淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健
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由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。" K6 h1 n+ i3 u3 ?
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. V0 N- L7 m# k5 t$ @5.39.217.77很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。公仔箱論壇% B9 Q3 X: S( F# Y
: m. [$ k6 A! [6 T- ]7 D1 S5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T! \$ R0 I% M& b
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:6 F. _/ ]; }) ~( k5 t+ E
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1. 心脾血虛
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2 E* |8 X: k4 G, b5.39.217.772. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛
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0 R: k8 a4 k) qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; Z! s3 J* g, q; G+ ^+ f5 ^/ E
- D$ g, h8 T# n& H6 ?l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。5.39.217.77: v6 h: y7 ^- @2 a' G3 Z2 @
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) G* u& n. d5 j5 t" u& M: y% [2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。5.39.217.77( D j% \! K% X; u" I( _- q
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5.39.217.77, O) u9 W& D0 `; }' Q
) e$ ]) X% X& O" R+ W) k日常保健方面：
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0 E, z2 ` j# v9 E' x" V$ w' O, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；公仔箱論壇, I+ l+ r `# M# D w1 O$ ^
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- O$ P1 K8 X0 w+ W8 n8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；9 _# m. h9 l6 `2 p/ b
" ]! o2 {# p0 e$ P+ @3 c6 H' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A9 O8 {! \% X0 U1 e9 i# P
8 x1 M9 @3 S3 D* ]5 `8 J) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。tvb now,tvbnow,bttvb/ M9 n2 b7 C/ p. N
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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