一、忌仰睡
2 }3 d3 M* N2 e% f7 l- X8 j5.39.217.77勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2 e% F. \9 }5 t: z/ k 二、忌睡前千思萬緒公仔箱論壇+ c0 j$ b" K5 n d! o' @
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E, b/ D6 V$ ]8 `
! p2 `/ p, I2 R; K7 e4 `- K4 G3 @5.39.217.77三、忌說話
7 G: z, C6 F. ?2 S. d: A孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
0 H0 S2 x. Y I1 k3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x7 X3 G' A- j( q4 \0 ~' b
四、忌飲酒飽食tvb now,tvbnow,bttvb1 _9 b# |- H5 }' T. o# f
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。# y+ p* @$ W6 {
' @' W* M4 b/ g# l% @2 ]五、忌睡中開燈 e3 p) h! \4 V
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb* W% j4 W, N2 F2 i0 N F2 n
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
6 K$ Y% m+ I6 a5 u' R2 w) k還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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5 t! @! Z% j0 [2 X: t% X6 P6 u六、忌蒙面睡5.39.217.77* n- L6 ~5 Y$ W4 x$ O. S% D8 _) @
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。( U' M! k0 r; r& P/ H" z7 s
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七、忌當風而睡
7 A2 _) K) ~# E. v; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
; s: h* b4 w! k2 M) z( @8 M" z( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |( ` I* [ C' e& P9 q
八、忌張口呼吸
' `) b( P7 e. T中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E% g- v5 v N' q* U3 D8 A
8 x2 E0 x5 k+ [! Stvb now,tvbnow,bttvb九、忌睡中忍便
# Y* Q. e, g: x# q2 }! g4 {& m現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 M0 S# _' O! C. [5 i6 T
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十、忌貪睡懶覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u! e2 t4 c L0 t2 u1 o
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。& Y! J) a7 T' p6 t$ |" o# Y1 n8 H0 J
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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