有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
! w( P, S% t% Y5 w9 c7 U" q/ C像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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/ p3 r4 w8 f# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a/ s5 q4 r, Ytvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。
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0 r# z) H; f, j2 {" H* ntvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：
3 ~( U: z# E5 v; D% P公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，tvb now,tvbnow,bttvb; |; y" e( ^1 t- Z
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! O7 }; E0 {* ~' R7 N! e6 Wtvb now,tvbnow,bttvb其理由之一就是“不餓”。
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3 \8 l) L: U: B i/ O# Z/ v' n其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。3 C/ {/ a( a8 s5 i
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! b0 p' r/ \, @' Z) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p- N8 d& J; M! @5 _& B; T% rtvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c" \- W: L. ^/ M8 Z, i2 @
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% z: @& I4 |9 w. x6 Y粗糧好但不可多食。
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(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [/ V( j& X/ R
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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: l& m- x# t: X6 p0 S F公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5 W& z, z o- Q8 j
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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8 y2 @5 \# N( S1 T n" {) m2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人每天需飲水1500毫升左右。6 Q [, x- _( i4 ?" P7 @2 i
, f9 k% c1 t7 F. q# t& d! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n# Z" t4 @- }3 N. q9 s+ B
9 r' f9 [8 b+ e" k% b8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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1 k& i% D( B0 i8 L ?2 W; R* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
4 J1 a; R- Z% R* r. g$ q8 s' Q( b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R3 ` y# D0 C, J- }) [1 O
" X4 N4 B0 | c1 K) G3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& j" G/ k" n* W( j f公仔箱論壇便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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7 h, \: U, U B( `& U- z* v# Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ \* F/ {) X( J" r5 d
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(3) 累了才歇：
; j6 `0 m" n$ }. z- Y2 w, D% ktvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，公仔箱論壇3 B+ j- r* `: _+ c+ R4 M; l" J
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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: X$ Q: j$ ]4 B: {% R7 N公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
, b; G5 Q9 \8 ?$ R ^5 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [$ J# z9 l: l% X u0 P) p) N6 M
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3 R: v( j* I# \0 s2 J7 [+ I公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，/ }! b' Y u, x
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5.39.217.77: v( a4 `5 } _- M& W' F
# G Y4 Q) M1 ?' d* i* x公仔箱論壇都要適當的休息或調整。5.39.217.77 z; q$ y3 ~$ s/ x( l3 h. [# b6 a. p: l
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(4) 睏了才睡：4 O' L" h/ n1 O% M0 P3 ?6 j
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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* [* M7 L! D4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) K& `6 `2 b- Q" R- u! }
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。6 d: v0 j/ C# w2 B3 s- U
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，: t- p E2 i: X3 i5 [
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% n, c3 n- i/ w$ { W& p公仔箱論壇睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，4 S6 L, m7 p5 l; W3 y2 N3 C
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
0 W3 s; K; y8 h- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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: m8 @: }+ R3 y2 W ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H( j, z8 J7 D9 b# h, d- M {# \
寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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& L! ?: s1 u# I; g1 `; K容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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5 A" l: A& { p; e, z$ t7 s5.39.217.77尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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& N, N& n% S# N7 \$ a(6) 胖了才減：
9 i$ Z8 Y H' K: g6 Xtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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7 h0 I# g& {$ S+ _% e5.39.217.77導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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6 k$ e! }( N t3 ^; a" [公仔箱論壇4 m4 s- Y* x1 z4 |2 n. Z ?
防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。: Z( ^! o1 \) p4 [5 k) X
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3 x: O8 n0 J% [tvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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- ^) D3 I& Z- ~公仔箱論壇公仔箱論壇7 O( q7 e" C: q
" R+ c% l: R( E( P飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇8 u8 g' \% N* z3 H) q0 k- J, y6 F
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(7) 病了才治：5.39.217.77/ w, X0 N& x, g8 g& F+ p
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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- Q/ m4 _* b3 Y" s3 n; g" ~疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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( A) a3 T' i# i% |# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r! F8 Y" T2 p' d平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f! h9 ]; D( ~- U
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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