经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
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女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostaglandins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?: c# D( H% A6 r7 K- ? _
' @) G% P- ]' B2 V% t& ?tvb now,tvbnow,bttvb 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用。2 b5 w( x! v7 b
$ M b$ I9 F- n( U# _公仔箱論壇 ◆饮食均衡# p/ X5 ^/ Z& U, d6 A
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布多夫医师说:"大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。公仔箱論壇1 E5 d8 L1 |. ?5 w, x
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◆服用维他命$ U* ^4 E3 @8 m! v# [$ J' `
% y: F, P! N0 N) a5 S; Ttvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。
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◆补充矿物质
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钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
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◆避免咖啡因
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5 t: F/ G; W- [0 a0 H: w公仔箱論壇 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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) ]7 U" v. ]5 ?1 p5.39.217.77 ◆禁酒: k1 g6 e6 R7 @# {4 c. _
/ f. T7 H2 K$ j! y 假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间 |