籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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( v! h. _$ [- l7 Y' o* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L+ z: H+ R1 W; R; g; t Q* n- m
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
9 Z F+ W1 r- S$ T( V公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~2 c( h4 D1 ]) C3 b
- ^2 o. i1 c+ Q$ J/ ]7 b$ P0 A6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 8 M; e) ~1 p: j: P( j* F
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
5 k7 S* G/ f; D6 j" {. R" z' \5.39.217.77右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
) h; ^$ |) r! W4 D" }9 y8 P& V: F公仔箱論壇此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 & F r H6 b( s y% d* I: V
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
& w+ Z! E6 @3 l/ o* j0 F運用。tvb now,tvbnow,bttvb1 P y- z2 T/ ^
. n7 `% ?- M8 l! m公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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) [- y; H f7 w" g" x& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [9 @( W( w& V9 _4 j3 l
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 5.39.217.772 d1 E7 I7 r% A1 [" h
何正確的運用後仰跳投。 ; b0 \% z9 u; }5 S ^' M2 z
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 $ w# X: z- J) b+ W: P
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
' {! ~3 s# S; ytvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 公仔箱論壇8 z1 q1 ?6 q4 ^$ ? g: h$ W+ K0 s
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
2 }9 c! A4 O! u+ q4 ]3 y腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
" z# f- l% c: `5 \, w公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
; B- G5 o0 r& I2 G/ ~8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
% }: F O" S4 u+ J% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb1 `, A, m, O1 h# c( u
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 ) H9 D R( @, N- D: E. t0 ^
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
, }- s% m1 s1 T3 I' ^7 C( _+ a5 O練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。! P! j) B! ~3 I, s% k7 P* `
* Z" L4 p0 Y3 n0 g籃球教室---三步上籃的練習9 H% ?6 ^( W8 @4 K/ B7 z
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" O( L8 r/ c, n% k% t5 [5.39.217.77籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.77. g, q- N6 N& W
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： , a8 m, k; M+ Z3 U5 I' t* f- p
7 s. A& w8 l1 R: r- Otvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 5.39.217.77; p9 {2 Z; m; ^+ [
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
% r4 {5 G: [1 W1 K- |/ b起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
; J$ u$ A+ w) z) L& \. S4 Q3 Jtvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇) C! Q3 N6 c) J& f" _" H+ K l% \4 u
+ g9 `- E' l+ r+ Y( z2 p# b/ [ 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
. K9 ^) u. i. V" Z/ Etvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
6 x, F5 o% B: M8 X! U公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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; Y. g% H: ?" Ytvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
8 f# l% `6 Q+ k5 U8 _ O/ ]0 C7 [( n; K公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： & S0 K* `* N" f' S" j: K
$ l5 r" d4 C+ P% D" s" x6 {9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvb now,tvbnow,bttvb5 A u7 g; E% _! G$ Q) f
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb/ j. x5 N7 y( q4 j4 Q7 v
作的練習，最終達到動力定型。
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( T. ?5 o7 P% p( z' ?8 h 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 8 N0 K; x* y* {
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 . x" }+ F" A7 \) g- r
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 5.39.217.770 j/ y( Y$ Z7 o8 @! Y
定和提高。 公仔箱論壇" l: D' i% |4 M5 [& m
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
* v( i" b4 q3 I* o; X7 s5.39.217.77分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 5.39.217.77% k' C- I( m' v8 u# U/ W
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb# D4 h% f( C+ a" O/ K0 Z( @
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
2 s# n+ C" r0 i) A0 [起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇4 h4 ^0 r8 \' g4 Q* a9 g+ G0 m
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 $ ]/ N6 J T: H6 B
: E" X+ }0 F' A2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
S% A m, _6 t. }6 H: m" }9 W5.39.217.77用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R, s! f, ^( `5 o) p- t
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇7 ^+ H8 _4 G9 H
流暢。 5.39.217.77+ K* ?4 w$ v! c4 W; N8 q
7 j3 a; F- I9 ]7 }: o* ` 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 : |% i8 h9 h9 O0 M9 ?/ S
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
. ~. S* c8 S( O7 P, s5.39.217.77的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvb now,tvbnow,bttvb! O3 e/ B# A2 N! D
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
, H- B- I" b& F7 \' I受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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