一、忌仰睡公仔箱論壇& {( z: A1 a" v* q
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.773 ~" r7 |6 V; {2 d
3 L& u6 \! z7 b: E; b$ h8 f5.39.217.77 二、忌睡前千思萬緒tvb now,tvbnow,bttvb! A7 ]0 x, a( { y
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
; n! l8 |( p8 V6 Y9 E& H
8 d- T# W/ T( W- }5.39.217.77三、忌說話
* J* `8 R5 m/ F7 B! \' a; S( {7 w( u% w孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
7 R% u. Y, C( b" t0 D0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% V' B$ M3 s% m0 L7 ?. |' t) s公仔箱論壇四、忌飲酒飽食
& ~6 u2 C' g1 z; R! ctvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77& c$ v0 I$ |3 f
" v9 h6 ?3 E6 w: C' m5 k. a5 O5.39.217.77五、忌睡中開燈
2 O2 R) l. g$ j4 Q) O中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
! T- y& H& _" C5 i5 Y9 O& j另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]1 B; @- k3 h% J, F1 x
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
8 M6 d o; U+ N; v% K$ i1 ntvb now,tvbnow,bttvb
6 X3 @2 p4 [5 ]- U; `5 @% ?六、忌蒙面睡5 t$ p) f& H% {- M
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
3 d, C# K: i9 L- W3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m+ h( ~: N" o0 F, D' K5.39.217.77七、忌當風而睡
7 a5 W% ]. j9 c7 _1 ~( B5.39.217.77古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
9 s3 ~9 q2 x3 F2 ]( [$ t8 Y5 U% R
八、忌張口呼吸tvb now,tvbnow,bttvb! A% Q! V4 O1 t
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。! r8 q2 e- T; Z+ v0 Y' P
5.39.217.77" F: i% Z/ Q/ k
九、忌睡中忍便
& g$ [, s8 e2 A" T) z) K- Z' M' Wtvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
. N/ A& U" [; W9 u, b
, b1 C4 _+ {. R7 B6 B( X5.39.217.77十、忌貪睡懶覺
1 @7 V6 z7 Z, o: |4 |: J3 x7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。8 I/ H6 h/ N2 [/ g+ J K2 b6 W- r
3 M' D6 `# ~+ \/ H[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 