如何控制饮食中的脂肪呢？
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a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物； * V" n/ s, W/ @" H$ L9 |
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b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮；
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4 Q* s, Z( I8 ~. q' L2 f5.39.217.77 c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替； ) G& J" u" q9 |# x3 c
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d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。tvb now,tvbnow,bttvb4 A! }% @, A0 o$ J& r% r
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e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R& l! N5 k+ B ]; n* o- e
8 h, {3 }' x7 Y, M5.39.217.77 f.选用脱脂或低脂奶； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \0 w* ^/ F1 M. u# |) ]0 e
6 `4 T! c2 j& ztvb now,tvbnow,bttvb g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士；
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! F& Q; n0 H4 m e7 y h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼 薯条、汉堡包和肉肠等)； 5.39.217.77! h0 N* d4 P% |/ l4 J p: H$ W
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i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食；
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j.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。 2 W9 j6 Q' r. c7 u
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發表於 2009-5-10 11:54 AM
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