隨著高科技時代的來臨，凡事講求速度、效率，要求精、準、快的品質，無形中也影響到現代人的生活形態與步調，自然也影響到我們飲食行為的模式。您是否：因為「忙」，沒有時間自己買菜作羹湯而外食？沒有充裕時間用餐而「有吃就算」或「好吃就好」的想法？因為「盲」，對食物認知不清或一字半解，卻講究自以為是的「健康飲食」或「健康食品」？或趕時髦一味追求各種精緻、品味、氣氛的流行？因為「茫」，而不知自己到底「要」吃什麼？「能」吃什麼？「已」吃了什麼？
7 g: ?- B# }( }9 ?5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I: b) r0 K) ~" `4 n( h* i( l. ^- Q公仔箱論壇「健康飲食」並不難，不需多花錢買五花八門的「健康食品」，不要迷信偏方，只要把握幾個原則，隨時提醒自己，您就可以把握健康！公仔箱論壇4 ~4 e+ V7 L, B; k4 c" @
: @+ P" @3 Z% d2 t0 X( @$ R' Q+ o公仔箱論壇◎ 注意食品衛生5 i, r& B; B* N; I0 ]
- t& Y# a- M, `3 s: utvb now,tvbnow,bttvb預防因食物不潔而致傳染病、食物中毒，及寄生蟲感染等情事，沒有衛生即無營養可言！tvb now,tvbnow,bttvb9 M0 g. [6 [, J" o, Z
; C* |+ k6 ^3 X' R8 c◎ 適時
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1.採購蔬果時，盡量選擇當季時令的蔬果，不僅價廉物美，且可減少農藥殘留。
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. G2 Q+ j8 q* p* e9 i2.購買食物時，應注意食品標示及保存期限。
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. C( ]6 z5 O8 C9 V' ]3 a3.家中食物應盡早食用，若發現過期，應丟棄不可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N7 x6 v$ ^: X7 m) |- O
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4.定時用餐，且勿匆忙、囫圇吞棗，以維護消化系統功能。
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3 D% a0 J/ M! g9 L( _tvb now,tvbnow,bttvb◎ 適量公仔箱論壇4 ^* m5 N$ a7 Z7 b, q( q
; v3 |8 K+ ?5 M9 B2 A依自己的身高、體重、活動量及年齡等狀況，來計畫個人每日所需熱量，並均衡分配在六大類食物中。
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3 w, Q/ Q- W- C# [% [公仔箱論壇◎ 均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C4 I: p8 P) D: V0 ?
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1.六大類食物都要依衛生署建議份量均衡攝取，以免營養不良。) f7 @- H H( ^( _4 k
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2.飲食要定量、不暴飲暴食。
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7 n5 h9 f k3 h7 Q7 A7 Z( N/ j3.三餐並重，早餐是一天的開始，不要不吃早餐。
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4.選購食物應多樣化，不可偏食。tvb now,tvbnow,bttvb5 N; D N1 c6 p' Y9 W
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5.充足的攝取水份（每天至少2000c.c）。
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◎ 維持理想體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q) r+ m& D1 {9 ]7 Z
: P+ ]6 B0 W3 T; F* ]8 ]1.理想體重〈公斤〉＝ 22 ×身高2〈公尺 2〉% E# B0 w( q1 ?- j) U1 T8 x2 H
理想體重範圍： 理想體重 ± 10 %
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( I: R) F0 Q* y1 M* V5 }tvb now,tvbnow,bttvb2.身體質量指數（簡稱BMI）＝目前體重〈公斤〉÷身高2〈公尺 2〉
, y% Y- \2 V6 p7 W/ L* z5 wtvb now,tvbnow,bttvb理想的BMI值應控制在18.5～24，＜18.5表太瘦，抗病力較差。
3 V0 y: A) O% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＞24表體重過重、＞27為肥胖，則易導致慢性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb: b& B- ~: p0 ]1 p2 B/ \$ D
# A8 `5 E+ I) K, |$ y' dtvb now,tvbnow,bttvb◎ 三低一高原則- U& }6 ^3 a4 I/ x
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1.低油：預防 肥胖、心血管疾病、糖尿病及痛風5.39.217.77% K6 I3 F8 a* u3 s
$ \' Z2 J( `. z% P2.低鹽：預防 高血壓、心臟病及腎臟病tvb now,tvbnow,bttvb( h0 l8 {; n7 o3 V! ^
- B& C& i. w3 N( L- u% |3.低糖：預防 肥胖及高血脂症
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' @9 r; f, n, [0 R) B4.高纖維：預防 高血膽固醇、心臟病、便祕、痔瘡及大腸癌等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i6 K# Z4 R0 u7 l% d" c
的確，要改變長久已然的飲食習慣並非易事，做起來會有一些些的「知易行難」，但想想，若您後半生，多在與疾病對抗，甚或與病床為伍，那多無趣啊！惟有健康、行動自如的身子，生活才有品質，人生才能多彩多姿。健康就是財富，您是否已感受到？「健康的飲食」是健康的基本要素，您，不要懷疑！ |
發表於 2008-10-8 03:39 PM
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