籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 % v" t/ T4 {/ Z6 |# ^: }
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
- e$ W6 v! }3 C5.39.217.77而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5.39.217.77. }3 u- @8 z- v5 t0 e% e! j
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
, T5 @1 R7 ^) n* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇9 a9 @$ k6 F2 }
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
3 d- K. V& x! K6 e* B0 p a此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 5.39.217.777 @# B& }5 q( g' }
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
0 O( @+ {- ^( W# Ctvb now,tvbnow,bttvb運用。
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# J, u3 u* c N# e6 n) stvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away); O: \" H5 I" r. v9 u1 c l
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W: o; T# |7 k* Z' z4 g. htvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
5 z. z. y" c( X! y9 n7 A. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
! v( J& n" h1 {: f) p8 L {+ Btvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。
/ _2 P. k) Q/ Y* p+ `! s" Otvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 & M, i2 z6 f! r) t1 q- A0 _1 G
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
, ~( n8 j% A) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb$ V: {6 F- b0 I# n
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
! Q! y9 T& v6 O: z. _: ^% ktvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
% ~- r/ b# c: x$ b, M1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb( _# |6 q: t5 I: l8 `7 V% q2 C
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y8 q2 U# _9 U/ u! y& X
了……球進啦！
0 a5 k4 F. M5 F8 {6 B8 H- R* m6 L( ftvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
" X7 W3 O& e' J' h7 I: D$ P( X5.39.217.77的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
8 O1 N/ o$ k, x! A- W練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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4 d- u7 _/ s; ~4 k$ m+ B: g公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習
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6 X* O- }: i0 p2 C籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb1 O5 p8 I: h$ O* H
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 8 p: R l4 L# {8 {- ?! ~
/ d. j6 e2 B' l 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
8 m7 o2 w4 h1 d1 V6 [8 A公仔箱論壇(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
+ P, K5 Q+ B- c( S6 j# A公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 6 i( F) \! b( l6 d1 z
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 " [3 c& P( G5 z* q7 [
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇& Q3 X& ^1 }6 \1 ?- m3 {/ q
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E$ R" x, o7 k2 s z0 v1 s! L
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。公仔箱論壇5 Y& k/ I. o( u# I
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇! |" T1 L8 `8 w1 K, z& n
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇 \: r. h& Z7 ~. Z& Q3 ~
) l8 J) ]1 p {( J籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 tvb now,tvbnow,bttvb {5 u, ~5 r5 O6 E- w& `0 w
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5.39.217.77! S- `. r* x: m& x/ y2 v3 r0 P( o2 [
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇$ ~. F7 V, L' K: S" \! x
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 7 v- e! i$ \7 E4 S c
作的練習，最終達到動力定型。 5.39.217.77* ]2 _5 c/ z: o8 z0 p
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
: u' r6 t& g" D5.39.217.77響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb4 \/ S1 K( U& a2 [) _( j" e1 l; R, H' U2 I
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 # K' D* I# k5 y9 P0 J
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
8 D8 H# u7 ~: ?( _- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 5.39.217.778 U8 D# ?# P, n0 j) {& _. B
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇( R3 J$ K- Q6 }+ M- m. w
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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% i# i! C- M- I, G" |( @公仔箱論壇 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
: }0 M4 \. E9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 5.39.217.77% Q% Y" b; H+ @
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
: p9 w" A6 {9 S7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
# n1 t& | A p" u/ q5.39.217.77穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 5.39.217.77- n6 K1 L% R0 D9 V; s- a* V
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
: _" v8 b" ^6 h的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5.39.217.775 L V( X: [( L5 X/ l
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 tvb now,tvbnow,bttvb$ P; p6 T( C$ E. z" a( E$ y* f
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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