如何改善手腳冰冷3 f9 w5 e9 \/ Y3 `) z
0 p ?) H8 k5 s2 W8 ~ M% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
: g* `, _4 N. S3 Z* U+ ?公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
. ~' h0 m: R0 w6 g+ G. L MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# O( D3 h- f9 y ]* p7 B4 {7 r* U一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇% H) _+ r/ w1 X, N1 Y8 ? r
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q; U; ~6 X( F5 ~% ?% g
- W7 e% |8 F4 U4 i/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a9 B7 X# w* `7 Q
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.77' R: ] O/ K. _
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 Y& _8 Q1 S5 E. ]0 T
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb- l7 Y% i: Y6 V
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i* w: V y4 i" M/ j6 ?
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...6 }& X- o3 k/ V/ [, Y8 ^& F
! \0 e b" L' ^. I2 c8 {5.39.217.77．攻略1：勤運動．勤甩手
' R- c( ^7 n; H0 `/ z4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |- o2 X. |! F9 }! ?% c
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， + ~: y1 \3 P# I8 N
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
( b" X1 B4 n( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ?: [- a; E3 `6 B Z7 [5.39.217.77妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 5.39.217.77- G- o: [5 j4 D& m6 G, L
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 2 S8 r2 U: K0 W( b& J, ]
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．攻略2：多補充維他命E 5.39.217.77; \# \) U6 B( z! h0 c6 J
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
- F+ f1 Y- r; R: _公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F* U4 R Q5 c- B; k' q/ H
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j; T$ ^ N& u5 o5 z
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
7 p; f" v/ u1 S1 ^( U5.39.217.77更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O. Y+ t" I$ V6 B7 K/ N; e
M% V# i$ q3 S5.39.217.77Tips 1－菸鹼酸在哪裡
1 ]; _6 j& s, V- g菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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: \7 P" b V Stvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
1 q+ {6 E) K0 L6 O! o5.39.217.77維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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6 J! o7 N3 t4 H: l* ?' r9 o0 G．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
8 v% a9 y! h Q6 x6 W0 wtvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
6 @, E7 m: o ?; r" P6 y5.39.217.77如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 4 x, N( i* O6 ?! B1 S! P' m
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
: d. `* M0 X0 `4 h4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5.39.217.774 F1 @! |" k h% Q' g J
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
) h3 F n. O/ C3 v% V# x公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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' o% C' ~# k) a; A+ F ~要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇3 I' U: ?( x3 T; t0 l4 v
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
( E2 t& V# }! L& H9 W5 a& Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: b+ T c4 r- |# @7 F. i+ ]
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 / i' e+ O$ {8 l' S
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
% r+ G- `* F( J, d* etvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
; Q5 R; M4 N; f9 C- [- Q4 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, `! K" [' C* h$ ]9 T4 `9 p
．攻略6：常吃溫補食物
3 D2 B, c6 _& [) }* D公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb( v7 P% S! y1 h4 H* A: c
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
7 T5 j7 o- w! }: f0 Q) U8 A如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p0 U* H( V5 f* Y( i: \
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
- T% b5 U ?( M公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.772 ~( b' W- ]4 T/ k [1 c
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．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb$ ]5 h, Q5 N( b) L7 U
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＊人參枸杞湯 5.39.217.770 [- v3 J6 a& J2 f
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 m4 E' k- r/ e! b
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＊人參核桃飲 , P6 r. v2 A {: {+ o
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 o6 b/ z; D6 A% O( }
! Z; c$ O+ a% m* V＊紅棗龍眼飲
5 F5 b4 G9 W) `7 ]; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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+ Q ?0 z2 ?$ u- R2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭
4 X' _; ]9 D# E. ?* E# Q, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
! F& x# J' T/ a5 Z' }9 Z# J公仔箱論壇8 u; W* _# n y% E. `
．攻略8：注意保暖
$ d m& s6 i* U* N$ D0 i公仔箱論壇別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
9 T z5 U5 j# Y$ @% c如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
5 M! ?2 V; m6 {( W4 w脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
, F& @6 }4 i# H! D$ I( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb7 D" X0 z t/ s D5 o( N
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 ' P8 p2 E9 o& q
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， " s/ o' Q. k3 z" O
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇+ M3 x2 z3 u4 [& F, Y
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．攻略9：穴道按摩 ( d+ ^6 t; g5 c4 b0 l) v" K
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb- C" }; c5 m+ \( j
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＊如有全身畏冷的的現象 ' r% V. C. w2 N1 {. f
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 % ]1 v/ |. l) l5 _0 {
9 m; }0 R5 q4 s2 V3 Otvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇6 U6 w: `7 H8 ~! l+ U, ]8 |
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L1 j% d6 A# ?/ m; `) t! }
" g# K( R% O, ^/ _次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 % a5 _- C- Q- B$ w6 K: ?& L
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ % r1 `# S( n8 F1 K/ u) t
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
1 Q/ g2 D/ G( C% [公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 # ^6 _# @/ @* Z( D4 P% H- o
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb5 r( N8 T Y/ N% I% y6 G
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 6 |+ [9 t% l/ @ G7 ~6 k
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
7 ~ d6 X% B, P以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ : B8 m$ f- o4 x7 Y4 d9 C: y
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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