籃球教室tvb now,tvbnow,bttvb+ S8 u) v5 ^3 U7 P+ O. C/ i
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" \: V& _" S% `9 ?3 Q公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇5 I: F, g0 B9 S& ?
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇4 |# w1 J3 y7 w4 e# m T, r
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇0 H7 I3 y# ^: C E
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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3 v( a) R6 e% z: U9 [tvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z( t# f! ^/ u, K- d2 X
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 5.39.217.77 |2 e1 s# f! ~& F' h) n
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u! \4 q, D' y& I: B1 A, R. \
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
' l; w @/ E0 I公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇4 P* i3 o) n% A1 `3 }: L X
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
0 V# c, S9 N1 ttvb now,tvbnow,bttvb運用。5.39.217.776 C/ @. j/ y3 D' L
l" v- j% _/ [: x5.39.217.77籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away) S) \; }% D8 ~& e' f
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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/ Q9 Z- y" U+ x; H6 S! d/ B6 e4 z公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
) A& A: K, x1 g4 Q* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
$ J) \3 I5 m& E, l: g; k公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇$ [3 h0 t& x. l& j
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 ! |6 g& l- j- V& x
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 ' Y( ?9 [9 l: x. y# o
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb, n' p& C& u4 M) F. s+ d
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 * R7 Q1 X2 ?" n+ I% X3 y5 j
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
8 [+ w" y& j9 y; |9 h3 ^$ [. o和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
5 m/ V/ j) y& D( x0 u; w! ]: B你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb3 L- y$ M* a% s2 E/ T
了……球進啦！ J* `/ h+ M1 r7 `; q% ?# r0 t% k! ^
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 5.39.217.777 v5 {5 J, v. Q
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb/ h0 {% |! G' L/ a
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。% M# s/ s0 Z. l4 B, F" K6 ^# i, T
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籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇! Q; n+ [+ n+ Q) F3 y
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u+ V/ E5 n6 p6 r2 {7 s) W8 L4 y! h公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb' a9 U4 o; J ^" E/ A& y" ?4 w+ X
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 5.39.217.773 v3 J5 R0 `. Y% p4 J5 ]) X& n
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
, j S8 p n M Y公仔箱論壇(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
1 Q- x; x9 ^4 l' V; ^4 t2 @9 h起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 7 f4 Y. C; c! k, I9 K3 Y
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇! Y) Z3 h Y5 ~* n3 a& Z
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb: ^# R* F6 l6 B: A
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
5 q& k* B7 y1 O5.39.217.77一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。9 ?# g K) o; I( B; r2 V' i( P8 c
* c* Z$ h* B* V K籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率 }! F% k. z0 P# j$ m# `
" I5 b, p7 V& b# G1 H籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
- f# w. _# E5 d' o6 x" K' I7 `tvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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5 M4 O2 o) o/ }! M! q. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇6 D9 N- z6 A# k: o/ q- O5 ?
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 % c7 x7 \' j7 T2 @( A7 Q
作的練習，最終達到動力定型。
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+ ?8 r2 h3 ?, U) o6 s: W4 U7 e9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 6 I# V6 g+ K0 n3 u5 O- R
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
% l! B1 F7 |1 h4 b& Z1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
1 t, l( R3 `9 {* B7 [5.39.217.77定和提高。 $ F m. a2 r( b( L# B) A) ]
: z/ f' b) x( v' {* K5.39.217.77 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `8 {8 f+ z2 G9 H* }. J
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 % R6 M% G4 n& q. H9 e$ D% x
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 5.39.217.77. v) e9 D" V8 a$ O, B' T& d) L) m
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
3 P9 u6 t) Z& Z& s) @, ~現暫時的時間差和空間差立即投籃。 9 E6 C" q1 ?* H& x- Z! t8 K
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 N: q8 {8 B- o" `8 z- r
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
4 A2 x" d w3 u6 t5.39.217.77平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇! K" ?& G% U, i2 b J T5 U
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 5.39.217.77 w6 l( I* [; g' E, m! V9 ]6 Z
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
' S2 V. v8 H+ b! [' R! w穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 5.39.217.777 O& z8 u$ i7 b7 }5 d
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 公仔箱論壇0 ]; d9 K' x* }5 ]3 w5 u8 P6 N8 u
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 $ ]; B" [2 h9 m% J/ w! ^
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 v8 v3 Q/ H$ D% o- n3 d
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
4 f8 B/ z: \6 `! f6 ^公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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