[中式食譜] 茄汁海鮮飯

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材料
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洋葱（切絲） 1個
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* C. X# i/ `+ Stvb now,tvbnow,bttvb青椒（切絲） 1個5.39.217.77. s8 H: J9 T! k0 ~

, ~. Y! A; g( b/ S9 d6 p8 b0 E! C5.39.217.77米 300克
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# Y1 ]1 }% a' G- U3 L: J( P& ]tvb now,tvbnow,bttvb番茄（切粒） 2個5.39.217.77$ `+ {* s6 ?  b  f" g) x

2 D) k/ u! T8 t) K" V& w- ~1 _$ `公仔箱論壇番茄醬 1杯
0 J: K5 q0 K5 b! M, g" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y: b# d- o+ n- `: @. R$ G* \
水 1杯公仔箱論壇3 \- }6 q( {6 \6 L3 }( M
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月桂葉 1片3 p! K' C7 q% I5 [8 o( Q/ G$ A
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蜆（沖淨） 200克
1 c3 }- @  E$ I- o5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D6 ^! A$ W0 Q& L& }: Z8 u1 X
中蝦（去頭及腸） 200克+ X+ A+ M0 V. o0 L9 {1 m
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魚肉（切件） 100克tvb now,tvbnow,bttvb% _0 [( _, @$ n) x- a
5.39.217.77  u. \# I; H: U, h
鮮魷（切圈） 100克
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9 ~9 r  _- g; F2 r( O$ [公仔箱論壇鹽 適量5.39.217.775 r1 _& A( e4 c
5.39.217.77, d0 k: g6 ?. O% H- H' l9 r  C
胡椒粉 適量
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% E; W5 G- Z: ?8 n4 j公仔箱論壇1. 燒3湯匙油，爆香洋葱及青椒。
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8 v3 D8 R8 a  H6 |5.39.217.772. 加入米拌勻，混入番茄粒。5 L0 C* z8 E2 H' j4 L

% J2 M/ }* A% `+ j% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 徐徐倒入番茄醬和水煮滾，放入月桂葉，蓋好慢火煮15分鐘。5.39.217.77& t' i! Q) h3 Z, b" z
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4. 放入蜆、中蝦、魚肉及魷魚圈再煮15分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @- O5 u5 K2 s, Z2 \$ A+ n7 v' v; x

6 Q& s1 _7 I& ]5.39.217.775. 飯熟後以鹽及胡椒粉調味，盛碟，趁熱享用。