研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。
0 S+ X a1 ~9 O- J0 S1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奇妙六招缓解女性失眠！
9 V o8 L1 j% ?, P# B; e: `# v" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以下六招，有效缓解女性失眠：5.39.217.77! t) d, z$ g, b- Y+ c
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
4 T7 t! s! W4 j$ N6 z公仔箱論壇 2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。tvb now,tvbnow,bttvb! Q8 |' t, m6 o0 o
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。公仔箱論壇# l: o8 y% B* O6 _6 s( l- Q, w
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。$ J5 ?" Z5 \% `& g% \
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
8 Y# X( \( c& H- i# M5.39.217.77 6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z6 p, _; z' s& X7 P5 h9 L% i
专家建议：
# [' ^& A" H/ c' Utvb now,tvbnow,bttvb 除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。5.39.217.778 D5 V7 f# U1 P& G# b" s3 P
另外，还有更详细的解决失眠的办法：公仔箱論壇. s* L" A9 X& v' W) y$ t( [2 q" T
不睡觉法，躺下就清醒的人适用：
8 ]: r9 L. d h2 w6 S9 E5.39.217.77 这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
, X9 F9 ^7 i0 h" i( @5.39.217.77具体的做法是：5.39.217.772 E1 h; L, N# _$ Y1 d8 l2 r) `9 g/ X
1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
* _8 I+ q5 y! H( O; D 提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。 |
發表於 2007-12-7 01:07 PM
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