籃球教室tvb now,tvbnow,bttvb6 ?0 ]! q+ z1 }( K A- h$ D
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb0 c( h p# b7 g: s
3 I4 t1 z/ C4 ~! J公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 8 ^: x1 b8 Q d2 j6 _
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
) ~2 E& I# C& T' L; s1 O& ~* |而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
0 e- j) c5 d/ F1 m/ N) g$ Ntvb now,tvbnow,bttvb一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
7 L$ B& Q1 C# O/ q( ?+ Utvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
. d" L/ | X! @, r6 H公仔箱論壇此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 5.39.217.77' v( Y; E, A4 x: V0 h
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 d' f" S1 ^! T; R# B
. b3 u: {, i+ p: B$ L8 K0 j# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
3 P+ T f1 p8 K% ]" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。
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, m% L, W. q6 Y0 g籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]1 U8 l. n* t( U
+ X! t. D0 A1 r- O; k- ~- c, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
$ K' P! j3 W' t1 _, z& L: ?9 }tvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
* I' N" w. \: R1 @# A; f2 U3 N5.39.217.77何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇5 a8 B3 V3 f9 K$ \, u" T/ }
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 % I) _6 z8 Q6 u6 _
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
9 X1 `- T$ x ~公仔箱論壇側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
/ Q0 x; u- W2 F* ]- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 5.39.217.77# L% ]& B& c1 v" s& I
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 5.39.217.779 I6 b4 Z) T' ]6 r; h1 L
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
( H4 M: p, m/ I0 q你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
: z3 n( U! G5 p0 H. O$ ]tvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！
, ?# G6 n4 I* ~6 A# k5 |# A- }( B5.39.217.77 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
, V/ N! T: h" m% }, l的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
1 M% E9 [: f2 M3 S練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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+ x7 z1 L, H) C! @6 a/ Z1 Mtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
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& e3 M7 y. V# y: |$ G2 o0 l) |tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.77* [) T& v7 D# @. f4 n! w
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇/ ~" W2 _- y7 [ F- o9 f
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvb now,tvbnow,bttvb3 M& g- O2 x1 K- T
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
& I4 W2 c5 L, w7 k& L跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 / l1 L [& u- G% c. j9 H& x
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 ( g. L! M' N" K2 z
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇7 f' @5 H& t1 n, t" H5 p! U3 D
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.77# [ h) J) M) O( {) e
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 5.39.217.77' N* }+ z4 d4 b% [8 U
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B, l6 p9 Y$ D& A0 L
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 公仔箱論壇: m& a; D" J$ \# s# g. e
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
/ L! a; z, [1 i% J; s: l公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 5.39.217.77: I. v. R* {) l+ C, `& g
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 % }/ ^3 v* K2 I# {9 W& L
定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb5 F1 t2 G" T6 v
5 G7 [% |( V, }2 @tvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
* F+ ~: r& l4 E: N. N公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
6 s; N- L" ]6 C6 K' f! g( }6 Q+ `6 c防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 ) t+ q) b- W1 J/ @8 p
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n% L1 k" z/ ]
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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8 @1 }) t; g+ G8 _' Y4 y 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
8 ?6 ]0 F$ J5 H! Stvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 5.39.217.771 \$ V8 ]% M2 i% k
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇' m* d0 G% a( ]/ |8 k% x( h
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb( G! U6 x& Q. F. }
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 - }5 C; E- h+ S3 o9 {
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
# N/ B. K4 S7 H5 ~5.39.217.77流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb8 w" e9 E/ r- u+ N- ]. U! B
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
& e8 X, \& O+ S5 u2 m" @1 _# V行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 8 ?- G$ u! k' h1 X1 ~
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
u4 {5 i4 J5 _9 j) y5 k" ^+ i, {7 |tvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 . O* H0 G( J' ~& q7 f
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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