有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W2 L8 P, o4 \/ M7 o$ J! W
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，8 V0 z* R, \0 o. K' \% F" f
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這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t9 h" Q) J: \7 W |; t
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(1) 餓了才吃：公仔箱論壇5 ?3 R$ N: q+ g
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇9 c4 ~3 P& U& _9 R" {
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P4 g+ h: i9 V; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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; R" E6 z3 e' f( z6 U4 l5 @, `tvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~9 C5 }% C1 m
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( K( P2 v9 q- d2 v Y rtvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。+ ?7 F$ s+ ^) f/ p3 T! R
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(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z% v2 v o6 X+ O, T @
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb; G9 y. w1 E& h9 K
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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( v; V U. ]3 `/ x1 Y3 @8 {8 r公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。公仔箱論壇; y" F6 O: i- A- ]( u
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$ [2 W( O2 l) M: U# L9 b9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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% C. T& P% L' j% l5 c) F又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R/ r" b" |0 R
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：公仔箱論壇3 Y2 r- I+ b3 k& r
許多人誤以為累了是應該休息的信號，tvb now,tvbnow,bttvb& q5 M7 v, T9 w
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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1 ~$ m) |4 j: r9 l* V5.39.217.77過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。7 h" G8 d/ t9 V v8 d/ B* b# }
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇" t" ~$ I& \) V. u( k0 K2 r1 F
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都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
7 v) b. `) u9 ~睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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$ K7 s1 e! u$ y& y) K& E5 }tvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。tvb now,tvbnow,bttvb% L0 P% l" t1 ^& |0 z2 d! @& ]
) T) @3 h- X5 O" K- J# L% V. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e9 U" ^9 [2 z% J) l
. S. z0 o! T1 ?/ B公仔箱論壇人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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1 \ X: }% w& a) ]+ O+ [) ]保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5.39.217.77% c s2 |! [* {6 O8 P
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(5) 急了才排： o' c1 }* _( N3 g! i0 j7 }# t
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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8 C t q8 k" ?4 \& f; C* H0 A容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
$ |, o- \+ ^, G* \+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z+ K* N- d/ W) c% d$ c5 W
5.39.217.775 p ~3 @/ \3 A% r3 m1 I
) S) f# W# i0 h {3 r5 F* Ctvb now,tvbnow,bttvb尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |7 p) `. M3 x4 A) m
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5 O( ?- A) T* R; ]: p( K7 D公仔箱論壇5.39.217.771 a7 Q) G B, Q# K8 b" G
(6) 胖了才減：
- d/ _+ i. D+ @1 l& x. u隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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( R1 V. a, `; k) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。6 A. j: C* h0 F- D9 L# ?3 ]
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. Y4 k# I5 a$ u! v [( @6 C) w/ g3 t而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，tvb now,tvbnow,bttvb7 w0 L# M/ e4 i3 y) Y( k3 l2 j0 E
% m. H+ `# `0 ]# m& n& q! `, ~5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb; q9 b+ C u1 R
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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t0 b0 e+ k7 @3 n, {3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：) C* k) G1 q0 e0 a
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇 P: i0 ], V8 _8 O6 k) e- Q
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2 f4 Z/ N. [3 P+ N) p" ztvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，& e) S+ D1 {- a7 y6 j3 {; w' C
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8 x4 A! t& J5 s+ q2 w8 B2 X; {tvb now,tvbnow,bttvb就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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