如何改善手腳冰冷公仔箱論壇+ X1 W. e, N. D
2 y' E/ k" R. Q! @# S. B1 t( Itvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇0 X$ i8 q- J1 I% D8 K! A4 Q
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇; }& A1 Q8 b* F4 e; r; z8 N
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 * x" T' u( E5 Z6 I3 I1 `
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J; x7 E8 A1 a/ e
+ v1 Z$ `% f. d( u. X3 o5 Z手腳冰冷的主因 ( b2 j/ L# t" D: C. N. B1 |8 l. u
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇/ d1 J F' r- v* M
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
! z1 B. J0 ]9 y# K5.39.217.77＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb `( [$ u; Q9 X- d$ G2 m2 U" y
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 5.39.217.77# A0 E# n% P( X1 y5 I
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.770 H2 e2 i$ L9 W5 s" O' V R( C
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb5 u- [' s" P @; T/ B
4 S, Z; L: y. a% \3 Y8 w9 J* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb( g3 i c* a+ v5 j& J
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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! Y8 ^ ]2 K- n5 I" e5.39.217.77妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
7 E) s9 J }" l工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
' v5 `4 J9 H+ |. c+ u) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `* l5 R K# x7 W5 n3 O* M
．攻略2：多補充維他命E
( g) f3 O" r Z$ J7 ^! Y7 r維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5.39.217.771 p H: {; p5 v" k9 @! Z* V# e
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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+ S$ h( @2 Y+ V& j1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 * M0 R( I" T% _- |
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb+ W3 h0 U2 D# f3 `) i2 u
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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+ V4 i/ P6 D0 A) M! ~2 ATips 1－菸鹼酸在哪裡
/ d- E- A5 M& |2 O5 t4 _8 A菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇( U3 g4 z' z$ e
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 " I$ K# P6 L; g& p- R8 g: r
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
2 F& v$ L$ B8 l. M( d公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
3 {" [7 E6 t7 }& W% v' q1 X6 f公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 6 W/ [' S( s# }9 Z
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb& s( I# |+ F# y" q
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
! S" o+ d. K2 T+ w1 s7 m) ptvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb' h, L& ^) D! v. l
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D* r( `$ {3 @4 b( I
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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7 e7 F j9 W) j公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb! L2 c! m+ a! X9 ~* z$ t+ E
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇( ]- Q' j- W' @" f( _% T0 G/ O
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb2 z5 _" m& ^$ M, B
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb M. Z# k: F( S) ~
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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0 `) |/ w6 H2 E( }7 h中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 5.39.217.77) e( B F z H2 ~. i' J* A6 B
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k% }: D8 v& N s
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
6 e B+ H! i% `" C% g9 y* T; D5 L不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb9 D, v/ G+ v8 [
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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! B! s# H3 B/ F8 ?5 s( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
' M2 f& ~0 f6 V) v% `2 x4 n& y5.39.217.77人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 " a# R6 h J7 C
. p0 T% r1 U; S6 `3 m＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb F& |% ]% A0 }! [* W9 r
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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3 S3 |* @ b& h4 e/ A5 B% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲
/ _7 [: m9 W& |" C4 O! u- ]公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 / |( C7 D0 P4 _0 W
! \) N- j, L# utvb now,tvbnow,bttvb．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb4 }3 Z/ `$ Y* M: A2 G, R+ F) l. a
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇% T% p+ m# R4 f: H
2 I* a+ }3 g5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖 % c) q$ q- f! ]
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
8 k( U! {' E( Y* m% F+ o如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.77& g% W( ?( W' B5 `& `( H) m0 r
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇+ U. m5 v5 j' X2 V, ] R/ ]
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b2 V1 y) O* u9 X
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
3 O* D4 a/ u! i* e W Q6 M# w% u公仔箱論壇晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
1 g" D* \0 p" r4 Z9 |$ d- h8 ^tvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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! f2 `8 F3 R2 q2 e7 O( p' I/ stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m% q/ |4 H4 i% f
．攻略9：穴道按摩 5.39.217.77$ ^* {: P/ H& l4 w$ x( V: a
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇9 y' U v/ H$ i5 b1 f j
8 Y# S0 Z J9 E( r& l% g公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象
% C' W! n( Y5 R: R% S5.39.217.77妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 3 ?' n1 t7 y7 {) l
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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. H B0 S0 r8 {" [1 [+ a& g次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
( f4 {8 \5 S, R$ Ftvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ - `3 M \1 R% L& y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |* f' p; |* U
: G! g7 v$ Z3 r. c) ~" i* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb( x9 H) l* x7 v" P( e) I; M
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 5.39.217.772 p. W2 V2 z4 m; X. {4 S; H3 t
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
0 H$ ` A0 b! E) P+ ]公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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. K" ?, o7 ?0 a- O" Xtvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
2 _8 |0 w4 b) b2 E3 {/ Q) A以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
6 h; D* Z6 }( K: p ]2 W1 qtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb9 J* f4 a$ x2 E" F
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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