如何改善手腳冰冷
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@; m" [0 `4 n' C; y8 J. K! v# s0 ~tvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 W2 K0 x1 n- m- a$ [
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5.39.217.77, k' [3 S, ^3 |9 k" j- }
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 ) w' e* \/ N/ ~6 s; o6 t
) x" F4 w, u' Z- B) o8 n3 i手腳冰冷的主因 5.39.217.773 E- |6 ^9 \7 k; l9 _8 G4 |# k/ x
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
8 k: |! m& S! n2 K% I& V( N( qtvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
3 d% Q" X3 e5 l, [3 E- |＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 / ?0 p; ~( p. @/ r. \! w' v
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...( ~. \) A# q6 O! H# Q* W
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．攻略1：勤運動．勤甩手 6 h" O& B+ G+ z9 N
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
) j' q' Z$ G" |( y7 y9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e/ h4 f0 `9 F3 K; @
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb- {$ ]+ x g {
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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$ h: Z; F! q* }% U5.39.217.77妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
- C7 D2 M* I \- f z5.39.217.77工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 0 x/ Q/ @" x9 T% A I, p# j6 v
: k/ M. E) z3 P- v5.39.217.77．攻略2：多補充維他命E ( \5 v/ J' H4 { U/ V6 t, Z
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
0 @) Y% [# M5 H; T公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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9 P1 j) r9 @) Z! _) R1 Ltvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
9 U1 J* d! X) x5.39.217.77菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
- [8 y& X4 w7 w* F& ?! P- a" A, @) V5 E公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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4 B% ]; h, i3 O, q1 ^( S; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b: U% ^+ p% l# f. T r1 g
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H0 F: ~+ q) i+ B% @
q: g; |: U5 l: T" w- `: Ptvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 3 M/ ^. w$ a% u* r g
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
7 K E6 ` @3 m+ z2 p公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇% \7 k- l) _5 ?: Y, L. ], _6 J
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
/ H/ G. W$ v3 B6 d: P5 S- N蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 3 E" P# {. ]& r P% T5 g: ?
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5.39.217.77$ ? V% J, M+ @+ d; n9 F
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， ! b5 W6 o; @, H+ Q/ ]" O/ R$ }* n
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
0 l$ t! e! P$ K/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 5.39.217.771 L0 D, c- m2 G7 r1 u' L
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇& l, K- l b1 v* w, l/ }
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
+ o0 }. V1 i, b) I) S* r- Ntvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb2 c" E1 P; l4 N
a: [- ^7 B8 n* J5.39.217.77．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇* a+ v$ h7 a3 k; n3 d( I
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb, I: G' p0 N! C
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 6 _/ N$ D' }3 d# `2 r/ C. w4 A) e# [
! ~' j% C& h8 U( _/ M$ l/ d$ Etvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k! G& `. g, B. l6 k* t0 w! C& }. i
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
* F [/ H" h; D5 E; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 5.39.217.779 `2 _) ?# K! F D9 Z! S& b' W5 b
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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* t1 X" }; u! h1 I$ ~7 G/ Z．抗手腳冰冷食補3帖：
5 a+ ~9 I4 R- ]' J# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V% \; l, g, t
＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb+ c) H# E) N# Q+ u8 n5 M
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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1 Q' x$ ^& U' I- mtvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲
9 J0 @) F* n1 E# o人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb# \* [6 M Z5 k, c: m5 ]9 Z |
3 M/ ]: e. a% _0 m3 D公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲
7 ^4 K) t2 _$ h" u公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
1 F( z/ L% C+ X0 b. V2 x8 B$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _) m8 t1 g( S3 l6 V$ Z
．攻略7：不要餓過頭
& i) J' L7 m; I" P' ?2 E5.39.217.77不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]9 B, X4 w) M# F
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．攻略8：注意保暖 5.39.217.77, E* ?$ | @( O/ m9 v
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， # V0 B! N! B3 Q0 \6 L
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
v f5 q* W K+ n3 \ W% R脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
! Z3 g$ B% Z0 H% H# e不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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! R6 [+ R! L( }% |# W: W公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
) D% i" p, b% ~tvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.77) {& s5 M" w5 D! b- |2 m% L* j
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb. c$ P3 a1 H! ~* b# n6 b) a
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7 o: y- @" w( c, X* |5.39.217.77．攻略9：穴道按摩
1 c) k# H9 V P% _/ n" ?- r- v公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb- F6 Y5 _; w" f! H
0 n/ S, _% c0 x7 b9 a7 n0 T+ W5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A9 L- ^9 V! }0 n! x
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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- J7 _' t# I; s. Z: T＊如要加強腳的保暖
6 K. }; k( a W4 k* _/ A" W, p' S2 t7 u妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇4 ^3 ^3 i: h4 @
) |; g& p4 U' `5 G1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.772 q0 h* |1 i0 g3 ~# R6 N, b
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 5.39.217.77: d) s) t. W' n: `! O9 H# P4 I( d
c* F8 h J# n( c" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
K( @' v6 ]4 I! N2 {7 d5.39.217.77．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
3 D+ h4 _8 k2 z" r! g5.39.217.77在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
" w; O3 D v g! S! k8 B公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 5.39.217.77! [2 E1 g9 x7 }: Y8 Q" Z
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
2 q+ k5 k# Q: E+ S5.39.217.77以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.77; k& a. D% x1 C x5 Z4 N% q- ^
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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