食物為百藥之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到紓解壓力的能量來源。營養師推薦八種優質食材，在營養價值上，對紓解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對紓壓的作用並不會有「突然」豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S7 p. p; y/ C7 g) b; _* h) m, d
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全穀類食品
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2 F d5 J2 t9 @6 k- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全穀類食品。
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+ W; z0 `- w2 \" `7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合色拉tvb now,tvbnow,bttvb% j6 ]2 b0 k4 ^$ }, |; T
9 ?* d+ v0 @# V+ l/ S0 Y1 O& Y! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。5.39.217.774 Q3 |* i. b; d7 R; V2 S w
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菠蘿
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8 x/ s6 b- c: s. B. ]* r; @5.39.217.77除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。, n1 t! v1 b, o6 E+ a: d
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酸奶
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- I# y: p2 P- p( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量並不低，因此適量很重要。5.39.217.77# b) H% t* E5 a5 |
* w8 t( m% ?) d' E; u& p5 B& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' Z" O1 D# L8 R# z
南瓜子
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含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。
E2 b& i U) j# e" v7 p B$ ^5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X/ K' i$ W! K. p( i
蕃茄
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& d2 P# j- \1 T8 g熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。tvb now,tvbnow,bttvb5 z" C5 D' X1 G) t1 w
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薄荷
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0 e) K2 t+ X) C; d( W' U% xtvb now,tvbnow,bttvb草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
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8 W# v( A# P: N8 H& r5 ?5.39.217.77茉莉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z1 ]. K0 k1 e4 s1 P' N8 g
T- D9 h; C. e( b3 q5 q3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。( h( F, \$ g9 m
7 I' s* u8 N4 d; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。附：減壓食療-排骨西紅柿湯tvb now,tvbnow,bttvb$ v! n0 r T, Q0 s; {* c
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材料：西紅柿1個、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒公仔箱論壇5 L, k% {. F: O& }: Y' J2 Q$ P
" ]/ c/ k( E7 F( b! T* O5.39.217.77做法：
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1、將排骨洗淨，放入熱水汆燙。$ \0 K2 }7 X* V/ X: Y# ]' \/ q7 Y
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2、把西紅柿洗淨，再放入熱水汆燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。5.39.217.777 [2 L- N: f3 t) V) }/ n; I
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3、以清水快速沖淨柴胡，鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。
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9 G0 O, ~) ?; J功效：疏肝解郁，消除疲勞。對於壓力大、情緒不好的人來說，建議每星期吃一次。 |
發表於 2008-10-17 02:19 PM
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