籃球教室
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7 L8 ^, E+ d& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃5 V5 N' [6 J' } Y
" f$ w; ^9 G g3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 2 i/ o# X% X4 {5 B4 E e
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
- X8 E" F# O7 @3 w公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb$ K$ U6 F# o( v( k9 c+ J
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
0 v, {" j; d/ c2 f) i; W1 s& i5.39.217.77右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， ) y2 N0 }" P e3 J
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
" R5 m$ |0 C( e7 `- Etvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 6 |# H1 B1 o3 I$ G; g: _
4 K8 _5 Q% B1 g: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb, U& I2 \1 Z1 u: g
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s' X c, @0 S4 F Q, [! v
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! Z3 ]8 R" j; E5.39.217.77籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 " m0 p" C! L# G/ \2 p8 W
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 tvb now,tvbnow,bttvb0 F- ~# j7 y, D1 A( p5 m
何正確的運用後仰跳投。
% w8 t1 _, e+ ~# R' K8 y$ p2 u5.39.217.77 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 6 a4 T3 e- {, h% `* T; l* P
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 ( z+ F; \$ S; [
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
; d9 R* S/ m/ c* v) w使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
: l- I4 J4 ]; Q+ `8 G; \) O1 D* Y公仔箱論壇腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
9 V: [, z0 U& i1 Q公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
* o n9 Z6 ?2 \3 F# W; Z0 E你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
# L$ `. c2 ?1 W8 b( |. [* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！ 5.39.217.773 |* E9 u8 V2 u+ j: T! X
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
/ Q G( H& q' W, J) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇0 Z+ k6 q0 B' n- ?
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G8 O( p# S& R6 Z$ f& ~
o5 a, z ]+ [" u籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
$ m" F) i, n1 j+ ]9 b( q7 f+ W(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J- Y$ [, m8 z" F
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇3 h0 ]4 F% S% C9 F3 V
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
" P! ?# y- A3 S" u. `1 K4 ]2 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s q L K4 U
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇7 H# V+ j$ Z# W& Q/ F% P
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
! K& x% t! B7 m7 U9 _% ?0 A公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。6 l+ p7 e6 x8 g8 u
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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( E8 c2 w. O1 q' b* H) j; l# D籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s I& n1 I7 E6 P" y5 e
3 [7 T% _3 _7 @tvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
3 b G' d& K' ?5 b* }! ptvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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* n9 W! b* M% ^$ x6 q) r" t1 q$ [tvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
4 m' N1 c4 U' e# D5.39.217.77規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
+ m+ \! \. p/ D2 ^( G作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇! Y& [ v, |3 F7 ?7 w- ? u9 l/ g$ H
# K: W/ \ |! X" ?4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 . o/ q( e+ R. D" ~+ S
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb. V1 ]: C0 _9 t
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 ; ^3 s2 j7 p; G& J- {8 t3 z V
定和提高。
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2 W( ~ ?: [) H4 { 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
' k5 M9 a. b6 G. v1 p1 E4 |tvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
- ?, v5 r/ x" C# w9 a公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 公仔箱論壇* ~2 p0 q/ }& H/ e. }4 O! r$ I8 g
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
2 J& y- s8 L% }) r: h, Dtvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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# @' G9 L3 t" A1 z. i# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
$ j/ K s j& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
0 r8 m* P7 d B. m6 u/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 " ~+ R- x L+ b' K( U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o6 K O7 T# l$ J; \ O! l
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
3 I& `4 ?2 N! m+ `3 B2 x用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 5.39.217.77$ F6 p* F4 T" a7 Y+ A
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 5.39.217.77/ T1 o% d& N) A
流暢。
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9 C4 d& [! N+ I) n5.39.217.77 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
# P8 c* ~# `) Z- C8 _行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇- R( s. ~* U. ]1 g4 o& {8 ?) D
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U. q; k9 X! |
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
. w0 x! M9 H* b3 q* v& u2 ?受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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