籃球教室
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* _5 O+ t+ I/ F7 |( ]" v: g5.39.217.77籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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3 `# Z- l8 c0 v9 J變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.77! C: U/ y* e6 b$ e! A
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
2 e) N; ] B6 E4 A1 X& J9 T- n公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5.39.217.772 T$ T2 j( L0 |3 z& o
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 1 e8 h0 [8 T" k. v0 C% ? |
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l- w; y Z8 A! [, w) k' O
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 6 i+ G9 A+ Y$ u6 j/ r; {3 T! z! W
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 q. b. q/ H, e" B9 ~2 g
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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) Q7 C8 J( q/ ~; A& X/ ]' w6 t @公仔箱論壇 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
: z" G. F3 F/ G3 Y0 m運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v. g' }2 C8 I4 Q, N
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 5.39.217.773 B: F3 n4 V' \5 t: u1 E& }8 B- K6 j1 o
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 tvb now,tvbnow,bttvb6 A# L) o/ m0 R8 U$ x3 b
何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇5 V! }+ r3 w5 A3 U0 u9 U2 I4 D
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q* ~$ F- U* X+ T
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb ^2 K7 ?2 O$ v
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
0 T- [8 {/ y8 ?% b* }7 |使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
8 F- k2 ^; T; H, a6 F2 L腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇# {# ~) N( ^' @
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
" A D3 \' W# Y/ F" I% u6 x5.39.217.77你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
, u; y$ r# H- U; u9 p; B, R$ ^1 ?了……球進啦！ & Q G* T, r X' L
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
% t! I% `7 h5 t/ g! \+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
3 P4 y2 d4 z, D5.39.217.77練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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q. Z8 n* D& Z* u0 q( D9 A籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb: p. l* w9 V" O% B2 {' n* Q, {
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?+ A2 `, {6 x( Q# r8 u& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習
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% }/ A$ ~ b, A" \/ P0 L# d5.39.217.77三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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3 P. @( g4 ]$ O8 w% m4 C- F. D6 G 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
& S# r6 o3 t3 ?+ K* j9 E! U1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
4 X# _ j0 |' K* q2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
# G# e3 v5 Z' Y' v跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 7 C% d' i! `% D) U6 a+ \
3 ?* B+ A8 v5 T% j. z0 M 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb6 z* E: h4 v" F+ D; Y8 {
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
. w2 e3 T. ?) ^% S) ]: g; ^3 ^一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。2 Z" h" ]* }( S; O3 i( i( Q
8 t% r' ~$ D. Y G6 x+ Z4 w/ |公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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5 `9 H* f. z7 k5 F4 M* c5 q公仔箱論壇籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
0 t7 o' E. A6 G+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
) |, {1 P; {4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 ' |# o o9 M; o6 F [1 o# a
作的練習，最終達到動力定型。
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: |/ \- A: P/ ]9 G- C7 m公仔箱論壇 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb. I* U, N# g4 R7 ]9 a3 \
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
7 a9 r" R) t f; Ftvb now,tvbnow,bttvb來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 公仔箱論壇. i- ^, Q4 b- k1 {& v6 D( V( O; i: P
定和提高。 5.39.217.773 ?# H- F3 z9 i; c. l$ V% G
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 9 j* }; Q1 q% B
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
! j7 x. N# e2 Z. v$ }tvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
) C8 c: e# |: ]0 E$ R6 z& i' v公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
8 E( P- }. E8 O4 N$ B公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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3 X4 d/ Z, g* M0 \' \: Z( c5.39.217.77 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 5.39.217.77: M3 e5 f( L# u4 [" l8 M2 [7 b
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
, |+ B# e& `; L9 F$ Qtvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 3 m; e; S- R$ Y( {+ Z9 U
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
$ l/ {! j6 j1 s P) V2 A5 R) M穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
7 \! D ^4 z6 B5 {流暢。 5.39.217.77' i+ b' F; N: x: S. |9 U( U" s9 B$ ~6 `
' d: I/ o; W' D: P! ~3 z+ P 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb' D) U/ `& l2 m# Q) j9 [5 B$ V
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 6 L) u+ y2 Q9 I5 P# {4 F4 Z8 p
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
* Y3 o w5 w- M; ttvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
# B4 Y' o8 g0 {4 f受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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