籃球教室公仔箱論壇3 k9 H2 Z4 p$ O: K# K5 I7 v
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, \$ h- H3 I) N3 d: k, x6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb' V) n, D* I# g; A$ T; f
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb1 V: b6 I7 w' O5 t" `
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 6 }5 M7 w6 \( H0 z, W4 y
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
: a& Q! M, Q+ m4 M+ u9 P; }4 r& z$ x一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
) `9 G; N% C. E2 e# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇# N6 p7 |2 e! e8 K" n
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
- ]- |4 T, p4 N: G0 O; i# Ltvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb/ l4 @( F( j% H% m" `7 D5 D
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
3 f) @2 ]3 l c. M, E7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。公仔箱論壇( ]" |& K/ a* k
) J' E; p" y. B( \, c籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇8 e9 B& H, e" T) t0 H. W
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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5 U* O; x) }; \% Stvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 公仔箱論壇2 X1 v4 x7 U2 P% w0 |5 z9 Y+ E: [
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
, a% K! k; W) k% a: P何正確的運用後仰跳投。
$ [; L6 J* W2 I1 v5.39.217.77 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 - v D% h( K ?8 N1 X8 A3 H W2 T& T
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
- M& J; {( I L4 `2 btvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
6 i3 t" d0 q9 u4 a公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
3 T/ M+ Z% Q, }; L" E腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 ! d. V: n" ?. [- U* ?2 W
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
: Q2 m3 i! F$ E8 {5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb0 X& z* C8 o. N- I/ R
了……球進啦！
8 r- z N; y" I* ^) i* K5.39.217.77 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 8 [" q9 i( ^3 {+ S# R/ z0 v
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb$ t& \ k+ R- g, _" ?; o
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。1 O" ?3 w3 X6 ]' B% @+ y% ~# _
% T5 ^( B0 W( T* M! v- h7 m& ?5 ~5.39.217.77籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇# C! k% n/ c4 ~: G, ?* ]% @& J5 E; z
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! h+ l" Q6 W0 R* J5 j/ ]籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 5.39.217.775 V5 ]4 y4 L6 G8 {3 s; \
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
5 c6 u4 _1 N, j: ?8 utvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇# r4 b. c& V# k: p/ m. a
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb. ^$ `% F" {. n: {4 b
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
. z, B7 G0 k6 R+ L5 ^4 l5.39.217.77的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 5 C3 F, q ]& h L0 K. s; K
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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/ `" ?1 \6 K9 T6 W) K3 B: H: N ]籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率2 R) H$ v6 t, p* r1 q; m ] ]
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率: \1 T P) e% P! N3 x* s1 D
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 - a J; R- V* d8 p/ [
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： tvb now,tvbnow,bttvb5 ~8 D. ?0 z% e8 a; Y, f/ K
, `) c) q" E/ T0 S4 M, O0 q2 etvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
" G# ^7 u% N' m2 H+ M) e- t5.39.217.77規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
- f' C; I0 `! P% r1 o1 J# w. btvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 # w( S9 ] q) g/ b& h" P
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
, z! E0 m. x0 u+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 5.39.217.77# o3 A2 i% d' @9 S/ n; _! v- ?
定和提高。 . f0 ]: c$ h4 v# h5 u& c* j; W
6 ?& ?3 z) c! g( M( T H公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇% z/ D& |6 @& F
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
4 m: T. k+ ~3 Z+ J% _1 f% s防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb% e% E% M0 D$ c/ T
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
; W0 `9 d+ O" Z5.39.217.77現暫時的時間差和空間差立即投籃。 $ d4 X3 K5 l# e T9 U
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
- t, V; z3 N3 j' w5 q( h起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
4 r0 J7 m0 F3 i9 w% N( j, ?9 x! d0 Atvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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" m& m* }: g- K E" K2 ftvb now,tvbnow,bttvb 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
5 @& ~( @/ r7 ttvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 9 R. O% m3 w4 D* w( W' m M5 ]
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
/ S9 l3 g2 y: g6 l5.39.217.77流暢。 公仔箱論壇- j; P1 B1 b' f7 h/ i) q/ D
( L: b: p$ ^& e4 s ^ 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 5.39.217.77, e# y) n0 Y6 O& q+ W* Y; O% g% B H
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb" E/ q ^3 _) k* c& Q, \
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5.39.217.77- ?" j5 e1 ~3 T( |3 P
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 0 b5 j3 j1 v3 W7 H" V
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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