如何控制饮食中的脂肪呢？
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% \% Z9 F& N y2 e+ P/ K5.39.217.77 a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物； 4 X8 Q6 ^+ T" b
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b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮；
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4 {" d8 c: P) g4 L3 `5.39.217.77 c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替； 公仔箱論壇4 H ~* A$ W3 v6 x. p0 s' S
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d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。5.39.217.77, g$ @' Q: W2 t) Q) x
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e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食； ; y8 k4 S9 M0 o c
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f.选用脱脂或低脂奶；
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" [/ K! i3 P7 W/ F( c( G, \公仔箱論壇 g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士； $ Y( N4 I& i s2 x
+ d( k0 V+ a: E公仔箱論壇 h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼 薯条、汉堡包和肉肠等)； ( C T; P# R( Y1 X9 [+ K. O
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i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食； ! r2 D7 [% \. k1 r j
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j.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb; R- {% ~/ C# ?- N
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發表於 2009-5-10 11:54 AM
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