如何改善手腳冰冷+ ?* \" C$ G% x4 q6 {1 k$ q
7 ]# t* L+ G$ l9 _# V [5.39.217.77手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb+ v9 W0 K2 C+ }% H* n
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
I/ |2 A0 c" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 9 f8 b$ H |5 A$ A: W$ y5 C5 v' o. v
- J& T% o/ s! G7 Z9 E& ytvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因
! B: X1 E# M: T, b' F$ i6 g8 s5.39.217.77＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 1 \4 [9 ]3 }: ~ u4 e9 r$ P& g
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m* i& m+ M; ^( j) }
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
- _/ j n1 I5 J/ T, q2 X3 [- P* H: G＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
8 K# p3 J" G9 a# m/ q/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q: A* \4 M1 H, O6 q) P
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...6 w& [$ I& L9 c6 }, B0 Z! c
# U! g5 _, M! K$ x．攻略1：勤運動．勤甩手 6 D6 k( E; }8 L8 `
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
& L3 j' Z+ }7 i0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~, G0 E4 ?' _' j# _6 _3 H用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， " \' t6 G$ }! G u0 R
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb* x# \1 v% ^* w4 R4 g
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
3 ^% g2 G2 h7 C# v工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.771 N8 n/ u( L. M: s; `5 {
% P9 B G6 n: S9 Y: ^5 X5.39.217.77．攻略2：多補充維他命E
- @- n) {5 O' D' D4 j! H* j- L- d公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
+ j3 n4 [! M/ b0 i5 ` p但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb8 s/ T9 T: ^5 p7 o
3 E: d" w& m: W: C t1 I．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
7 B/ b# m2 f k( C公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇/ @! m4 X( x) h' w8 C$ d5 l
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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, E$ z6 W- ^7 m. Q3 x3 q& H6 aTips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.77. o; i' ]6 g, M; n
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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) L; j2 M* l9 u' u- ETips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb+ W0 K M! z- e; q2 X
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb E1 y5 }3 J/ x
" W) @" j5 |$ [, b$ H# z3 Z．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5 C5 M; p' o6 ^/ n9 p& U% [
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
8 ?/ h3 y5 F! t1 [) H# Y1 j1 I3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
, {, T# ~, {/ z- A蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _" J0 d5 b% Y4 Z
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 6 K5 n0 w. m* t6 `. t
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
, C6 l) G0 b. y1 U9 x; htvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇# B; c. `& H- t5 v# _( M( M
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb% {% F% j6 F9 r- A4 a$ A) i
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇$ V9 r J5 N u, f$ x% k
" Z; d+ t, E! o" v5.39.217.77．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 ' ?; o/ d: I2 R0 e
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 5.39.217.77$ h. _ ~( d2 w# @. S
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 $ f# }! ^: B+ X* P' j- u- S
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
6 Q$ ~* C5 f& A# \# P8 O% ]9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇; @5 n2 d* R7 M8 I7 Y
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
2 w8 u( f" R! c. G K' d如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.775 O8 D4 B& [# y4 G
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb8 _6 P. e* [3 d7 x4 p/ |4 u
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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/ w( F' k) ?9 e/ u$ S" j5.39.217.77．抗手腳冰冷食補3帖：
! J5 L% [6 X- j# s8 `2 }8 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j2 k: V6 |9 X5 M$ n
＊人參枸杞湯
1 b( G8 q3 m- R: L公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 ) `8 M6 G3 a+ S6 s( q
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＊人參核桃飲 ! k" j8 U; E0 A6 Z
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 5.39.217.77; m$ z, T* z( N: h
8 \" K0 A* P, u4 K＊紅棗龍眼飲
! Q! {4 t5 L, F, V) b紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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. C7 ^$ ?# p0 @5 I# z2 n8 M$ ktvb now,tvbnow,bttvb．攻略7：不要餓過頭
# E& P, k( V3 A W7 f' w不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 L- m6 a3 d3 h# N2 J# B7 I8 T
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．攻略8：注意保暖 5.39.217.772 U1 F+ Q I+ b' y# l
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
8 I. r! `6 p7 I# o. d6 f7 ?' L8 Q4 J3 [5.39.217.77如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
' R) |# g3 _7 [脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb1 Q8 U; Q. ~* ?
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 * _- }/ r8 [& _/ H0 U
. Q' q3 G+ Z9 n h2 g! S6 R3 W5 f9 [tvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 : F1 T( T x" g3 X9 s& p# V) n5 y
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 公仔箱論壇$ B8 S/ W; e; u# c. ?$ R
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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8 g% T+ {4 Q$ U5 K- Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb z# r0 K) L9 b2 t* F
．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z! m' B, d; ^
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 3 ~8 P& l% {! K1 Y3 D! H# Y$ s
& Z8 F! \: A* _2 s. |tvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象 ' {6 P" X0 }9 H
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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" ?4 s( }# J* F公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb& O. `# Q5 P) H. z* _+ H
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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( p, s$ G# p9 z# f- ?5.39.217.77次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
! H! s9 D; _3 @& r; S6 p公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
! c+ S& a, Z0 f O L1 e3 c! ?在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb ]+ w+ R9 G0 D, h5 k
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇1 p) v# d/ f# K* c' w3 v- i
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o# z1 h- S! R& C6 q8 Z
4 ] ]- K0 M; T# U. v! L/ C9 e$ Utvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb+ s+ _0 T9 p: P; ~. B0 F# }0 x
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 0 F7 V% C2 |$ _- F, r. f$ P
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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