有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，5.39.217.778 [+ z' l! B1 s" E3 P; z
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb. W5 w/ B" _" k' L6 P+ N r ]
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; u% P- |' ?: }% u5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W/ o# Q' V' K8 q1 `) e# Q
這已經對身體健康造成了影響。" k# M' E) a5 i. z2 S( d
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# T$ ?3 W# U+ k3 }: K+ ^8 |; B1 Ntvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb* ` }3 |3 S+ R2 a. B. l4 u
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。公仔箱論壇5 h/ T( _* M' l$ u: T" e
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9 o) W+ g6 \* T& B- k/ O胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。; b: F |6 I8 ^4 c+ T* ]9 t' z
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
# `2 ^' `9 ^# @8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z$ \( g8 y8 @, W; `0 K
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, E: U' l" |8 r7 Qtvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食。
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: a% |2 Y$ i& p5 ~2 d# o# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 渴了才喝：( k: L$ Z% @% z0 w
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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% }5 {! l2 }* m3 d: Y( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.77+ B8 O/ G, d# j' o
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P7 n2 B z6 R2 {% j& D8 l
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇9 ]- `# J) j+ L# p
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3 Y& u( |* V# ^8 o% m6 J W+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p8 Z, f/ V" A5 `" `# i
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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, R/ l7 C. v' S+ }* ^8 ?& d便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。' v% O+ ?8 @6 p8 q7 R2 {; @$ W# d0 Y4 U
/ @+ I' c0 I/ ^% F1 H$ P/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 u; u* [, Q+ X, d6 X
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2 E. ]/ {8 B* F/ n( x5.39.217.77(3) 累了才歇：
' j6 L9 l# l4 l許多人誤以為累了是應該休息的信號，tvb now,tvbnow,bttvb: R* W2 u" M3 ~; C% u
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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4 t3 A$ Y4 k7 C* k- q" _$ x( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V4 E% K% z4 [
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。2 c5 V0 y$ I0 _3 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J. P" ?% {- y& o7 g2 M+ Y
( R0 [' P7 j9 s9 A% a1 g% Ztvb now,tvbnow,bttvb( I$ N# @! S" }+ p4 I+ l
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
5 x' _ E6 }- j2 X C% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X6 p# ~) v9 P" s
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Q% ~6 |7 X+ V2 v. N4 _- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Z) F+ Z+ _- i4 O o(4) 睏了才睡：
/ k/ T6 X5 @0 o9 Y( y; |tvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.77$ h6 U. I7 _) o" ~
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0 k) e( J9 K$ ?/ ^; D: A2 q3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) e! w, G' |/ y9 {4 q1 ^( p. a) C# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。7 Q/ F$ X* s7 l+ r9 v) \2 G5 W
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3 o' A8 ^* M& f5 P; Gtvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，$ Y* p. a0 K S- R7 n
. q. M" e+ u9 y9 e5 C' |1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% O3 O$ L$ H/ i3 Q! x/ I3 }2 m5.39.217.77睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z2 `; A4 ]2 ?& q B; K! Y
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% Y9 S) w$ K% ]" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y9 d( T* a- Z; C# ]tvb now,tvbnow,bttvb保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇; ]8 {. |: M2 [' `6 P; M( f3 L, o
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& `0 v' _# [; I4 L n, u6 _0 L公仔箱論壇(5) 急了才排：5.39.217.77! D8 b5 B' Q2 N
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，. J4 D5 Q( A) T! i5 q$ d
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' l4 p% W5 C0 C+ P公仔箱論壇5.39.217.777 A6 j* b* N6 f) J! Z
寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
" `1 s* |# y6 A, \5 `& o$ R: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B( }; J3 A) t0 m+ A6 B: J3 K
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; j& w/ E) o% g, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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) l$ y$ v' s/ m! T7 E/ ~& _0 T5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N7 o8 r& E0 c( g
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
x# ?- `" Y6 m2 [( S1 |, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w: Y3 @# V) S b2 E4 k
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb' t; h9 n" ~: G) _* P( A6 _" c1 D
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(6) 胖了才減：公仔箱論壇0 M$ v- v2 J; W+ Q2 @
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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: K$ `0 n, x: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
r" J" m, X/ X公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。" x: o5 z/ V: Z7 h8 F; |
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( i1 X, W7 L% c# X, n! J1 s5.39.217.77而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P( o" [3 E: I
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b7 M7 G( i! O4 p1 `9 w0 A防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。5.39.217.772 [+ Z" m& s3 ?: F. p
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飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
u& g$ b. e) x0 g) X- M, J4 a8 v5.39.217.77疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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+ |5 Q( i6 `* @: A1 Utvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C) Y5 ]4 z! ~5 }
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4 M5 J2 r+ Y' n% M% m5.39.217.77
3 }% j9 P/ B- `0 J( K* @就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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