运动后大量喝水当心水中毒2 V3 C* Q) ^: U) k6 z
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。 |, d* u/ q3 ?# `( }
8 \- \ n9 X1 d7 h. k) xtvb now,tvbnow,bttvb, O% T9 _& W5 x0 |7 G
主要危害
# J0 {' y4 f. t$ i$ g7 W) l5.39.217.77大量喝水当心水中毒公仔箱論壇9 f) s5 z5 d+ j- w5 a& \
tvb now,tvbnow,bttvb; _9 X% E* n0 j3 x3 u; @! W
" H" a+ }2 P9 k賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。公仔箱論壇% `! e2 u# A$ k, H
9 ^! e8 ]7 c [ k4 M5.39.217.77
) b7 f/ j0 d* a- N剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
3 i3 O9 c' ?9 M, l' ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f( l6 F0 o5 B& Y
公仔箱論壇! a, P! E6 i$ g$ _6 U
口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
* r4 F, k( Z6 h6 x, u4 h* B5.39.217.77公仔箱論壇7 X" U8 x! f( I! l# j- \. T' N
正确方法
- G0 ]1 f. L6 X/ Utvb now,tvbnow,bttvb; U8 o; z- z2 p! W% h
大量出汗应补淡盐水* {2 s; i- h. M
5.39.217.777 h7 B" o1 o# g) |0 B( R. Q& ~
1 J1 D$ c, f9 O" B
专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。$ ]$ D' _; ?# ~, J
5.39.217.772 C8 m0 |% j# V+ t/ A
, ]6 m' l6 @# b; Z! C6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。5.39.217.773 [# w& a1 O. t/ o4 j
tvb now,tvbnow,bttvb5 _1 s% K. |5 p# Y7 a2 C. G1 W
[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
| 
