吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。) m% E% H+ s+ D% ^8 e7 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f! z! j0 W) S* |; S
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e Q' O3 I" }1 n
/ ?' y& T: K$ o6 M9 Z& V1 m
午飯之前
" s( d1 r O5 U) l6 A公仔箱論壇公仔箱論壇5 I: y7 D4 n* s7 g- s
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
' _- T; h9 Z/ q c* `4 Ttvb now,tvbnow,bttvb- Y. s; t# r/ F' j- e
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
/ R& n: R: |! y6 Y7 V' X" N, l( ~5.39.217.77) z" s/ G5 P. X* h/ t
午飯期間
! d9 j% s7 ]- c. y- D1 U& f) o公仔箱論壇公仔箱論壇' i' J3 ^6 v E' C( B& ]( ~& A+ f. J7 \
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
5 t8 r+ U+ [3 y6 h# l3 }" _/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S/ z$ ^) V: z" K9 M- p
午飯之後公仔箱論壇7 H: O9 p* c2 X8 A3 S
公仔箱論壇- t) b( S' {1 ]
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p! U% i1 H z4 r' B
3 S5 w# p( }3 ]! v5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
3 C! j9 C1 T9 \. ~' _2 Q3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C9 q# R5 y5 E, @+ t
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。公仔箱論壇% [0 N! t8 Z- X! }- O5 u/ O, P W4 C% E6 L
# Q1 }1 k/ ?. o; }' j$ ]; s, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb# e& o3 J; f* z: D+ X, [
tvb now,tvbnow,bttvb& f3 y5 Q' {! @. q; y5 {/ Z
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。; W! S1 b- `. z1 h% |" W
# E) s, j" n% K2 h9 a' r公仔箱論壇9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
