如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb5 k( E: A" }9 H
! w# e& P6 \, E& R& G公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
0 t# m% r* y: @4 ^因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 # X _$ M( i4 ?
" V H& [8 F6 k) T ~一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
0 S7 m- v6 O3 U3 ^" ]$ v公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 : X; ?& R# X+ [' `1 Y. W$ r- S
! _8 e+ \5 e1 ~; K# H# C, Q% W; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷的主因
3 x+ s) R$ t; T0 q6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb3 h+ h3 N" X7 t1 `" e- a
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇2 M# k" c* s# m: }6 w1 J
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
) u9 |5 J3 q4 [( I8 d9 R# S5 o＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
6 |. B* ]) r3 a; b/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i0 T$ G( X/ `. f
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
2 w( r; z' P( ]3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _- w, @2 D2 f! e5.39.217.77．攻略1：勤運動．勤甩手 4 K! l+ ]7 h9 H T& L3 i/ k; f: b
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇' |. |. y, v4 y, N8 T! k' a
5 {2 c8 q0 z+ N! c% p公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， * k$ u+ Z6 z' m
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb; q1 Z: F- f2 n, a; p9 W6 h% }
! \- l2 M, i' d( t* J3 S( Stvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 + f) s" @0 R- I
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n# b) t# C! ^
( v8 W5 [; p7 U( `3 @- ?5.39.217.77．攻略2：多補充維他命E
/ g$ v) J; e$ B5 N9 I" @! K5.39.217.77維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5.39.217.77$ q6 K: D; D5 n: `+ P4 B, l- W5 S/ R
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
0 J! o$ j. o% p/ |# a4 s8 l; otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 H# w/ p! ~6 p2 z, [: t4 }# Y
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 9 C9 O' u" k" ~6 v: U# {# {
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
6 H9 X0 t7 o, p! C( V公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
' {, p1 c1 c4 C( w% F& etvb now,tvbnow,bttvb
8 Y. F$ p, ?9 [; Q( B5 DTips 1－菸鹼酸在哪裡
) ?: a8 d/ }& ?1 @! L/ E菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.77, s6 M, P. X% Q- L
5.39.217.77 j+ s2 a% U5 A: y4 Z0 L7 k
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
# P" B' m: D8 r0 R7 {2 O維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
9 J' b/ N$ w! Z! N
& t! t, k) G6 x5 E2 f. l公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.776 _' O2 B0 R0 Q! a' h
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
! W' ]5 o0 I( q v+ s8 b如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 5.39.217.77+ _( p3 d1 _! D2 r5 P" [2 k
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 1 a3 X, d+ e2 G4 I+ N
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
1 }* s2 o3 r. Q. E2 V- C其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
# L/ @2 Y) t+ Z# X/ z: Q* x, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 ) |) B7 D1 j4 A! H: W) d; \
0 p: l8 P; j$ ?公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， % C9 r3 H4 [1 C/ u# T& P ]
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
5 i9 L) U$ m! Z# @* |% B% }
# e U# f# F5 N( x) t9 s, V公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 2 y6 X8 }. Q* u4 u: D2 i( V5 e! c* s" T
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
' E1 L1 o0 Q1 t) A例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇) o5 m0 d# k- o% s! H8 d# O
tvb now,tvbnow,bttvb$ k1 ?* i% n% Q% a) M& d! z
．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇2 Q, s# @6 F0 z$ Y
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
`# v* g+ X9 L6 s$ y冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 n6 t# `/ K1 y, E @) C
公仔箱論壇1 _2 d1 `, C* Q9 x
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
4 F4 s6 O9 {, z% t( T2 w/ y5.39.217.77如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 . O+ S+ Q' E2 K; [6 r2 A
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z7 J6 [1 o4 }, C- U. P
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
* j k# j3 x$ |" U2 M/ vtvb now,tvbnow,bttvb
( Q: u, V K4 k' X! L; g9 G．抗手腳冰冷食補3帖：
" I& ?, u1 @6 ?* l8 d1 ~tvb now,tvbnow,bttvb7 |7 y: |8 W5 z# Q+ {! h0 c
＊人參枸杞湯
+ e- E* x. @& Y( T. H公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y4 a: D# K7 e6 t
" A) ?( n) @- R/ ]( P＊人參核桃飲
9 `1 }/ B* q0 I4 ]; h公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 6 ?& h. I4 |7 E% U& y
x/ _) V J& m# V4 }7 O% s＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X$ v# m$ R4 l
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇 ?& I; t$ Y3 q. n u B
公仔箱論壇. m: Z: U1 w; r$ B4 K% t; R5 E3 t Y$ U
．攻略7：不要餓過頭
1 _; T3 j% W% F6 C C7 }5.39.217.77不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 " C; ~4 Y- I" o$ O- G6 \) H }
: q6 `4 h) r# O# B- A' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖
9 W" T, k; U" Q: @, V( U* K別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， . _ J3 ^7 b0 \# h
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
) E% F- K0 d: b- K G, u. Z7 D公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
) [0 K+ z. G* C* J/ Ytvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 0 t+ G4 X+ ? B- j0 H
) m1 W2 h, Y; x3 |/ |+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 . w0 q0 g8 n7 y3 l0 j$ I. B
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
, M! a$ N. T- k2 T2 e8 v) Ktvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
: _# ~3 p" F; x3 O# u2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 Z* _+ L0 z2 C: w8 M( g, x
tvb now,tvbnow,bttvb1 C- C% W: r. D: g. q* ?" o: n
．攻略9：穴道按摩 1 l- E& A3 R+ G8 B0 j7 `/ ~) [
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
: B/ V w4 m0 o5 ^# ^# {4 [6 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 Y8 W" x& Y' T7 F; } O
＊如有全身畏冷的的現象 & |3 b$ C9 Z) @0 \0 X
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z1 T% R* y* [- J" @4 ?' p/ y
2 y+ ]$ L+ O( D# J1 G; X＊如要加強腳的保暖 " k' d! M) L$ Z/ Z; ?
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇6 y0 y& b: s/ D3 s8 p
7 v z1 p1 l* A0 Otvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
; b) ?3 f3 Y$ F2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb, L" ]! L; [) }' C3 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n! d$ B; P2 ~$ ?
' j$ O3 X$ y0 } k4 \* g5 l, d3 f
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
# W n/ J; c9 b! g. r/ L( stvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 5.39.217.77% W( T* @% W) c A. e7 ?6 R9 k* d
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
! p7 S" P3 I1 d9 [9 n. P9 Z% z公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e- f4 C9 h3 a% k. j
2 C6 h; v/ v- u! e% B7 I7 s( ?tvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
& ~5 s5 A+ E5 }# N1 u9 X5.39.217.77以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.773 Z' Z3 _% H" D+ x. t
4 h5 G: j) S8 T, t6 }/ Q
|
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 