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K9 l, o5 J. @: A籃球教室---行進間運球時的變向投籃
" r1 _0 C8 h7 o5 h* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ i- b' m- v& z: o3 g6 ?變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q% \) e% ?7 S" {& C4 E7 p: M
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
' i+ I& O1 ]: @2 _9 B( j公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
9 a. i2 ? V- T公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 , S' L1 x- e1 J) z/ Y& L& j& k
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
( P* s4 [0 j% _1 L1 U) k此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 公仔箱論壇0 A I! F" Y& I- Y2 f
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |* Y5 f/ h- C" z2 K) q
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇 t* V- `: F6 m7 a s
運用。tvb now,tvbnow,bttvb8 d; b: c3 z8 w
9 c$ ^( i y, E) i/ `公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇 x. ~) |& H% ?# _1 l/ ^
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9 v0 m' q- x# e/ ^8 m7 n9 u+ V籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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2 J2 d8 {0 _/ M" y1 |$ Z2 otvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 , v$ ]$ F: N' [& N2 G1 [7 }
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 ~- s3 a* x3 f ]' S+ a" B) K
何正確的運用後仰跳投。 tvb now,tvbnow,bttvb! F, q) N/ c+ p5 }# y
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
0 p3 O# E2 ~3 B) F( [公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
J( t _3 R8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
( U# R8 M) \7 c: a8 K5.39.217.77使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
" T$ G9 H; Y( F- [) ?. z腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇3 z0 }" ?2 W4 ?$ d( ~ _9 \
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， % @, M0 ^- d! K# ]) k. S' w* T$ ?; G
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q$ C! d9 x9 `& ?6 M# `' b7 C
了……球進啦！ 公仔箱論壇4 s6 h* A; v+ Q& `3 I5 @. a2 k
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 5.39.217.77. j( X1 c! F2 s+ a. ~
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
* J. W% z& z: X& s# U5 V7 L; M) S5.39.217.77練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇4 c x1 f& O8 w* S$ G
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9 b3 U6 ~3 a( o8 q) ?$ k: N7 Otvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習: D t, w/ @: @
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 ; }8 B1 D) ]2 R1 b# }: ?- x: o
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
5 b) U) B- A! G" Z }5 R7 P9 j5.39.217.77起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
, f% f7 M% D5 j4 d, [公仔箱論壇跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 - k" t0 e$ s2 [' \
1 V: Y1 |. T! E1 n+ w6 z" K5.39.217.77 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 : y6 g/ [$ W6 L h' t0 d
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 . d3 ?" } Z2 N
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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) ]/ \- n) `) h$ o$ [" k籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
+ L' h2 [, @2 H" C9 u公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
- a" a+ }& W0 |" t$ |5.39.217.775.39.217.772 I% y- a* E; o- j5 M
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇( L0 ? ^: D" s: f% W
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 5.39.217.77+ W8 S. W" [- b4 U2 `. I8 D
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
& v" c( X0 W# x* ~6 n公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 1 r& d5 ^% P$ }' C- i
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
( J6 j+ P2 i: ~& `( C! I3 O) ?/ `定和提高。
- j2 z$ j2 T. @# B; ~# i% z6 ~' Q. c: A: B公仔箱論壇
% r' A3 }# s# r: a/ B+ t( Itvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇9 e* G# ^& N. V* ]& ]+ x
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 5.39.217.77: J; ~- g3 e9 |7 v
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
$ P% v$ R, Y& s2 x) @- E位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 2 Q9 H, s' q6 ?8 X2 T) G
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 5.39.217.775 D+ d# g3 k+ ?: j
1 Z5 H' h4 S0 ]tvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 ' }: M- F, c- `* n4 B
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb0 L% ]1 C* ^& m! [
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 8 D4 [6 T- g+ s8 G
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
, V" N1 V3 A. j5 H' ~公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb& X: k% l5 L6 j
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 : l/ S3 S' _/ N+ r
流暢。
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) J+ @, v6 Z6 w0 P5.39.217.77 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
- \) x0 B' W6 A! K5.39.217.77行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
5 k+ z% Q! ^ O; e+ K, @4 s5 z) d6 g公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvb now,tvbnow,bttvb# H& B; |+ ]! A p
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇! z9 O( _! F ?9 O$ h
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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