籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃5.39.217.77' K! S, B5 N3 H5 Q3 @, T
( M/ | f. ~! L2 D8 H9 ]8 |% h變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
6 @$ w" ~4 M) T; `4 O合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
& t0 K0 x1 ^4 R. S# ~ t+ {5.39.217.77而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B% p% `* l ^* |' q7 C
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
% d" @+ Z3 y# I# B9 c右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
, t2 Z# G3 w" S. `9 q, f ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 4 {- [3 g% H7 h! K# C
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 3 y. x: ?$ c+ u6 ]9 x( w, ]# ^
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇2 t8 W3 a/ c0 a2 @9 q
運用。
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6 \. C" p N% U; P# ]! [" `" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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! L1 r8 D3 S6 Q! q$ g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c" @7 V9 p, V4 |1 U# _6 p; z
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)% B7 {1 q) O. F/ f- ~
) _' g) Q* F1 V4 d5.39.217.77有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
# n1 t0 y8 U" C4 y3 `, _8 z5.39.217.77嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
' f A9 [6 o ], p! B) B% n5.39.217.77何正確的運用後仰跳投。 . h( u% j. W3 E) c$ Y
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
7 d/ p$ n' ^! q0 b( i5.39.217.77實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb4 f# e0 D' B/ W# \ T) b
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb8 ]1 Y# n: Y/ c& f/ `; A
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @9 b; Z* V1 `# k
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb% J0 r W1 b! z5 o4 p# G
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb6 j; S+ P1 S! j$ m) H" C, ^( Y" B
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
p! G. R0 W# d/ J3 Q& z5.39.217.77了……球進啦！ 6 t1 k) n. k* Z2 n" H0 u
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
7 n/ W; f' b4 B2 J4 r* c$ Z公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 5.39.217.775 r5 `7 m2 K- Z+ e- W. B4 E
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }/ S; p% t8 w+ h# p: {
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籃球教室---三步上籃的練習1 Z, {+ b8 \2 E# D9 f' z+ U& T. k, ^
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 5.39.217.773 J* ~5 t2 O& Y# b! a
/ O4 {) ], l) F4 s4 r公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇) J5 K; R3 T5 x
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
- |) Y# B+ N; A6 K起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
& l0 X9 @8 q# j2 B% _, r5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 5.39.217.77/ u6 F* |$ m3 M/ E0 F ` s3 a
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y) p; I+ K0 ?5 M
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
7 G; ^/ J9 Y2 i& ?; ~: X公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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5 x/ G' ?( v3 E* J1 i8 d# [1 D公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb! A- ^: `) X, B/ q$ E
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率9 }! p8 ~2 i7 d& R- F2 O- O4 s$ Y$ r% ?
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 5.39.217.775 n5 e7 E/ @- r$ D0 C3 J
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇3 N C4 I4 V( Y5 H6 s! n8 q5 ]: v
$ R% S6 J/ L) @/ L% {* J7 r5 e: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇! V) i& X4 O, `. j3 ^/ F
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~! @- }0 B1 J+ d0 J
作的練習，最終達到動力定型。 / e& X; O, _! h. Y0 [
8 J# n7 `; y7 x; B7 ~9 T. W& Qtvb now,tvbnow,bttvb 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
6 ?! l3 U, ^( d" W8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
0 x% ]6 Q$ N8 L( M0 M3 q3 D$ a9 x公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 公仔箱論壇0 \' y( A) `9 c8 t, F, ]) e- K @% B7 \9 h
定和提高。
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+ U) k2 f- h4 v# P- P% [ 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
2 r& z+ B2 z( S! s0 \, T2 ]8 e7 b6 btvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
3 Q) s7 L' S3 p2 T防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
3 G1 j1 ?! U5 Z4 d& G2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
4 Q9 Y( _7 y: ~, |現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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) n" G- K) M0 Z4 Y ^' t# F& P+ Y5.39.217.77 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb! o8 ^1 A' d) }% U8 T6 P
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h; U3 Z# K% e3 |8 `! k
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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6 m; p6 Z- @; Z) M% k' j2 G! R公仔箱論壇 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 f, M$ _6 I6 Q, s% M
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
9 W- x$ W! p/ M! C: M$ o3 m5.39.217.77穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 0 `8 H$ ?+ z8 i. t
流暢。 5 `" _( V7 V3 b# v
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
! U. H% q7 E( E8 j5.39.217.77行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇! U o0 @5 z9 |7 q! \0 t6 V) h# \, t
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvb now,tvbnow,bttvb; V( {, ?5 y5 L2 t
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 . F8 O. G2 z3 u' g" n; O( v
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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