7個小細節毀掉你身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U0 w2 i6 ]% z) P/ L f; O- H
有些人很注意養生保健
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7 m+ b$ U4 _' e: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但在生活習慣上卻存在一些誤解/ U+ r- W. I/ b: Q& l
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb3 x7 X {, \- K0 c, o
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4 D. a( u% u9 _2 \ l$ etvb now,tvbnow,bttvb (1) 餓了才吃：
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3 M$ a& {% q/ C1 b# Z* @/ E2 ? 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食
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0 u6 W6 ` a s6 M/ m0 g1 j5 l公仔箱論壇 (2) 渴了才喝：5.39.217.770 I% d5 Y; f" A/ m1 `$ U8 r, ]
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
) d+ u$ M" q- c1 @9 [/ wtvb now,tvbnow,bttvb 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i& y+ w3 b4 b
; w0 `2 _4 r/ A# L+ F+ o (3) 累了才歇：! k0 G7 w3 v* ?' l
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許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
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/ ?1 `# g; D7 y6 k* B7 |+ G5.39.217.77 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb1 P2 Z3 X* i& v4 V! L
. Y# S+ z4 M( j/ S. w- ~( g5.39.217.77 (5) 急了才排：5.39.217.774 x& K4 a; W( i$ X* U
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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' c' ^0 l u) v7 k+ mtvb now,tvbnow,bttvb (6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a* Y" Y* j4 ?4 r
W# a/ G/ r- X7 R9 ctvb now,tvbnow,bttvb 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。) A' [6 R8 h' k
* C4 v% T& U& [" o9 H (7) 病了才治：
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. ~6 r0 D# }- Z- p. J! b( `( mtvb now,tvbnow,bttvb 疾病應該以防範為主，等疾病上身，
1 Y. e3 Y& N+ d$ b, I已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
/ T& I8 d# o3 }! O 平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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