ n, b9 d  _
6.避免飲酒過度5.39.217.77$ Z( [3 P; U+ b$ S9 g4 }0 ?; C' V2 W
7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d, S4 m4 r. @* q5 |: Y
8.盡量固定頭部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U. Q$ w( t+ {. ~1 W- [- a
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.77+ w/ W6 j+ Z- k3 O' U) i6 k
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇7 ]; `! S. f; ]! c" v3 u; ^7 Y/ \
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料" P3 i& R% B6 @/ v" v
【經前症候群】% z& a; D- M" \0 n* ^9 S; X
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M7 P8 n' Q, w+ T- D+ q: h
2.少量多餐，同時採用低糖飲食: ?0 G% i) U/ H0 ~2 e' ~3 _" P; H
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇5 y. f" y: s0 d0 C- s: N
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `+ B* v) H) l# @
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液$ X$ t$ j. ]9 X( M+ L6 i
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb: I% `/ j% T+ \2 k5 i0 z
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb+ H) B3 [3 W0 O1 `4 M& n) p1 N* ^% u, o
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症5.39.217.771 @4 ?* r8 j- X; {' @5 S# x
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收$ h7 T7 i9 o9 o+ @& z
23.控制吃甜食的慾望

回復引用

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】8 ?5 k- \8 b9 z6 U: m+ z2 T9 h& |3 f  g
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb% J( c* ?  Q' c. O) o6 ]$ O
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.772 K8 u7 {) p6 G
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇  f& {7 T6 o% J1 J
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5.39.217.770 k9 `$ J. \( o0 Z$ c" s
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \4 T- k4 H/ x9 J# y& _
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇7 r0 A- J4 P% `! ^, w
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f& I. x- H( Y
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb1 }  x  f. w+ v2 o8 ?+ [7 ?# f2 O
9.限制酒精攝取量6 Q$ T) h# n1 q" Z7 T
10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb/ m. X, |+ R$ h8 v/ d
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb' Y8 L' m3 u% S; \# i
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物1 m( s5 N; o, J7 z* U, V& r8 `
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇$ M" e) `- j" h5 G
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb& L& f( T1 `  D3 h! w2 J- g( t8 O* J& K
8.保持心平氣和$ s. t3 t9 t% F4 m
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb& O+ f1 d* J* c4 t& D
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb, }  L- C* @5 y) [6 I- c& p
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb- O0 j" E$ Y; `, {( G+ p
2.克制水份攝取，尤其是睡前5.39.217.77' o8 I7 c, a- C2 _2 f
3.避免酒精5 W( K% ~  u- B' J
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.771 g* [. g6 E& K- c9 p+ l9 F- p1 f
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S" C  `8 x4 @' Z
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k/ d1 f# y! n3 W8 O5 t9 P+ J7 u
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb! l& V3 W) ^$ J, u  C$ y2 ^: m
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb/ i' v, @7 o" q$ R
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏" U, p( P# ^. T, C. B+ T; O, z
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解4 u3 \, u8 K, ^. H7 y+ R
15.使用成人紙尿褲
【尿床】5.39.217.77  R0 z- L9 V' i% b
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇8 R; C$ O" {, J  M
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感+ X$ o) f, ~! m! [2 C5 [9 ~
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t% G* v4 J& x# {
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb5 I: Q( O) s9 I# z. Q0 E
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎7 M& S( t% Z- Z# Y9 ^7 g5 G
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量公仔箱論壇. u6 z! n9 q3 N0 \
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5.39.217.770 K, ^- F/ n2 L5 ~1 }
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇$ c' e0 \: d2 }
【頭皮屑】; Q+ Y9 O  k8 X7 D9 F9 ?
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.778 C3 L7 J$ F1 m1 Q/ a
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精/ t, i5 u) z, H( y* F
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D' |$ W5 R' R+ l3 S/ }- N* p
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5 q+ z$ F1 I' f6 G/ C9 o9 U
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌' V0 S# H- j; L# A' a1 ^, k/ @
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k, {- a! p; _& W6 Z
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑, n( x% D% v9 E1 V3 s$ L9 I
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重2 Y$ \2 r2 c4 w! y! @9 D3 ^
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】公仔箱論壇  E  y% N1 r7 x9 N4 H8 h
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb, E: p$ l+ h+ u7 Y3 O5 D1 u
2.使用潤髮乳+ D8 R% G3 D) k& H8 s
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R  y; i/ |9 l  V; ~4 {# i
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬) k* }- ]3 Y  \* J9 A6 A5 _/ F
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇+ b# v$ N/ \# L% e$ O$ l' r% o1 z
9.到美髮院護髮5.39.217.77+ _  n& o4 ]  g- R5 Y2 x! Z
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮5.39.217.77% l" c9 ^: l( D6 b
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免5.39.217.77( `' `- s* t& e# R( D
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb7 P( u5 _) ?) i
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇2 w: Q) o- V! {! n' v; z
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂, E; ~9 r+ s8 @
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5.39.217.77: d5 ~; [* F; g8 ~. P1 i5 l
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇" \# g/ c1 L3 D  _
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋0 P8 H' t6 O# z  l- i# E
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實+ x% b: ]( W: T2 P3 L+ R4 n
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物5.39.217.77& }0 g, U& M9 ?
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S* ]8 o0 s4 t8 H! Y* m3 C, k
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.77/ {5 f1 M5 t; J1 s% c
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟1 W; A2 i5 M, N; [: G
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】5.39.217.770 I" Z0 h6 Y* v1 i: N
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔" y* Y% n' W3 }4 H
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s/ M3 J* J+ T' q' \
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R! F& {. N; {! a9 u& K( G& v7 v
8.避免日曬  I, ?4 K! b8 p8 G
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77* u1 x, b0 b0 i) T% M
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb* S7 _, T. ~# z
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb. E( u6 a% J# p1 z# B
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.77" L5 g, |, a3 Y7 {: `* R6 j2 W; C
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U9 Z! j" y2 i/ T- ^: k+ `
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦" }3 B: ^  i- Y& c# `4 K* [5 {
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb: g2 n1 N6 `4 c: Y
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃* Y7 C3 \. z4 \. L1 K0 M
7.透氣對傷口有益5.39.217.77* \0 J% R1 Z9 A: t  i5 [
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]4 D( B; U8 r' y. l; L, B
9.提高鞋墊可減少摩擦5.39.217.77) o. t2 m: C2 Q. ^- ?+ \
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦' E4 b* `5 R* r5 Y4 c( I+ K7 ^
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x/ @4 q, n) M, L
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇8 X) E( o: B7 v5 ^  M' N% _! j. S4 ?
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥5.39.217.77+ B2 S7 M: h6 R; n
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚' V2 t' _" Z8 e3 C  a
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨0 d  a' P) g* u: z6 X9 l# m
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.776 _* Z( H7 K  Q1 P4 H& N2 e
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水公仔箱論壇( \/ N/ f! t% U+ {" f
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb- m# _. }, N% G  z
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇7 i$ |5 q9 w# h$ {6 x
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb6 ?, A7 \4 ]2 S- [7 x3 E
【磨傷】: j+ i, V7 P5 l- I/ ?3 F
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |8 ~+ {/ |( Q3 o9 X! c
5.不穿質料粗的衣物。& m' B1 ]; y  w0 Z5 |8 k
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb9 C1 R, k/ L$ |
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位4 @/ S; z& a6 ?* C! a
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb$ ^* N, A: V3 z+ k
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長9 o9 E& P+ o# t- A, l8 x5 k- ?
8.24小時內注射破傷風預防針 tvb now,tvbnow,bttvb" d9 L2 ?& r: R8 r1 k) B2 Z
【燒傷】# I% G% p- |4 {; o3 Y
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染( F& b% W6 @, p) x& w6 \$ ?
3.蓋住傷部，以免感染+ P6 @. A' R+ `: x) y2 Y* }
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u& V4 ?, }; C) j) ^4 L2 r
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c& z7 z  k" F; X. u# q& C# A2 ?
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫8 z  w: t- `, V' V
4.保持乾燥* b( g1 Z- ?$ g9 j0 K
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb3 T, p& j: {, b3 W4 M: [- e4 J$ N
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W! s8 u1 G( Z/ I- Q, V
【乾裂的手】公仔箱論壇- c9 H9 [2 N# I$ I+ n/ L
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb6 a1 _. D4 {( ]5 U2 A
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb2 k4 z: Z! \! v( U( |
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb# h# i( ?) d) G* l' T
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb" p/ l: Z8 p  L( I8 B, q
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.77, a4 _8 d7 k9 f% W( o% P# T+ @+ x# {
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手5.39.217.776 C$ u$ A# N% O; ?  i+ X
11..戴手套8 ~3 F* \0 Z/ {. Y+ T! h) L  b
12.上美容院洗頭髮$ I$ ?) [  \. X3 Y& ]8 p
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜& z: {4 b8 N* ?; W1 y
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】公仔箱論壇- m1 Z* ?" R: m7 Z2 F$ i
1.使用護膚面膜# \0 s( P1 w' C; Q/ d% z
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇1 q# V* C# T  x2 d' d
3.使用收歛水5 L. K1 G7 }& m8 w. j9 @; K8 u1 N" ], p
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K$ y2 e3 R5 `# a
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L# k/ p( Q9 [! L) G. R# Q
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林5.39.217.772 X& H" u/ L4 Y  @, p
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb# o# F7 J' [/ e  g' e/ p& P/ x
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫9 y/ c5 @5 t7 ?$ K- X, w& e! Z) N
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇) A1 A* |/ ]6 m( x- g  `
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品. T# l6 ?2 t- Z( F) I, S
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb: O& n3 O: j  \4 s) Z8 j, v
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {! e: l* [1 v  _
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化6 y" U, g' v) T& k, i
10.使用純白的衛生紙5.39.217.77+ m8 w$ H$ Z" X3 P) c9 H3 b6 Z) y! O
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇2 E/ w! J" ?- R0 `3 z
12.使用尿素產品公仔箱論壇* o4 {' v6 f% ]/ g  F+ V4 i
13.洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D- t$ P& `  w: C, }
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \( s' l5 W) D. ]: B1 [: e
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣( N/ ]! M& F* K
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇: S5 V4 N+ J5 i1 E9 v! t
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u" S) U; G. L/ s
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B$ A* a$ m: r' [' K$ U* }
1.冷敷5.39.217.771 G9 e4 f/ h. f# b' N, r+ Y: W
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P: i7 I' m2 V/ O" k2 K
【帶狀皰疹】! `% N) R1 _  `6 y' G6 Z
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb) R5 \: X+ x( R4 u# L
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群* l3 ]2 L* t- Q8 H1 R0 A+ O* T5 J
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb5 q0 V9 ?" q, Y, B6 H5 V
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l5 ~- W; U8 P  {
【疣】% o  G' X* _# L
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助5.39.217.77% x; s+ P. v# p8 {: G
3.貼ＯＫ繃4 j4 y$ D# a' D. z2 P1 R
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b8 M& K3 [, N
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊. v3 Y. P3 s8 L$ U
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W$ v. s" J8 j# e+ }" V& z8 P9 r
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w' c" r- w, Q: v  ?
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb4 W' V$ l! D4 B: h( T
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇! K7 }; b- ]2 R& C1 `% T; Z
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部# f: V0 J1 L. [6 f
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇1 n6 [  @. Y; i& `6 h: x9 j3 @! K
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb/ R* c% v! q. x
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb' h2 D; y2 p4 E& Z9 L: @, u7 M# D$ D
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】; t: N4 Q- A; \4 F. I' |( K* f
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原2 M* `* b6 v0 U; ~7 u6 s
3.勿剝除瘡痂5.39.217.77# a; r0 X& y& e2 f8 D
4.飲食均衡公仔箱論壇) i; z/ v; O8 ?9 d; Q0 w' D
5.勿用力搓洗傷痕; p( \9 j: I0 R' _8 U0 s2 ^( l
6.用防曬油遮蓋疤痕5.39.217.772 L& _7 e, J  w  ?( a  X
【脂肪堆積】5.39.217.77' d1 T, P: P1 p/ r. `1 ?
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [4 o3 P0 d! L* j8 t
6.多喝水
7.避免鹽分公仔箱論壇2 p" j1 u" k  G6 V. ]
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣2 |! ]- r) J4 |
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇; ~: D8 d8 L. }% e" D
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸公仔箱論壇3 W. g$ a; ~4 O" h  R* v4 f
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡3 X0 `* t% Z; R3 r9 ~3 g
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h/ `1 k, y, C+ o" c' C) c) T
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb1 e) c# G0 K) W2 u7 ~- P0 M
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子5.39.217.775 p/ f) f0 k. f6 Z6 q& l+ q
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C" S* `# v. j- C4 ?% U& f
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子5.39.217.77' L0 S* k3 S1 x2 S" P
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f/ R. _- S' y) M" U' H* f
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉5 S$ G# G( e! x1 q' V
3.使用止汗劑4 n( G; l% B! S2 v! u
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次tvb now,tvbnow,bttvb9 y; a0 T2 R8 F4 M5 ?& s7 K
7.經常泡腳8 c" \$ g! I) o& C1 n7 w/ w
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發5.39.217.77% E9 X% d  }( v. A, |0 Y9 x+ ?! D
9.也可以粗鹽溶於水泡水公仔箱論壇- q: e& l1 W. {* A6 b+ l) p5 A; R
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食. f! ^( V+ V' j& m
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U% O1 c1 h  ~9 \1 U& f$ X
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試: Z2 L- ^) z( G2 s. t
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇# f7 q- X; j5 s( E0 i
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb$ G0 m% y6 y; ~
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5.39.217.77& Z/ D$ Z6 m6 Y7 z; y; h  ?
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液7 H9 Q% A# a- G5 ~
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb$ M. ^' j* q/ P
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛  S3 G$ m" S! W
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇- {: s: r% V9 j& S
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5.39.217.777 t+ u' @7 S8 ?$ u
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口5.39.217.772 ^, z; i- g8 T- j
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量1 a$ Y- A: U& k. L6 ^
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物5.39.217.775 Z4 z- [1 U! Z% D
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇* u; I7 W. p& z% _( r' x
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.778 I2 Y4 x8 ]% A6 ?, G
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5 l6 x9 ]1 \3 o  ?9 u- `
【肉刺】5.39.217.774 k4 |1 G  ^; ], ]2 l( G4 P/ L
1.手指長了肉刺，最好將它剪短5.39.217.772 s9 s# ?2 t0 C
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B* E# R/ W& ~& ~- x
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉2 a3 t% E! q, f5 S  B4 j+ A
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb7 W4 T4 |, M$ e$ D
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇7 D9 L- @1 B# r3 q+ \* x1 M5 {+ W: V
7.進行有氧運動5.39.217.771 k. J3 Q5 [5 ^* i" C
8.考慮吃素
9.經常量血壓5.39.217.77  T4 A- y9 e( J
10.保持心情愉快公仔箱論壇4 q  j: E  q' Z/ Z  A
11.少說話5.39.217.77/ p6 F2 q7 E# t5 s; ]% a! o
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _* Z( J2 A2 d; s& B
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇( T% G, S$ r0 J% a
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇6 C5 O0 p* }" |/ a' j
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇& s' Z% v9 a. d, ~- V
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇; t' y" i6 U! E6 f, W. m
8.避免抽煙! E9 J" \$ K4 H0 B. X3 P
9.多散步
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @; f/ k# v& D' x0 c
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb$ D  k1 T& O2 e# M" }0 ?: z6 @
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }' Q. Q/ `6 i+ j% U8 T. L
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C& T( |( y5 ^- C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量  N7 ^$ }) l% f+ }
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L4 A$ ~; f  P: U) W4 [+ T6 J0 T3 C
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb9 C# v: W: \+ t+ N5 ?
4.減肥
5.運動8 b7 P1 c, }/ z( E* z
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y0 q# r/ Z4 e! Z1 P1 c. B- V
7.攝取魚油公仔箱論壇1 s, J# Q: y# v. J& W) g8 }- G
【糖尿病】公仔箱論壇' \& y1 D6 `; i: U
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物" e" t% y9 ?9 j7 z% H- T& y3 f
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇4 ^( R. X" p( j: {5 {
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb; F) e- F9 P: v
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線4 ?' g* @$ l; s1 P$ K
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.77& g) ^+ F. Z: l2 [7 E7 @
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生+ k4 z; b' N' k; _
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇9 Z4 X+ W3 ?8 Y; q6 X0 _
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫5.39.217.77! y. }% s, l8 p$ V$ d$ o) b
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】7 k7 r) n9 T$ r: U" a/ F
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處5.39.217.77  v! ]  m' l/ c5 n* [. ~
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。公仔箱論壇" U* _$ u' A5 ~. Z7 k$ G
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。# k( ~6 @1 n8 c1 h
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒公仔箱論壇; N  |5 S* i' k
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出3 m( Q- C) w( F. h! O5 i5 `
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作2 ?% S6 a6 D! P0 F; E# J
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。5.39.217.775 |' ]% m6 e1 X! _
【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb3 c- w  j/ ], u, n* _" l
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb  E: ^7 r3 P) R6 F" l
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶5.39.217.77( s! r7 k( N; \
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率) {) n2 L1 [9 Y! X5 |  {" q7 e
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.77- t( d, ~# R) [/ {! {0 R
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D8 p) R3 n5 `1 k
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫1 Z  r3 @( p! Y. `& T
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q) K3 k' }* J) k$ h6 o
2.減少脂肪攝取量- c1 c* N0 R4 [
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇" c  L: z% A5 }9 s$ P  @
8.攝取玉米糠5.39.217.77; w& `9 a3 l) a% e# _! X
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟. ^- ?1 Z. p8 r: q0 u0 a* [
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5.39.217.77' {% N  @; t4 M) l0 w1 O
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb2 ]- w% P! F, T$ a: J# h# y# P# H
17.放鬆心情8 x; J- R0 f) j- w' v/ a
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇: r2 G7 J% P9 w1 r( t
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X/ c* y* G* T
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R: z, v' O' q
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O, }$ V2 E# q* L7 Q# v
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣. h; _; i# V* k2 |0 V* Z
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 : @; n) R* A2 }1 M5 w! P
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽% ~, U# i- |2 A8 M6 J. I
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常  ^! ^2 E1 h9 w2 H
9.冰敷，可減輕發炎: f! j9 U* c2 s5 Z
10.以含酚的成藥紓解患部" O- U1 t/ V4 P9 f) s6 }- h
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等5.39.217.77! E. `" I) e% F$ Z: q
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D( Q( ]# U! ~$ c" l' f8 o) B
14.放鬆心情, i7 H6 s7 ^5 [2 h* [1 a& X
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】5.39.217.770 t% {4 n' t+ S3 T
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離; X5 A  v/ p6 x: H% c5 @1 V
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M0 ?' \' T, s- M% J+ Q9 @2 A  K
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法5.39.217.774 C* a& U  y  T# Z' S: C9 d4 y
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇2 F3 m& N% P+ a! A, D2 c/ F; ~
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆5.39.217.77$ }8 \. D$ S' o7 r7 J+ k* m' t
【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb7 l; \+ r" q2 Z8 C; v" Y; ~
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法# j/ p" u* [; U  D7 \2 Q; y0 L
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb0 g. b  \! U6 V5 `
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處, t; _" ~" C8 h! d7 h- n
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠. a, b& ~9 ~$ ^, r  B/ y
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D3 R1 X, m" N, G$ }- F
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇" B( ?8 X# d8 H' N
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾7 F6 s1 o& a8 z# D5 ~5 S, `
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇% e: J% ~6 z- `% i1 M
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質) _. e# q( Y- [- Q, T  Q- H0 o- V/ }5 D
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇2 P- r6 X3 t' B
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔5.39.217.77# B5 r8 |& H( y
10.戒煙、戒酒. C) L# N2 r' ]: f; O0 K
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.77, y8 q5 ]- q. |- A8 j6 D
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭* _* J' Y1 a: F# v2 ?6 O
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇3 M) P' s4 g4 v* q, E0 [) o* Z/ j
【齒石和齒垢】( d& e% o* S" [, |7 K; r
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇0 j$ G5 {" Z7 v8 Q/ w
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.77# D2 F+ Q7 o. `; O9 A
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質& p' j# E+ F$ L
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5.39.217.77$ b) H0 j5 T* |* L, }" Y9 l
9.用清水刷牙也可去除牙垢* [6 [- Y9 n$ ^; V7 @
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢) @5 U3 A5 |- C7 G2 i
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器公仔箱論壇: z: Q5 r3 ~) N6 C" z1 f" b6 G
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好1 g& w% }) ?' m% m
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】公仔箱論壇  n' F' A* \9 t9 F: i
1.飯後刷牙5.39.217.77% M4 k$ U' A+ g. q! o; e
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口公仔箱論壇6 k" r# g. i( ?4 J7 y+ Z: j" q9 O
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質2 e0 N  s5 X  J! K% O5 q$ y* ]
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】5.39.217.77+ f% e8 S/ u" M7 c) d: u
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb" g: }; v% [4 c/ t4 j6 h1 I
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確! L) V! _) ]7 L0 h5 ]
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb2 S# _# o. {6 U& P; ~3 \5 u& L
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.777 K8 {7 a9 h0 P  |) O$ x
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb8 Z, \8 [* |) Z* {
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛; M2 x, D2 h& \
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb  S  S! y/ ^: ]) k, ~
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.779 ?, k/ p2 M$ b: d
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb, S8 t# P" i1 {- w0 X
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇; o9 s% A7 ^4 Z, X
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇* b) p7 e6 F/ q5 o1 h
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.77; {+ R* P" Y+ h5 S8 Q
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.778 K8 Y! O6 B7 [: `' ?+ \
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇  r  A: v4 a  d0 d
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y- a" I9 D2 U9 ]1 R+ O# ]
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇9 f: ]0 [6 a* L( F
【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?. M9 s' s$ Q3 H& e( {' v
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U( l8 R/ Q2 w  ^# v$ \7 o
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇" r$ D1 z3 Q# H% \8 Z
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇7 U. u1 ?- y% J2 c8 a- b9 j7 o
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.77" u  M# v* l/ A7 p# _0 L
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb7 n) u- q9 u0 E4 `; D' o
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。5.39.217.773 ]! }, i; O7 d  \
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。, W3 g/ O+ d8 g7 t" T
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb5 z0 \5 t8 N1 Z) b
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】5.39.217.77. x, o; e" Q9 A- m6 ?& U; K
1.冰敷可消腫。tvb now,tvbnow,bttvb3 b* K& u3 B0 k- v5 p
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇# A  l9 P+ A' O- F
3.服用止痛藥。8 {+ @9 c1 [: x/ f: [- W& W4 Y
4.坐有靠背的椅子。2 s% `' g8 E# m$ m* r5 J1 e& l
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。5.39.217.77: W$ M  l1 \/ j4 `, w. o/ G, ~
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb- {, i% a* q$ H" g- K
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。* _: r  v' v* ^  w) \7 l& u1 r
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。5.39.217.77% j) v9 B6 k+ t. ]. ]. I
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。: \" `6 W) R; `3 @: J# M9 c! r
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。4 k1 l; q6 I7 A2 k8 ]$ v
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.77! O) ^" u) r2 [0 n. w9 J# K/ j1 c
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】5.39.217.77+ w2 }& ?3 L) ?' Q
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。- Y0 q8 @6 `: U) w' g- j
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~7 r: F0 z8 T8 n
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。; _$ c5 C' R+ E& P5 Y( t% D
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _5 i+ @3 c4 k+ V5 o/ W& ?: J0 q
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。  M) n! F7 J$ F7 E
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5.39.217.774 W! D2 t7 }9 M3 K! U- ~
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。2 B9 n* M3 q! r2 ^) c
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5.39.217.778 O2 i* z9 k# ?. g
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.77! \, r% m2 _- l; V
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。. ]) w. u' B/ |+ l5 x5 e
【手腕痛症候群】2 M" L/ G4 I6 i) p  f& `8 O2 i
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.77* \6 \* |% Y* r* j
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t$ W# u- h2 \& z7 e( Q1 j% c9 l+ A
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。0 c1 W" Q2 H' _, H: {3 P  C
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.773 F2 Q; s- h% x2 T  m5 u
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 J: |, q8 G! J! b
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。& T: z+ q' ]3 }" N5 O2 ~$ z
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5.39.217.77  n: ]- T: ~- t0 f) D) I2 |; H
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb, \# i, w; _5 }4 |- h" ^
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s7 h; j: E1 e3 ]' J3 O4 q( l
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。% Y: U  W' N! G! Z( ^' n. K
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z3 c: ^. t6 f( J
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb. j5 U* X) o# @2 @5 n  O$ O! a
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n& y+ H4 M; u: R* P
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。& h2 z/ M9 D" \
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。/ B8 M9 {' @2 f2 Y1 H9 c6 O  m" J; z# U+ A
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb; @: G. ~$ K9 ?. B; J7 V% J
【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F: k. t. j9 U, r- ^7 J6 y- j
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \0 v! W: f5 v' R" w% j
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb+ t9 N  u0 X' g; m2 Q" \- f
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。# e4 q0 ?/ Z3 F3 _: Z$ z
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇% |( b- N- [/ `$ S' t; a
9.運動前後作體操。  G! L( A9 {( A7 M: A# [: ~
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m# e- L8 J: l5 m5 s$ b! }5 r
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。; k; f2 v  `/ ^& P
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb5 l; _$ x8 ]/ g7 F( Y: L/ P. M
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.39.217.77/ @5 h- a: X5 u: x! _2 I* S
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z7 H8 B% [7 G& M! i- E
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇" }# g# }7 W* W* m) V
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C- U, l: ~: ]0 X5 P
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。tvb now,tvbnow,bttvb# r6 X6 l( k0 k3 d1 ~& _
【培養優良的姿勢】5.39.217.77' N% z; p" Y0 G# [
1.充分伸展脊柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z+ l+ l" J) O! G4 N
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb7 S: k* X8 g0 S1 F$ I' D
3.旋轉頭部。tvb now,tvbnow,bttvb- v( }6 ?6 }# D5 w, K- o
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i# w0 I$ C4 s3 `; q9 m' P2 \1 w
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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