[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb; z& @* S" e: T" L

! t$ P! P. P, t$ M+ @8 w! A( p手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y9 R# X8 S3 B9 E; B
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇1 A! `7 V6 H' m! h0 o8 l: N2 |0 P' h
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d+ W4 O# I- [
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手腳冰冷的主因 . Q# Z9 W. n7 A, V+ a
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
% x/ L* N2 C9 q: n" e, \公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 5.39.217.77! S( x( P% _& b
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g) k. ~# A8 r5 |7 s
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 5.39.217.777 {) |; U- u/ B

( I7 ~8 g. w% d: _4 [; ^公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
  d+ A) D7 v* W7 @! o# T5.39.217.77冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
. V7 v7 c; }) v# I% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% _, r! o4 ^' C; o* Ptvb now,tvbnow,bttvb用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， / |/ F. J: G1 R, \/ b
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！   O2 x7 B8 J$ b

6 i- q5 f( r$ m0 t) d9 d# t2 M8 K公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇' @/ P! V2 T8 _- u3 T
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E 5.39.217.77: l9 V$ N# ^( [2 a
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 1 U9 Y* y* a& }; y; k: Z3 W. ?
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇6 {( [2 m4 A4 ?! x$ B8 E9 ]

! X0 h% b9 g2 a4 d- ^6 H2 f& o' s．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 ; U, z, W% K$ h9 j) P1 a
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb9 L3 h. Z: w, {+ h1 {
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 7 R5 p% D: r( }3 Y  p7 E

5 v- n0 C4 @2 pTips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇4 [9 }/ G3 U& E  U- d+ l
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 & @2 e3 \- M" A2 p

8 a/ O( C1 O) E) n0 C$ L% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb8 p9 P7 Z3 ~3 y3 C. b6 V4 F6 R
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 5 T6 P' e2 [3 Q: [  w9 F

1 C4 W8 y1 Q% Q1 g% u) ]．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔   L* r' H: g( b; y/ N
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， , S7 h7 w& O0 Y  b; Z/ w8 m6 X0 q
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e$ _2 ~2 Q9 H' m# ?8 @
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S/ @% j4 a5 M4 o# V; m
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
8 {& E6 d" \7 ~; }+ H9 o其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
) h1 h. \: d& E' J4 G! ?都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 7 @+ i. O  I% o$ b% Y+ U2 J: X
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 5.39.217.773 r- o, ~( D: {
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @+ k7 o8 I. c/ W2 `( U) q0 ^# A+ [

* \9 C7 e: ^8 I! ]5 V7 [5 ~公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
" c' q  S, v- Z; Y. W8 b2 J, j) x辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V2 R$ c3 _2 J3 D& Y+ ~. P& C& g
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.77( X2 `0 i2 ]$ D: f
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．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb% [9 }. _5 @. I0 ~+ H- t% Q# f9 _
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
  C9 x9 R6 c* {& {5 H! E6 H5.39.217.77冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 , P9 Q1 S* D6 t- n. [
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
1 M! A, G% @8 u. p3 n; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
6 p7 `! q% \$ _$ M- l+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
9 D1 w3 E4 P/ _; u# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d/ l* ]; ?) q

7 _/ ^& A) Q% i" W7 u& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
! H5 c. I. V% Y% R2 j- E/ F公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ B! K9 ]" l- w/ m+ m/ F7 W
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＊人參核桃飲
6 j! F( [  j1 p7 {- v* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
7 j3 h0 y% B: R: Z( {3 A$ V5.39.217.77紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb8 E5 [+ y. L$ }  v* f% J, S

+ n8 _& F# K' z8 K' F% y公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭
! Z& [, e& q% x2 a0 w3 T4 M& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 4 {) u) c! H1 S" @- C+ ~; {
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．攻略8：注意保暖 5 r, G) R2 E& _6 G7 N
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
+ ?  a4 w& b/ p3 {* A) k6 n( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 8 T; ?# F5 O2 _  W9 a+ p) Y
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
# i( r3 r4 h$ U; u4 Itvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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+ \' b  ?3 \% ^; L  D+ [也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 8 v: \8 q# f! a! x" k1 ]) S
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
- J- ^/ Q( W3 N7 l& m公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇$ v2 l2 l; y9 y- V$ _
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5 R5 l. ?7 V( Ctvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩
# F, V5 ~( V+ H3 v5.39.217.77中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb5 b% }; Q, _/ c- r. f
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＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~1 j& j  R# a/ j
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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$ F: c4 k; V* Q5.39.217.77＊如要加強腳的保暖
* \8 ?3 Y0 O5 M. F' l/ C/ M: q公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 , T, _2 r4 C2 m! k/ p
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
; K, t" _6 ?- C( |; ?, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
5 O# M. o9 H- }2 D% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇$ }4 N' ~; x& o! S/ [
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 # I+ w2 R0 P4 _; ]8 N
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
. L! y# ~: D$ c9 [) t9 b3 W5.39.217.77否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 5.39.217.77# O# x6 G% M7 U/ r- [# V

2 H7 o+ \; O; [/ i, [tvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
4 V: H3 {' }5 i6 S+ L以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ # @1 r# f: K) v7 e, s( c

5 K, |9 V6 d& m! @0 _% \+ ?7 D, E3 x' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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