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籃球教室---行進間運球時的變向投籃5.39.217.77: ] |& M d3 i3 d! h) s
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 8 G$ W# R# p, B: a
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
& c& [1 _$ t! ^- F而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇) o% E9 R5 \1 i. G8 R
4 M. x0 p Q1 W9 L% X! ^ V5.39.217.77 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
0 f1 K( T L5 r0 ^! ]一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J& {% a! K$ d# Y& K& F/ v
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
$ f( x; O( `' y# H此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
( j7 [7 ]& a5 ^7 {" A) B" u" s3 vtvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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& v/ ^: x, ?* {6 ktvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 5.39.217.779 p5 p5 Z; ?$ k. ?, Y9 {, ~
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
1 X& { Z3 J; p% K0 S& d何正確的運用後仰跳投。
( z/ u5 S! O1 B) H6 i; u* J5.39.217.77 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 ! X. \9 x& j0 c. U
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 5.39.217.77) I* x) g/ B, j3 t3 {4 c, w) }3 |
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 5.39.217.77, [$ r) q$ e/ L( T+ ~9 n3 {
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 : g0 S( C2 @; d a! b4 q
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb7 K0 i' B7 k5 S$ U. ~, n2 F' P7 u. }
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
8 b" V T" e* J0 ?5 d6 f3 u你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb* \ B, @) K E$ x$ I, _, a- \; ~
了……球進啦！
/ C" P5 y% w' B6 e# ]+ N 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D( r8 }7 F* O* O) k5 J$ a
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
& ~+ V* a& o* z3 h. d練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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; w1 T% \% Q& s% K籃球教室---三步上籃的練習
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; `1 B8 u! T3 g" \8 |2 y# Y" j公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇; J) G/ {; E- w* y( ^+ V2 t7 S0 J
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
) C2 U7 g( ] s. M9 P. A(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
& ~$ Z+ R3 O7 C4 p" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 3 Y7 U" P+ ~: K# b' l! c
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L7 U! x& A) X) f; {) @5 F
& B; _( y5 g" o# b+ @3 Ktvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb- a9 K' c2 H3 T9 `& \
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
8 D! ~9 o& r& ^( [" k! f1 X3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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* I$ ?% B2 R5 U+ |5 S4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
4 Z7 x* v U& c* g, |! B9 ]- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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7 @+ d1 S# M5 D& m o籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
9 E9 A, C7 o. s% J# wtvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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: `- p! }7 D9 u S. x5.39.217.77 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 5.39.217.77* T: n" u2 Y5 `4 S
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb' r3 \% w9 [5 @0 c* \8 }
作的練習，最終達到動力定型。
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1 c$ @7 W: X8 s5.39.217.77 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
+ X: a `: p$ D9 ` A! P公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
D( i# p6 _& ~# M4 i3 E8 c公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 公仔箱論壇& |3 t _ |% J( g
定和提高。
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) m' H6 N' s; K5 B2 vtvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇7 {7 U3 B2 t! G* [- [6 {
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
[. @# Z, H& }! ^6 s: }8 B防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 公仔箱論壇2 q) p( O8 ~0 Y8 `3 Z3 p
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
* H: u1 }; I/ A; `6 z1 ?' ltvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
9 {1 l. x' |, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
: I4 {! z3 `" J. z0 Q& n5.39.217.77平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 + ~$ u! a4 i+ D7 r2 N% i
# Q8 C, Y1 U9 D* X9 F9 R1 z 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
+ T2 m; ~1 A# a2 J7 L4 q( }tvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
# l1 [4 i9 l/ t+ q3 }2 p& }公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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' i$ T" B& {/ G5 N( N 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _- v! r# V' M' ]0 J
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 5.39.217.771 S5 p0 ^- L' ^4 `
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 1 F* C1 U; `+ O. g3 W3 F& A
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇' G i. D# x6 u1 m) Y# B& {& `
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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