[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

如何改善手腳冰冷
- O+ i' M# C/ a* ?7 A
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 5.39.217.776 v! d. o) ]9 m' b- I: w. A. W8 P2 h+ q
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb- J% d0 E9 S" Q5 K1 I! w% O

一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb( V: ~& j  ^- P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U- c" C- L6 `0 j1 X
手腳冰冷的主因 + z4 S0 r1 ^  ]4 ^! ?
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s! H1 e, Z4 O' k7 u7 d+ [
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 . A1 n) y0 L( I. g; a. I

要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...5.39.217.77/ M; M$ D' c: m; p' P! Q, @* d+ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y3 Q, P' P# F3 T, {8 ?2 g9 \$ g5 C4 Z
．攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
tvb now,tvbnow,bttvb9 O# c: v3 ^; V# n: a
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb4 O6 S- ]0 A* x; J% x* u8 R
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P$ V' e7 H7 s2 p0 |1 \+ }
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb) S. `9 B" d2 v$ N% \  R

．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.77; i( V" M0 D! m. p$ {  }1 `
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e8 e' y% t) D! Y/ j# @( H- w8 \2 q' w

Tips 1－菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 , K" X) f# w' W5 J" i6 \

Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。

．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 ; r  w5 Y& |- |, ]6 v
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 5.39.217.77; V8 H$ }: L4 h
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； - b. n* N: A' Y6 O: S& H1 x
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； : Y2 A9 D* b# h6 v
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5.39.217.77% b( q. i- j9 ?: f2 B) P1 X" j! }
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
公仔箱論壇5 `* Q9 J; j8 U
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 6 \$ D6 z. g) j$ q# \
5.39.217.770 z6 q" |& ^1 e% |/ h) i& P2 k
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S& G: D. ~' X# K. R5 }
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
公仔箱論壇: d3 \7 d0 \: U
．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f6 v. e$ k# B. r6 ~3 A" B
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T4 f8 t0 P1 K4 L$ |) N" D
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `3 i7 ]) Z0 l$ }+ L5 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n! [# @1 j/ R" _) x, u. ]. ^) t2 d+ q
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， : ]# S9 d# N- f1 s# J/ N
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！

．抗手腳冰冷食補3帖：公仔箱論壇& ^! y. K1 e/ y4 m- U2 ^4 I3 n
. t/ U# c: a. q2 K) l7 ]! v
＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |; k. m$ T+ ~5 G+ a7 {2 d: _
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

＊人參核桃飲 5.39.217.77% R5 [/ E) C: ^0 z" i
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `2 j! W0 w; Z* c

＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb; O! P1 W& D( c- s

．攻略7：不要餓過頭 5.39.217.77% K2 V% k+ N9 [
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K6 B2 x6 ]% M* F

．攻略8：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 * [5 n" D* l& J
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， # j7 g+ [* y$ y0 [* M
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb7 G: c- A$ S1 A) P* N6 m  `, K- V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t0 g6 q3 @& g' ^. Y' j
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，公仔箱論壇" S1 _! U8 [5 ^, G$ x- N
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [7 q( y. [0 s0 d7 a1 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V; \0 d- {" a0 Z  y- f* n2 r3 s

．攻略9：穴道按摩 ' d. L5 x1 k0 y4 R7 h* A  Y" M
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
" d- i; r4 S/ p: t1 Y) a, C
＊如有全身畏冷的的現象 5.39.217.77- B4 U3 n& d+ j) }0 B9 {  x' r
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
tvb now,tvbnow,bttvb- D9 b( e2 E  Y* o9 l8 W- e, z' f+ k, J
＊如要加強腳的保暖
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。

次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb" F' b8 u! l9 A& x" L
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！公仔箱論壇: P+ q" X5 S! y

5.39.217.77' e/ o3 Z. P. G7 V0 J1 D
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，公仔箱論壇3 R) j" A( S+ O( P4 _/ B( c# J
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
4 A( d5 U! V' t& D0 B
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！

tvb now,tvbnow,bttvb% A: Z4 ^- U X! E4 n! P

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表