吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
% u4 |/ }; D$ k" c+ o5.39.217.77, P: b8 v6 e3 w& b( X' G& A( A/ i
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。公仔箱論壇$ A% i- d1 P$ C9 F3 S
3 G& Y+ i6 G& ^ @/ W公仔箱論壇午飯之前
9 `" {' ^: t2 f) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M9 @1 V+ p/ s
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |" B6 D% x0 p
0 r9 b: y# T' i( |5 a( L9 ptvb now,tvbnow,bttvb2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。# K" \' [2 w7 x( ?* u
公仔箱論壇: [- k# T+ i% s* ^; r" L
午飯期間
6 e' s, a% Y3 A& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# U% s. T% p% F5.39.217.773.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
5 `/ l) `( y- @2 R1 M# d& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 W8 `: o0 g, o! R, z5.39.217.77午飯之後
4 Y7 [# \! l+ S7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ z% k1 {& r, A4 n8 Y5.39.217.774.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
1 w1 J: u- o# f/ u! I4 W9 P+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( N% g P' E& A, |/ u7 a9 g# ^5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。tvb now,tvbnow,bttvb y1 \, O/ d) j. l6 m+ n
$ F f8 q a( k( z5.39.217.776.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。- G1 |/ E; j9 M/ Q9 N6 C, @
tvb now,tvbnow,bttvb4 B3 z" R+ a' K" Z, h: A6 q
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
7 E3 ~7 P& ?% c: x6 K7 r7 w
d9 O* h v, ?. Y/ P& W2 _4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
% G9 n! T I% D0 t1 h1 Vtvb now,tvbnow,bttvb! l( y* a+ G# K! G
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 