現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u8 a5 c- D8 }* I$ C9 ^9 C
/ q# z6 ^+ r9 H; h7 \) f
首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：公仔箱論壇2 O' ]' l7 `9 K3 Q# R% T
tvb now,tvbnow,bttvb+ ^* ^; g1 h2 w7 t5 C
▍五穀雜糧
8 F; K: H$ j1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F1 ^. y1 _# e& G1 |5 D# y
未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。tvb now,tvbnow,bttvb! {5 Q# ~( B" i1 g
% W! _# e; P- a+ \3 w▍蕃茄
: J+ t1 I% @0 ~9 T( }3 R公仔箱論壇
5 A) T4 J! m7 P9 H! ~* Xtvb now,tvbnow,bttvb熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。5.39.217.77$ R5 \0 \/ e7 \" q; A( D i6 r
! ^# }* N7 A6 g/ F. \- K/ u3 ?. f0 z▍菠菜5 e# j* u% A' ~) M6 Q: m
* b+ Z( O3 B" ^* O
含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。
# r" P3 d' m) X! v2 z+ E% y7 D0 W5 {
$ g2 x/ }$ b9 r" x( z▍鮭魚" A8 [3 w/ J K y- e( m: w
: r+ n1 Q; w1 F# V0 g7 R5.39.217.77屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。tvb now,tvbnow,bttvb( l3 N" t) Z- U6 [; }
) O5 I9 z; w1 p9 Y" i: f, F公仔箱論壇▍鳳梨
/ |$ r# `7 G4 v9 c4 | OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n+ \6 q* e( r* R: V% B
含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。, m! y7 k! @4 u# v
tvb now,tvbnow,bttvb0 A1 q& x) x2 w3 V' k
▍紅棗
7 m. n0 g3 j' S8 t7 ?* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# l. L0 {2 a1 s3 e7 n
含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
| 