[健康資訊] 治療便秘的小秘方

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治療便秘的小秘方
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7 B5 `( R( I1 u3 r1 W◎多吃水果
- m+ ~/ ^& t, @/ t& {4 Z; t2 q, \像是香蕉、柚子、葡萄柚、蘋果…等，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。而午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
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3 H4 [, W7 u! k! C公仔箱論壇◎地瓜飯
* y+ r9 l- u, \9 M: H0 ]公仔箱論壇地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。公仔箱論壇8 g" X$ V6 S+ S5 O

  {; S6 h8 V  \) h5.39.217.77◎糙米公仔箱論壇. K$ s# `; n6 I9 V
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。