经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
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女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。% p2 I. F- r2 v8 V& Y; f4 L% h. Z1 E7 K
9 I- O/ ]7 r. m0 V8 e( G8 Z5.39.217.77 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。tvb now,tvbnow,bttvb. A. a! r) A A9 G3 s$ W* G
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◆饮食均衡5.39.217.77; T3 _% S' f; S! S8 A
/ @ }4 V7 N, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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2 D2 c) h: w1 h8 {$ Ctvb now,tvbnow,bttvb ◆服用维他命
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- q, F) v8 ] C8 I7 d5 a3 B/ c 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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" {" i, p5 z; P( ~% E ◆补充矿物质
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" J# c3 Y0 i5 k, y/ b 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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◆避免咖啡因( X+ Q$ u8 l7 I2 D
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。5.39.217.77& b y. g% @. A$ L9 M G5 ^
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◆禁酒+ M2 `+ }: K* Q
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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