如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E1 L5 l/ |* [- C
$ D7 }8 h% @ F G0 d; A7 q" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
5 n& M4 }8 C7 I( e5.39.217.77因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
/ g$ h3 l0 _: ^9 h- w' o5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c4 J! A* w! f
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s/ w w. C5 a. ^
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 5.39.217.77- x9 C# w/ }7 f( ^8 @' u
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 - A2 e1 p& [; a
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb0 D, x! H4 B" U2 J/ t( W, J2 Z7 e
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
n1 L# S6 S+ S＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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) Y% H$ V6 A' o' C8 r7 K- }要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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m' N- l1 h, r- E# \$ d5.39.217.77．攻略1：勤運動．勤甩手 0 R0 k8 [" w) D* b c4 D
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 5.39.217.773 u7 h6 [0 K- }& |( t
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， - @3 G( \! m0 B
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U7 L# {" w8 d; ~! ` i) D, L
) O* F! R3 r$ T1 a8 W3 d妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 0 a, N1 f- B/ E$ J) |
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 2 o" x0 s9 ^- O, @8 l6 g6 v
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．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb" `9 d# ?8 G' {3 o
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
5 i% S0 M% U3 n: m8 A$ B但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 ) Z' t5 F" p |! T c& W
9 `9 x( ~( E1 S4 h. w! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
% I% r; `% z9 Q2 M9 w菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.77+ R) W0 N1 M: w" w8 o- f
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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* e. Q5 p* B4 [. C2 I: }Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇0 K7 @: [# i* E$ {: C! [
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇& n7 ?, Z8 |# t$ U! a
' Z" M& m1 y8 F+ |( y: g% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
6 x5 j# U( M: p1 }5 h5 ctvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇) j9 T( E$ U# v: p0 [6 ^
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
3 p2 e9 I: \+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
' R) ^- Z" ^+ I3 {, j$ P蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.77$ R% c8 V" R6 d$ X
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
% o& U5 [& Q) Y3 B4 v. g, n其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
) b0 c; t2 R3 a& h1 v& b都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 8 ~7 k$ B# Z( L7 f5 ^: k
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb9 O1 j( w8 S1 _3 r) ^" p
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 5.39.217.77! K0 J; {( i$ |6 t. h- i% U7 y
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 % {7 `: U# J$ [
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
r4 F$ o1 m) L公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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& G( E8 d7 [- d' F+ e" H' g" o8 w．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb/ R$ R+ A' O8 T2 g B0 @1 q) l
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， # D7 R+ F5 u# l% ^1 M. W* O
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.77( u s. F3 b1 y( U
. ]8 I+ G' e( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
0 W) y" Z. f7 H8 a如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 r' [$ \) F) t Z8 e( ], G2 t
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
* H: u: F8 T: M0 e* W& ^3 Itvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ : e t/ ?: [6 D' r
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．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb3 F7 N7 [( p( D
' w/ B( B" h; _2 {0 r, b" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
( u" S) s2 u& Y' ] e' J5.39.217.77人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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' q3 S0 k6 d( P5 g8 Z( h- r. w6 Ltvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V/ T; j7 J* k! r! `. _0 k
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇- V; K! W( q# C% S' V+ b E* G
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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4 G( c8 }3 I5 D4 p& H/ [7 r; {．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z/ Y; S7 @$ k
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 * Y( ~1 y V- C0 I
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．攻略8：注意保暖 / _; M5 u4 z+ O4 Y, u t: M
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 公仔箱論壇/ J3 t ~2 h3 A
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.77! f( G d$ w- T) S+ h. @* S/ u
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
3 d* H. D) n2 P$ Z* _# G5.39.217.77不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I% E+ w& t2 e
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \* l( d9 a7 g( ]# l8 N" e* g
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.77' q4 `9 S: L& y K' _
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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! F3 Q7 L3 l7 j$ ]3 }tvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩
- _0 a+ ~" Q* z0 r/ g" s' T' t4 G' b中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }$ _! X5 V+ s! p6 u
9 r; Z8 f5 r: j, b* e6 Gtvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇" J0 V6 Y; F2 O
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇, o+ P# h( x* C& T# O: F, c# `& f
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＊如要加強腳的保暖
- i- u- ~; q" |$ Q* n$ B妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
# R3 t0 O. W7 m) Y+ |2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p4 S/ K6 ?3 m6 t+ o" W9 n1 `; x公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
6 e, v" b5 d. f3 o; A/ p; z另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c" @8 D+ j5 t( `* _/ q
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
0 d0 \6 N* ?. O Q+ _9 z公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb/ w* g# r' D: m: M' F% L
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
& U0 i% J) G: F. F/ k& f0 c! _tvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
8 m' w$ G8 O) O6 y& g3 y/ U4 v0 H5 e* mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; W* f9 d d4 B# h8 s/ w
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
x% \8 e1 u6 Z1 p( ?; f以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i8 F$ X. x) N/ z w) U4 H5 h* ^6 F
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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