由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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/ w6 w! @* ]6 z, W0 e; `# ?8 P很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。5.39.217.77) t7 c f8 U, s& z! R+ N5 f
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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2. 心膽氣虛9 D. ?* }& b2 x$ o. [, R# p: N7 L1 s
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" j/ t \) K9 O7 W$ y' C' k3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。5.39.217.77% i% n- D' I* d: s, z6 G9 A! g6 H
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：, o. Y9 a$ y& |1 t
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" ^- g0 F+ ]' x5.39.217.771. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；5.39.217.77 R, K: a) n) \/ H
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；& R. _! V: e( J& O
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c3 L1 T a' `9 d# T. s
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& _ r3 T# m; g1 W公仔箱論壇4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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: W& U5 X) I- c- F8 j+ K9 J$ B5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】7 v) C& K8 {3 }" ]# G
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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