有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
- B& k' p+ `( w+ r5 N0 B4 d5 s5.39.217.77像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，5.39.217.77/ b% W+ q7 {7 X# S% i1 W
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3 e4 \2 D$ w# D G% N2 R2 H% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.77$ p- [& K/ j% o/ ]; {7 D" ^
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* @0 o# Y+ |% R2 H) O4 vtvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：% n. u. `# ~2 k$ e. F0 R
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，8 V* r1 Q4 l% F5 v' ^) t) H" e
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其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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# R/ W0 X- P8 R; k5 O+ L2 d胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。& i- \5 P" G) p2 y
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* M# |4 ]/ Q. ^(2) 渴了才喝：
4 N, E% m8 @$ @. C; N& s& {1 ntvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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( S) k; K/ H5 `: |水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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6 r/ A7 R* i: |每個成年人每天需飲水1500毫升左右。9 M c/ G4 d" A- i7 n$ I
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，6 j/ s: e$ L: k* }
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" b X# a, {# Xtvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K$ F8 f4 V) s3 H4 O8 _
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb I9 N& ~% h' H, e' k! a, L6 i8 N* Y
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* h3 `! w3 F; C$ r; P1 ftvb now,tvbnow,bttvb(3) 累了才歇：
6 `6 M1 H% t0 {7 S- Q5.39.217.77許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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* p3 i4 R! R+ u7 ~5 M5.39.217.77都要適當的休息或調整。
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4 A6 Y0 K# O O+ m8 q ?/ o7 S- Y公仔箱論壇(4) 睏了才睡： ` @% C+ w' V' b9 ?! @: F
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。4 b X( z6 W* A1 J& L
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，# h9 ?$ K0 V2 @6 @- L
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]6 p* y4 r$ M( |& a
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(5) 急了才排：
; J- }* C0 o% F很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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3 \8 ]6 L2 l6 n, h$ E' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，5.39.217.77% V3 [5 L: Z/ H* i) h2 x- e7 i
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5 R" I: {& a) L5.39.217.77可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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9 C3 p# _" `- r5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e" I" w) K! ~! w
9 n) [+ e) r/ i7 m尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb4 H! S; e1 `5 W6 T2 S
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。" V; w0 I) v# u: W3 ]/ o
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B! r! a! K3 f1 K/ [9 }5 w導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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4 [: G$ e# ]2 h而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，tvb now,tvbnow,bttvb; R/ }! T3 [( \+ ]' T) r
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb1 m9 N; a' X p) ]! `
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飯前百步減少脂肪。
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c2 h# f9 q, |2 |( |' A
. H$ A+ e2 J+ |2 J6 w) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P1 |( J# ]& ^1 @. B) A' p' I* G- g
8 Q, H1 X* C3 M w- {疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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( A* J$ j. b3 e6 `' b# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U, m0 t4 v7 L8 v% x1 ~/ |: E
2 G8 C4 T2 [. }, p: L+ ^2 Q, q5.39.217.77平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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