如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇) @4 z- D% h7 b$ A5 L
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
2 H" Y9 z7 v& H% R% gtvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
3 l3 x+ C( ^ K8 q7 A( F＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 6 j5 W- W3 ~5 ~& w" B* d
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T4 Z+ a" Y+ U& ] ]% B
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
, _' {1 v: I& m+ W＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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0 E; _1 q3 h3 S' v+ ]# K1 h) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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1 A# P3 `3 |: r5 w5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb5 b) E( N t, P' R
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ % V7 Y& E" F! G- K
0 U5 S) I0 {5 _" A/ I" q# M+ B公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， ; _& |5 P: r/ ~ V' c. H4 M% ~* A$ W
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
$ h) f, V/ y% f/ \- p% u) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \2 W( b6 S3 W9 z
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇/ i X. e7 K& P9 D7 I0 {: `9 P
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇 T4 u2 D j) Z0 k( @
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．攻略2：多補充維他命E 5.39.217.77" V8 I1 k( L1 F
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j5 U' @) P, U5 c q
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
9 n5 z# K4 I1 t( ?5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^+ u. r- |& Z- N
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
7 \/ s$ ?! m, e菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇3 \, G m% C& H' B7 Z$ @
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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# r) p. M: |! C5 {3 p: _/ LTips 1－菸鹼酸在哪裡
0 d7 u2 z' c( ]" v( Z5 D$ H) P5.39.217.77菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb% t' [ ]. I$ V0 G6 [
7 \. m+ V# T6 E5.39.217.77Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
, V2 m% ]3 |2 y0 b4 `! R維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 & ]% j8 S3 @1 ~9 G! m6 V
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 % n4 x1 x0 k; X. u6 _) f0 O
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
6 W) @8 G9 H) f# G8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
3 r4 M; J) ]( Z5 }+ B) O- n. Ftvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 7 ^& o$ Z- l: {
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
8 e2 U/ \( ?2 ^8 S: |* |4 a: Z公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?6 a$ R! ]; _* Q# z, A4 x) F
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
* D" o1 E. Z2 A' ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j; z4 `6 @) m/ g" v: K+ t
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
' g m! f# p2 v: w' x1 k$ Y2 }0 f# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
6 C. s5 n6 A7 m公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 8 C6 m1 D3 a) g6 v4 u# ~- p
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
; E9 y% f% p- d1 _, f, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
W# w; ~5 {& b# ~) W) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 4 b6 N: ~; @3 I$ i4 f- q" ^
4 ?' J+ s$ E- a7 u9 b5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t/ |* @; { b4 l& K
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x+ }, ^4 k6 T8 ^3 q. D8 v! b
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 5.39.217.771 W: n' D' q o6 f
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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& ^1 U- P9 l' Y- Z4 X5 U公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
9 R& r7 m0 y/ O! U: L3 _tvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
# D7 F1 @: m- Z2 y$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( s/ J& L' i) s- ^4 q* W＊人參核桃飲
; k4 o3 G+ Z! u# ]" G6 v人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
$ u- l- f6 a, I$ B; [$ k紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 5.39.217.77$ w: l% D- Y, P, u+ U
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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5 } u' f7 C2 I0 N: Qtvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖
6 R1 C/ i( ?. `tvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
, z& v* q$ ]' b. q( _ Q- b; ?如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 ' V; n% P ~( p) J* \9 r+ A- A; {0 s
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
5 W- c9 @3 G$ Y" |; ?' L6 U1 k4 y% A不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 % q6 ]) N) q/ Y, ~- f/ I$ j
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
1 n( W' N m4 a- q. b0 F* H6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
7 c: f. y. D$ Y5 G3 |7 E要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.77$ w% C' D5 r1 A0 |8 j. V7 z5 Y
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．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb5 w5 U7 O; H9 m3 I/ k
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.779 B1 G o. ?/ A: i, S/ J
- H$ L8 L* k& D) q2 }0 S7 u＊如有全身畏冷的的現象
6 P* p; ]8 Y4 O! D# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb& q7 ?8 m3 Q. X, J
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＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb9 @9 P4 P/ F) i2 Q
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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$ G5 k5 d, N& X9 ]5 d4 n7 s9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 / [* U5 T: @$ B
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 . e0 Z' y8 Y% e. U+ s% n2 N# A; y
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
% V4 H& T2 f0 d1 F: p6 ptvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 7 {: v* f8 x9 n `/ _7 C
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇3 ~) g3 y% r- k2 H$ n! ?; u
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a% E g; f2 V2 v0 O
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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