九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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$ {: j# M1 [, u/ P- k! m, F, L( p5.39.217.77 “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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; u$ f; x2 x& p, }" i4 f 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖5.39.217.77/ a& x7 B! Y6 v/ _( `
, s( a- Y: G" N. L# m0 o5 btvb now,tvbnow,bttvb 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。4 h, m) c5 s& D: b8 K) H6 Q
6 X! V, H3 U7 Ytvb now,tvbnow,bttvb 3．失眠对社会发展的负面影响很大
( F, J+ [5 \7 C; K% J4 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g7 S1 ^ Z9 H9 E6 ^. F
有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。公仔箱論壇; D8 H9 e' @6 s
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4．失眠影响人的生活质量和工作效率。5 t1 u Z+ V7 r C1 U$ d: O
& L( x: ]% S4 h' Q$ l, C& ]7 p 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。tvb now,tvbnow,bttvb8 }3 m2 ?! {$ K& g7 ?6 G1 U; S
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5．失眠带来压力大
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。2 g& ?6 a2 [8 H7 B# u) E$ {. W" ]$ a
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6．警惕广告宣传; O; l, t& {# b- s; G5 N4 K4 x7 m
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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6 t% K7 Q( B# q+ `- n( t, Atvb now,tvbnow,bttvb 7．自然治疗方法好5.39.217.770 K6 D2 R8 Z$ ~0 ^3 z
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。tvb now,tvbnow,bttvb9 A/ P! A. v! S( G3 ^8 P# K
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8．香味花卉防失眠
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# _$ z9 L0 Z& s \. l 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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; T- d" Y, c1 Q, q) F x( b8 I 9．食醋等改善睡眠
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$ e0 @' S5 |* p" F: M DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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