由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。5.39.217.77! l/ e( X5 n: U' R6 V
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% m+ `$ K. m( C% U3 n! x; ~很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。2 P+ `8 i( Z% k5 E& R8 _) d4 J
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:公仔箱論壇, B& C' ]& D; a0 R( N) {
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2. 心膽氣虛
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: U- C/ Z) A2 ^7 K* `& |5.39.217.773. 心火熾盛% v# a! [# J1 V2 Z9 n5 O
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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7 w9 B: X3 k* E# y# u6 O: Jtvb now,tvbnow,bttvb1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B" b3 `. {4 ~- l- U
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+ x) d' G' T/ j5.39.217.772. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。5.39.217.773 T) Z! S8 `* ?! Y5 C
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日常保健方面：tvb now,tvbnow,bttvb" ]* }+ l7 i/ Y0 _* l5 Q% f
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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8 N3 o8 h; t, X2 H6 d! h公仔箱論壇3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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( x1 K! _' ?' U1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。公仔箱論壇6 A- A: k: ^) Z F6 Z# q
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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