研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F; c7 T+ U; C
奇妙六招缓解女性失眠！
4 X" O% F& |) \公仔箱論壇 以下六招，有效缓解女性失眠：
1 {5 I' m5 `, [7 o& t& H 1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y) y W5 x0 Q5 e6 g' j% n; e3 E
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
# B. U9 _1 i1 L0 p+ V3 R8 R) ]4 S5.39.217.77 3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
* d; s h, [. ]) p 4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
# M# z0 q ^: h( n# e9 r5.39.217.77 5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
& c3 V( |, _9 P2 s; b 6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
$ c2 c0 u8 B D D5 v5.39.217.77 专家建议：( ~& P2 j/ D( v. c( b
除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a. Q. w6 i( M+ u# h1 ~3 `- d: E
另外，还有更详细的解决失眠的办法：+ H8 f+ c* S. N0 n! X/ F
不睡觉法，躺下就清醒的人适用：
7 j, ]6 S9 Z5 p+ `( y5 e 这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。9 w( @: w6 `7 ]) ]# W5 U1 Z
具体的做法是：
* \& p# @. T# Z5 k; _) @ X( i" D5.39.217.77 1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i5 O+ }8 w" i3 A7 \' e1 C
提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。 |
發表於 2007-12-7 01:07 PM
| 
