如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb9 v. o6 P: k' u; C9 Z; v
) N7 a; A* E9 {) X: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb: F# ~. `: g" v0 b4 E! T
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.77, U2 d& C" l$ U! c& ^( i
- i1 Y- g) o" u+ ?- V一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
& O3 [! K5 ~7 C( m/ I: z& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S' Q4 J, H/ w* h' Y# N
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手腳冰冷的主因
' ?9 J8 t! `; H' ?) K0 X& L+ o公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb n: l* @9 V( h& I$ d% u8 M8 T
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
, o% F1 A4 e; V0 Dtvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
! y: d9 I; g ]# O＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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) U: j* J2 x7 u$ m% m& Z1 H. }3 J) p公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇; e% ]- w2 z+ h; N6 d# P" |
% ]9 p: M, B; j; L+ v& w) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手 * }& z* x, W' F; d( V
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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7 H% g& u! o+ x1 B7 S) L公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
6 n) G5 Z1 H, n0 b( k' [; {0 {! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ / x) c& T# Q B! g" M/ g$ P q
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇- t; B" k u _) w9 }/ G( Q% `
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
: t8 B$ q* k( b6 \, V" vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 _8 ]% u: L1 U5 t# L' p: ^3 U4 t# ]' e4 o
．攻略2：多補充維他命E 5 q( f7 X! y5 k5 O& o
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
" q0 L5 U6 Q4 m5 q$ U5 ptvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
0 v' ]# X9 y; v/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [! x6 x; B6 ?3 s4 r/ ]! v H
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb: {6 M9 y/ c8 D |/ Z0 D% D6 X
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
4 V3 d% ^4 f& k& q0 t公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.77% M* J( l$ k2 ?# ?# I. R$ Z# ~3 X
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
b) i' J! A$ K" }# I# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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+ |! j; S4 n1 W: W: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
+ R: C" V4 I8 c* E; m5.39.217.77維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 7 i+ q/ n) H& D" m4 j7 I) z
4 {! o7 T9 K% Q; y8 P: `9 J9 e9 atvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 * a* F+ N% j I! E% ?% ?
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~# ]6 O% `) P4 R! u
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
4 j* o& s8 b U+ H- o* }% u6 ?蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E+ f8 ^) A! O, L/ w% a8 O
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， * h6 Y3 t4 v' D( _% z# h9 A
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 2 \# G! `" Z! r' s7 d, r
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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" T, P l: l! }% U- z) H要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e$ A) t3 a2 A& e, L, I
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ & u0 |* H# c) ?
5 p: w9 ^8 a5 L1 |5.39.217.77．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 3 o- _( ^1 W" r
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
8 \8 j2 ~) u0 M5 E5 r& p例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
; c0 E2 `5 ^' G& B! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?& b# O9 Y3 A7 I% Y
．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇/ |: f/ J5 ]" J. a
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇6 M, ~: h; P9 ^: ?4 {
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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* x' L0 p, ~* a; }中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， , ^ v( E3 Y/ C4 J) n
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C! i! Y* d+ K6 R
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， ; k. O7 l* ~- q! E
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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0 U- g: `' @3 R5 K+ S3 G＊人參枸杞湯 公仔箱論壇* ^" l, c4 d3 I! T7 O- K: t$ T5 v1 }
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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, Y% b* v6 e! q* o- |9 @$ s- J公仔箱論壇＊人參核桃飲 公仔箱論壇3 L4 j1 f n. L3 O2 y$ u: Y- d
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 5 q+ s/ ~% d. i6 v. \. C
* G% [5 G0 ]6 g4 [: `1 C+ I5.39.217.77＊紅棗龍眼飲
" \1 n" m5 J- M1 S( e" z5.39.217.77紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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& k+ N, s3 a; V7 |$ ]．攻略7：不要餓過頭 # G+ C2 q! B% r6 ~+ n$ v
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
! \6 C+ g0 B! G別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， $ \+ x, n3 Z T- z, C
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
& r/ G- z9 i0 E" X v脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
& Q, [. ^3 z1 ?9 k不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.779 l- m( ~ L/ k* b$ k" p
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
& j1 _& e! b4 S$ Z* Y0 J9 L, A5.39.217.77晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
T, A z H7 i6 n- f: k; B5.39.217.77要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {- n6 |# a+ C
! r5 a2 F" }* s5 A, O7 m3 L+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" M; ]. @7 n2 h* T! [5 e$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩
5 c; f t) j* F; E" i中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ % S1 u1 b/ ]7 f r, G
0 M/ t3 Q9 d# q7 U- ?: {5.39.217.77＊如有全身畏冷的的現象
1 D4 K2 I8 S+ z, m6 ^公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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1 A& O6 ?* a! L U5.39.217.77＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb4 f, [0 M- L! ]+ ^
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.77& o: S. t. G( i" }
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
% g7 C! W1 f% P$ c公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
3 d1 F' e+ ~7 t# f" c$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
( w! h% N4 _% x7 a" Mtvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _" o3 I. Q( d
- f% O! K+ V3 q# ^: A8 m3 Y5.39.217.77另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
6 E; V+ J$ W4 m& \2 i公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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