如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^( E9 S# a6 t1 d
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 5.39.217.775 P! @$ s8 g8 x% Q" l! q
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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" h8 C1 Z5 \6 E6 y+ S; `( H. j5.39.217.77一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \$ Z) ` X( L6 t, g G5 K( o
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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3 n$ w6 t1 Z8 F: z: ]; d! Htvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因
1 C5 V8 l q4 \) J% otvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
5 S; l6 \. x; Y2 Q, t2 `, ztvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
+ g; W8 q6 |) I9 Y1 Wtvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇) @2 q5 c, }. I9 ?- P' s7 F
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 5.39.217.77$ {# T- ~' p$ m4 [
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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- b1 |! a- {6 B. J' ]: n* I# @5.39.217.77．攻略1：勤運動．勤甩手
4 ~! d" h. y3 d$ }5.39.217.77冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 5.39.217.77# g( n" j! e# C0 b2 I$ t
; k0 @4 p2 e- b& l8 J用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 6 U2 d/ D& p! W2 g
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ : G8 H( k2 U2 W! v# N6 B0 w5 h, d& A5 O
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb8 \- y0 j$ K/ ?
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 ) F$ D) {( ]/ R% ~
) P( L" I, s% s; q. Z( x5.39.217.77．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇; E' F& W3 N/ @8 n. f
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb& v# G3 l% T. K
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3 F2 d) G6 ~/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# Z. L+ V7 x3 N9 D9 u! e t
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.77/ O# a! t$ G/ Q" V8 g
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
5 @) }5 X) [- a) a公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇; A5 ?5 B9 K5 m& n3 c
. p0 y! |- _; w9 c! J! f- FTips 1－菸鹼酸在哪裡
- O( t, y# l( ~, f5 l8 U( T; {菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 7 k3 ?& [/ O$ G% j$ ?, j
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb; I8 G* s# z3 K% j0 j
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 ; F2 w& z; T4 A, ?' V) q! _: i) Z) R
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
4 m4 R# O- ? e3 @4 P% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； * t' |. x; q ^8 h; Z+ @
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； * y& v* {1 I" C) p: x5 z
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇5 o8 P3 x6 R1 b- t7 V7 Y. @
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇: A. \6 k0 w7 n: h! R( v, g" W
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇4 N( Z: x E4 f7 W; G- F+ |% s
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb' m; _( @! J4 w/ }$ n2 Z5 p. O
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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, n& Z: V4 w) q2 M/ X/ [6 Dtvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 4 q( j3 x% D% G9 z) E
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
, U# n, g+ M% g, c6 {公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇; O' A! z7 o, p3 l3 K! {) ~& J
- m9 w" E2 F- Y3 b' M9 N公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `+ [( {; [) _8 s3 M% h# T5 x
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G' z Z. R3 W+ I, ]' j1 B) a
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
, Y+ c* _# f* L) W) b7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Z- _5 R" J, Y5 x1 c$ I; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
- v8 b8 ^4 i; {+ w% ]( |# p4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 # d4 A6 Z9 O; C
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
! K$ K k$ k1 Q H7 f) e, D5.39.217.77不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
! c% \, T. Y1 I- h, k& x; r6 v9 t STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% T4 O( E! W6 W0 n% }2 @; ]
．抗手腳冰冷食補3帖：
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5 p1 @. |+ e- o* C) w公仔箱論壇＊人參枸杞湯 7 B. y# T8 X4 M& M% j
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
" S, Y& r* h4 \, h+ `$ O4 G! i人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ J8 \5 }; |4 m+ D( P* L
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＊紅棗龍眼飲
& F6 E- q3 ~1 gtvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
8 V! D, c6 b: A6 S0 n5.39.217.77不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 / N' o7 v8 H8 W# U, [3 `
tvb now,tvbnow,bttvb0 c! B) @$ }0 j9 a1 t) t9 X$ D
．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇. Y$ \1 |/ o. X8 c9 g( N
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
! s+ a# l* I/ D; [* n0 w3 d9 F/ _1 ?如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb3 F$ m( T9 \( y7 g
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 7 R7 h* Y. S# j4 d- _# I
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a- h3 r) O- t% h: j1 p z
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 . i9 |2 g* n$ j# m
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.77% Z/ M0 p6 q9 }1 i' o
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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; ~8 [& ^9 n h# {9 V6 }tvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb8 B0 \$ H+ S! d+ H% r, L8 n
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇: H/ T: k+ b/ y: q, w
8 G$ g3 x" A, g+ r# p2 O2 M5 K/ e- Etvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象
2 B1 I k' ~- }! X: Jtvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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, x& W- q: X+ z: x$ g. |$ l＊如要加強腳的保暖 5 K6 ~# X0 s: S1 \2 X3 H( C8 h# l
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 / V* I0 [% Q7 c9 b3 {( `
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇; @1 n* a: s: Z4 t* w! c- r8 s
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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, {- o9 b" d2 o5.39.217.77．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
+ q3 L6 y7 `/ l$ t! @8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
2 [ P# @" z' F0 Y: ~7 p" d& u ^) I; e: Dtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
2 `2 T, M) S; K8 H2 E& s7 htvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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* X: X, o* d$ j, m5 t另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
& I) Q, q( x- X1 p; p/ i; wtvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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