籃球教室
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! b6 W- N, b, m/ r4 v9 w5.39.217.77籃球教室---行進間運球時的變向投籃5.39.217.77, P) v% ?, j& G8 i- W
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 ( m/ F1 P% D; m
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
R G/ M( ]: v7 Rtvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb9 F8 t o- A0 r$ s4 S
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
: S$ K& |& Z8 s4 [5 e9 h公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 5.39.217.771 F* `% Y, f- j& o6 E3 q7 f
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 4 L* y) f$ z5 ]) ^; L4 x6 Y
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
3 s. |' P! f' T公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K( m1 r* O' ~) W
/ v) a4 h" e6 Z) e, L9 g! A3 Y5.39.217.77 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 5.39.217.776 t. p- I7 y8 g0 M# h' i
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
$ o- N2 ^1 O8 W" ?3 J5.39.217.77何正確的運用後仰跳投。 " [* Y* R* W) n! ?/ N1 n+ v: a0 L
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
" j6 d' \! O4 }- Y) @實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
5 t# i' a" F' r+ H1 w公仔箱論壇側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 公仔箱論壇1 U8 g Y* y& o8 `% }. E
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇8 O) {+ R( ]: z8 J9 V) A
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb8 O8 j3 G* u& K, N5 _. I
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
# }) }+ v) Y8 s$ w& s6 x5 j你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 , H* ^5 Z- } @
了……球進啦！
# f8 J: }4 `! b( R mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
) b6 @$ p6 t) U9 b, h的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
6 `5 J4 Z( C6 K2 [ G練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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, n: J& d* ^# ^4 W# z, Y( t7 n籃球教室---三步上籃的練習' j, |; P: ~* T% v. m; p. r
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. V' ~4 Q Y" W2 F5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習
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, V, Q1 J% V( Q& z2 ]公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： tvb now,tvbnow,bttvb7 Z! ~! P% |0 W0 Z- s$ S0 b) Y
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 & F5 O, w! P! ^' B& {" j
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R& F. D9 m. ]$ ]" A
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
* m. Y6 q% d# {4 D% j跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb2 @0 k3 V U- U
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb3 l* A# Q. r% A& H( f! X& E4 _. b
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb: \ R4 Z* K& P% i/ X; F
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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8 m% ]4 K+ C* e4 m& |5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 5.39.217.77; C9 R2 r( y C4 o
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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! @- s% e. D* b2 J 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 5.39.217.772 c1 o: ^+ a6 [: d! S( y1 |
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]7 T; L) a' I8 v' _# [% q
作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇7 b" {; ^- U; ]8 ~
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
# j+ c' }9 K6 I6 z: \# d響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
* i0 y9 E% |6 d- E來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
: A* e, ?- X2 V# j% i# k8 Ktvb now,tvbnow,bttvb定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 $ q9 `0 E0 K: x0 v
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
! ?) B! H5 @9 F/ @( i" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
1 A$ y5 F4 H7 g' n8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
2 \3 b8 k! ]8 A2 L現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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3 [' F! `" Q8 W7 G3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 % Z- J3 z; c6 A& |& ]3 _
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
3 z( ]; y+ r7 c% y5.39.217.77平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 5.39.217.778 l" X8 S5 v2 Z$ y# m/ [
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
N& O8 V& ~5 V' Ptvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
9 M$ C( d# E( S1 U) t$ v- t公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
! g3 A% s2 a! ~tvb now,tvbnow,bttvb流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 - B7 d% r/ ^- k! }" g2 g
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
m2 l0 @7 l. B8 T# t0 S) U的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvb now,tvbnow,bttvb' S* @5 |7 x X" F Q% E- [
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇# T' P. s; \2 v9 d
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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