籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 + L9 K9 u6 I) e/ y! |. K
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
* {; g. a/ L; c9 W# K; Q2 C" atvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5.39.217.77, l) `+ ~ M: B4 B1 b- V/ C _9 P
4 ~8 N% S b; N. J& ^tvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
: s8 Z; E8 x( ?一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 5.39.217.770 G% P( Q+ o3 @6 W* i4 C" D0 n
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
6 P. n7 R+ z4 m. v" W此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
' q% Q" x. c. Gtvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c$ ?% H3 ~( k' s4 k" l4 T' x
運用。
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- k% K# P3 O2 q- @, x5.39.217.77籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)6 t- x. D! d1 [9 [
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)4 x8 l9 {; [# n
. v0 k" Q, y! F* q0 S有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 ! {, q- n ]. d7 b2 |% ^
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 tvb now,tvbnow,bttvb; b' F7 O, |& ~! |8 t! n: ?5 ^ {
何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a- b9 C8 b+ S) G$ o- g. q
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
6 H4 e5 @) [* G實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 - p$ P0 o! G, P/ Y2 }9 e+ P
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 5.39.217.77- j u4 K, I3 y; p3 R
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
) {$ x' @, N* k g4 f腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
8 E ~+ [; I8 [tvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
4 B+ ~% q' O! u- o4 ^. |$ `' O% ntvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
0 r" R+ t1 z( V4 i$ \7 c O9 [7 a) Xtvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！ 公仔箱論壇% K# U& F* w' C/ N2 B: |
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb6 l1 N0 f) c7 ^9 f p2 L8 {; N
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
' `0 h7 \+ s; W6 S練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.775 U- \9 B! w$ F( J. Z
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb( S. k! J+ r( X, v/ [/ j
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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% U _' g+ ]4 p* ? C5 @ 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 ( C8 W& z: z- E6 ]% F+ [) b. A
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
; v/ Z: i7 I, K! ~1 C4 _& q) G+ }7 \公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇, v8 t. b/ G% Y. R
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb& a' p/ ^3 t4 `* c7 ~7 \/ e
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
k" f) U: k' b) l9 i% D9 vtvb now,tvbnow,bttvb一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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1 m2 I5 j, M, h$ f& L籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {/ v$ ~& U' b5 `% v( b' y7 y* Y
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 1 F: b. P& ]* E: f+ j
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 9 j) ^% c) _4 T. u: ` }+ ~
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z3 p+ M- P7 n: ]# t; t* d4 N) }
作的練習，最終達到動力定型。 * S/ @: Z, R5 _+ J- L1 M
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇% `5 k- C+ x* n
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 . ~8 T# q$ @: a! Q0 |
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
& h5 u5 h, O4 S0 j9 x0 Q- ~tvb now,tvbnow,bttvb定和提高。 5.39.217.777 H( V8 G. {$ \! S" o
5 o# Q e, T3 K$ i+ Q) W: j$ j! r5.39.217.77 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^7 ]/ w6 }2 e! Y
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 7 B; y# s7 r# j, x
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
# J5 g+ X) q4 w, e' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
) V8 j: B9 h) Q7 Q7 {2 I9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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( ?* D" _) l0 Q, @- M公仔箱論壇 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 5.39.217.77) Y+ o$ J5 q- b( ~8 A) J" u- g. A
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
0 ^, q2 v$ e$ ]/ ]! a平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
$ ]" t5 m3 Z7 K7 r1 y5 S+ T" ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J; G _# _# H, B& s* I
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
1 w6 I e' @" |5.39.217.77用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
9 ]0 u- q: J% ]2 e: f公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇" D2 _. k% B2 F7 `+ p! t8 [
流暢。
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2 s. X. [ Q' n3 l- B) j: D% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 5 p) T% }) T# `; O V7 V' E$ r) z3 V: y
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 5.39.217.77- Y, T$ U1 d& B" U+ U- q$ C9 H
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5.39.217.77% \7 y( v4 u' L$ s! a _3 Z2 \
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
& P7 ~7 c- f7 c' ]1 h受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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