经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
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( N/ E( @9 p0 _. ~9 b& I% P1 r 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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! z2 Q" X9 t8 P( W; Jtvb now,tvbnow,bttvb ◆饮食均衡5.39.217.77& T* I- Q2 x7 D$ c; w( P6 U/ A
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布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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3 W6 r( d) L7 k. X. |8 [ ◆服用维他命
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4 a( r y: r$ X$ x& h公仔箱論壇 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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◆补充矿物质$ N3 ^4 Y" X6 z2 n2 R, I
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。5.39.217.77 a5 I! O+ }+ e* t$ Y
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◆避免咖啡因, k! c) o, L- M2 J0 q
2 g% A s$ [2 ]/ B8 }& n 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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# }4 S- a, _( o+ otvb now,tvbnow,bttvb ◆禁酒
1 v: Z' a2 s9 {9 k9 e' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- a6 Y8 b1 v$ Z0 s! _9 d; F% r" D
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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