如何改善手腳冰冷
( G' m, j$ V% [' D& Z5.39.217.77
2 c4 }, Q& k6 i* h4 C公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
- k4 f1 u$ X. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
- b! e) J$ s3 X. X! s# b$ jtvb now,tvbnow,bttvb
" d2 u. c' L6 o3 y公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
) |& r5 {1 }( g) Q3 H7 R! S, S從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 5.39.217.778 O* e' W: k8 A* D8 x
' [/ o5 ~- D Q/ j* q2 L手腳冰冷的主因
# l) V& W/ y# Z) `, ntvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @! T# R* ]) z- T5 a5 e/ A
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
6 F# ?& h; P6 F( A6 G＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ( ^6 X' i% q) q0 {+ t4 F/ h. o4 o
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇5 B* @1 b, ?7 v$ G; Y7 A# D0 J; d
5.39.217.77) E* Q' h' ]! C. n6 n
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
6 e2 [0 q3 d- P1 t6 g+ G% n1 y1 {4 i3 S* v% {, }. J
．攻略1：勤運動．勤甩手 ( k) F( W0 H9 r6 m% e
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
7 G2 P7 d6 W7 u6 z3 H- N: v7 G- G" l) f4 _; J, O/ z- y) C! t
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
" a+ k W+ u m) ?因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
+ I, X5 n0 K: x- r, p0 }* ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^1 H6 g6 ~- q2 j$ Q) C' a
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇+ d2 L' L- v4 v# v4 J; X6 h
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
8 C% `. b" X5 J3 ]4 }, o5.39.217.77
/ @- k: f+ u" K6 m. o1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z( v) e7 L2 M' L6 e2 K0 l8 a
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇/ U" ]) ^" o5 I
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb/ x- u% |( ?7 t" N
tvb now,tvbnow,bttvb4 `" m6 F8 H# \ E6 S. E
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d! X' H( ] w* G# I2 Z
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
* s+ r* ^& `1 |: k0 j6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
9 j0 N# b/ h1 K; U5.39.217.770 J# K! u( r! D' t+ L" f! ~6 `* S
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
3 B7 q$ [8 `0 K/ K5 D5.39.217.77菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 0 Y. p$ v* N/ E7 {6 S6 J
tvb now,tvbnow,bttvb" P7 \4 j) E+ [5 b# s& U
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
. R. [ {+ R' u1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 9 N$ k1 O/ |3 R6 i( K% f
# x- d- M+ ]+ }+ K. r3 E" Y+ t
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
( [6 V1 F$ l& \7 A) d/ ?公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb( c5 A; L1 ~4 X$ M2 A
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o8 u# o+ L, X8 f
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
( a3 D* d; |# S公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
0 @/ J; Z4 D" y# V" J其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]. G2 F! x s! Z% o
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
# j" L1 t3 r# _: t公仔箱論壇4 Z1 ^. n- v3 _1 I" f
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
$ ?. P* l$ N; ^& T7 Rtvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
. Z* X$ Y0 t/ O& @
+ K5 i6 q! t& o, [' m$ d．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
% ]* j" b$ e5 m0 |tvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
3 U+ N' D {1 q; D例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
- B5 z6 R7 L k" Y5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G5 B8 g7 k5 I
．攻略6：常吃溫補食物 - F9 e3 v+ {. v$ y$ ~8 a( }( T
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
) c" V% Z6 s; p$ i# T5.39.217.77冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P ?& K0 q" |1 X5 C f+ }. Y7 Q: J
公仔箱論壇. @) H! P: k; q$ h5 z4 g
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
/ ?# R5 p; ^5 Q7 | m: ?, @5.39.217.77如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
+ a7 z9 t$ |$ E% l! g# V" {仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
! J7 o( ~( n/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
+ P3 a0 Y5 G* [9 ?* a! Z0 I# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v0 z; Q% c7 Y9 o& R. P' A$ {
．抗手腳冰冷食補3帖：
|6 m l: s5 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( D8 a) ?( `6 O( x+ J* F
＊人參枸杞湯
! X. O# ]" d3 G; j0 o公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
- q+ ~, |2 \4 u) D+ F+ _
& ~* d/ B& M: @5 Y* b, j" l5.39.217.77＊人參核桃飲 . N( M; ~. K! ^8 ~5 u
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
" u3 @6 }! t1 Q8 X5 wtvb now,tvbnow,bttvb4 }4 z& ~! f8 x& R! m$ [$ `
＊紅棗龍眼飲 5.39.217.77* q/ p. U0 W1 S7 g' r3 E
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H& S7 F! |# L, F e' Z% m
公仔箱論壇% c) J( d4 L+ |1 d
．攻略7：不要餓過頭
! V2 v' N$ @. O* g不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
& m: P# \9 s, q9 f$ d. s- m5.39.217.77
$ d6 q m9 ?% H9 n# ]- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖 5.39.217.77' E4 i/ W+ D& J; a6 W+ q" J
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
0 i5 o6 E4 p/ f9 Z6 d2 `% Qtvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb' ~: Z- p% [% T; X% c
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， ' `6 V6 W4 P) ~* X: V4 b* j# M
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
1 K* l- z( v- c; P5.39.217.77
' `: J9 J8 }+ B" \! \公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 + M n% Z0 U5 s6 i
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
) O, Q3 l/ O1 S) ]% W" wtvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
5 I# k( Y4 O3 q5 K% g8 g Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 w2 V0 a( t" `4 f5 _& l
8 P$ ?' Q- r' n% Z6 ?" f5.39.217.77．攻略9：穴道按摩
, H: K1 {$ s5 F3 o中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ # `3 f5 j7 c* b8 L) ]. k
! ^+ [6 [; _* ^ H# Z+ ^0 n: f公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象 5 a- {8 D v8 Q9 u( X9 ]8 ~
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
8 R, Y! v: i5 P7 ~& D" c
4 u* n" v( _9 s5 ?% c. z6 H' K5.39.217.77＊如要加強腳的保暖 ; ?- m7 |% O( Y8 X+ Y% I
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 5.39.217.77" q. s# Q: g5 \) W$ Y" `% U
8 U/ c- q- h, P7 V" u2 X$ d0 s- M; ~
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P' Y' _ z: P$ y! Q
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb/ h$ o. ?& t$ a
0 |$ H" N* J9 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \/ c6 y0 b1 N/ k0 z6 o
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
5 U/ r) I$ v3 }# O/ N! J在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb% h& ~% Q k3 C7 d
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 6 |, t- D" d( [( Q( U# {6 C
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 3 n+ |* [ O7 J" Q; w
tvb now,tvbnow,bttvb# n) U# P9 t" o5 S- S4 h
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
3 h7 n# _: q1 k2 o _5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
V+ y5 Z: m5 [# ~: L3 f( Qtvb now,tvbnow,bttvb
( J* f* @6 H7 B& w/ q- htvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 