【口臭】
8 @7 x' F/ y% E& N# v$ x2 m0 Ntvb now,tvbnow,bttvb 1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b: K) u$ z3 O+ W- R6 v
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內; n8 s6 @% h& ?4 L6 M2 g$ l% m, N
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中$ ]/ [/ h+ T6 e( a3 E2 w+ F
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb5 h. i# t G8 h0 ^5 k
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
' F: b2 A4 B6 A0 p* S5.39.217.77 6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代
$ L$ W1 Q, h6 q9 T5.39.217.77 7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇) L* @( C$ u) T5 l2 H- o! |- R2 K
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.77 `) o$ K4 ^$ v3 m1 J5 }+ y1 ^
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb6 S6 S! d! G9 R, x {
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣. n+ C) J. M M) j: r7 Q
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u# v/ n7 G. r& f. k" _. [7 Q
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣0 U! s- {- A# N5 m- C- O
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5.39.217.775 _* h" o' x+ Z
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb$ k L) x3 H, M" ?
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
0 A) G# u9 s1 V7 s8 V ~6 Q) n, y+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb4 K6 m2 p; p9 {7 C) |- t z
1.保持患部乾爽
) f7 u! w: e* k; D8 R5 k" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.774 }1 k J. H; a/ l* ^1 D0 l, l
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb0 m- G: y9 ?+ e3 ~
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb2 N2 E3 c" ^, j: u8 _) Q6 G
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
2 ~. `% g# O+ X u R/ f 6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb* D2 r% K2 s& a! o8 Q' k8 s% f& w
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb: ^/ ]6 t; B1 j6 `) E: Q. I: _
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常* ]# |2 G' J0 Z& i, ~. ]
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb7 h X" T5 b( l' u U P' V
10.以含酚的成藥紓解患部$ N% h/ Y+ n. m" T
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害9 |$ j; }0 N0 L8 f3 V) N# U/ r
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等5.39.217.776 r7 Q( `: N0 W
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係， 並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
- c2 B2 R9 C+ \* w& B' K 14.放鬆心情
; g, Y' U6 x, P5 O! d y$ Ftvb now,tvbnow,bttvb 15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇& b" D5 y( T: A( \8 h; D& J2 F
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
& i6 P+ ?7 e4 K5.39.217.77 【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U5 j# i6 U4 s5 \* d1 f6 M
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
$ S% @* D9 {0 y4 [/ t5 W公仔箱論壇 2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
* |: Z% N5 D( D! D# F- G7 Z$ otvb now,tvbnow,bttvb 3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
; Y E: V1 L8 J$ b( b! W E( C 4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5.39.217.77" r+ t# d, ?: z
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v" c* [8 ]+ J5 @$ N) E# ]9 N
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量% v' r7 l9 k( f, z, l
7.洗溫水澡
l! p8 k: L9 f3 F8 ~公仔箱論壇 8.寬待自己
1 j, v3 @/ l& f# [8 E 9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb/ z# B3 i5 E, l/ ?6 N, V7 O+ S
【牙痛】4 z# W8 T7 _8 ~* d
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒 G E: O$ u: ]6 a
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y6 d) K, P; i" L' j! L
3.漱鹽水，可減低痛楚
0 [% p2 x% N5 j& b8 j9 x 4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處& ]+ p8 B4 ^* i
5.勿使用受傷的牙齒
# N0 h( _) G$ Q- p8 E- V5.39.217.77 6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
# ?: ^8 I4 R# S: ^3 i 7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8 w6 ?+ D7 t1 ?% f w 8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
1 Y. q/ Y( T( j z4 p/ D% I% \公仔箱論壇 9.避免熱療，以免使感染擴散9 I" A( a6 |9 ?6 C. V8 H- C
【齒齦發炎】5.39.217.77* V+ _" e5 b: t5 I& g
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健- P) D3 N! @% H
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇! `5 X0 ^7 G0 D6 E
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
7 @5 l2 ]6 Z5 a# C, Q; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5 ]& }3 C) G8 E; T; f0 Vtvb now,tvbnow,bttvb 5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質5.39.217.77% V* z$ p* ]4 j3 }1 [; ~ }3 m
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb7 d! O3 S3 @: q0 w" W7 j4 b p! m
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
4 ? V2 ?8 g1 l; r5 Ttvb now,tvbnow,bttvb 8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
$ `: Z& e9 E' V7 |( Z$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c( [% d z8 A {
10.戒煙、戒酒5.39.217.77. m' X% Z/ q3 s
11.刷舌頭，以去除細菌毒素# P* H( h( B6 }5 p; D: Y) o5 c" w
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
" s) [. L( Y$ A6 l4 _公仔箱論壇 13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜8 j# u; o* u) Q% v2 y5 p6 I4 k
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
$ D! N* M0 l6 ^6 b8 a) v* v, h7 W公仔箱論壇 15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 tvb now,tvbnow,bttvb( P; E' r0 X% K( |
【齒石和齒垢】4 j9 i1 _+ E g, s; n! x+ ~% m2 X
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb0 y6 J) y( L- v7 l! ^
2.不要忽略臼齒部位
/ R. E5 X% j; @# x0 ^, q0 n2 T 3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
|/ m& Z! e# D/ ~! h7 Q h! e) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
" O2 X5 C8 q( Z5.39.217.77 5.以握筆方式握牙刷較正確
/ c; b _8 B. ]公仔箱論壇 6.使用牙線，可刮除齒垢5.39.217.773 T3 ]8 ~* e% j3 v% h$ b2 E
7.使用含有氟化物的牙膏
Q1 g& s' J' I- `0 s6 H5 ]6 A9 \tvb now,tvbnow,bttvb 8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5.39.217.777 L. J! U- H# U7 |' ]5 z* M2 x
9.用清水刷牙也可去除牙垢; o7 @- z: S) f( n* f( X3 o/ O
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢/ t& R$ K: }' ]4 t" y0 S
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇$ J) k4 U1 I. Y v
12.使用沖牙器
/ ]/ @5 S, t- i) r- w. G5.39.217.77 13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
1 b1 w) c2 Y- B" x7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇# @9 |6 E7 Z; ^ C- S3 i9 F7 ?
【牙齒的斑漬】
' X4 ?: j n( |5 x' atvb now,tvbnow,bttvb 1.飯後刷牙公仔箱論壇% i: E0 U: c9 r2 R
2.用碳酸氫鈉刷牙
# A. {# \/ D- t" l& G( U( V: s5 L% w9 S 3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M" f3 Q- O9 e' O8 d0 c9 d+ `
4.使用電動牙刷
3 `3 R' T, W* z& N# ~tvb now,tvbnow,bttvb 5.使用漱口水公仔箱論壇0 o/ N) s! F( K# f. ^
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
. Z- I9 i. x- X$ ^8 E) `$ ntvb now,tvbnow,bttvb 7.刷牙不宜用力過猛
( r0 @" p$ K, |4 }$ t: Q: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u! j2 }" C# H/ x+ y$ }/ t- J
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
( G' c- j/ @8 _+ K: }. r, n' C 2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5.39.217.77( }: W; g5 N" U! Y
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4 s/ z7 D$ u/ z! X; n4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.小心使用牙籤
( S1 Q1 E. H% n" l公仔箱論壇 5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
' q3 ^3 ?# x2 I9 S5 S0 H) r0 W4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用假牙黏著劑) G" [0 u# v: W, [# G9 u4 V
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇# Z( y/ y/ q G4 a- p5 {; E
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
5 t: N2 t4 F0 h9 @5 ^tvb now,tvbnow,bttvb 9.養成刷牙習慣# ]$ S, ?# d* w6 a# p+ }
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb, q0 R$ i# d% F9 E( b
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥" v- [+ e* D7 A9 u4 R- i3 V
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
' l' O" {; W8 C 13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
+ P' |6 V! w% L& xtvb now,tvbnow,bttvb 【肌肉痛】
: ~# J# C: m9 t; Utvb now,tvbnow,bttvb 1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
3 F# a% r3 _6 K' Y9 h5 j! Ctvb now,tvbnow,bttvb 2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久4 n% o4 u3 w) g' T+ P. r/ b
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊+ c; W) }& Y4 r1 e6 E: {
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb9 L9 f+ z6 ?8 X( N
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久1 B) }# E- U8 G7 T9 z
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛 U* C; B8 b2 y% W
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
; F- K5 j" \9 }$ V! j; [5.39.217.77 8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉& c4 B+ }8 n+ m1 P$ r, t8 h- ~
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇, K- P- B$ w) A
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
3 Y& i# k: q8 Q+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
% {- ~( ]! ~5 e! P8 D. b公仔箱論壇 12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇: \+ c' U" R" Q9 G8 h
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息4 l O" |% d. K, F; y
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n& x5 u& b7 v7 w# k
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
2 S0 |" y9 Z- j0 q JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f! `, P2 Z9 |" N* H2 h
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
, ~6 X' G/ S* S6 q- [ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度6 u- I' `: k3 T$ o( p
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
5 W4 g5 m+ _8 {. w' h5.39.217.77 20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。' c; [4 M" G: g
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
% Q$ x0 L" k( @2 ~3 B5 h P* H- W 22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c5 y1 V# e0 a4 T1 q
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇% b4 i5 Q3 S2 T. H( D" X _
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
7 A- A1 h( H9 }( s$ z5.39.217.77 【肌腱炎】公仔箱論壇2 k( i1 S' R* v
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
& n6 w7 j! V6 ?# S) l 2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 t5 x) A% \' A1 B, ~$ D Z4 s
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
5 L* f7 p* r, _8 D) v" w公仔箱論壇 4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
/ n$ L- A, P5 L& |* X$ [1 Jtvb now,tvbnow,bttvb 5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F! W! e2 `" [9 w( Y& M. }7 @. y, {
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5.39.217.77" I$ Q! N+ k+ L; T) F& r* U) y
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇& k8 ~# I, W4 y
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb: n$ u- @9 m, ?0 B4 h$ W2 X9 Y
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
: E3 ^/ b+ p& M; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.77& ~! l# `2 O0 Y x5 a5 ~5 K. ?
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。tvb now,tvbnow,bttvb# M, f& \! f) ?* k5 u
【指甲內生】
0 z4 E' N, S; l, i; U 1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。. s3 L; K, z$ y4 |4 b
2.讓指甲透氣。
; g# R, R, E" w3 \$ { e 3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
$ c1 S; @. Z6 ? 4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.77& m5 n a$ O9 H; [5 Y" d! s1 E
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb) ~3 U; n$ a! v, y* t
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U# Y4 w9 b; f& I% t+ o% N; E. D5 z
【頸部痛】
" Q/ @1 R2 D1 k) D' N: m 1.冰敷可消腫。' @$ a) u- c" Q4 {
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
9 r/ U2 W; n0 Y! x! P' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d$ Q5 y- ]3 g* h
4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb) N8 P" l4 g( }7 D& `. U) s* w
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `7 f% h5 ]( c& j! K! Z* T' M0 Q
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
/ x* L0 j& x# ` r1 P公仔箱論壇 7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb% [/ \4 j# k# p, u- b3 r
8.視線應與螢幕保持水行。
$ x3 F( [' y9 b1 h1 W* d# A# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.減少電話聊天。9 X' G& ~/ ~7 W$ [" r
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
; X3 r0 h+ F5 V0 Htvb now,tvbnow,bttvb 11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb# o# W: [4 j6 \- G* V3 v+ {
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。& O1 u: _; \. z
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
# k# Y7 i/ a: ^* ^2 Y) |5.39.217.77 14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。 |
發表於 2007-12-1 03:54 PM
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