隨著高科技時代的來臨，凡事講求速度、效率，要求精、準、快的品質，無形中也影響到現代人的生活形態與步調，自然也影響到我們飲食行為的模式。您是否：因為「忙」，沒有時間自己買菜作羹湯而外食？沒有充裕時間用餐而「有吃就算」或「好吃就好」的想法？因為「盲」，對食物認知不清或一字半解，卻講究自以為是的「健康飲食」或「健康食品」？或趕時髦一味追求各種精緻、品味、氣氛的流行？因為「茫」，而不知自己到底「要」吃什麼？「能」吃什麼？「已」吃了什麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r( ?* E9 c4 l- p- ^) V
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「健康飲食」並不難，不需多花錢買五花八門的「健康食品」，不要迷信偏方，只要把握幾個原則，隨時提醒自己，您就可以把握健康！
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◎ 注意食品衛生
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預防因食物不潔而致傳染病、食物中毒，及寄生蟲感染等情事，沒有衛生即無營養可言！
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◎ 適時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P( u9 l k5 P# l, ~
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1.採購蔬果時，盡量選擇當季時令的蔬果，不僅價廉物美，且可減少農藥殘留。
9 b: w7 ]! y8 @) {, p: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 y) i7 R! b2 H1 R, f公仔箱論壇2.購買食物時，應注意食品標示及保存期限。
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3.家中食物應盡早食用，若發現過期，應丟棄不可食用。公仔箱論壇6 r6 a, w# o, ^7 A, Z0 ~2 ^
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4.定時用餐，且勿匆忙、囫圇吞棗，以維護消化系統功能。
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2 F$ T) ~6 _2 j7 q; B1 m公仔箱論壇◎ 適量
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依自己的身高、體重、活動量及年齡等狀況，來計畫個人每日所需熱量，並均衡分配在六大類食物中。
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◎ 均衡飲食; J' {; p6 [4 _( I5 t- I
, R# x3 g4 B, @2 n公仔箱論壇1.六大類食物都要依衛生署建議份量均衡攝取，以免營養不良。公仔箱論壇6 f/ W9 k, c5 B; I5 `' r, P
5 b9 s2 g" p! G5 r7 I& ?, L- n: L7 ?0 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.飲食要定量、不暴飲暴食。公仔箱論壇2 X, w7 s D* [" ]- `5 P9 f
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3.三餐並重，早餐是一天的開始，不要不吃早餐。: I7 J4 P* ^7 H- F# E# E
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4.選購食物應多樣化，不可偏食。
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5.充足的攝取水份（每天至少2000c.c）。7 X9 L8 c5 @! A9 a8 g
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◎ 維持理想體重5.39.217.77/ |4 a! J5 f0 U; m8 a( U1 N) Q$ d
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1.理想體重〈公斤〉＝ 22 ×身高2〈公尺 2〉
% ?" y6 S, M2 |+ j. i Etvb now,tvbnow,bttvb理想體重範圍： 理想體重 ± 10 %
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2.身體質量指數（簡稱BMI）＝目前體重〈公斤〉÷身高2〈公尺 2〉公仔箱論壇3 H" o: F0 J# p- r6 R
理想的BMI值應控制在18.5～24，＜18.5表太瘦，抗病力較差。
: B& L' p1 _4 Z9 q8 M1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＞24表體重過重、＞27為肥胖，則易導致慢性疾病。5.39.217.77, d! _. A) I( U; U% U2 j( L) k V' t
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◎ 三低一高原則5.39.217.777 v# O! O. T* x2 u. X! K
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1.低油：預防 肥胖、心血管疾病、糖尿病及痛風
- Z- z: o* B% |) a4 i0 B) Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h. R' F1 \+ E; _- A7 p% X
2.低鹽：預防 高血壓、心臟病及腎臟病) {- Y. o2 F7 x) r d
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3.低糖：預防 肥胖及高血脂症
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v& m. g1 ?7 m; _* f) i Y9 V公仔箱論壇4.高纖維：預防 高血膽固醇、心臟病、便祕、痔瘡及大腸癌等
' u" N* H: _& l9 F0 B公仔箱論壇的確，要改變長久已然的飲食習慣並非易事，做起來會有一些些的「知易行難」，但想想，若您後半生，多在與疾病對抗，甚或與病床為伍，那多無趣啊！惟有健康、行動自如的身子，生活才有品質，人生才能多彩多姿。健康就是財富，您是否已感受到？「健康的飲食」是健康的基本要素，您，不要懷疑！ |
發表於 2008-10-8 03:39 PM
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