九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A. i/ o8 s" O9 @" d, p8 R
( `, W; |* V' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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' m# \" S; Q) L; k! H: Gtvb now,tvbnow,bttvb 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
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1 \% D; T! l, ~. h# X% b' T( F( C 3．失眠对社会发展的负面影响很大9 e$ b2 b z# v, A2 Z* W6 U
# H6 u( X+ `4 F1 V1 g' j5.39.217.77 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。5.39.217.777 `7 _: C! |7 x
4 v- G% _ n- ~4 i. O1 \ 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
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i+ ?$ _! H& T. I9 i8 d$ `tvb now,tvbnow,bttvb 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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: ?0 D1 ?. |7 d! U5.39.217.77 5．失眠带来压力大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F7 x$ E* _& |& Z$ m) x
4 o7 G; ?: E' k, y公仔箱論壇 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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$ t6 d. r# o; z/ ?' _6 g3 a0 O8 L! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．警惕广告宣传
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。5.39.217.771 U/ I3 i1 @5 J W
$ S1 _2 z4 K6 A8 W( W% W* j5.39.217.77 7．自然治疗方法好tvb now,tvbnow,bttvb' ~0 w' s7 P$ A
* m% q" Q% z# R5 ~ 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。tvb now,tvbnow,bttvb* Y* U5 D/ r0 P' a6 U8 u( g+ O
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8．香味花卉防失眠/ _- ~9 S. ?1 C4 b# p8 z L
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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" a: j G- f; e. [ 9．食醋等改善睡眠公仔箱論壇+ `6 p- \. E8 k: J, ]
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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