如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y; o |# R1 x. R
' c+ k* @# |. {0 f! N手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
1 ]9 e- w6 Y1 n( n5 J+ d5.39.217.77因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k* a4 f1 K: I( ?
1 u* W8 @2 M6 k' a* X一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
/ e1 A8 c, H2 e$ c) _+ x6 k5.39.217.77從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb; ^) c, F3 C1 J' B
* G; `* o2 C+ G5.39.217.77手腳冰冷的主因
% f$ i) U& G2 htvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb) v& h# T) h3 X5 P4 F
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 . x' ^$ n9 @( ~8 |. Z" N. w
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb; M2 b" w+ ]8 T; [, Z+ |4 F T- v
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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8 |% Y0 s2 p! B( L( A& K0 c4 b$ J要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...' H* ~/ Z( c+ }: |0 I3 G
0 D, P2 P& z3 h5.39.217.77．攻略1：勤運動．勤甩手
+ J% p% c" O- j+ [7 @% k" ~8 }冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
/ e6 V6 m8 a/ B; c* t8 X公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
4 y3 D( Z9 T9 |- G! D( f$ H) b# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h6 g1 h" ]* z' c) a6 I# X
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
) J% k# C. d5 d3 N2 N公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 / p5 Y8 N5 {. m8 C& \
' D2 F$ w' A6 W; t5 t* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E 1 \* X$ Y/ m7 L8 {
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
2 T) _* v9 P' t% a7 f1 R但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.77; N5 Q4 N7 a3 A3 T
2 K5 W0 ^* {7 S" w, Xtvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p1 U' g* Z4 ]: W/ m
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
+ b8 v7 V, d- k# x7 g" w9 {, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.77& q, F5 y$ a- t. n0 E1 I
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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: F2 l. B& C. E& P. V) M% TTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb' F# m8 S0 I8 k& w- k
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
) G+ {1 i! I- B+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
" |6 V( S' e+ s! x( m1 Q如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
4 b$ ~$ a; |1 R3 ?tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
& r, G: p2 c) o水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb1 A5 ~- C! |2 P! B3 ^! Y7 j, Q
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， ! ]% {2 J1 ^0 V! O6 O
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.771 ~4 F; h; G/ [
6 w0 w) } @ p7 m& V. E1 [ y) i+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 5.39.217.773 t ^* U" t( A& A. w
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb$ o/ S2 S. s& D! m
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
/ s, ^$ w! v0 a* [公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb$ E4 n) l. v: T3 ^. c8 N
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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* U9 Q& T9 c; t, L4 M4 _: t0 Vtvb now,tvbnow,bttvb．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇3 w" q# A. H- k2 } j, s+ J
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
- s1 g+ h/ y7 u V+ W$ j* ]. v* E冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇" ^- A% f& l, y) E6 M+ R5 ]& {
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇3 ]5 W( r' H9 v* J4 f
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 6 q, J! q/ L! c1 M/ n
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G+ Z- ~4 t' z$ _1 M: Q
4 P& S! o2 P% N5.39.217.77．抗手腳冰冷食補3帖： # M; G( z( i4 k& D. Q
# s# m$ V' L9 O8 Q. e1 y公仔箱論壇＊人參枸杞湯
) j: T0 H) h5 Y$ B2 j+ g人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb, i# `3 @% z; I( S
( t4 W% F4 u$ q, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參核桃飲
4 W; G# D- Y. W1 z# s人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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, P0 k. H3 V: [* ~* }$ k- Btvb now,tvbnow,bttvb＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇1 Y. \( o0 _. D$ s0 L% T4 ]' \
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 ; L0 W) i% [6 L. M) s
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 ) o) w' j% b3 Q( ]2 W* ]
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．攻略8：注意保暖
2 `! Y9 N) K% I: L公仔箱論壇別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 0 A ^' T$ Z, P. R( R o u
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb# r% w7 B( M6 r" I1 W ~) W7 R v
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
4 v2 E+ S+ [! h, l: d$ O5 a4 |# a C公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.77) t7 {4 f" ~* ^
8 D3 j5 b- h6 z6 Y% _* x& n+ Z. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
; w* _% {2 `) k) l! B( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.77/ E0 H7 h- l, K
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
% q( [0 E/ M1 K* D# j0 @公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ - b1 w6 e5 N. n2 {+ m" c
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＊如有全身畏冷的的現象 / ?! V$ D: ]# F+ E4 @* h
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d7 h+ ]: ?% b8 i$ R: m
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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4 k4 t' ]2 p5 d8 i8 z& ~) B* i次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
6 ?7 W; u4 d/ ^/ u4 F另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 0 |$ E- C6 `* p- c- i
5 ]0 a# r, W- r; ~! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ^1 o8 k; T$ o* B) b; d．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
( U# E" }2 h1 W- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 5.39.217.77! y5 z; J2 G6 k- Y* w% _
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
% M- Y8 m, ?3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w) z- U7 F3 L5 X
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ ' N, o, Y6 a; N% s+ t4 W9 E
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ " O; j6 Z) f9 k& U" B$ u
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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