籃球教室
- D& u5 o5 X5 b" ?9 D$ h4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B/ o {, C9 @% J7 e
2 N' s9 U; @- u _0 `籃球教室---行進間運球時的變向投籃
D; e4 l$ O; y9 H* Z5.39.217.77
/ ~1 J) C, w2 y4 M( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 # e2 t0 O! y6 B' q# j! V6 {
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， : l9 } R; w' R
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
7 p% ~2 j3 b& d$ ~# O3 P1 i5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: d; X9 i1 \) ]; c4 ~4 q 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 5.39.217.77: {3 ~& f: L4 D+ D; U% \
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 5.39.217.771 R' K* B6 n9 ^" X8 q" A3 `
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
$ m Q# L1 l: L6 Y1 y! y% n. j此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S9 S; g9 j8 x/ \1 w
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
: p5 R* D8 ~1 a5 e公仔箱論壇
( W; w; B1 y0 h0 p0 s9 S' y etvb now,tvbnow,bttvb 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
% f4 x q( E' Q3 S) q: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a1 \3 B# m) j' N/ M9 B2 W
" i8 Y v2 }, d+ j2 V4 B5 d
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
3 r- c4 V+ |/ [: b2 @
* Y& _7 G9 w+ r" a* [# Z
3 `/ s/ y9 Y- Ltvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇+ \1 i8 V9 N, O' ]
tvb now,tvbnow,bttvb; u! `& w$ S- x" N/ B
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
3 I: C. P0 P1 ^6 ? S$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
, r6 G4 V1 T+ N4 q2 u何正確的運用後仰跳投。 ; f: h, _5 k4 Q5 c' I; }) l3 X
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
" d7 T5 `6 c* O3 Q. Rtvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
9 N$ E& s4 y: C公仔箱論壇側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
* d- U0 k9 s; F1 P# T1 ^公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
/ u2 m" k' y# A# ?: f; h+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
, K' J5 G& s$ o" Q# w7 itvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
& o# F, o( h* V) K6 ^tvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
" R" d0 ]2 b7 S& D, |! a- ^1 @了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h F+ }" g% v- F) ]4 f2 s3 G
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
$ G W( S, w& C; ~1 L4 {( c5.39.217.77的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 5.39.217.77' p6 I% K" j" z/ H' T! r
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb. [( m6 |# B1 D5 |1 @. l; n) }! d
$ v3 N; k* G7 \6 y2 ]! n) _
籃球教室---三步上籃的練習
0 L. P& x7 J# t5.39.217.77
, I u, c6 y( Y8 u+ }公仔箱論壇
1 w3 S* a; ]) y3 g% @籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.77! w9 \, `6 d+ u _/ ~9 M+ y
0 n) t& M) U! ^1 n8 K# Htvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 8 E7 a$ U+ N* u' ^+ {1 w: R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V( @" {8 u2 c* p# h1 ]: y. M8 w
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
% Q) o5 j( E" `tvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5 ^) C+ A- |7 B# Z% x8 C# A
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 5.39.217.77+ m& X k' \3 K; i
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇1 F% p: r3 @; S5 ^" ^+ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i- W) n4 m4 g/ _) a2 D7 S. g6 K
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb2 q/ t& i% C& ]2 q: h* G- Z7 M
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb4 h4 D8 x) A# W5 M/ x! P
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
1 N! ]" u" g& Y+ Y% \, X5.39.217.77
) S- C9 S6 F1 ]3 @- B! ?9 Q籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
r8 H9 U8 [4 M D2 X* a7 L公仔箱論壇
* v+ u' I5 B0 _$ Q; U2 U# x! e
6 }5 h) l) X' K- H5.39.217.77籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
+ m/ I! }. [9 u# A7 l b7 W6 N+ a& }, h/ d, I" b
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
% h- s; j8 S2 C& Z, H+ w! b更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
- \8 [! p7 [. h7 C* y1 z3 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% S) X8 V7 }5 l- j. z4 _
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
0 [# |/ ^6 V( G' ^( G- K1 @- H) y; ]規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U' Z. d4 n8 M5 \- m2 c7 V/ o
作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇; c0 ]) \; T5 ~. n( }9 p) U
( h+ R4 U3 I( u4 q/ v- ]2 o4 \7 p0 R
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 * S2 ]1 |& u" L$ q+ I8 c
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
# o% j8 o1 `* E* p- W4 O來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 8 M- I9 _: j) Q- W% R" v, @
定和提高。 公仔箱論壇3 D: |1 J! j# R5 U2 S. E
; `3 w0 h* g6 U; q$ F 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]* q% u# `, v/ u1 v. u/ M& A" |
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
. g1 [8 D2 T7 h/ u9 R1 o/ J* n8 Y公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 5.39.217.77# p" |" ?1 S: Z* N' J6 d( e
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
( c+ U! w% [2 H0 c5 @1 N7 z( }' Qtvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。
' e8 Z0 E1 `9 x H公仔箱論壇* d B) o; c, N$ A* } M
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 / C3 i+ R: n7 E: d: \
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇' |) u8 m" N2 [1 U& f( [! B7 H3 k4 X
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇5 L# m+ X3 R# U) J
. I" T0 ^. m: M: N3 L! t 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
. O( i: `. E( T$ Q5 f( e+ ^) r公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
6 } _2 F8 T" F+ x+ I3 \+ v穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
5 y( i1 d) A5 gtvb now,tvbnow,bttvb流暢。
5 d- V! D& V+ p+ z" f6 v" H u
5 }6 |) D* c9 Y1 b7 a 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
% c& @/ ]3 } J4 o行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇. F; m: S6 x7 h j- E8 {
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
. \' Z7 e) q3 B/ \要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 / k, J) i9 s$ e5 P2 E6 M
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
