一、忌仰睡
) k# w6 Y$ T7 j6 u+ v勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \) h- }6 F! O- |1 t1 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _6 {4 d. K3 G& @; l, Q% z
二、忌睡前千思萬緒
9 b1 V. f9 [/ I$ {2 \5.39.217.77宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \( `" p6 p& h3 N* s6 V
! f; f6 v7 Z( o三、忌說話公仔箱論壇8 f9 g" j6 |5 Q% a8 ]' z& ^) j
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
6 Y3 B% {/ Q6 L0 U, K7 E# {5.39.217.777 O" s n* c! G" A& |& w
四、忌飲酒飽食
5 N: d9 C$ ~1 A i5 _( e, I: w古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]/ f) g7 y0 i- h' F9 u
0 y3 t9 f( d, U6 ~5.39.217.77五、忌睡中開燈tvb now,tvbnow,bttvb0 e) h, r; X& T0 F1 f, _8 q- H
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。8 m j3 z+ w3 S" C
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。公仔箱論壇& ^# I/ x. s' K
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q4 i% K% s, w* s$ L% S' H; K
tvb now,tvbnow,bttvb+ i# ]$ h! N$ z# P d0 @- b& Y, W
六、忌蒙面睡. M: j. a, b! F3 u, H% M7 T9 a# E* N
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。1 U# F* E6 ~7 l1 c9 @" y* k! Q
2 v' n, v7 P4 ^* `- v
七、忌當風而睡
# S" v2 _7 v( r: V2 X utvb now,tvbnow,bttvb古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。- R \8 |5 I+ k6 i% [
! G5 U8 ?/ O2 ^7 j0 [7 Ytvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M8 ]5 @$ I* W% H7 L( u b
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
: [. [2 y* N; E5 j7 g5 H, ?5.39.217.77
, P% z' z! L* ` T1 o9 V公仔箱論壇九、忌睡中忍便5.39.217.77/ s& _5 }! H9 ^
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。公仔箱論壇9 n( v& t% F( C# V
) k4 `+ N* Q2 }, w$ w1 m+ z公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺tvb now,tvbnow,bttvb' }' f4 U$ Y9 l( ^4 q9 `9 f' r! [
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
0 y. S8 \. {) X' o& e
" G w! N/ I2 A公仔箱論壇[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
