如何控制饮食中的脂肪呢？
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a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物； tvb now,tvbnow,bttvb) A, R( ^! ]" n
+ {. p: z1 d0 }7 h4 ~$ G公仔箱論壇 b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮；
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c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替；
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d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。
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e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食；
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+ m- \6 ~9 x- `8 I* ~) ltvb now,tvbnow,bttvb f.选用脱脂或低脂奶；
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g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士； 3 h2 W+ y6 Y( w
1 V5 ]( W* k. x2 t: l9 X: Z. Y+ u h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼 薯条、汉堡包和肉肠等)；
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, ^( A- c: ^1 \9 u7 [+ o4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食；
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j.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。
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發表於 2009-5-10 11:54 AM
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