有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，公仔箱論壇' Z$ M# H0 ~) d0 t" o( }4 ?0 v
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O6 u. E. |/ C/ i0 M" G
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
2 j2 R+ ?, V1 a4 m公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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" m7 B0 W* y( N$ R1 a+ d/ ?# `公仔箱論壇其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇/ X# Z+ J0 @. p3 t0 ?
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$ i7 n* }: c. @公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb6 J3 I9 w! R. h
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# m* Z+ o6 i) [6 I! R' D3 R$ o. X胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o. i0 ~# p2 @: p
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粗糧好但不可多食。
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(2) 渴了才喝：
1 n E3 t/ Q6 e% J2 t0 E& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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% c3 X# x7 C: Z5 `$ otvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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' R2 u+ o* V0 l4 r4 Q F! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人每天需飲水1500毫升左右。公仔箱論壇( ^3 e) o, o) b; q
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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5 M8 c2 A+ n- b; h1 ]% z4 F/ N9 ]5 F(3) 累了才歇：
& a( ^% Z0 B- \# D0 ]5.39.217.77許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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5 F; [$ \$ l, _公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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1 g+ p: _- K5 G- A1 {" \( a都要適當的休息或調整。
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6 q0 e/ t0 b1 f5 Z- I% l# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K. D" ~: H5 i# V5.39.217.77(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb7 y" Q' u/ R( L8 S2 ^
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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: t6 A# T0 W, x( m, L6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇9 Z5 Z. l: Z2 e P
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% J& m5 l8 l0 F$ v# A% I人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb% @9 F3 @& n% ?3 d4 @
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
1 w+ x, ]0 p* x; r2 b很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，6 P% q2 B$ E8 U+ J5 C0 @4 x9 Q
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% W* v3 j% m8 }# j' _+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @ p( \: z" t2 @5 H, p
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。$ ^( B7 o" \$ X' }: U
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' \5 t6 ^3 t0 D7 u4 ?: Y8 \( D- ?5 u(6) 胖了才減：
U2 i9 n ?+ y# p: R+ \! }6 r8 p隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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5 `0 i! ?4 d4 N8 K1 R: U) A+ Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& i4 s- B/ P( W9 a( x
* k% B' x- V$ Z6 o( Z# J: b而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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3 V- p* R: x9 }, ^% ptvb now,tvbnow,bttvb
8 `6 D/ Y2 W; i9 X9 u) i: z. z2 x3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R+ E+ f: c# c, M" t
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P* c5 M$ G$ j4 C: h5.39.217.77
' z. ^6 E7 a* d$ f飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e8 O$ M( A6 u4 Z# j) y
1 q$ d6 J8 Z# x2 B; s5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t ~: l( p/ Z9 C N, S
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- F( |1 U- s' Q/ i" F8 Btvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：
6 d1 P! `: C+ [- M; t( @疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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$ P- c, R( D) V, |9 Q5.39.217.77疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B) |* ?& e' U
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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6 o- L7 o3 h3 G- w1 e( x公仔箱論壇# k E) B- b; m7 R% q( R" b
就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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