havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇  s: Y8 _& e* Q. @2 R
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q9 c& Z; E) t+ O; Y
3.添購除濕機。 # J% j, Z9 g7 }  u- K
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]+ |; P- J- D: R" C# k
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 ' g7 V. {" |: j1 o5 r2 Y
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。   N0 Y( C2 q8 A
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】公仔箱論壇7 r) |. K0 C  x- Y  U. Q/ I
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 5.39.217.77) o! X7 s7 L( m6 O3 j7 ^
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C7 R" D5 y" p' O& V
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb2 k7 B# M7 N% y! ?  j6 ^
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 & J$ _$ k9 Q' j' ]
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 ' m' d" ]; j' F
7.運動不宜過量。 ( v7 c$ j  v* v5 _1 j$ Y
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇7 b0 y  s) e' {$ f% O/ M
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 4 K; k, f, {9 p2 ?
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 3 R+ |: |: e8 R3 J
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P- U8 x& M  w" F& A
15.避免睡得太多。公仔箱論壇1 B  y- s. z2 s' y" B' P% M! y
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb9 i, ~3 c" W  M8 _8 A% r" o
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c) b5 h! b: s4 |  d4 d7 M3 e
20.午餐應清淡。 5.39.217.77/ h0 Z9 Y7 B! _7 I- J  S( F$ s* Z
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 ! l5 v, P2 c5 }4 D4 o
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb! f* o- ~, ~( ^5 E% Z# V/ Z/ H) z
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 + q* G% [  U; D! P, |) p9 h
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 9 q* E8 ?4 i7 ]; u8 b0 W: E2 V
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k0 Y) J, q8 g5 }1 C. ?/ p5 N8 s/ p
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 + G; ^7 e3 x( w% H( K: S" S
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇( ~( e+ N  N/ V
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 ' X* L7 Z8 q1 t( \8 B& S3 M) S9 D
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb  @5 J. U  m( t" g  h$ S& e' w
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。 5.39.217.77: J2 O) }8 M9 X) R* o, m
2.多喝水。 5.39.217.77, w/ c0 l5 K0 S! _
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5 i( d# B) e# d0 E3 z+ y
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb" P) v7 X2 |2 G) k) P0 a
7.勿抽煙。 5.39.217.778 I1 V$ S. l* U. |
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb( Q$ g( ^& ~) z, R* a& e
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 ' @/ E$ d- j6 J; C+ }
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.77" j" r3 Y3 C0 D" [0 u2 `4 }) a( n
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S' z. }( \3 r. q
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 * c& P/ [6 q. e( l4 u1 N9 @
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @" W! s; J; A: q* Y
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇% r, X7 {0 n# D8 @
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E+ E. @9 M( q
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb: g$ f  v" G9 k% [/ W" j/ X5 e9 Q& u
8.喝些咖啡。公仔箱論壇4 d$ P9 f; [! a
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇; [" u/ a% C) J" c( ^* M
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K" B5 ^2 `. B4 A
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重tvb now,tvbnow,bttvb+ B2 P0 _  j* x2 _+ E3 i8 P. c
愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb4 m' N/ l2 f+ t2 {
【體臭】 5.39.217.77* j2 R6 m  P1 h/ l* T1 _) J
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb, v: L- c7 B0 j; p" \
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇- B0 _) d9 j5 F1 ^
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇! q' h# w+ k. J9 a% H9 Z
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力5.39.217.773 @  S* Q) M8 R- F; X; p
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb. v+ g4 P8 v. o4 B$ N: {+ N1 H
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb: i5 `0 a! t: ?
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇# m% T. L" `2 ^  n2 u  i* F2 @
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇$ V# v: Q3 V$ u9 h) N6 I3 K
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡5.39.217.779 y7 \4 y2 v, C4 s
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇4 R1 R& t- U/ L% N$ V8 q2 G7 U  b! |
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診7 ?9 y: t6 z8 _! S- D9 h% Z8 J
【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \! u( q, F1 `1 `, g
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥5.39.217.77% k' K, q5 `" F
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥$ @$ j* W) f) C0 }& s
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠$ b7 ]" l  W7 K( x& S5 `
9.增加空氣濕度公仔箱論壇9 K( o+ E! z9 t! f' k( f
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇; b6 q% X1 }0 @6 p& k4 M( E
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 u- G$ n; s5 n% W8 S9 l
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀0 x1 D" @+ x6 y& s& j
【支氣管炎】5.39.217.77$ _- y5 H2 c. X! z& j! O
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇5 u0 k( X: R8 Z8 f" U3 j! c
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L7 u$ F1 U- o3 j5 M
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇+ ?8 r. E( Y: w' w+ O
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇0 L/ p; B0 q: l" L. g1 S; ?7 N  O8 b  O
5.留心空調的設定5.39.217.77( y. g4 f8 r1 \) \- u( |
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物0 g$ N, H+ e" ^$ \: l! w" E% E
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb" x- H0 y# R# Y4 Y  p( u
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用% x/ F) h/ W8 _" g( Q
13.每天服用50毫克的維他命B6; j) D0 x" m: R: S
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb% o8 W+ u) l/ }( J% h, k
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖5.39.217.772 n/ Y% n' \: \. w2 {9 Y& \
2.彎身喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X* \/ `9 C: @8 K5 g( P
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb$ O7 U6 ]3 c& W# T
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb0 O$ c. f5 E- D) p, y
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb9 [9 ~- _  r' `3 X0 c1 y, V, r
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處5 }* Y4 ~  d2 t0 o0 h' \: y/ _& d$ Y
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X7 q1 Q! Q* ~' m2 z' T6 G- A
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇2 [# z) n: x  k4 }& F% q: a2 V
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】公仔箱論壇9 O8 G! D0 b. b4 q
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X! |8 P; T( \1 O6 u
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料1 E3 _6 S$ m+ E$ `- b2 P, J% \5 Z
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb) h/ F& _3 ~( ?7 b, k
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳, {5 a3 O9 F, s
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb6 \7 r1 ]- `; @
6.食用糖漿，如可樂tvb now,tvbnow,bttvb# C  l6 @' k0 `
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇. m8 @1 S" W  e1 c" D) ]
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb; N! y- }3 p' C
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o  r0 V7 K( t, i6 E: F
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb$ |/ ^8 z7 Z7 K) z0 E, Z6 a) |4 t
3.喝牛奶時配以其他食物- P' r' H5 }+ V4 X/ }. u
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性0 `( n) `5 K; C$ A# B& F
5.tvb now,tvbnow,bttvb' O1 _% `' R* m: m0 z! j" `
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪% x" X( ]( H8 o9 }* `# \* M2 A
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L2 o$ `" [0 ?( X. f9 w% t
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙公仔箱論壇+ h1 t; n( R" a1 `
6.發洩情緒5.39.217.77$ i: f' e$ h+ b- T0 Z5 c
7.少量多餐' R# m  G+ j( L4 L9 [
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力/ i- [. g6 o$ l. B
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb2 |% |2 R! N# i  u/ R' I" ^8 t
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb8 q" X4 s, q/ @: }  n5 n8 j
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪& a& S6 `- i, E) R& X
11.放鬆腰帶5.39.217.77: p( ?; A. i' M+ M: s( X- u7 h/ l* V
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A/ C( r2 I3 Z( p+ }6 \. F6 I
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇2 u9 L+ Q( }7 v% n
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑公仔箱論壇9 P& T; X: g) C7 ]: C5 ~
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐2 V- s) U+ j& _% {& H( f" v- `$ [# J
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子6 |- N, H/ H- m$ y. s
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k3 X) _; K& W, `( w
7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇/ Q! F7 r' \0 X" Y2 s
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇1 k4 }% c5 L  N4 A
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d; _( T7 |8 v
【下痢】9 o- ~4 X1 B& Q7 U8 v: n, @
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.775 ]1 y+ m$ `9 U) M0 m
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb/ R7 S, L! O5 @" t5 X! n' r
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水" H- W4 @' m8 z3 I+ ^* v9 Y* N
2.補充電解質tvb now,tvbnow,bttvb% ]) r- p# Z/ D/ P+ F9 Q  K
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足6 f2 a) I% H, j9 D( [" [0 e# p3 L1 ]
4.避免乳製品及固體食物5.39.217.77% @/ a/ A1 c/ j) n. C0 Y
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.77. X( X1 B9 n/ w: q) l
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用5.39.217.77! u; @  R% F& m" c" R
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a- d: r4 ^4 M5 i1 g, R
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵5.39.217.772 ]& z( Z+ }* v) E6 T
【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb5 I' F: j2 q' l8 t+ |
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁% \% w8 D* G3 B" a$ T: ~
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb4 _, O% @) _6 a) x& ^
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇. M- {3 ~3 c8 r; [
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z4 k2 i/ P% E3 v
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q; E( F5 j" o* x1 Y
9.控制鹽分攝取5.39.217.77* q3 V( }$ l$ D4 Q4 D
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量5.39.217.77# Y5 [: a/ a" T
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊. E5 j! q3 k+ u4 j- i" a0 [
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb% n5 F5 R* J9 R# M! X
3.睡覺
4.避免打盹5.39.217.77: h. _1 X- n7 f
5.以平躺姿勢入眠tvb now,tvbnow,bttvb: G7 I9 K1 k& f* H0 E* r5 ^
6.冷敷頭部及頸部' _, \, z$ N9 W' |$ X
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇4 W5 a5 w( M+ o
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態$ A8 U" d/ ^3 A, O
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇! Z& @3 |. b2 r3 ?; A7 K" S
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇7 A1 p; l( l; Z) M. k3 M/ E
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜  M* A! C: j; g  E0 c
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉% ?6 v* f# }8 M3 ?' M/ d6 M4 Z# q; c
19.少吃鹽5.39.217.77* u' G* ~( K7 a* {& h, J/ Y; s
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.77& [# p9 q9 x1 y& c) X4 z
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳: `% B# N4 I2 b
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~* b- u9 ^; Q
26.培養幽默感
27.服用維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P& ?7 m, ~. d5 f- R$ P
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N$ s- j, L% u/ a" E
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用3 \* X; W" t$ X7 H4 O0 ]8 U
6.避免喝酒& R3 a6 r  }' \8 e
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑5.39.217.775 C( A! @$ J6 _+ K0 G: {& a
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.77$ [) o! W) q' J0 q" b$ ?
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb% V' g$ n; T- r8 W2 j
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B; C) l5 T! ~( N" D8 a
12.使用耳塞、眼罩等工具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t' p% b9 R1 @
13.做運動5.39.217.77' E  ]9 u8 m( n% B  Q) ~8 e
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇) i6 m: N% ~- Z# ~4 ^, y
【健忘】$ T- p/ z7 G9 W9 K8 z
1.加入聯想5.39.217.772 ]: O" k, ~" x% h. y
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb1 W3 K$ N% |+ t) O% V: ^
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　5.39.217.775 u5 G8 K& Q, ~& |+ F  J3 h0 U
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事5.39.217.778 `% G# V1 X& b+ [3 S9 T
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇5 L! m7 f3 o- m' R, L; ^6 G
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb; Y; c2 [! j; E8 C5 a5 e3 }
9.重點提示以幫助記憶1 _, _! n2 p4 {9 E
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k: [+ s. _/ u+ b1 f% E6 p  w
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘3 ]5 ?1 b( y- U* P2 v1 D' P" R  F
【恐懼症】5.39.217.77- Z9 m+ K! v; A
1.逆轉負面的想法3 M% @; Q6 L$ p3 p0 g$ J
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法% w$ H9 R+ }* V
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c5 R" X* f0 ~0 Q7 J9 C
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I; T" C0 m" W" h) V1 k; g
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚: g% Q! ]% k' H, U% P& |
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u) y+ y1 _9 z& c) Z: b
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p( T9 k7 t: `9 a2 X& z* K
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情) M( \& J# z- ^+ v7 ^( ?1 Y- A
11.找些很乏味的事情做以分散注意力$ i& \0 i0 r! P) D
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物3 T1 C9 }$ N/ E. @. u: d
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱公仔箱論壇. p% h9 K% _3 ~, H
【情緒焦慮】5.39.217.77; w" N! ?4 X9 G, j
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇6 r5 c" g0 N% Q2 \# K9 O
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇+ _! R& J" ?' Z2 w1 [# [" {
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇* Z! r8 J3 M: G5 C1 O6 s
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c8 n: E* _$ U# b! r
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb, F. P( h" M( t! y4 i" \& F2 ~
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡5.39.217.77% l" C$ H' n1 S' {/ b* Q
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.770 d7 N! |  U, i" o- f: Z! e# m" r
4.避免飲食過量　5.39.217.77  a8 I& t9 R1 ]" c6 d
5.保持空氣清新, ~! ]% c+ @. n# j
6.避免飲酒過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @3 f5 `& G; m' H! n& X9 P
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座公仔箱論壇1 y- g+ l, V4 h$ O
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥公仔箱論壇8 I! T( c3 L' H) x# g' {- [! M
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb9 w( {' A  M6 o, g9 [6 ?
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb5 _; E0 h) x/ [7 q% e
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W" U+ ^2 {3 E. h2 s& V
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb  \- J) C* ^- G3 P7 l# l7 Y
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢5.39.217.776 i  e: k1 c0 [( w, z) ]
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂; `) c; l* a+ I( x7 l  f
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u/ b# o0 Q, h% t" D
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液公仔箱論壇& O( f, n# b& g, ?+ u$ A! O
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴  R8 }& m; w8 G* m0 f
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示公仔箱論壇. x/ X! G  U/ z5 t1 X% i
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.770 R4 l: Y1 B. N
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】5.39.217.77( T2 ^* z0 u. f) C8 o6 e
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛5.39.217.77+ Y2 L& j! ^- \* i# }
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.77  h2 A8 O$ p7 T; z1 {, Y
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇9 o! y! q$ [5 K
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 F% U7 T- L, X& ?
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮  |* ^3 ~% B4 d: t6 d
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 tvb now,tvbnow,bttvb; r2 Q" @% n% j. u
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb7 E' I8 T. L" L9 K2 A; g
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開3 c" `4 r  a4 A( R: R% O
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇! Q7 m' k: i- e7 R) o
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb- Q' `/ Y4 g0 ?* }4 o* _& x
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb+ E! I; ?. y. ?& E0 S# r3 G3 f
9.限制酒精攝取量* l; P! o) j. C: U: ]. m
10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb- r6 ]& Q" F* N( h; P: k! T, @! D
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習) e" ]: t* p0 q1 @, M
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗) ]9 B5 o6 h. r* D2 T
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源' V- M0 z6 f5 a- N6 t
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇% A, I4 l) m, z2 A7 o& [* s
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱- p: }6 |2 e3 m% O; E$ J
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可% g) V/ v: v. t% [
8.保持心平氣和5.39.217.77& }3 B0 C) N% m  o3 q
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.77" e) k; Q$ X( _) B$ e
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因/ x, h0 l, E" u) C
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb5 `& Z4 p1 R$ _3 h* i
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁+ D. {+ W# O+ J) t
6.保持排便通暢7 y: ?0 e# e$ o% z  y
7.戒煙- D  o# j4 y! X2 ?! C; Z
8.減肥0 Y( n4 ]- s! T1 g' n
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇! C8 M( ^- i+ I8 J- N
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇* P( L9 F% ~( N- e$ v. E8 A$ w
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏+ g# V9 n: B* l/ g6 X+ h4 A
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [- N' g; R+ r2 F) ~
15.使用成人紙尿褲
【尿床】* I* P, o  O3 H) F
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.776 D2 {+ U. ~: S/ w# L% o; j. e
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出1 ~0 E( w* K# D# m8 t) c; k
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇: {; ?3 N  z% _3 F
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論! U+ D5 n7 g, h" u3 D. _
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb6 y9 t0 ^  u( s( t1 v, w
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z; k& L6 Y! ?. `6 ]
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起  }" u3 H) A: `. O' H( r. {
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T7 _+ J4 d% R7 K/ |, N
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb* u% O0 N! U  K1 b
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb4 q% C# e# Z$ J/ h- F
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起5.39.217.77% N. U" O& a# u' a& ?) ?" t' d
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.77# m) d7 B! M/ Q3 T' f$ V# Q. {
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精1 r% B3 x7 O3 z3 |  b! x3 ^
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L( J8 g% u3 @7 {, Z. |; z! M
6.洗頭髮最好洗兩回3 P3 B7 j% Z, K8 w7 k' R3 S( F
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb' ], A; a* h# B" R$ m0 V! k% C
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇6 a& `1 s% V1 I' J1 O
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質& f& R7 q2 e9 i0 u; E- x4 c
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重3 U: g9 ]; Y3 ^: {6 n. \
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇. f6 a3 Y% J+ I+ m0 Z' I- d
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉+ ]. ^8 w( Z$ `+ U& x& P* V8 d# l. e
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發5.39.217.772 I9 X7 W+ U3 ?7 z
9.到美髮院護髮5.39.217.777 o! Q* J) a- t$ R* v3 A
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮! ]& p& E8 m! u7 Y0 j: F9 e
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免9 e1 [+ A# x* x( q0 ^" u& F2 t
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb! M6 n+ O8 w) P; S& P% w2 h0 j' Y
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮5.39.217.77( S8 B7 `7 D3 K* B
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.777 b, r9 W/ Z# F) J
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實% J) }  e* o* C/ r* x7 v8 o
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚7 D) l" d0 N/ `, r
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品8 l5 X' k9 J% ]' b9 @: h# l
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb" p6 b% l* A# b3 W5 ?, ]) \) G
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇' P9 X) q) d+ L# s# e6 a
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 tvb now,tvbnow,bttvb, N- j) q; c/ u; T* ]: _, O/ F
【粉刺】公仔箱論壇0 @' Y' D( a4 K2 ~5 M  i: z
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔  z, s$ H1 q/ j* }8 c% n: I  F: i
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.77, J1 d) M( t7 I% T2 u, K0 h) }
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用  S; F) {* o9 P: U) R
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb, i+ f# v9 w0 ^- S# R# m7 k6 q
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77& |! B' B8 x) R5 N5 b8 Q$ A
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb5 z4 G: y( |$ @. c( r/ L
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在! q! G- d3 C- x/ `
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等+ Y! B1 S4 }* i3 M1 T
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.779 _- L: a- @: T1 E# P
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口' e4 `8 U' @8 T3 h- X9 L2 S
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換5.39.217.77: h. x7 n8 U& Z3 J. i- c7 U' N
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb6 @( |6 |; g& \7 Q
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況4 V0 A) `& t" X8 A
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘! n! d( Z0 O8 G- y) \3 h
【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i2 ?% |1 ?, u) X! C# J
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚% M, g) d3 o. b! V4 O& X, y
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨$ r4 l, Z3 x& q
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液0 l) K4 j7 N7 J* E7 M1 ^0 i
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w3 X5 f) ?/ ]  ]5 u
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇" _9 Z+ v% Q# K
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb, x* M( G5 c- ~! a  `. @  O" h
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。" f% R0 G! z8 `2 a6 V
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。3 J- q- y/ J* ^4 H
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb  {! @* i/ E* x% t% }/ ?5 T$ N
【割傷及擦傷】公仔箱論壇! Q+ s" u, N$ R; [7 Q8 v
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血% w/ R  G8 I$ _
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次0 u" t2 P0 O" k* O. \8 e
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.772 B, j7 b8 J& s) T4 a
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 5.39.217.771 u! J$ \3 W2 i7 Z3 W5 c1 ?9 w6 @! ^
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b3 f& |% _% \1 y( ]+ B, S
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染7 `2 `, I- |& u2 _: `
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |+ Q5 x: [5 X1 K3 e9 D
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】公仔箱論壇' v7 W& [' G* q$ M6 V! o
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.77( }: H; L* d% ^6 z; Z
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬5 h( \6 a9 Q8 }' T8 a4 S$ k$ J
【嘴唇乾裂】公仔箱論壇' ]7 D$ u4 y5 p% n) Z
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \: h. e  r0 v1 T
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb) w/ o3 G* b% g
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜5.39.217.77! b% d3 T: @  f
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb5 t/ Y- T1 u0 l  P( U5 N# B) j
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb9 F7 F  A" g' Q* c! O9 |# y* }
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜- e- k% @. |9 }" k& i9 h
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b1 |* N  n' |7 \2 Z  k' Y
1.使用護膚面膜5.39.217.77  C: U0 b8 H9 `5 i2 c
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb, B+ F1 x/ u' e3 K: z7 \& R
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb1 `% _3 \; t& z4 m  t; {7 O$ b
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.771 S4 S; l/ n# ]# o9 v1 g, F
4.最佳的乳液就是凡士林2 T" Y5 C( y8 c- f3 @* R& V/ o
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡5 G! }9 T1 \9 \
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲5.39.217.77: R  n  p& b7 d3 B
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb% p' h3 R7 S9 T1 `. u& V" ?
8.調配適當的飲食公仔箱論壇, e  n4 M- n4 B0 Q5 c/ M3 D
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇; y, D3 B2 J& S, x! s2 D/ A! T& Z9 v
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次5.39.217.77/ u; W+ v. V4 I/ d4 o- [$ C6 R9 Z
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W# _8 A4 [7 c4 |
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 5.39.217.77$ `4 f( |1 D* d9 k; o: X  @" P* H& S
【蕁麻疹】5.39.217.77  E( j: h  c& K9 R
1.冷敷/ D4 w5 Z7 e7 M4 Z* z& A
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A( v3 ]# }; e$ s& |
【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb/ s- N  n& U! Z) u
1.使用止痛藥8 `( @9 d1 X$ Y3 t' {7 u- X
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部' M" ^2 A. u! L/ G
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb6 {0 v$ W- b! |
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u( P: [# H  ?; X  }8 {
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _. m3 G6 b1 C  D5 K, W
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k4 P( n; |: k' g! \+ y1 L
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G& U; H/ o$ ^; @& Q1 k- T  |
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h' m# k" G8 {8 X. n% ~$ r, s* ^
8.避免接觸傷口公仔箱論壇2 h4 ]( w0 {( c7 Y
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb  d9 {' s+ r% O8 L+ B
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.77  I/ A8 Z; ^5 W* M$ s! u
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb; Z! Y1 \) j# ~: u4 s7 I
4.磨除厚繭5.39.217.77( D( R) W5 r2 h# {; C
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇- X6 m. z) Y% }' ]# y! I" g
6.使用點式繃帶公仔箱論壇: T( Z) x. z# d3 t; l
7.覆蓋患部5.39.217.77" {* Q9 ~1 f5 s! G. N
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂公仔箱論壇- s/ F& y; b8 w) _2 e# o
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】5.39.217.774 I) p) O1 L$ W' w
1.減輕體重
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb/ o: ^/ a4 o, R/ w% I
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb* Z- \- C6 m2 H( l- `, x/ z" l/ E
4.防止便秘/ p0 }8 S4 l3 P* I% @
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣$ |- K, C4 f3 V+ [: X. R7 y& U
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位! B" C5 n$ g  V3 d$ y
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb8 ?' L( |) L; r/ |- h
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e4 X1 {3 r5 K$ d) ?9 M8 r
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位5.39.217.77* A# U* W4 z' B: r- A4 C
6.去除死皮公仔箱論壇9 v9 y7 j4 a8 {8 x
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋公仔箱論壇7 h$ j- l9 D0 t8 N. X9 B
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉5.39.217.77. x! {, a* @0 S3 a$ _3 ?7 u
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳tvb now,tvbnow,bttvb  p$ L- P% g4 P# d8 x; `3 s/ a
2.在腳上使用爽身粉公仔箱論壇6 v& i+ w$ p3 J% P' G- g$ e
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子5.39.217.77. ~( c" {: Z" z" z
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次+ Q$ k; H/ P0 j* B$ X, Q% w
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水公仔箱論壇9 C0 L9 J" C2 m) M/ y: ]5 ^/ k* y
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |- E: }( @" u2 E) W
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜9 a! o. [! q. A) a  g
13.注意飲食* f+ f' w# S0 [  t( [/ A# s1 `
14.勿過度勞動足部 3 l( q* t* h) ]$ R
【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.775 s/ }+ u, J5 b4 \3 M
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果' ]* @9 s+ I6 O0 C8 Y6 V, t, S
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U- m+ S& |* G$ r* L* T- t
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷, J+ v( n8 H; d& B
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?6 O+ @4 w" ^0 c; I
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb0 u$ g& m4 p- Y
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇! A6 p1 C* |1 Z2 z- D8 A- K6 H5 i
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G- B- n. w* F0 g; |/ {
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l1 w/ c6 x$ ?. ]6 v' ]
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效$ g  ~+ r2 o" A& o
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量. C0 w- L# h% S  k4 Y* x. t! d
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂: O- {( j3 q% X( t* t: p7 V
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果: e, s' t, o5 q& R1 i* Q4 e; a
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5.39.217.77$ g. J7 C1 v0 ?) m  V( g( r
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.77- X  ?4 H1 P- n% A$ z/ }# c( {
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣4 [' @# u9 z0 p( R; Q
7.愛護角質層 5.39.217.77" Z$ i! Y/ ?" w( o
【高血壓】
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o8 h1 y* Y5 b3 x6 N
2.減少用鹽公仔箱論壇2 [( r4 x8 |/ Z8 L" y- `& ^2 o
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.775 D6 t2 ^' K( K7 ~5 W- g
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高) j7 F& J, L7 ]" K( q
7.進行有氧運動公仔箱論壇1 \* L  L2 d: l, r' H! \. M7 k
8.考慮吃素
9.經常量血壓) S% \! @) z4 i1 c/ H
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb6 o. ]* N0 r2 F  G! v& g3 [
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐5.39.217.77& `; z2 h/ B& R* |
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb4 F9 c8 j' o$ |$ ]# I  {. ~
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張# H" Y8 j9 l' s& J1 ?
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb; W& o( X' ]$ E; x' \
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb" |  q" d! d( B7 y( r
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】5.39.217.77! w4 d- _# V2 i
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇' @4 j) c( C8 T1 h2 d, h, @: u
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb' e: Z, r$ L0 V4 G
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】5.39.217.77+ Y& T: r9 f9 A5 i% T
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb' S3 [; I! R9 f: n$ O( o6 u
3.遠離甜食/ ]& C: S  x& i. ~( P6 U: O9 Q7 ]
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n' Y7 i3 v: o" t8 ~
5.運動. g8 x2 z1 ?. y! @5 o6 H
6.避免酒精5.39.217.776 ]9 f! z( ^( H- l) C# ]
7.攝取魚油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f3 P) ^5 l$ |: [
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb8 u. \' A* ]3 \2 i) T, E
5.減少膽固醇量
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb( z) G; e6 T7 ?( o1 a. v
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L9 p0 m* Y0 v& u" X3 M
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪5.39.217.77) n' b5 c7 ?. E( q, P: ]4 R8 ^
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.77: G/ M  p7 k2 }! a9 J
14.快速步行5.39.217.77, `2 Y& M6 m2 f3 }
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動+ F- l4 t3 }& V1 d7 l
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb% F" e1 U" e8 m* G# j5 u
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇3 Q, w% I7 L$ n. l: i0 g
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l# I3 B# ~8 _; U5 L
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.77) p. W! i" P+ \0 K# m) \8 s: Q8 d
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子7 N! u# _( a, V% W2 ^9 P  l: O
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。tvb now,tvbnow,bttvb2 l" O3 G8 ~/ V& K$ n" A6 |( v
【痛風】公仔箱論壇: q, ~5 a: a& F# ^, B+ A. W% |
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E/ f$ Z+ V. G- A: w, s2 p! ]2 a0 U
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物- ?9 m6 i# `3 _3 D
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。4 J3 a2 L$ h% u2 B- ]/ |* {
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。5.39.217.77$ l- [7 C% s* D* B
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒5.39.217.776 r; k% p# q! Y6 Z3 O
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出2 |) @% w& K, W8 w# U$ Z2 j
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子9 G* r/ _/ {* ^# [" f
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。" M' ^! q! ?. z, V$ T& S
【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb" F& U- N7 _! _3 v, K( k
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.77& P$ r0 c! W8 I6 Y; m7 E
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率$ K4 i: I' _/ |% g0 g; V
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇3 a) `' W' [1 u" U
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇" S, Z8 J( b; s) {! Y! w" B
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.776 Q- ^/ K* ~1 Y
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇9 N' P9 N" w: E" M: e2 m3 `6 u
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb8 @; P% Z/ u: f! D7 I9 m+ E) @
13.患者應瞭解本身結石的類型tvb now,tvbnow,bttvb- g. Z- t0 k3 j
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量. {( v. D! \; F, q- ~; c  c! ^/ Q
3.改用橄欖油公仔箱論壇: D% u) E3 Y/ Q/ A/ Z
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb, m  I7 e$ j, G' ^/ T4 D1 j5 k
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇, T  b7 i$ U" n8 E0 R
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }+ {0 z3 N+ R
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a! B; o! }( Y: Z9 K
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙/ s7 y( _5 _: @% M
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇* [9 b: A  g# S  r7 t; N/ F# p# s+ L
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】) t& U# R$ Q: @, }- K
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb# a* W. {  O" X2 ], l& |
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾( i$ d6 v3 r8 u( C8 l
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.77+ N1 s' O: ]7 ^( y. K6 R; Y( I
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】7 m) A7 a1 z. T" M; Q
1.保持患部乾爽5.39.217.77' c8 R5 a/ E" G4 K  u
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹4 T& q+ |* S3 B! L0 \9 b
3.勿將牙刷置於浴室4 S4 {: Q( B9 x5 i
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇/ p/ F& s. L/ D7 D5 j
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb2 W+ M+ N: y5 c1 A& q
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.77  k; n# x1 g& r; R
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.77& C' f6 ~" H9 l7 J& g$ l/ n7 J
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統5.39.217.77) Z- G( |+ `! O! b) S
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇: ~4 r3 g/ c4 I$ Q0 Y/ k& V3 A
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J0 P4 x9 c9 C$ ?
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法. V# U# k$ Y6 X( W, r5 Z
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆' J$ V" ^+ X9 t" r! O/ C
【牙痛】5.39.217.77" a+ g3 ?2 R7 k6 M) X# D/ j4 h  {
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \: i& g+ C+ |( @; w7 x: `
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處& z" T8 A. G! _5 u: F
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇% E3 L: S/ F3 x( e$ U- P+ s
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇0 D3 j! @& e) ^7 Q, b
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb1 N+ i1 q$ @! ], c# o
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb9 x3 [/ g8 m4 {8 D" @* Q, [& Z# K
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血5.39.217.779 Y4 d1 U  ]& h' M. a$ Z
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇  I+ {; u7 X( c1 j. c
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇) n6 K; i- u6 }4 n, ^' T
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇4 t' d5 e3 W" s9 \  g, K
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜% \+ h" o# F) P! z
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb: N' E0 c. J0 X2 B& J- q
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb) Y* a! [, n/ R& d  r
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇" y. M8 M1 V6 O0 B9 J2 h0 ?/ Z
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.770 G/ Z( A8 f5 w
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O( [5 l  c2 S* R8 N* ^
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇, d) Q1 [6 y9 C5 R9 K5 g
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢- G% |. n0 y5 _6 o  e0 t
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水7 ~2 o9 J9 {0 }6 F" a
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】  G2 u0 C: l: K+ }* Z
1.飯後刷牙2 ~9 m1 U8 S/ a4 E& M% Z0 u
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇- ?- g8 W, o4 Y; L$ f/ t5 _0 `
3.漱口公仔箱論壇) I. v. @/ |0 {
4.使用電動牙刷+ T* k2 e( d# C" e1 |! a
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb; ~0 m. y7 I, f  ?, ]6 X7 P
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質! ]4 }; n; ]& H3 u8 B2 |( w9 r% ~
7.刷牙不宜用力過猛5.39.217.770 x( P+ a' b, c
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb( U7 Q, V* }/ I/ l. U- W4 f
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5.39.217.77. Y8 G* V4 [" r! a# q: {: |, s- l3 ?
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤; Z% v- k& w$ s. L
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇6 T5 w4 U) U# i4 K! i. B4 |
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb: N' k9 n5 C6 D. U& I8 @2 m. f
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb. T: l. \- A9 R3 A: M
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥: L8 Q- S0 @0 a7 \" _
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.779 v( K6 ?) _  f; J& @
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】公仔箱論壇5 H+ m( r/ M+ B; ^" f% O- k
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇- P$ `' D0 T) M- Y
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久) I, m9 b1 V! \' y+ m0 J
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p, |! l' r8 ]. u& Q5 C, g
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息2 k, j3 h6 w5 L
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來7 N7 }/ u# Z; x8 J' h
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇7 S: R. t  Q; ~& n
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m0 u+ r4 m5 @  `, j
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb1 z: ?3 _: [$ s! `
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb! M5 G% l! w4 h8 b8 u' D: O
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb" M6 |5 K3 z' X9 |$ \$ e; ~
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5.39.217.77- D* Q& O8 `2 }3 Z% q% T
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇' N- f/ o0 I- Q4 c5 K" U
【肌腱炎】5.39.217.772 r' |$ m7 P8 s! m/ e! ~6 s. ]; A
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。4 M9 m3 R/ o, X/ |( Q7 R. ^
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {( L2 d8 a0 o7 `0 d' r
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇( e3 D' b3 ~2 ^) h
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇2 P% m9 A$ B2 Y% W2 L7 L
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。+ q/ E; J4 e- s
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \  L% |9 ~& i  V5 K1 }
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。公仔箱論壇7 T( p: x7 p8 r6 D* R+ V
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v9 z( V* x6 f0 O$ u; |
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m( }2 ?' A& j% B& Q0 k( M
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb: v- y3 w) b, Y( ~8 ]
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `' C9 S6 u1 d$ d! u4 S+ O
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇8 k- F  p8 W/ \) R2 H" y# V
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。0 K% N5 u2 k) Z; f3 H/ \
3.服用止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb$ v) T' L$ a1 P* i
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r; O( T5 R* ?3 A* }; C- P
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。公仔箱論壇) [$ i" d8 F2 K" e
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。, p; |4 y( j2 ?" n
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。! x  V3 ]3 m3 v: C
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。8 Z9 |5 D1 @4 {" m
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb" j- b1 B4 w9 D7 @- F% x8 p: [
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F* v0 `2 w/ q( l
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E. f( H. ~3 Y/ J4 i
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇* @6 }$ I. w/ S- G4 \0 E; C$ \
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。! u" E+ q" O/ e; Y9 P/ _$ y
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5 V# u5 f; ?% r  [! F
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。4 C( r/ |* w# n; Y, m1 G0 ~
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.772 N/ X& _# P" _7 o8 E+ W
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb- i. q/ w# s3 H& E; Z% S' x- a
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb8 f/ A. R5 c/ K# `
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I& v+ D/ p7 P% y6 P4 X
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇+ e! H" o# @7 x, e' n( j# ^
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.77# w  g/ d2 ^3 N0 Y2 d8 t% C8 g
7.睡眠時避免手臂下垂..5.39.217.77! q+ s9 a2 b- L! Y4 `4 f) ]
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇( C- q# b& d3 p9 w5 n
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.77& |" P' f5 }% \; j
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】公仔箱論壇$ k8 X5 |3 e/ S: a: d
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb0 r7 L" p* c2 p/ G
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇# N5 W0 {  ~9 c  R" e9 L
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇! ^. b0 @1 x* P' e6 C. U
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇9 x6 E- |4 T2 x  h; E7 O: B3 w
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。8 {/ a/ ^9 _# `0 ~
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B5 \7 E9 f5 M# V" k, L
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb7 L9 F! k$ @" S# w& D4 p
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】5.39.217.775 [5 G0 W9 T& \5 o' ~. b5 f. G
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。8 F( l' u! K- ?$ u
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb/ r' S! W5 w9 m
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.77, s0 a+ q4 e0 m5 {4 e* ?7 Y
6.節制使用酒精。5.39.217.77! C( A) e( ?2 U$ s# }+ I
7.戒煙。公仔箱論壇' ?/ ~* p# e1 \+ e
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb0 p1 x6 B/ M& ]+ v1 G2 V
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。1 |0 Z9 I5 E$ {  `
【膝蓋痛】5.39.217.77$ _  R$ Z0 b5 _# Y/ z" N* a) x
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。$ N; n, S' n( ^/ j! r. n  `
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb6 k  l3 K4 }3 b+ x6 M
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。$ x4 ?4 S1 u" y8 `
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。9 X- }& R2 X& ?  N2 ]# V
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.77& @7 A5 t( d% `; S9 K; a
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。, m, S" J6 j1 y
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。) B3 S( }+ [- Z5 {- y; x
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。( _" E9 P' ^4 p& ?+ W
3.旋轉頭部。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y5 X) K% i" b! @2 Q( N6 b
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。公仔箱論壇$ H7 G3 o% I' `4 A  ?
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。tvb now,tvbnow,bttvb4 d; f8 N) ?8 v8 Y6 Q* z
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。公仔箱論壇2 u* E0 w/ O- s/ D2 R3 x
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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