由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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9 i9 Q( c$ N4 X% n4 q7 z9 N& Jtvb now,tvbnow,bttvb很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。0 }- }# T6 l( x {
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# c8 |( Q! F5 H$ ~( }5 o; t* @5.39.217.77l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:公仔箱論壇( f* G; x! c! c
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7 i1 E: w1 Q; T, j. t1. 心脾血虛公仔箱論壇1 z9 ~7 U( m7 ]0 p( F4 B. y
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3 w8 p. F2 _- h! E$ \0 \" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 心膽氣虛: g5 p' T! v4 w- R+ d
0 n1 F7 y. L4 g' E) h6 |; [/ q. E公仔箱論壇公仔箱論壇4 W6 B6 _. h+ g$ X! h& j! m
" d2 y3 H, y8 A( e8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 心火熾盛+ y9 ?) {: q# J5 {# ^6 _( t
% w) S9 U* {: t }: K3 j( w" utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 X i9 k9 T( ^. h) J, ]* M
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j0 R/ j5 n* {0 t2 E, _' y+ o5 `
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! e) b$ f- @& B- a$ l公仔箱論壇1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。0 P& s3 E$ x4 f1 Q% o9 Y1 ~
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@" U4 b: V; L B! H日常保健方面：tvb now,tvbnow,bttvb! t- o$ [, M9 m, W& q
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；公仔箱論壇* r' ?9 Q, C [5 Q2 Y2 a' ]& P
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvb now,tvbnow,bttvb7 R7 O3 v, u: B, {8 ?0 o$ V
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. w8 l" m: b% _5 P: v% N' Btvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；5.39.217.77% Y1 W7 {' m B5 _
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。1 G+ S4 f+ W" {: D I
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) m8 ?7 A' e( t【結論】公仔箱論壇8 ?5 X5 j$ B( i" R" t" A$ @
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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