[健康資訊] 治療便秘的小秘方

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◎多吃水果' q6 E  k' b1 D; v5 V1 V; ~
像是香蕉、柚子、葡萄柚、蘋果…等，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。而午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。/ x. Y; w' U2 A4 q. A# U# s

' E: O! f8 i  ?8 o; z& H4 X2 h1 ~◎地瓜飯
, h7 [/ T* d5 a  ]0 U  x地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。& H& m+ H& l' T* L2 m* J( Q1 [+ f

- H5 g/ G. H: G8 S4 l' P  Rtvb now,tvbnow,bttvb◎糙米tvb now,tvbnow,bttvb4 D$ h" M  x# p5 b2 A
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。