1、雜食5.39.217.77" o( Z4 C; W0 G2 x
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雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。公仔箱論壇& ~& {+ d$ d, b# @' L
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2、慢食
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「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y% O. e& e1 K& e2 S: m; u
# l! g, T: T2 Z: X; `1 g1 H5.39.217.773、素食
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* Y0 ~/ F" s+ x公仔箱論壇原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。tvb now,tvbnow,bttvb% u) O' ~, I( u; Y( ^3 q! Q
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素食是防治文明病的核心措施。5.39.217.77+ I6 Y! b4 V/ e" i
0 q4 w0 i" F8 S, n" m$ a4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、早食公仔箱論壇& f$ S+ g' ~0 b5 b3 t3 A2 ?4 M2 C4 u
: @: N9 ~1 K/ d; G. u* a! f6 r5.39.217.77即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
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3 a3 B' ?$ y2 b: u5、淡食
8 }" M5 H- f0 D; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' S0 p) L" i6 ^/ g( O3 o包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
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/ }6 ~/ u: j; Y) D7 N R1 G6、冷食* B# H, ~3 {8 q, ^5 U
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吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
2 y6 e( \/ s- {5 D3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 G8 m! F% t2 Y9 s5 l+ K5.39.217.777、鮮食
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絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k' R y/ }* f" m9 _' u$ d: R
, D8 k, C: |9 U& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、潔食! e) a1 H. e, ]. Y$ I
/ z8 r% N# n, c: i, @; t5 r「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
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. U. `; r. e' O5 ?5.39.217.779、生食
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並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
& I) Y/ q) I! c8 `* n& G/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 V5 P5 v7 W/ J, q! w3 ^! F
10、定食+ i, @! t, C. z4 {
8 ]% P% j) v. W2 i# v定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
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11、小食
4 ^. W6 ^0 D; y1 k& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o# |6 V( V* F" g
21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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