7個小細節毀掉你身體9 D' f- d1 l$ p) i$ @( z, y+ S7 C) E
有些人很注意養生保健tvb now,tvbnow,bttvb9 p0 j' ]& i! m& G/ l
% E( {- C9 a5 X3 W公仔箱論壇 但在生活習慣上卻存在一些誤解公仔箱論壇4 I" G+ N. [) E
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S' m7 a; {, e
( o4 g, j& ^5 B" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.772 J6 U1 H0 k0 x2 K# t
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8 A0 q" i" K# Y6 w0 I5 C- {/ v' H- s5.39.217.77 (1) 餓了才吃：5.39.217.77: s0 N( i; r* v9 R! [
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食
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! a* y, t9 u* n. Y: ?7 Atvb now,tvbnow,bttvb (2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n. o7 b& O7 s8 ~ A% k2 U
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb* R- @! }4 m! k2 f
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：
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( c3 c v5 Y" @3 o ^3 ]公仔箱論壇 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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6 y0 t; S3 Q5 k0 r7 S% Gtvb now,tvbnow,bttvb (4) 睏了才睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @0 u) p8 E7 A' | [* w
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。8 B; T# d# B9 x
5 W' D1 E" f$ f, T+ A% N- B" R( B1 X (5) 急了才排：9 c, J4 K) b% f5 G: K* X' |) ?5 G
6 J& I% b8 N4 X2 f& p. u5.39.217.77 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u1 D! n' e* D) O R$ K
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(6) 胖了才減：% {- F4 n3 }, {# _* b6 f7 g
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。5.39.217.775 ~$ E! P$ L; F1 H" {, `
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(7) 病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
& `( R2 Q/ v" j2 f1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.777 q; V0 O$ M# d
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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