有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
/ U1 T( n% }3 R" ~# ^像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，2 a# D1 D+ z0 ^- j2 x+ L
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這已經對身體健康造成了影響。
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5 M9 G7 D. _4 G' q- ~. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m# Y, i* W2 }/ J4 A5 W
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(1) 餓了才吃：
+ G1 U! I4 w$ I4 ^生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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t7 m5 r" ?1 F, d6 `4 F7 P8 Z. Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _% {- a1 y/ l5 d7 F; e
0 m' V: O5 i$ |; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。
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; o2 ^/ X, n- t g: }$ U _) R公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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2 `" G# T& B" H$ Ltvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.775 r- {0 o' X3 b! j% V" g* ?
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粗糧好但不可多食。% [+ l1 y7 B2 o) ~) y3 Z
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5 ~4 O2 b( K3 j# o* J& P, N! T3 mtvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：公仔箱論壇0 |$ U/ z. j2 }2 t, O
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇. ^: d) `& p& i' C& |) E
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/ R$ S/ z6 C- d9 D# ~2 h5.39.217.77他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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5 ~# \. j7 h0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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5 T @ o H0 L# s& I5.39.217.77每個成年人每天需飲水1500毫升左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g5 w2 E+ t' N- Q/ w
5 h3 a: S: K4 L3 S# P. @8 K7 u5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |, g1 o, {$ c
# o1 I; a- @- | ~1 b7 {! l; Btvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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1 l s5 Y/ t2 y6 a, F" c0 N5 y( K/ A5.39.217.77又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，tvb now,tvbnow,bttvb1 Z$ ^; |6 a" E( X6 _& _
' M4 e; S) o7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 E0 @3 T) d5 t3 n8 g公仔箱論壇便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k3 R2 \% h" [4 f7 x: E
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(3) 累了才歇：公仔箱論壇$ ?7 `6 z1 q4 `( F
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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8 g6 K, T Q5 @6 s1 _; |. V公仔箱論壇其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇: t' [; W9 B' ?. U4 L4 L
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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! W* W. k( h( u2 U8 z4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W* P4 F% D3 O5 Q
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都要適當的休息或調整。
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& ?* z( `# }1 t7 J6 O$ E' c5.39.217.77(4) 睏了才睡：4 z, c( P$ d+ O# P6 Y& B1 G$ P
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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& u; O& I& Y W/ A0 w4 _. ^* t, p. L! E公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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, G$ F8 A- K+ {, L kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z4 I$ P0 t" |$ M/ p
/ E" D. n4 j" Q2 e) H" w2 s6 a人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，5.39.217.77! x8 _+ L$ l! c* s; Q1 d9 V `
) J) M* \, u* Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! x. F. K: M& m. T( K% e! [
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，$ V! ]9 E, ~" j, j5 {7 a
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- l1 K" G' v$ {/ F5 Z# j/ t& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: H) i$ A* d+ g% z9 _" B4 H
保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb; _% @8 b- m4 O; l% ?3 |9 E
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(5) 急了才排：& Q' m& |# n' H4 K; O
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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& T% N; ]& a, ~4 j5 f n o6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 s, \. @; e) V& m
5 ?; |! @/ P0 V" l. { c( \寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，5.39.217.77. K! J2 @ d3 V8 ]# s. ]9 R. [- P
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，& l$ T) d! l& [
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+ I0 g& r, o- W0 T& t4 F5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 f% R& G4 K; n/ W5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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# ]+ H. _/ ?+ mtvb now,tvbnow,bttvb(6) 胖了才減：8 K) i1 Z( e- g6 E
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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6 U* o* D* ~* N9 G* g* _' [) C5.39.217.77導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。公仔箱論壇+ |+ Z/ T! g; y- I
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }' K( v9 R$ y; \
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. M! [% `- g1 m6 c7 W/ Q4 ^tvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o) R% ~1 T4 _) C- ^2 a
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，1 ?8 V0 ], ?; B) K! a' W* \
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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