运动后大量喝水当心水中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \: ~5 g3 e0 c& V5 D
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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主要危害" V5 V( g3 s3 o- F6 g0 ~
大量喝水当心水中毒tvb now,tvbnow,bttvb9 s0 f: ^ x# H9 U: v% s. Q: Q
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0 y" b( o8 N$ P3 z4 q" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
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- K$ x. r' K) Y. |' F1 g" v9 b' g+ a5.39.217.77剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。7 ^) s8 {9 n' O4 n
2 @0 A6 n& Q* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R8 K3 C1 [) r0 N& M) Y
口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"" z4 n; X( \2 M( J! A/ [
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正确方法tvb now,tvbnow,bttvb! F5 \% b, J) a" X; V! Z
/ o- }6 B, ]# E5 a5.39.217.77大量出汗应补淡盐水
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% `' {; w2 U- v, j# j1 ^' {公仔箱論壇专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。( L- P N" G- ~% g6 |; ~6 W! k
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锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
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, |$ r( l) z* J; U0 P[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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