7個小細節毀掉你身體
: A3 C4 _" j' a# M) h4 |, M& r0 [) r有些人很注意養生保健
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但在生活習慣上卻存在一些誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~; J; I$ \, n
; r$ W3 }& N; y s4 Q. l$ l 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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/ t. g, R5 ]3 a+ J$ l7 M! W9 }3 D$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇! L5 e2 _4 \" m* a- Y/ z
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(1) 餓了才吃：
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# T/ W" j, D- M9 U& E1 u5 ~$ dtvb now,tvbnow,bttvb 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食% i5 {2 u3 K9 n
5 \8 p1 ?9 _3 m" H公仔箱論壇 (2) 渴了才喝：
! ^2 I2 f% ?" \# G2 K- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ y( U5 k/ M. ], ?7 u2 Q9 W1 h
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
8 h# m5 c9 C/ {1 ^1 E N8 d; G BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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3 Y: S* {2 |9 {tvb now,tvbnow,bttvb (3) 累了才歇：2 D, m9 E; u$ h7 g0 M5 f# Z7 \% G$ e
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許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
2 J9 Q( p, V' q4 Z5 b6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _1 D3 O: x' ~" y6 G7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (4) 睏了才睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y4 I: n2 L+ T
/ p8 a% C5 D" I. K" G, j4 R0 C, N' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y. u" o+ P# k3 z H# y3 B/ T
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(5) 急了才排：& I+ p( g2 z# I' n+ n# \: B$ y1 j
( D& t2 i& j0 c: j; L公仔箱論壇 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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R% v( c+ t9 z8 e3 z- N公仔箱論壇 (6) 胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。7 N" X' w% ?9 L! W1 d% r7 e" F9 ~
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(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb3 m& ]! I2 S+ N G3 c
0 h& A' S6 P9 e- I: u0 G公仔箱論壇 疾病應該以防範為主，等疾病上身，
, G* H4 p( Y. Y. D; s6 x5 r已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
0 y6 k9 c7 [7 s- u0 P" y 平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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