如何改善手腳冰冷
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& g# E: A8 o! u9 d& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
l4 t% a" ?& G3 @- X1 _& Z; [因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb, E7 x$ B$ e& X% H
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
* E+ y0 N6 Z) g; e7 R1 g5 `從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
; w+ p! Z5 Y* Y. d/ t5 K3 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R s, n) h* o! L1 S- R. e
手腳冰冷的主因
) z- `) n c' [* R( y+ Q公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 % H0 f+ h! ?* @+ X
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
; _" d( |8 @3 Z公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.778 P* i) j! w9 N1 n! z, e% P
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 + z7 n1 V$ x- S4 g
/ _4 `, E, v# D9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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$ B9 E$ \4 Y6 q5 y% J) R/ B5.39.217.77．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb) ]3 b) b! {$ L8 D$ N/ A8 k
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
" }8 D) f+ t4 v0 C2 ~1 ^# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ]) Q+ h( N; ?, D) f, m1 p9 S! p用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇8 ]: S. K+ X) T; I
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.77, ?5 d/ @0 g+ n7 H$ q
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇# I. C: [5 O9 d- x/ _2 M/ P
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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8 F Z9 {# E& y5 L公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E
% n& P1 }2 }; @ A維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
2 g! ]+ z$ n8 a; `0 J5.39.217.77但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 * L% U0 t! s. ? [
4 Z3 N6 D9 R* ~; Y0 u' jtvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇. f0 J B. v% Q3 P0 E
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， N0 h- R5 V- O) ?* ]6 i* Y- A4 h
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.77) J5 y; W+ {3 G* B8 i
. @) B# c. K/ d4 \. B+ C3 Wtvb now,tvbnow,bttvbTips 1－菸鹼酸在哪裡
- t5 E0 k7 a- E0 V* B" U4 J菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 " y8 g) T1 j) F6 v; J( |" y
?7 A$ B6 u& h1 }3 W7 fTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 $ h W0 O3 [) x+ U1 H, e6 y J% a2 V V
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 6 L0 [* M* _- Z7 ^8 l
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
$ L$ Q" W3 p* q公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 5.39.217.77/ Z. P5 `4 G2 g7 R$ m* N h( o: ^: [
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； " y% v8 f! z/ s) q
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； ; a1 H7 u- _, X1 F* t
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， * [$ _2 Q' ^7 s8 @# R% O
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 4 X$ Y4 E( H, x: R
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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! E d c- w' h0 ntvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
6 g7 K$ e b. z. w4 |即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
2 r! u, n: ^5 j. w) n: ~0 t t8 ^辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
, }7 m7 Q) T" G* n* qtvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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9 I6 {5 n# Q% p4 P．攻略6：常吃溫補食物
8 ^" h3 \ T* h6 T! z* V5.39.217.77如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb( D, y4 [) F) Y- l+ u, ^
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb4 I. W" Q, l5 Q; N
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k$ U: m8 {8 \- t: J
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
, B7 v- j- C. L4 B2 A `9 D" S公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 5.39.217.77) ~$ Z; n z+ ~' S; P
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ & y! Q6 ^2 X1 L) j4 l
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．抗手腳冰冷食補3帖： + d3 @- ?! y% c4 r) y
& e- r7 d) T! b7 }* I" G+ L0 U u! P＊人參枸杞湯
! ^& D0 X$ }% v+ Y, b. _2 i" Btvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
: a6 z8 L# T8 {0 m8 _ L, C0 {' ]4 D+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [5 y( I' l" K- [6 u
＊人參核桃飲
2 P/ ~+ O& _; b5 E- Ftvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇$ @% ]$ R- \3 F9 e
( X, R" W; G; H- T6 @$ f" k1 G公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲 5.39.217.77/ `' x, ^+ U6 e: G( y: B/ r
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77 [6 M" T7 l4 A9 E0 X6 @1 J* I
1 A' _' E+ @( \& p# k．攻略7：不要餓過頭
9 F9 `6 d" ^$ v8 U+ m. l+ _不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u; @- {: Y1 y6 }% m: ^8 b: T
8 x: v4 E! b3 V2 G* {4 }．攻略8：注意保暖
" N/ A0 d8 s9 ?tvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.779 G, O8 u% S5 ?4 j) m% {
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.77 d0 X+ j5 f5 A+ z* e
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
% M# D' R% L% {* @3 y# d4 p6 t不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.77/ W0 M/ L7 M' E9 E7 t
2 L0 U7 a7 e( n* u) w. l# M' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j4 e* l: i& ?1 I
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s* | t4 ~& i7 c H, J
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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( e. h0 Q. l- j, Z( y公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇* l! E# U, H. C, r9 W. }* d6 L- @' E
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.77" W9 v6 W% Y. O* p7 `, f9 Q; @
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＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i, @! B% U2 M8 e; A# h" f
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 7 s. K+ [ ~8 }
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＊如要加強腳的保暖 , E( a" U! U0 }
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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6 Y) L" F- ?7 r7 B& \' k# b公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
: c; i+ L0 _- p- y" e. M( N- g1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w1 t, [+ f6 b! Z! M& f* i
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, ~& T& K f! y4 L- x) U- M a5 O' E公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x- N# t: i+ ^
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
( g0 x4 _. n8 |5 L公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
. i) }% |6 g$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ ; l5 I/ o/ d8 J: r# U# A
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb/ x: h2 R7 {0 _0 Z4 |- K5 R9 f
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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