有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
3 U( q2 y, I3 x/ s5.39.217.77像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
1 O! q* a7 S& Z' l4 a+ w* x* h% v# Atvb now,tvbnow,bttvb
* ], d- k1 @: M9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F1 V4 Z- A9 T' B4 v公仔箱論壇
+ b& E6 d. G8 K e; Atvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。. ~1 S, J) }3 j
5.39.217.77. T d$ v- n w. G
& B! S. V2 l$ b4 _; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ J4 j( r& p1 d* X* u* G. b
5.39.217.77& w2 z' [* `* @1 B& |
(1) 餓了才吃：
4 T0 m( T2 i" X' b/ f9 v; J生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，tvb now,tvbnow,bttvb, Z& q7 p4 q" ?% u( L0 P
tvb now,tvbnow,bttvb0 T1 l9 t2 {5 U; a& ~, t
: r/ ]: a" {& B0 {
% t4 U$ G8 [7 C9 a公仔箱論壇其理由之一就是“不餓”。+ ~( k* W% N8 _5 l& N0 ~7 @/ ?9 @6 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m t+ a2 H. n) H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o) R) Y5 D: i2 N
[* M c% w4 ~
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。5.39.217.77; b) T0 V5 r3 t. [
# C5 o* F7 K6 E% \' _/ K+ rtvb now,tvbnow,bttvb- B x) k+ O+ A
公仔箱論壇2 Z" n/ T4 j' z7 `( ~1 D/ p7 p
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇; i9 O$ P1 H6 Y7 j. \7 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e9 W1 [ A7 W2 `! k
$ e- b: G$ y' h5 P7 |公仔箱論壇9 v3 w) }1 l- s! h7 j8 {- T0 G
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
) A6 N! t+ _7 x) L0 m4 [tvb now,tvbnow,bttvb' I7 M, L/ [* `7 y+ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e8 ?# ^1 }+ D8 X5 V
' e1 r5 k6 G4 _' j- P
粗糧好但不可多食。. N- [% b- [7 S
. _- h% B R$ _5 F& V5.39.217.77
+ Y a" W+ D! D0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]- d7 B X( D7 v2 H
4 j2 Q6 n: ~9 r1 W1 b" c. G(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb6 ]$ R5 K$ K# W% G% k, j3 `4 J5 n
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。5.39.217.776 o; d3 w) B: G
公仔箱論壇3 o( E3 W2 V( ^- h+ r! y
) {3 ?3 ?, B3 B& ]& x8 S: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f" m( U; f! h# x" f公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
2 O* l y/ x/ J5 A g. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 b4 j2 A" p+ f* P4 r% x" |- L
: w8 @! c) |3 Z6 S; u
. ?( ?$ G; p7 D1 l5 L9 j公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
+ o9 b3 u. L i' A4 R/ M公仔箱論壇: J+ J4 C; N0 O& I" _
" |0 Q. c: o3 B. ^. i+ ^8 i
' P9 u# i9 \3 u/ k8 V
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z T; ^1 `' D) \ |+ M9 c
5.39.217.77+ {9 z9 y$ I8 ?, _
公仔箱論壇4 g' w) P [& o; i
- `* |# e6 t% V! S
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
+ ^; @' W6 o5 y% Etvb now,tvbnow,bttvb8 w- t% r4 M) A. q& P0 q- h
5.39.217.77; r7 v1 R7 }3 G& A0 p( e
9 A$ F( }( m9 @8 V. M公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，' y8 y/ s7 W9 n ^
r. T' Q! G, r, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H6 a$ P/ M9 m- U1 R
公仔箱論壇# V- }5 {& K$ N' z9 S9 e% L
便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a. K5 |. _$ S0 C
7 V |8 A! Y, N2 b( r% C. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u; a7 e- L/ `6 f R$ l
Q3 P5 M* C% K; W S
1 G2 g0 }! q+ N3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：/ A" P( b8 i7 v
許多人誤以為累了是應該休息的信號，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z* [, `3 P5 i( t( b9 n% K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i8 }7 C( W/ t/ |0 C
8 c5 _% N! B1 |& {8 o) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I% ]6 E% V, o- }: r( P- O5.39.217.77其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
9 b: N: o" i( T Y5.39.217.77: X4 h" I; o8 `7 ^4 g
, ^( |8 `9 {1 g: I0 W公仔箱論壇: a& n g! a, q: p, K
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
! ?- z0 i: h% s( @' Y7 i
) b0 N0 h% w! K8 C& p8 v5.39.217.77
3 P/ _$ F U1 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 \( r! k: l, b6 V8 q, j
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，5.39.217.77* z; D; o) D! W) f" g& @3 Q
: _6 W& N, S+ P" P5 r4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. g# w) ?. N+ L* G8 p, B3 b' x0 T4 B2 ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 A" T6 `$ x% \- D/ ?( a0 a/ Z
都要適當的休息或調整。公仔箱論壇& Z6 i: x3 V# r: S1 I8 s
公仔箱論壇5 U1 x! ?/ r' W& ^5 n8 [, \. m! W% R
6 S9 ~1 k5 e4 X7 _$ ]( N y- qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 y# @5 u3 O/ u' \/ x
$ _" l- A/ s e0 v, k公仔箱論壇(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb( Z/ T) |7 Q; f+ Z
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
. j4 G% q }1 ?tvb now,tvbnow,bttvb
! M6 j" }% a: \: S( I2 v% r* Etvb now,tvbnow,bttvb
/ a5 M; T# ^/ \- [2 U+ Z5.39.217.77 Q5 { T5 a0 r$ n
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
/ \, c! N( j! o' Z9 M% Otvb now,tvbnow,bttvb0 ^$ q) ~4 z3 u3 P9 s. I# Z
) @( S/ R* A1 v8 q公仔箱論壇
! b0 a% O l. `6 Y" T l人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
4 ?% }- K0 l2 n. G" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A$ E, a( X. U
, i& o8 o8 N# D" [1 B- X3 x' d公仔箱論壇
' b; M5 K. ~4 e: G5.39.217.77睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，! r) N' G+ C" a- c; r
3 N" d, Z+ e& A& P5.39.217.77
5 I$ U5 |/ }" o y5 I, r* }/ K9 H7 g" K
保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇( X" J6 I4 l8 g( e0 Q* `& F# H& k
5.39.217.77! b/ V1 g7 C7 p% h* Y$ e
% G2 f6 u/ ^4 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |, T# N* F, V; G; ?: s4 x! G$ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J$ _/ i5 l6 N4 _5 r' w- t; Z
(5) 急了才排：
9 {( q6 i6 R1 G) mtvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，0 [2 d% m4 J& N" y7 e
tvb now,tvbnow,bttvb# y- A3 R3 I& ^4 B! s' w( f
5.39.217.770 D- _! U, M+ e" S5 ?
5.39.217.77# K# Q- `: d6 ?; q2 I2 o5 M/ u
寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，2 m' J- q4 { O% K7 z3 |3 B* n1 }
2 ~8 y/ B6 c- q7 H( @4 x/ `5.39.217.77
. ~0 h7 q1 r) h+ Z% t公仔箱論壇( C5 d; c, ]0 ~/ r+ |' M9 g' m C
容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，6 c9 R7 e9 J( }9 E
公仔箱論壇$ h- B. W& D( Z; m- q* ~
( d/ Z1 ]* U) G& Z/ ctvb now,tvbnow,bttvb$ ], I8 v* }, Q7 B0 f2 G
可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
4 i) d9 r L( |tvb now,tvbnow,bttvb/ o) F) n3 h. ]. B5 E9 N) F7 @
5 h! j( U" |8 } T y( K0 {" }7 {% p
, d+ Z! _& d+ I( Y+ O尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
6 e1 W2 }* N; C/ d( g, ttvb now,tvbnow,bttvb8 D, Q1 k( c: B x9 z2 U: d
, ^" j- ]4 |! U( ]
* t+ ~; F9 B8 q6 S5.39.217.77
4 b1 h4 w4 b2 W1 g6 H, b公仔箱論壇(6) 胖了才減：
3 A/ n- f7 b* k DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。5.39.217.777 t& b, Y& {) l- L3 N7 M
tvb now,tvbnow,bttvb, @ v* z9 ~, @" z1 {3 F6 i* Q
' z' k6 x X& C: A: e' k. g5 x公仔箱論壇5.39.217.77 s8 t2 D# d5 V" I- Y! v
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。5.39.217.77, J) |0 L& E& p! I% I+ P
4 R$ S* {8 w1 h8 L- Z' `/ j! S8 \' _
. \) ^' [9 C( E/ d, @tvb now,tvbnow,bttvb
- E0 }% K: X$ Y而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
8 s4 h/ g! l! a( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ Q. f; J+ x3 [' N
7 q b. z9 o8 h$ [/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \) s% T5 m4 e2 J; E$ Z0 c A" l/ X
防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。) a+ |! [6 F! f9 x1 c1 Z# p9 U
) A2 s% q4 F/ C1 j1 Z8 P' y公仔箱論壇
7 x" S. X$ a6 q" K4 {5.39.217.77
7 R2 H# _0 l8 [- x& p目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x- n0 a* }" z+ e" y
/ k9 z) [8 ~% B3 v4 l. `- `6 v( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }2 N* H/ j/ e7 J5 E0 z4 d0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 P. \) f: f( @' |+ U7 L5.39.217.77飯前百步減少脂肪。 \8 M6 }% |* k# \
5.39.217.775 e- w3 B3 r; L
tvb now,tvbnow,bttvb) H& j& ?' y7 \/ E" I
0 u& v5 y- Y0 r3 [* i m* o
) b3 @, \4 [7 h4 h2 s0 s(7) 病了才治：公仔箱論壇2 d; E: y6 q: W
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
- _; [& s" E9 [/ d8 I5 H6 f! W% X; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q! ?4 m3 n: W, W/ ]. M7 ]
1 B B1 r. n; t1 E" H
; u4 N+ W4 k o. E/ j疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
; Q$ _+ @$ S1 r ]
2 L( r. s( R7 _5 X+ P+ e! r9 [; Y公仔箱論壇# {- t$ m2 K6 i% O2 Q+ w: X
tvb now,tvbnow,bttvb* m( q" T n$ u2 ]6 e% z
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |8 S6 }8 L9 g- X
9 d/ f' {, b" n1 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O! C4 h7 [, q8 C5 A% H
公仔箱論壇3 d+ C8 ~0 D, u0 R$ |
就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
| 