現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。- H) c+ q& s4 w+ H( s! E
7 {! U- A% Q3 ?6 i4 A3 K% \' vtvb now,tvbnow,bttvb首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：
; t" K$ s+ h+ t& J# k& x3 f" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |! r7 S1 P7 N O" a8 \* p; }( o
▍五穀雜糧* @/ P( D9 g3 |1 \; z% k& O: {7 f
9 I. F$ e# R: ^9 L; r公仔箱論壇未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。tvb now,tvbnow,bttvb2 {& _* N$ H. W4 B
& `2 {6 D# L4 ^+ _/ `4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▍蕃茄
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8 C7 t: E9 R) w& X" c5.39.217.77熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D7 r: Z( w+ U+ q: Y! ~
( i; A- X8 |, T▍菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v7 t* e+ N+ z7 P
* M* E9 t4 J: p1 U含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。5.39.217.77' a0 n7 F% u3 z7 q* I: w
% V) f1 \; c# W$ f▍鮭魚tvb now,tvbnow,bttvb' w0 B) H9 ^, p
: m, h9 M$ {) Q( Z& o! }) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。3 b- P6 W; _, O7 t+ e U' C
* e/ Q1 L9 N1 K- [tvb now,tvbnow,bttvb▍鳳梨公仔箱論壇8 }# `. w; U- }, V( v
公仔箱論壇4 \* k+ [! S Y. U" v
含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。; L B B5 t9 @% z8 ^, m
* r: `& ?! J; `+ i# {' H' [# B6 b▍紅棗
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含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
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發表於 2008-10-8 08:36 PM
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