由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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/ i; B/ X2 w8 Q7 ~ ^4 r) F很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。公仔箱論壇6 f: p7 u6 @) ^* C# g' I3 ]. y
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:公仔箱論壇 t$ d, g2 \$ _2 U# [& A' H0 x# l
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1. 心脾血虛
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$ p0 |/ Z! e* B9 C. A8 B4 M3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。公仔箱論壇, {3 k$ F' B* t0 ]2 d' |0 W
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$ u- |: {+ K, s$ V+ `. N5.39.217.772. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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* j- F2 v0 T9 D公仔箱論壇2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；tvb now,tvbnow,bttvb7 T" p3 G# e8 {/ c
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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! N, \9 }( m% ]* Q( V" D( d( W1 Mtvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y3 _+ n9 r2 }) \
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。9 s3 C$ D3 E6 E( b, o' r
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" G4 F. \8 } u. T- g- _* `【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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