1、雜食
$ _) f& W! e1 h$ @- G: O% K5.39.217.77
3 f' j! s! b D雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。公仔箱論壇0 q9 D$ g' s. E% \' N8 }* S
0 y7 \8 F4 R& O0 J; d3 W! \
2、慢食: {8 [2 u. w$ s; c4 T
tvb now,tvbnow,bttvb% G/ g8 L. U m4 d" j4 S
「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
' a5 a6 w3 c7 t5.39.217.77
# g3 s0 p% x( f8 U; l) I3、素食
& N1 u5 y) l! `& [- q6 _6 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^$ F1 @% Z' d0 d- I
原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。tvb now,tvbnow,bttvb) C0 Q' o/ U7 ~! ?( V8 \7 z
5.39.217.774 N$ o. {! ]5 A; d) @
素食是防治文明病的核心措施。tvb now,tvbnow,bttvb/ |7 l& g2 t/ m; y
tvb now,tvbnow,bttvb+ e! T. e6 Y$ q* `# J/ l! V
4、早食
! Y0 @( y" d* K$ M9 etvb now,tvbnow,bttvb
; v8 `7 b# W6 `1 a; j4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。tvb now,tvbnow,bttvb ~3 z5 h: G! s' ]
公仔箱論壇' E" \: q3 s* G1 M
5、淡食
7 I: h/ I! u1 B0 p5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb2 _4 t; ?$ ~2 d2 f- _# C
包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
+ O) j6 c7 _2 Y0 l HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 H. _' }8 H! v0 |
6、冷食
$ H( s: c1 F1 I; m8 Y" q( ]% S/ }* O
吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。5 N: u8 c; m! X% _# K1 g9 C, f* l
" H; q7 a# j6 N1 R& }3 c6 k/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鮮食
' h$ a+ h# \$ `) E( x公仔箱論壇
2 s. D8 t: ]/ ^5 n& l5.39.217.77絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
8 c$ R1 q' D, `; B; o; Q公仔箱論壇5.39.217.772 p) M5 O7 w. D: d+ O/ H
8、潔食
- C; v! E% _( q5.39.217.775.39.217.77 Q" p7 S! X0 G- t& I- Q
「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。9 n+ v K# u/ W, {% p" F) L
! ^+ D W; Q1 n5 _- D公仔箱論壇9、生食
1 a- m) R/ r% y/ J% K4 a1 ]" k$ m公仔箱論壇
8 i2 r" a0 O. F. H6 Z! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
8 B" t e9 S+ z; }; U6 R2 h& X公仔箱論壇5.39.217.77& D: P2 [5 O2 |5 k; J
10、定食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s( ^! o: B! |) P" n0 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S6 D3 p" Q% D- U/ A) t/ C" K
定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
4 M L5 [; T C v; P5.39.217.77
+ U5 P' p5 O7 ^5 A- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、小食公仔箱論壇( y/ q; K+ i* C7 \ t4 }
0 U5 c" ^6 t) G3 h) k5 B2 ]21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
| 