材料 }( ]3 E) A2 r' h& ]6 Z
1 o; H) M4 G. r" p# S) z+ R+ M. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋葱（切絲） 1個
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' A8 o( j. B8 ~5 E$ }1 n公仔箱論壇青椒（切絲） 1個tvb now,tvbnow,bttvb8 j3 Y4 ~' L9 A( _8 O
1 K9 L1 I3 ^4 {6 Ltvb now,tvbnow,bttvb米 300克$ J, K V4 I" p2 J' G1 M( J: K
5.39.217.77, S \4 U2 Z1 ?9 D5 F3 ]8 _
番茄（切粒） 2個
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6 x7 e% ?) {" m6 _5.39.217.77番茄醬 1杯# f6 _& ^! @8 u) ~# j I2 G
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水 1杯
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月桂葉 1片
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! a: X, j- T8 s! l& e8 I; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜆（沖淨） 200克! E8 v/ L0 s9 M% o3 ?6 q
; A7 K* X+ T: h9 [5.39.217.77中蝦（去頭及腸） 200克
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8 y: U1 `1 D% R6 q/ ytvb now,tvbnow,bttvb魚肉（切件） 100克
( V! i, h+ e' G) t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! ~1 X! ~8 T% O0 L1 w; S
鮮魷（切圈） 100克& ^/ @4 h; `& [
5.39.217.77 r7 ]2 M T6 ~2 B) m% i; K
鹽 適量
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( K: ^1 X& R( {6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒粉 適量
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做法
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7 S/ L8 i) B& l' ]' O; r* I1. 燒3湯匙油，爆香洋葱及青椒。5.39.217.77& C0 p% r2 A/ d
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2. 加入米拌勻，混入番茄粒。tvb now,tvbnow,bttvb5 `* e- ]: Y& F( s" I$ g j' c
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3. 徐徐倒入番茄醬和水煮滾，放入月桂葉，蓋好慢火煮15分鐘。4 A- s, T2 f( Y! e+ L. s
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4. 放入蜆、中蝦、魚肉及魷魚圈再煮15分鐘。
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7 |4 B: V( [/ Qtvb now,tvbnow,bttvb5. 飯熟後以鹽及胡椒粉調味，盛碟，趁熱享用。 |
發表於 2008-2-29 02:20 PM
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