由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。5.39.217.77% Z, J0 n4 _8 N; N
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9 _7 z7 Y. m H) \8 L% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。5.39.217.778 b, b# J0 d1 z
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:9 w5 t7 F7 r( L* s W6 ~( m
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1. 心脾血虛
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# Z- H; j' }, xtvb now,tvbnow,bttvb3. 心火熾盛公仔箱論壇% V: a: `7 k5 \% J9 ?& q, M- y/ p
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. o# z& M# D, O U0 J; hl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 [5 z. K; z- P! E
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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; X8 q$ x, O9 |7 n3 l) o5 W2 M0 O: ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~9 R8 \& T9 j0 Y% b
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日常保健方面：公仔箱論壇+ c2 i5 k( l H3 v* ^
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& L" E1 T- w6 z v- G. ^1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；4 Q" s; V5 x$ ^' k) }# C l
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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' M& E; ~, L6 f公仔箱論壇3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvb now,tvbnow,bttvb6 @) `5 a) Y. [: h# P' }2 B) t
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [$ e c1 ?9 X
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8 B; a; k- C1 S9 f+ P5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d, N( j) g. ]! A7 S
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0 f" t. L2 p6 a& m2 ^% b W4 d# a4 {/ d【結論】5.39.217.771 p+ T* k1 k. b% z H8 z; M
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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