一、忌仰睡公仔箱論壇9 U( B! n7 |: S* W+ G" R! ?% l9 I
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.77+ p& ?. b/ l, @& q9 ?6 P: ?
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二、忌睡前千思萬緒
1 Y6 O% q$ R4 m+ l2 x% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。公仔箱論壇% X* i" [) m' L5 K5 A5 {/ ^, d
5 F% \: D1 L% {; e! o7 ]5.39.217.77三、忌說話
8 H+ D8 i" {0 g$ X0 u. ctvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。tvb now,tvbnow,bttvb5 m$ ]3 m6 P; k0 K/ n* H
3 _( R5 d. m! R; q0 [! R公仔箱論壇四、忌飲酒飽食" y, H* j: h* z8 v9 D
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈
, R6 U: x# U0 S/ {+ m0 K' I5.39.217.77中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇* M; F. }2 Z% y& \
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。/ r* N6 o H S" V* P$ j
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c/ W, W/ @4 z! Z+ V1 \7 ]4 Q( n* l' I
8 E$ g6 }2 S+ J, O; E" |# j. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡
. H( n( P3 m4 R+ r. H+ A2 Mtvb now,tvbnow,bttvb以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。tvb now,tvbnow,bttvb3 d! y; F: w4 \6 k3 J; i6 I
3 B9 X* [. ]* T4 \, o# J7 F5.39.217.77七、忌當風而睡9 e0 S w4 {. s" Z9 w9 Y2 C
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L+ {# N: c8 o/ O
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八、忌張口呼吸
3 L: z D% G8 M) |) o! Z! l) _- j中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.77) K8 }& N- ^! Y) e. ^; o( z, x
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九、忌睡中忍便
0 D% _$ W/ b* ^% Ctvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。; S4 Y1 H9 U# A+ `0 u# l2 W
0 o; Z: O+ k; V. t: M! t9 {: P公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺
" v9 w" O7 f8 x* B/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。公仔箱論壇* ]& k% G2 G% k! f# z
0 z8 Q C$ s, V9 _! b$ `% l公仔箱論壇[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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