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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法公仔箱論壇/ N# u  R9 F: ~0 N2 f$ H
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇2 H. s/ T! V4 g3 _
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb7 v, J7 W  E$ N( J
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5 H+ p8 G  f7 L% p
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 0 r6 }$ n' R- i+ N  h. H
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j1 [6 W$ O. h8 v# n3 S8 w( W0 m. U
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 % Y1 k3 b: b( G7 o
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g, \1 \6 W  }' I" i% M7 y( w: M
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb; G" ?* d4 Q9 t: }
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 5.39.217.773 V# H1 \( g& ?. @4 C4 y  v
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f+ i2 W# e5 ?  R
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 5 l: [5 s# u; R9 u
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 - j1 j' V  j1 Q: M, Y1 f
7.運動不宜過量。 : Z% c& e1 S; X# ]- C# g) s
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb  D( ?  u7 t/ O' w. [6 E2 h
9.服用綜合維他命。 5.39.217.77. J  B# z" J: p% E; O6 }+ O* x
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 6 t) O( P3 P3 U/ }# h' z
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 ) D6 M* ]! D+ f$ v" o
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb4 F0 T8 ~- D6 w% X
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 1 b; v" J$ D* S' t0 g" l) I
18.深呼吸。 # M; E& ?* Q- U9 r9 e/ {
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇4 l& h" r: _7 f
22.偶爾去渡個假吧！ ( ~4 H3 R9 n* Y. u( [0 m
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 / n: z2 d) I& E7 i3 m
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z* Z: v- F! A8 V$ D9 d; q! v# w
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇, m0 H) n1 C- H! G- P( u5 {
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 5.39.217.77# @& A! ~0 m. S: P% @
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 5.39.217.777 O  y' t$ S) t( t
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i& o0 p& p9 b
5.很痛時應服3 t! i$ Z7 m- f$ M) K* G
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb# g' w, B: z* |- E
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb6 V5 Y7 g* m2 g3 v5 f
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.778 r- \/ T" O. g6 v) l2 X- m/ w) {8 e
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 5.39.217.77! }$ V( ]% W# B0 e
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I9 I# |' |  t) z4 {! G/ k
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y/ m' A" _9 M7 A3 V
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 7 R9 R$ @9 Z8 X. ?& i: t  Y
1.避開烈日。 5.39.217.772 I1 T6 e6 V' ?3 P) I/ U$ B) n
2.多喝水。 ' V6 _+ n* p# f5 c+ [( ]
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _. G8 W9 _7 \
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb. V0 Q5 L% ~& a* b+ r1 I, e8 O
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 7 D9 F, h' v, W" i
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb: V8 J7 B5 T: |7 n" d8 T
8.慢慢適應氣溫的轉變。 / }' A; J2 Y7 V5 C
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.77- L$ \3 ^0 x, l; y
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb: E" f, @8 u. j5 ^1 N) b1 E
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5.39.217.77$ l  p8 M0 l9 `# V7 O
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W- j% P" @( {$ S8 _* y
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5 L7 H  [9 T- r+ M1 Q. `% C
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb# [) m: G( k0 U& |, p
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5 G: V) T% w9 e' W' O) p! j% c
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 3 T) P4 b# B2 N: b3 T/ z
7.服用胺基酸膠囊。 / V/ q. s( i9 y* i2 v* s6 I
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 5.39.217.772 i5 ]1 [' D. J! S5 @) y
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h, E$ q: N; d% p; _& l& K% n
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 ! _" [. t( K! z
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。   b# N# l+ @* g* f% f' F( @0 p
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E# ]/ d; j5 }  K
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D: z/ l1 U- `+ c. T  c
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb2 L/ W" ]6 [! G$ U' M
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒6 B1 v! g( ~3 }- \
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X1 y% D& U* J/ `" x
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累: Z) @$ C, h1 L5 u6 I( l' f
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb7 C) q- X; c/ Y" ~" f0 d
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S/ h) O/ c0 \! X
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌5.39.217.775 e: t# H/ I6 q: V+ m2 u
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質) T# W" K' \  U( |4 v/ ]
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙% B; o# R, M0 l, K# E' J: ?! X6 i
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S; K0 U  g. X( e0 a
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.776 i" \- S+ @1 Q, Y7 W6 b
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f5 ?8 J0 S- N  }1 Z# i
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息5.39.217.77& W+ E8 G4 U2 Z0 D) M: T( @
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.77* \, W" A( X) o, E
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口9 p7 ]% Z+ Z4 c# x: Z
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣+ \2 a% o1 O- Q; {0 K' Y; T
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰$ N3 _# L% ]1 Y& E0 B- N9 L
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m  M" e/ {& v% @9 k: ?; V! `

4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D2 ~' ]5 f9 }: t# t- N# M4 s% @
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇1 O: o3 K7 z' R+ k$ T! f' f- K
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E% ^" A$ w1 ]
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {' ?8 C$ C/ P
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k5 m+ M; y) f% ]# w3 i% K7 s& y
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r3 W' z2 [! A' ]. r9 I
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B65.39.217.770 b! D7 \# q% t1 `) g
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F6 N$ p0 K7 p& C! K& d# {
16.運動前後都要暖身或加以緩和/ e: e. q4 U. L3 g  X
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R/ Q  a2 I7 e0 }! t7 Q9 i1 _$ g: a
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb2 ~4 j4 E0 |- c7 B4 t
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb* o: K. t4 H! w0 h* I
5.憋氣喝水$ R7 d  |4 l7 `) k( y/ m( Y
6.用力拉舌頭. m& p9 l9 S8 m7 Q4 p) m
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u  m& J/ Q3 ~
8.咀嚼並吞嚥乾麵包# E9 p2 _% `& {
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l- ~3 @  g" c- U' D
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部. }: ~7 S6 @. R2 t% W
2.服用Bonine暈車藥* A3 Y0 n1 B2 a/ L6 p) S
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l" Q$ T1 A! c' ^
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇+ x# d& t6 b2 ~) Q& q9 Z
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb3 w8 n2 {; S" ^! ^
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡: q8 L2 A0 }% r7 B4 [: E, K1 h7 q
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇, Q6 `6 d. T. O' z' H7 u
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb: ]6 O0 T4 H( i# X$ x# x1 ^/ A
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb; O5 [  ~% ~* I& b
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 $ n* O" N3 }- _1 k9 k
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀" ~: Y. ]& R4 H, j: A- _+ a7 l
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.77' B! \; C5 M) |+ _. K8 ]
【腸胃潰瘍】公仔箱論壇4 r( n! a5 `& y
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇4 P& K# h& R8 C) T5 V
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e8 v0 D, y, v0 i  i$ F
6.發洩情緒公仔箱論壇$ s! I$ E8 l) d1 q' Y2 O
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃5.39.217.77" q( _6 B- _, `- `
【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H/ w% G; D4 _5 ?* a9 h
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb: Y1 H, |3 K) B: F$ s
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇5 d2 X& y5 f7 J- }' H0 q, s9 ]+ E
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X1 a# h' D. H: q* Z
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb9 v& P* a3 |) g& U2 b2 l
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇1 C  A$ o# R- a8 H  C$ l* h  Z3 \  ]
13.注意辛辣食物公仔箱論壇( x* l8 @( `& _
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇9 Q+ I3 Q- h, Q& K
15.睡前二小時避免飲食5.39.217.774 w$ N% E3 S: L; s
16.消除生活壓力5.39.217.77" e& z$ K' R3 i9 a# o+ v, @! ~/ c/ A
【食物中毒】+ `$ E9 m7 Z7 T; V- z6 W) C
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb& c  s- c$ b8 Z
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子6 F; c" P2 a5 v7 A* Y
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L# y( m9 @  V. D1 E% A/ A( g
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb. z4 H" F9 ~% H" L7 Z2 w% K
8.避免使用通便劑，以免造成依賴5.39.217.773 k% S) i' x0 I, b4 ~
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。: U$ v$ Z; O+ V, R- T$ n
11.降低食量tvb now,tvbnow,bttvb' i, T: l% ?% p7 w
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I; M/ R7 c* L4 X, T8 P* |0 j5 A
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb6 H' ^4 G3 e& n! Y$ {
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分$ ?' x; e& \6 W0 V1 K
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料( F% [  x: e2 x
8.遠離廚房，避免傳染( h+ `& k' H( O  H$ o! L- p$ X
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W; B  }: T/ j2 N
1.多喝水. H$ o( y5 e9 b2 `1 `
2.補充電解質! I( i1 n8 n8 G+ |" l
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑5.39.217.772 D1 C- Q$ m$ r1 E5 P  t
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔/ ^/ G4 r8 \5 U. ~( c; ^% f
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb- a. d: H) Q3 c3 M% K, e
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c8 Z5 a! I/ u6 V( c4 i
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb% C9 F! a, H. h
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇$ R7 X. q9 h; S+ a" f# W
5.避免提重物5.39.217.77$ a! Z% E' Q* G' |4 X2 {
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈  V6 ]. r0 O' n. m' R/ ^2 c4 K
7.避免使用塞劑) R9 i/ o8 ^/ q0 o( K- }
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?8 M) `& O9 j7 b
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動3 c1 y" k  ?' X. L2 G
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠tvb now,tvbnow,bttvb! H* R0 r2 x# \3 s- U$ e$ k/ D
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _9 O8 C! }0 D( p0 q" k+ q- F
7.熱敷頭部或洗熱水澡4 F  ~: s, v7 A; S0 e9 \
8.深呼吸5.39.217.77/ h% }+ B7 h6 S0 l# H1 v
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇6 d. V; L' E* p$ f
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛4 w" C% [- y8 P) A& X! M# |
13.不擦香水tvb now,tvbnow,bttvb0 f8 _: j! M+ n5 l! G! m
14.勿施力過猛tvb now,tvbnow,bttvb' e+ G$ @) _+ Y
15.避免吵雜5.39.217.77; C: y& S1 x7 H0 w' t* @
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U% p3 |$ V' R6 ?) X9 @( {
24.少喝酒5.39.217.77( [" ~4 ^+ Z; s5 C/ [3 x
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應7 E5 [. @* B2 V# ]; N* m! ~6 H
26.培養幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n; U# I9 Z7 M
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間& H4 Y! M1 G2 r* v" \
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇, k" o' I8 p. G' u! B; p% U  p# g0 c. e
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑5 I- S) Z0 C7 X3 i5 i( U
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q$ R! r9 s/ l+ P$ A
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb1 }( d! C. p( I. r8 O/ l
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B2 ?* P/ Q# F8 z9 Q$ Q
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想( V/ _2 y  U; P# x8 w
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb% B$ S- C. i6 C( G3 \  K* s
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來# Y0 n; j: o3 r
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇; N/ F9 a, _; v( Q2 @! P$ y
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀1 W8 s' m) k8 Z
11.不時的給測驗自己& O2 _8 Z0 I# N
12.保持平心靜氣5.39.217.772 g6 f, X# C% J0 J* Q* v% O
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】5.39.217.77) x' @- q! n2 v* O# s2 c
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s6 i: \* T! v6 d3 M" u4 R
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x( {: o1 }, p4 V1 W- D
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇% J) A4 {" n4 n$ A! o' m/ C
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力5.39.217.77) z; r0 ~& u( X2 N( B$ [
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb; N: Q' t0 }* j5 W! {
【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q: u8 E& P3 E, Y
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb% _% o" U" X6 N) L& G
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb# ~, b% X% Q+ X+ l. I
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇8 n# ?. A0 G  r
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.77) e- {! B, m3 ^3 K6 w3 O; b/ h
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情* J! C, c) m6 n9 J: E. O
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G1 u1 W" I! r- U# p# {
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5.39.217.77; b: {- C/ P/ A# }& @
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X( @- z" k' }3 `0 S
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y, p4 q1 m6 |$ C* C1 F% j
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb! ~0 q) T- D; v! r7 V, V
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5.39.217.77( a, X+ C  u* T8 M, I) S
7.深呼吸
8.放聲大喊# f8 {2 i2 Q2 Q& v% o
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5.39.217.77( O- L! R5 t& A2 g1 u
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb! |4 b0 V2 J) g! S
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i" N) k* r. e1 n
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E: A0 W: L/ d3 I4 B; _
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I- |- ~. U* k6 H- [2 @  `* M
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥5.39.217.77" m+ B& Q- G# k$ h. @: `
14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb" y+ P. Q# w( |
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液& o7 \" _3 J/ s1 |2 j4 u$ X
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食, w3 M3 e8 A& ]8 x: y' {
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌" M' i  p2 o  {+ e0 e7 e
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內' _6 Q7 c$ i# `5 |" Y7 \$ w, Y
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb" @' d# ]+ R1 X6 S- Y) h# k! D
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢8 O- L7 k9 b( {* _
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.77& R3 |2 @! x8 E; O& D
13.深呼吸, ~0 \" c' I) X7 V6 Y4 R2 L5 V. Y$ j) U
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb0 f0 R. \1 ^; K
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液) ]; O# `5 O" t4 z; w! Y( k- h
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大- I: \+ b/ G) f% R" E# U* ^( ^3 y1 ^+ H
17.與他人分擔傾訴7 r0 q* A' p: c/ J, K; [
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示公仔箱論壇; ?; x7 h: E0 V: w$ I' c& s- r& ?, L$ A
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p' ]8 l0 W4 }0 `+ {1 C
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h$ k4 V1 ^( I$ `* i
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q" Z- G) e9 @  w; c! [
2.服用維他命5.39.217.77+ o/ x. u+ C2 P2 a. Z! {9 R
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛% x; `& P) Z; e5 Z
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃2 x# f% Q7 I( h
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5.39.217.77  ]& }! U, D/ L  v
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb, S& s# R# d( m. w
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇$ E$ N& x8 u$ P( W2 M  K. j7 W
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb( i- j2 q( s5 |' ^. Q
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】9 R# C: R$ o( N. y0 ]9 E- V
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z. B7 F! b* |2 R
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫5.39.217.774 A( ?0 Z8 @) Y& @* }( h
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb2 m" S/ z3 [: G# k0 ?1 T
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb8 I9 I  |# y  z3 f, _
【害喜】5.39.217.77, y4 S* I) r& k; N& s1 c
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a5 \% O4 q$ Y, ]# V1 ?  H
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可  u% M2 a7 Y/ B7 P1 q' G# g
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇" e3 p& e6 R4 `8 f, x' W3 d9 o
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】0 J2 \* V8 ^8 E$ Y' ^5 t
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前5 @1 g7 f# V$ g* _
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑+ O" k: T+ l9 P0 F( @
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb, ]# a. y. O8 k" G
6.保持排便通暢5.39.217.77$ p2 [5 m' b3 e* k0 w  p
7.戒煙
8.減肥- Q$ Y% F, H3 L$ t! b6 R' w: M
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇7 N- J" F( c; @( s! e+ b) h
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題2 @' c, A/ U' f) c. f
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解6 L2 A# a; u1 O8 t9 l
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】公仔箱論壇4 ?0 I$ H, E6 T. ?
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況+ L$ j( F! `7 @, Z2 x1 F
2.洗熱水浴，可減輕疼痛" Q/ o# s. S' \. Q( V# U  \
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕' ^( b# D' O8 Y
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條5.39.217.77" o# B, s% `( X# S0 {9 m' W
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 5.39.217.775 t" g$ |$ r4 b: q2 o
【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb8 q% s5 w/ [$ l0 q8 q& x, d/ v
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇+ d' L% c* k- S2 z: |9 ^
3.克制酒精攝取量5.39.217.770 j4 }+ g) D' u7 |. r
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb8 l( S/ E" d0 S7 s4 h' G5 v7 n
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起+ J* \) f2 Y4 [3 N! k
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5 k+ c3 m. Y) P, l; f
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起% Q$ g# x. S/ v1 m" w( u4 l; N
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]- C/ M0 C0 m$ S
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.77% [' |2 n  [. w& M
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇% s7 E2 y( `4 d
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.770 a, _! J( N  X( H; H# N
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb+ l' @* P, e9 r) O! D# j
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇5 ?/ p: y( |5 e" S3 a
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb9 }+ P3 O0 V1 Y( r
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉8 W7 ?  \9 Z/ U
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇" x: b! ?' }" c0 t
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇9 |0 ?& c! i# s8 s0 Z/ Y
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb2 h& b" i( s/ b+ a- Y3 C( c8 w
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮5.39.217.77% H$ O" B; n, i' _2 V! h; }; D
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇+ Z% Y' H9 E- ?1 \' u
4.勿用潤髮乳3 F; z( _1 a6 @0 H' c
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇3 O. p4 U' A+ J, _! _
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆5.39.217.77" K, @2 g3 w2 Z! r& N7 m; I
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論& X1 }5 K! O6 _; [3 q2 j
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb$ A+ h4 M+ b+ `
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋/ @9 F- x; B4 x, Q7 q
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M9 {- \6 k' z3 Q5 q& A
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物- `3 u7 n/ [$ L' X- z  [
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇0 L! k/ y( v# U* a' f
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇( D+ x* h% [. p; N' D- w
14.向專業化粧師諮詢9 \2 t/ W) U7 D5 I. u- m, y
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟; P) s+ E, m  N4 l, z2 x* t( U
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q5 Y7 }+ Y! c# {: i. Y
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.777 C3 [) ^; @, q  x: ~& R9 a6 B
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用% q0 k# L/ |* H: a3 d! T
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題* ?* c, G% V2 H0 C. k0 c. K
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb  \. V0 ?, v) y# [, I
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨) L- z7 Y( C" R- B9 |! u
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _6 ~. o3 ]9 H8 l: n9 u
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.77, z" M5 S$ R- m. j0 i5 l
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B9 }6 Q9 Z5 m8 c! Z- h9 B( ]8 L
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦( r3 t5 a  E" c
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇. K9 L. d& Z8 b; O
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染! @1 h$ N9 i" y: ]
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j% @3 G$ Q# @3 v. }
9.提高鞋墊可減少摩擦1 Q( k6 j, s# [8 e( i9 D1 ]
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉8 w9 S. L, N- y# h- {
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g- ~6 F3 b! f) v
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘+ h5 `! f8 U* Q) v5 O1 U8 p
【曬傷】5.39.217.77+ v5 y! S% X' h. d  L7 d9 n3 X3 |' k7 E
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb7 |; Z( R1 [. N4 B8 ?! n0 l
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb, K8 g: b- t: z' q% `
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨5.39.217.774 o# I1 _. K' h5 Z- P8 x& O
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [, P4 G/ Y8 q  q1 Y1 y) ^
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X) S7 u% n" v: S0 |" T. L
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除( R( n9 J' a" j' j
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb) a# `# m7 o! w) E$ l& y& N
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l1 e' c. A9 h% }
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。. O5 M: L7 M5 R* f! `
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.77* v3 k( B6 x3 _5 ?- a
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳+ S9 z3 a+ q) ^
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇4 |+ x4 X" R. |6 M1 ^2 {& Q
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `0 q# v# H9 H: _# K
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.775 \, [) E! `) |# C
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快$ |3 W' L: X& ~; U/ {, i/ ~
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N& d! Q- w! k; v8 m- h: I7 ^
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾8 C2 p+ B3 {- t7 x: d5 N/ w
8.避免接觸金屬5.39.217.77. H" J1 z& X. U: C6 x1 R
【嘴唇乾裂】/ L7 ^& G# T/ p( k9 i* X
1.使用護唇膏
2.擦口紅5 _/ g$ Y( j6 ]/ l' Q5 v  v
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好7 L" m3 D' R: ^
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i$ M5 S- u# S. O  L
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U, [/ I! k  ^1 x
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h3 x2 n- C" ~4 H3 j# @4 V
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑公仔箱論壇- x, v; D2 Z8 n
6.用毛巾擦手/ z! N; Y* r  U. E  s) k
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜* C3 |6 J1 y9 y' K" l+ p
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手8 b0 p; p; E/ q2 J0 U
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb+ Q% y. S+ L, |1 ~5 ^
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i! T6 E# f8 M7 T: H/ v
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.779 l, P* Z2 q8 h/ y  A7 s) m3 p
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n0 G2 z( f6 |% L# L
1.使用護膚面膜9 a) H# P$ M. u
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇4 V5 J' T6 K, ]3 M. s" v  l! c
3.使用收歛水
4.慎選化粧品. X2 k! W/ H* k) }
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇1 q5 X0 N! V$ e7 X, m4 ^7 L6 q
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5.39.217.77& ]% L  ?8 D+ ?* q! T3 `! d( O1 ]9 r4 v
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林5.39.217.77# V+ X6 Y& L* g7 X7 W: a
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb# [8 g; g7 t. h( a
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇7 a! {; C; k$ E
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B2 z. \- K' {7 P, Z
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑5.39.217.773 M' ]5 x- f9 L; [; J  ?8 T6 E1 l
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲( p8 E; G, A/ v
7.冰敷; g0 C: j( W2 C" f# L6 `
8.調配適當的飲食公仔箱論壇( ]$ ^5 j% N. C* d& S* i
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏# r/ l8 @" Q5 ~$ |
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b6 v0 r! Q0 @. \& {5 O
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb+ Y! I6 J1 ]/ w1 \6 ]
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇5 m$ _  @) T7 B0 {, Z- H
5.喝小紅莓汁 tvb now,tvbnow,bttvb7 r9 W+ C4 Z; X: ]/ [: R3 l
【蕁麻疹】
1.冷敷8 c9 {& [2 ^% G) l, V
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb. R" Q% I, e/ a- _1 _5 A/ o/ y- N
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】公仔箱論壇( @5 G( x% Z# W% C& `* E! B( v
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群. Q$ w9 d/ ?- Y: D1 L: K. D
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb+ i# g% g5 J) {4 o  P! T% O$ H
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H3 B1 H' i' _5 f
6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb. k$ a7 q( G1 C
7.使用抗生素軟膏# `4 `2 f% a* ?* z! U
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i7 O- ^) M1 K8 h& |. X" r9 z* G
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb& T. Q' E8 t) y5 u6 o/ B
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情  D# ]6 q7 [) J4 g& b
【癤】1 c* M/ Q  C  C* L9 `
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇  U7 x5 G. M% S& x4 v2 V7 ?
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除6 J0 j3 ]0 N8 _' A2 y" e
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免& K+ ?+ y- A: r/ S4 I$ f9 S3 F( `# @
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭- r6 U; u: [& @
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋; A+ x+ |/ K4 w' T
10.穿尺碼相符的鞋子' T. Z" v- f2 ~+ y8 X, R+ Y6 `7 k
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原5.39.217.771 X( x1 V+ P- ~
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb( K1 h, T% {$ v1 k% \5 q; I) F: T
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb- f5 }" |8 g8 L
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb) Q, p8 L+ I, N9 \/ [5 R" {* X" e
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb' j( q/ V: V, ]8 @7 W8 A' @& [
12.保持平靜$ k' T" S1 ?2 l6 E7 h( q
【香港腳】$ k( t2 [$ W* w9 V
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb4 c. |% I! b( j9 J+ g; `* Q9 h
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液! |9 D4 o& ~/ N- |
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇+ t& E: L6 `: k; Y' ~$ `
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H* X, h6 H; `, M
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H' P1 g" q% f7 N
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉- }  X7 W$ I5 ~! F9 w' T) q
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t( B& v9 S* U, @$ Q0 v
1.經常洗腳8 P1 V( A& e0 H) ?
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子! g% N8 e2 p3 g2 S9 \
5.穿通風的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb* ?$ z2 \* H, @
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水% m- J% j: j' y6 U2 M) j% y" l
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食7 |9 o# K* F& X6 D
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A9 E# \1 V* Y( E3 l, k
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果+ r. x% q+ j3 Q, G5 k4 d5 Z
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可) D3 T2 A/ V/ S
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb2 B6 r# f5 L# `  ]
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l! t5 \0 c5 G2 ]& E
9.最好到醫院注射破傷風預防針/ T9 ?3 Y8 [2 g1 g5 s
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.776 _; [$ Z$ i3 t5 a3 k5 d
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素# ?, }5 z" y- k& f
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇  ~9 ^8 ~7 Q8 J$ u( _) h" o
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液- n: s4 X* T2 V8 |; u
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb( e4 H4 e7 v4 W- C
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb& Z$ l* N, H6 y' W
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S4 m6 U: Y% K; ]9 v, B
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇* A; O8 O  p8 {3 Q  t, }
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物- A0 V3 x* }9 w4 ~/ l
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇: C! g6 f1 D2 `8 Q
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇% {$ E# C8 l8 h9 N7 u9 Y
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5.39.217.77) I& v# b% y0 ?7 ]+ r8 w, D$ u8 Z
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb! F9 j- G- y- c& H; `
5.勿摳刺肉5.39.217.77& P& ?- F% Z* T! B/ @2 h
6.養成護膚的習慣* T, l7 `! R8 J) C
7.愛護角質層 8 d0 {% K! l" Q6 B! u: u9 I- G
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb8 _2 l6 }5 X5 G1 R! t% b# R# Q5 t1 y
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.778 |3 N; M. i# P0 d' H
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1; y" e  a3 v/ k' p3 d2 f' z, Q4 z# r
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高9 o7 t  G/ O& f6 H# G
7.進行有氧運動公仔箱論壇$ a# N$ Z1 r: J6 _4 ~
8.考慮吃素公仔箱論壇8 Q& T$ \2 r# U+ S! L  H
9.經常量血壓. N  a9 e2 T9 p4 }) m
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇; O) A9 _. U& f7 _# O7 D8 Y  w6 ^' A
3.少量多餐5.39.217.77. }2 D  E' n) A7 B6 v- h
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起. D( {/ w" k; L. p  p; G4 B7 n. m
【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h6 W0 }( x) L! S9 E" ?
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇' |8 g2 l6 o7 z. `/ Q
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會, U8 p) W) S, U* _0 G) X7 C
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb1 {& @* }" l6 [7 R# h& F) C
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \2 B; ?2 J/ h6 A
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生公仔箱論壇' _! W+ k+ I0 U) f
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷0 c5 N; g; u$ v: M  \# u) ?
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇  k6 q, B( y* ~% }; k* l) a
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥- t; @2 s: H% g& B, J
6.不可酗酒
【脂肪過量】' P/ g- E( R8 M& b% |* H& }
1.減少脂肪攝取量/ x& q+ t5 }8 S+ x0 M
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精5.39.217.77( n" r' g7 s, Q. Z9 j1 D; Y
7.攝取魚油
【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y# f7 F) N# R9 |( q- ~" F
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物3 T$ u# {8 I6 E0 T
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [7 a1 `  K/ x3 u" f+ ^
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U7 r% K" E9 `  i
5.減少膽固醇量5 F8 C' l/ y/ v' G8 @
6.使用代糖- D9 b/ y& R. g1 k% o# `
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb" O+ V, O9 `1 Z5 Z0 m% b7 |
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb& O- a, k- N$ [- I" z
12.減重5.39.217.77$ X8 j1 x) _. \9 h- f. I7 M
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動# d0 m4 L1 O# z7 T3 M- H
14.快速步行5.39.217.77$ O( M3 F0 I( {. ]
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb7 [! d! t- n$ x6 P" R
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇9 I2 M) d, j; b9 `
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~! m4 a4 k5 c) i. Z$ {7 j* s
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血公仔箱論壇2 h# H2 l; x3 o/ l8 C  t4 K
21.使用成藥應請教醫生2 `5 v! v& u) ]
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb' N# ~5 x7 K( G! X8 A8 k4 O7 r! [
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。5.39.217.778 n' a. P! ^4 [5 ~% t7 v4 d0 Y
【痛風】公仔箱論壇. ~8 ~+ J# L! r) S, d. U
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處$ u$ H. |0 F/ Z! @0 i
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。5.39.217.77: X/ |2 g' _  [  W2 t& Y6 k
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒2 Y  [8 J0 g0 V) G
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb; `" V6 G$ m# x/ x9 c6 r; J
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇- |$ Z! o+ D; z! f4 {) T
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U) D( I6 |3 D4 \* ^
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。公仔箱論壇7 q7 x' y4 g: H# a' ]
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5 H0 ^/ [) p+ j" G9 \$ d
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶公仔箱論壇$ x4 K9 H, t7 M
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　, K& y) s  P+ d* N3 U; C% S
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb+ B2 k. T$ ^  w% g2 [, X, k
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B6 _% S3 H( Q( q) ^( E+ m$ C( e
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫- _/ B. h0 ]+ O" ]- e0 D
13.患者應瞭解本身結石的類型tvb now,tvbnow,bttvb" x7 L0 u& |% o/ O# m- {# M* v
【膽固醇過高】/ B2 |& X: J1 L7 b; _" I' E
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s( j7 ~& s3 ]. m/ C0 ^! ^' l. {  c
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v8 e3 m" W, L: i
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠" @/ o- B! p% k" B5 L3 b; S
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u$ Q- \/ o! B, C4 f+ G3 }
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇& i* e0 Y$ G( u$ i7 t) H
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情公仔箱論壇; N! X% g' i2 L7 D4 G# `
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量5.39.217.77: d1 f& k2 X3 K: A: y5 v* ?
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】公仔箱論壇5 s3 c; }9 p) @! D2 ^0 B) T9 {
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G6 ]6 h( j: @6 }' a1 m8 t
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.770 H& ~6 f1 W3 s5 t$ A
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭% ~1 b7 r: R5 _1 G4 y
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t' V' k5 M- J% F
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣5 {  @2 r7 G- x
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪, s, y* d' @! F' W  w8 \
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】' F- Z1 O& K# c$ e, t% d- Z
1.保持患部乾爽公仔箱論壇( X8 O2 Y! }! \, _9 ?
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.77& x+ }0 a' X& h4 F. Y
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R. t' u& Q1 V) P& m
【磨牙】2 }4 Y: P2 ?& g  U' F5 |3 z
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇& ?; _' L( x- a
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會5.39.217.777 c: e9 N* k9 N  `+ d6 o
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量$ h) |& J7 P4 m3 s
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚( [! I6 m- s. y& h. D3 @
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H7 |/ y2 z' w' t; k
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇+ W( |. f3 ^( t! k
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇$ v) H, U' b8 `- Y
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】公仔箱論壇4 ]3 l( K! C) b  P4 b5 f2 y2 m8 h" y
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健" _9 t  F2 G+ Z0 ~2 {
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q% i2 l& z6 u( q% G
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.776 S. s& m, O/ u' M: e6 m
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環1 H; O' q/ C6 R* t  q2 Z8 C
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb! K! y" k) F0 `& g0 O/ j
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇& P' G% O+ ^$ ~( W
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb; W* z1 w( g+ L- y
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb- u. C' K: O# ^$ p- f, D
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜) j- {& A$ U! [3 e2 z& o
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭5.39.217.77/ l7 I9 y( A# ^1 `
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R2 d& f- ?4 }; Q7 I
【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb2 [/ P8 D! e8 }, y% S; b0 h
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位4 n* c/ B. z9 a, Q9 a4 }3 o* e8 ]
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb& ^/ b; F( O! p8 ?) J
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f7 r1 ^9 I: G/ T- Z
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏0 a/ Y8 {9 X7 m
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W7 O7 y4 }9 k% W4 @: L
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb8 u, t2 v7 m* q5 ~* g( M  b) o
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙5.39.217.77/ d' d1 C: T; s/ m; Y
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口5.39.217.774 c* Y7 Y7 u- M* F: i" q
4.使用電動牙刷公仔箱論壇" C* A) v2 P% i
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質" l# {& @! _( O$ m6 |% S
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇" f9 C* g& G0 }8 u: i! ]+ C9 m( m2 H
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇  }7 N6 g% y* l' Q
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音0 Q" S) T* r$ D  b8 `% @2 Q6 A6 i8 Z
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題# |) B" ~3 M2 @5 B; k
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E, C2 [0 M0 {% ~2 B. g
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb. u: j7 E4 X) k' c  v
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d0 Y+ h3 {' m1 F% F- x8 j
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5.39.217.77( k/ X) _% t$ Z7 ]
12.以鹽水漱口，清潔牙齒7 d- v; S% e/ Q0 V
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】' w+ ?0 ]1 c3 T
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定( |6 F9 M. S5 V5 V' b
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A# X5 o% O4 x- z4 u! M
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久! u, b1 v  x" k, m( G7 V) r
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉2 U2 b7 I4 x! |* Y  f, j
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的$ D! [3 r9 L! {+ W4 {
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛# @/ I6 r$ Y2 B; Z0 x( y% u. A
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來/ w0 D- j* d. ^) Y
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度3 ?, Q9 \: r" X4 V
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N# \, _! K; I% ]& G! \
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。5.39.217.777 G2 P/ F1 G+ J- y8 s$ w( V! v+ ~; j
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。8 W& X2 y, [5 J) w9 B5 c& J% ^/ d
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。/ \/ i* p  M9 P; E
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 - g( [$ K, r: i' `& p) P/ w6 J
【肌腱炎】公仔箱論壇+ ^1 t6 G- ?& Q# `. L: K
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮, y& N) n  U5 u" r
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。' u; |* w2 _# c2 q
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇- |* v8 ]1 I( N! ?8 Z3 K
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o- A4 n' B& T' P4 [1 `
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O; }6 |- J6 D0 j4 [& ]7 U
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.774 W+ K* P" U0 M( s
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。5.39.217.77/ w5 h- B) W; t
【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb. c/ L, Y2 o) _
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。7 y$ ]: h3 C9 \# [3 |' ?, d
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。% l  Z# H8 o$ L) }
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5.39.217.775 p7 G( h" M- |7 z+ I; p
3.服用止痛藥。: i  ^( ~6 W3 R- H5 V2 _
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。7 h; M' ?1 m# s0 R2 v# W' L) x8 j
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb& w" K4 L; G7 E4 N/ a! f$ ?- n, W4 ~
8.視線應與螢幕保持水行。/ U0 r8 H+ Z8 F$ e& B
9.減少電話聊天。- G+ H8 M7 k' H7 A9 }, r7 X
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.775 ~. \" B1 h* ]+ E2 H/ q; c2 }
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。3 i5 W+ ~1 ~+ Y% D6 P' [4 x
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇6 |/ m3 o2 t# M6 M$ k  N
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h$ }4 C3 {  l( r- g/ b8 f
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \7 |6 [8 ~% s% C* i4 e
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z# l) h. O4 I' J/ S3 J
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S7 J3 u$ W- I- O9 X
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb6 J8 B  W8 ~/ ?! [2 F+ w) p
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。, c# \& G  y1 t5 B2 m
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w: j8 L# b6 g7 J3 j7 x
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。9 _# l% w/ m- f1 ?
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb- [' B4 ^2 H( s  p5 W8 |9 i
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。5.39.217.77- M8 W6 G+ h! M5 L
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5.39.217.77. T$ Z8 r- ^. h& C; j! |
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k4 O# x9 i, n* j* V/ Q( r
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb. N: u6 F# v. h) C- A4 F1 S
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。. a. Q3 ]0 f" ~- z$ L- @* h+ k& o
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R" m- |0 [# K8 P& H+ D3 W7 W! J
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb& I- O4 f, h3 n- ?
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。- x) E  s. [! @" B0 g) f: U" V
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb5 A$ X  R0 S4 c) I% G6 q
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。' i3 F% |. E8 y  C
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb& T5 t+ f$ R$ _4 B" ~# L
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `6 E" W: m+ ]$ ^- K0 D8 ?( y; `6 F
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb3 B7 W" K& L# h  M& w5 w% N+ }
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇4 k! g  a, J8 b. I& W# c
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。0 X- B1 V6 `# w0 t; @( f
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.77, {) F6 j1 ]$ s) a
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。+ A" W4 m  K  `9 N3 W+ h
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。4 f, Z3 W4 `4 h+ l% b
6.節制使用酒精。
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~3 m9 p. a* c7 ?
8.限制咖啡因用量。; H- s/ c& j  j0 E/ P* O
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇, d* w4 `( k0 \# v$ `% X
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇5 f) U8 M. R0 i7 P
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.77$ L/ o$ I+ {5 B1 }. J" U; Z
【膝蓋痛】
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S, J9 h7 i  @0 V
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.77. b4 p/ ~$ p5 q9 V, g
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇' W: D9 ^9 l, p/ z" f* ~* D$ f
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇5 e4 L6 ~9 |0 j# \5 [/ J( q, r
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。5.39.217.77! t1 I# @4 L- ~4 B
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb$ P. j6 V4 z. L. n2 d( W
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb* M% _, z3 Q7 q  u& L( x
【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \# M$ }) a, ], V* X- X
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb+ l  y3 W  [# L& ^
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。5.39.217.77" Q7 B* u0 {6 v; f% j" j& g
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。! x4 M0 ?5 S8 @' Y6 @
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】  n' E3 x4 a- y
1.充分伸展脊柱。5.39.217.77$ O3 p+ C1 `  ~. k4 b& Q1 `& s
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b- h6 K" e* }7 T4 s% d8 v
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇- R5 x4 F# g8 A5 E& k7 r9 s4 q! g
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。+ ^4 n5 U$ a4 U
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。4 T# Q. t2 x  i! Q! B; d, m2 \7 ~
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。) r9 \& ?; O1 g$ \# I/ F
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。公仔箱論壇; M6 j6 k8 ~( i6 v- A
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。tvb now,tvbnow,bttvb$ E, N4 t% m4 f' K
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。公仔箱論壇# C$ O4 x+ p$ B  y( o% X
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x( e) [, c  K- V) s3 _# ?+ s5 @
15.站立時應讓雙腳貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V1 r$ L0 U9 D! v1 |
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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