如何改善手腳冰冷
/ o9 P, {/ H' i1 o. I) v" c' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77$ j% k0 K; @& }4 S; B. K% F
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 & F3 e8 ~# s: H- V% E' d# t# |
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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) q! X1 Q$ A+ U, Z! h7 _tvb now,tvbnow,bttvb一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N& V5 t* e7 Z4 k# M
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb- a2 ]2 d; |: _5 B, Y* T
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手腳冰冷的主因
' X/ g* `/ C$ }＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
$ I' i. ?. E+ m6 O% A2 C5.39.217.77＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇3 a9 Y. @$ P" \; ], E! }
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
* e3 @! W I% Y8 W＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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: g3 }0 t' Y$ o. G& \+ `# o/ Z公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇7 g& T [9 j- K( x
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．攻略1：勤運動．勤甩手
, c X9 @7 [/ V$ ~. a5.39.217.77冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 9 ]+ K# }- s! g# N5 W0 ~* c
a" S7 o& Z" w8 K公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
- I6 t b* [) V- [+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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& c0 l% X: S V& ^' b# V" K妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇+ H; D- l& i$ t& Y9 |) U4 O* c
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
+ V4 n* J$ L/ A8 O# K7 p2 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l% l' _! Q- w% g( P& c# d
．攻略2：多補充維他命E
: L/ a; u$ m( J1 o2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5.39.217.77' `' L8 c3 z/ W0 |& |/ {
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
9 n* V. C& P. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( s' v6 M7 C1 \; F/ N
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
: A* c8 ^& {+ Z/ e7 W4 e8 c菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
& F5 w" n; R- ?6 v更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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, m$ |" W5 A$ ^2 t. FTips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb! @- D2 j0 p5 v
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 & ]9 q9 K4 C, c$ _7 t. w
) b, a# [0 L' c) e% R0 l: u! P1 C* @8 ~Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb$ g+ [! X4 f4 s4 c j ~. Z
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
4 s% g7 `2 J0 |0 T8 r' ^公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
7 l( P. b3 C2 @! E7 _0 G如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
* s" ^3 g/ S: [/ d) [0 y% S7 E1 N蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.77' C; q$ t2 Z' k) G
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
) l; P+ ]! L# z: I. j; ^0 Ztvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
. z2 w: m) E V/ _1 ^% N$ B# H% X公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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4 U) t! |: @2 O5.39.217.77要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇6 \9 [# d0 d( \. @
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ - p& ~7 N( H3 [. h: }- N$ N1 o
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇# C3 V$ g6 ~. i9 v+ v4 s3 ]
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， " X P; e/ s* p. j8 t, _* Y
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇# ^/ _8 Z$ u; P" w
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．攻略6：常吃溫補食物 8 Y V, O. b& n
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， ) e* r; s0 n# L, p
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇3 q& ?& n1 g# m! I9 E
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb) C. |9 N) R8 Y, ?4 R
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
& D# W8 c) S% o- b$ G! e仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 2 e$ `: K$ K2 `* |
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e- F' X, E/ M7 y( s/ `& \" s
( r7 }% W( e) S6 W公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖： 9 E" k) N" n$ \0 c. v% a
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＊人參枸杞湯
6 I. I7 @: j2 T5 B# t! i" @公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
( u' l' }( G: o- R! P- O# n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _ e! L1 v8 V' `% S8 ~) `
＊人參核桃飲 % i* V/ D3 `! T2 k k
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 k5 ]3 D4 z s! B0 r
9 G, w4 |3 ?. ^: u& U( I7 W( W0 d* atvb now,tvbnow,bttvb＊紅棗龍眼飲
K9 J) }3 G0 C' j2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77& b4 C* @8 S8 o3 p
( g& @+ L7 ?# Z& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭 # y, W" w1 ^0 k8 i6 ~! H. g A
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @& ]* h9 k r! H4 e$ B" i
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c" _: b$ b: [8 C6 ^ C$ I6 j
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `9 ^9 J |+ X2 x6 ?7 n
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇) p" C& ^5 W( G5 [$ N' |% o& `
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
- f8 h: V+ ? p+ Y1 l; J+ ?' ]( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
! K9 `$ s2 ^; F5 c; a K公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 6 \* M& }: O5 _# m, p$ F
; a7 T- C) B9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z: |. v0 g- A& z2 m
．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb. G0 I' r+ U1 ~" p0 B
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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5 J6 ?) F2 G( f: B& e9 O# h＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb+ J0 a4 |* W9 ~: q) a
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
2 d3 w0 ] a6 Q: R+ g; T公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
4 [% n" }: \, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% @$ D6 F% T' D- O, p" etvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w2 `1 z) u9 _8 \- N1 S% r( S/ \
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇0 `3 F4 W% x" S
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J" F1 W4 h$ G$ E4 P% ^) h
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
/ m' D4 e9 z7 ?1 K( V o& h+ J但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
7 c8 f7 m5 E. _/ Z% M: E5 {. f否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
8 y+ ?5 @. [2 ^& q# [! {: W8 y( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 M9 v4 W e$ A4 {9 R. d& p5.39.217.77另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ ; z' w# G# Y" @5 [
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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