吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。公仔箱論壇! h, \3 b% l! E7 D
; D3 ~2 N7 A: ~. s9 W儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d# A! D! S& Q
7 x! r b( V0 k, T/ m1 v; Utvb now,tvbnow,bttvb午飯之前
$ h* I# p: M" h3 q7 f: F) l, `% I
2 t4 z: U; O( c* U) O1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
* f! s& ^# U1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 `# h# I: Q6 Q* M0 q" }
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
j3 {# I0 ?6 v$ Z
4 Y% N' D9 H! P& K% Vtvb now,tvbnow,bttvb午飯期間公仔箱論壇1 F2 l& l0 [! _( k+ E; \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }6 f3 b4 P0 K- D
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _, Y, L- u% n! P* e- J& {
( T x |1 A) v公仔箱論壇午飯之後
+ z0 j, `- M6 X, C" X6 ~- }. c; ~' y+ c; h5 d
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。5.39.217.773 }9 d5 y! X6 N# T
5.39.217.770 U' h- z: k/ I) [: R. _- h
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
7 D9 N( I& L1 D: E8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {7 I8 X+ }! A+ X9 @% f! U& a f6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
( J! T; _' |6 L5 @" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; j3 W# F) x I5 g( o9 D0 h
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。# e! Y9 e* l1 C: [# h9 B* V% g; c3 v
7 L( Y: o$ @( I* i8 i; X! [# s0 vtvb now,tvbnow,bttvb8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
. @4 ~ |! \; X8 S! W* M0 j" E* I
! y8 V9 N" B6 k5 t' M& }tvb now,tvbnow,bttvb9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
