有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
, v& |; @5 E. J9 a; A& H: D9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，3 `3 O& n) h: h. \
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
! H4 q+ k' H& b% p5 X9 t; ?tvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，公仔箱論壇/ v1 D3 E$ v3 p
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! }. u3 Y6 a* L9 e+ m7 [5.39.217.77公仔箱論壇4 E) ?1 w5 [$ B- d& ?) U$ o& y
其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇; C' R1 w& R8 p" z. w% L
* y! N7 @/ x! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 p+ G, ~# G$ d2 w3 b. o' P
+ [# V, t& ?( b" r" i5 r5 l其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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/ b! m: S' d# G' L0 ]" [胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。! I2 L5 L4 w( C6 G7 R! G
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5 K9 {* V! A, C! p) ]+ g+ ^7 e- O
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/ ?3 U( k% H- W* O$ K* v, ~* K& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食。
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/ t6 N! o1 N( r, e1 \) { @tvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：
! A# r( h4 M- n8 c平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb" U5 O. N: ^4 R
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.775 \4 N8 U' i9 e( q. X- @6 g
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- J. |. p& p( A每個成年人每天需飲水1500毫升左右。' ]8 b/ b# r/ s6 f
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! a9 E) @3 l! `0 [7 n晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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; b; U4 T) g, ], r: z& ^5 {9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! W$ i/ w6 d4 K/ [5 w
8 ^& y; [! G4 e公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，公仔箱論壇' Z9 j8 b: `* `' A3 e' }1 }
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i# V, R# J9 {5 R7 }1 y' K
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(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb# ?, X$ g( @5 a# |# [5 x2 m1 z
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。. Y: N4 j- g$ R+ O7 n
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇' ~3 H' {- B& Y/ J
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' m) y0 W0 i3 u: T0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y; V& T0 o! W
都要適當的休息或調整。公仔箱論壇5 F9 r3 s6 P0 Q q! Y; Q( g# m+ u
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* z' i+ g1 p0 H. U% R; d(4) 睏了才睡：
1 I2 R( I! J6 }6 K! S" Y; P( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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( Y3 W- k, n4 @5 h* d人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，公仔箱論壇% z- h8 X) q, f# L! m
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! @: t4 D H. T3 e4 i! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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5.39.217.77) A; r. N2 D) Q5 A- |: m
) e; l9 B' ^5 {保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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' I% Z* f+ L3 V, _0 ?! n# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. |8 Z. a+ }* v+ U(5) 急了才排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N; O, |1 J/ j: ^( g: e
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，5.39.217.770 k3 F* L; r$ q& p+ D, C
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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( O$ q6 D8 P. X3 q公仔箱論壇可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb; N) U& v/ o2 A: t' N
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) W8 B6 j( ]& {9 c" n6 K5 L: G) V4 P公仔箱論壇尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
/ A l. L6 Y3 E% n6 G. G& y" e' btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R9 X" l g* H5 C G6 ?, B
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3 E8 N5 ^( i- F6 J, G$ |$ t$ `(6) 胖了才減：
$ i& _! X. R# D8 ?/ A& I; q& Btvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
, d$ i* S/ v5 D& \4 q; Z: r9 D7 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 n }0 u% ?& k# k) c2 g
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; r3 f8 B( H& N, n" v+ F公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。5.39.217.770 N0 b6 D$ B! R6 y
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
( L$ d% e0 ~% E: [& N& L/ O% l0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R( O k Z0 L9 U3 R/ J2 F
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。
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- T7 k) Q/ C# [# E, j(7) 病了才治：
7 ^" s0 z2 i% K公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.77 u; n9 R2 D$ i; L: ?4 ]
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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