籃球教室
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( Q0 D8 T) K9 n* q8 a公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n2 l, n2 {& o9 K
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T @5 H6 o4 r& s" d8 i
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 5.39.217.77' y6 ]( s0 |! A( i! W# Y
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇( F) }7 E0 i7 X; B+ j, ?* [
8 ~$ e* G r) S/ V" l+ a 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
* `0 K6 i+ _, F, a2 {( f# c5.39.217.77一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 7 T# h& P9 {( n
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb6 m% q; l7 P# f8 r ?1 d. w5 f; z
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 ) X, I# Y9 v4 c& l1 t( h
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 5.39.217.772 s+ l: Z, G. H3 \) N, D3 G
2 j/ l$ b: T1 X9 i/ s" \2 @3 ^. Wtvb now,tvbnow,bttvb 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇7 ?6 {) B; I! W& `. O
運用。, Y- P8 u6 P* b4 k6 l% n
! ` e* ^: H" U- Ftvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.77$ j; q; c: n: z3 X, b
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 5.39.217.77/ L3 ?: e; ], y; _
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 tvb now,tvbnow,bttvb- E6 Z7 i6 t7 d) `0 Q$ Z
何正確的運用後仰跳投。 5.39.217.771 \/ o6 P$ K3 G/ n! E' ~
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
* f+ l" m( b! h( p實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
4 m) l' e! p7 Z1 c# F側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
% K4 |- z" s& |0 h) h- e' [* v# x, Vtvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 * V- c& p4 ^0 d1 `- y) M
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
3 z9 x8 S0 }, E- M3 q* T公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇! M( ~5 a. Q; i; N# D( ~9 e$ E
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇8 ^& p& k/ z$ q0 @( U% u0 X9 t
了……球進啦！ 5.39.217.77$ v' ^; y _6 f, b4 T
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
" D& o# }/ m* E& b) b: A Y& n4 qtvb now,tvbnow,bttvb的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb3 R' a" Q, l& E, d/ v
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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Z6 {' I0 X9 U" r( C0 X ~- atvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇: Q5 B9 ?$ S5 d) E& |5 O
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$ o/ }! h3 V( r& ?1 k公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習
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3 \& h: Q- @) s8 \! x5 r& y三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
9 Y- w7 o) o/ A! F0 t9 h8 P/ \# }(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 6 V$ f) K3 h5 h
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 & G8 c0 y0 F( }' H
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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- h" S1 }4 Q4 d6 E& }5.39.217.77 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 9 E2 X' a4 Q( w# G8 i3 m/ V8 E# @
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
6 o! V4 f) ]$ ]. e一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 ! T _7 l; s- [, t
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5.39.217.77' y- `- U8 }3 \1 M# Q) a
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
/ y5 u, @8 C; D% }' Z& u公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 2 r7 X+ z* y" K& a2 @/ G [
作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb% V1 W) x6 c+ c
1 f/ Z. A" ?8 D* c 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
3 G, k; S' H: l# W3 Y響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
# l$ S+ e$ {9 J; I0 c來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 ' R8 r% l3 n/ L: m% [$ E* \4 _
定和提高。 公仔箱論壇5 F# O8 d3 k& E# @1 \. g% u$ ?
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
7 l6 k: `3 N: ?# n6 \5.39.217.77分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
6 F9 \; N! M% m! \7 q ztvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
|' [. D. m" b- @公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
3 I5 V* A- Q& M' S8 u j現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
3 y: H" q* G% v, O& U' A起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
( ?2 L/ i! h! \5 A; h- M* v公仔箱論壇平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
% r) {6 j; X1 _2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u* s( r4 k: Q* ?- r: K0 O 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
: X; Y- P& x* K; i公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 公仔箱論壇3 E3 @4 P7 A3 A, k# Z; p3 z* h
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
3 }/ L8 m! o( _7 C0 X! F0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。 1 q4 p& j! T/ A! U5 x' Y9 {
Y' o/ z+ g. `, ?5.39.217.77 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 L! `5 g2 ^0 F0 _8 w3 N/ Y5 i
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
$ Y* l" }- y A7 {+ s5 \1 _公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
" Y* s, L! f6 B- _8 t5 F9 N! d- mtvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a7 d8 z$ P9 }* z0 _
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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