籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇+ W; h. x8 ]4 [. m* e& G
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 9 w& n; H( C. v; {& P1 O0 C& q7 Y4 ^2 i
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇9 @0 v$ d4 W: |" L2 `8 A& Y
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
5 t% B) T1 L& ` s6 otvb now,tvbnow,bttvb一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 1 [' u C; @$ v/ y
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb9 b( w$ V& v: x! D3 L+ }* q+ b
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 6 n( Y3 z& E/ p0 M. I3 i: x* A" x& ?2 e
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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8 H5 N0 b7 a: I) P; l! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇5 b2 [% M* S3 j3 h5 C% I9 G; j0 |
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, `5 ^- k+ |9 R5.39.217.77籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.771 H# n; ^# @8 {% x& ~
8 w4 H7 \. m- Q7 q8 T& v5.39.217.77有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
+ m5 }0 q- X9 Y/ Z1 l: w嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
9 x3 v" i# ~, q% y3 o; p- R/ N% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。
* X; H# j# e! M9 I5.39.217.77 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n; L+ s, j& A) c5 Z7 T" ^2 @
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
9 D E- W) C5 B3 u1 q側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
$ [" Y, _, z1 R# M B5 J" W5.39.217.77使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
& ~& w' I- l$ a' A. j- A腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 & P: [) J: g+ x5 q
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m# Y2 P4 a* r. m7 B: v- j8 s' ^
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
, a' m/ ?) l8 b: ]* \4 e5.39.217.77了……球進啦！
7 t$ y! ]7 f3 F& a 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb$ v" W% V4 V( B* N
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
* K8 N) [* L- f' B/ I0 V4 t$ R練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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" j' K1 H6 t3 C籃球教室---三步上籃的練習
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* H6 f) Y' {; }6 j9 |) C3 B5 r公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習
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+ Y! f4 v% R* r$ C* ptvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： # A3 b8 J7 w! c# h3 C
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
6 Z" c( Z' a5 {7 |8 g( S% k(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.773 Y9 B9 {" n: J
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇) w- Y7 X p, }) y {* o
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?$ J2 \ ?, G9 k
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
7 j/ @) C+ P1 X5 w; U. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb" X" r4 V% F* {
( q" x( {) D8 ^tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K0 ^9 i& V; s+ c
. |# U" D- I D9 c; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 n7 A. k- n8 r( W0 x; A' utvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o9 m9 u" ?1 e
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
2 A0 i; s4 X& Y3 N1 y4 t: R3 X# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇5 k+ S& O# O( c' W m) s1 x
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 8 ]3 Y C7 h$ h
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb: z7 }7 U ~4 B! J0 ~- P
作的練習，最終達到動力定型。
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+ R* i. I3 l; C: Q& U5.39.217.77 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
7 K, T$ Z& W# c' r# j4 x: h5.39.217.77響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
! C$ Q3 [- D7 Y& k來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
) [& p0 D/ S. U; d' ]2 ^2 s- Ptvb now,tvbnow,bttvb定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^- I6 I: }* e/ b8 v
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
. w' x6 F& ]& O7 `5.39.217.77防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
$ n% f4 C1 `7 R位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 ' K+ g2 j: H/ N/ x
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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* T* R6 |/ c! \; a7 W. g: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
$ ?. y6 V, @# l3 y* itvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
' f3 d! B: |" j; C1 ~7 P/ {- Jtvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 1 o) z2 W! P2 s* f& }* \
! m' O2 ?, t! q5.39.217.77 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
/ W$ Z. z5 S- I7 s( e) `( @用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
' L; z% f% `6 u# t Y h: a0 I) ftvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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7 m/ s1 @& @9 s4 w1 s3 A' Ztvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 5.39.217.77! `$ v+ y+ R0 V/ \1 o6 A
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 6 v, R/ b7 W9 i: B% |, Q
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvb now,tvbnow,bttvb; T' c3 o$ u) Q3 y% @
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
/ v# ~1 F: g8 o+ ?受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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