籃球教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O# }$ v6 v) K+ t1 \+ F# L1 H
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
5 d" p0 ~( G8 j% \6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 5.39.217.774 ^! m9 c' O! l" r$ @2 X( V
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb R) p9 \7 E Y* v
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 * }. P! }) k3 o3 I
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G9 ~ Y3 l4 M1 j' R6 X V, E
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X- q- k/ k2 b1 y
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
. k. w( x2 B Atvb now,tvbnow,bttvb運用。
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6 B# N" X2 \! a; n/ h, m6 [, ~籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 8 j" e! V; W2 I* X
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
+ t% f5 W1 H7 c& R6 {$ Ctvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。
# y8 R( O( Q0 V0 f. {0 V. s 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
' r! b& F' c; T* Wtvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb# E, i1 r6 F9 k
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb; T$ @7 z7 a+ `2 ]2 a8 j# X
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
$ C$ p3 W& @$ B6 j6 F腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
1 x- f( j1 e4 @" X1 W b/ ^( N" s和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r4 s# J+ _+ [* T
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
. U0 Q" r: ^9 j了……球進啦！ 1 e' Z Q& ]3 s2 g# S; v
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y& F4 z* J D& N
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
0 D$ f0 m9 W: M [( @. p5.39.217.77練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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9 I2 Y5 x- i+ J0 u$ o籃球教室---三步上籃的練習
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% F; i. h& I1 F( y公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R2 t' z/ r: E6 S9 y; F# u
2 a Y- i3 m q4 t三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
1 k; b9 S( Q8 W; Stvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 公仔箱論壇, F- F. X& V3 ?0 h+ D
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb8 l1 q, n3 C k$ A) H
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb6 r g- P0 F5 P2 Z& v
( c6 K8 c, |+ B# A" C( N2 }! a5.39.217.77 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k/ }5 @6 O. Y3 ]# s$ |; ~
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
& |: @- P5 N+ n" Ltvb now,tvbnow,bttvb一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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/ X5 e. n# {- }tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.77( c1 X# `2 U$ A2 l
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% d" k/ ]0 U4 i$ X- m# b2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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5 ?( E' K) o' C! p$ Z籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 # M# t, b: Z* j2 s
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： tvb now,tvbnow,bttvb, l4 k# B" A+ Q
# }" p5 o5 F2 y( m# b4 ~& M9 }0 E公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 5 P o& ?5 h0 A9 o- h
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
k7 z z$ l/ F! ~2 u# U& H" O) gtvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇2 x$ a. ~5 V# I' F2 ]) \; r
3 W: z# u7 j1 ~3 f 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
( s* ~9 j" @+ |7 \$ d9 a: ^響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 ; R/ q$ i0 t3 ~7 O
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
' ~) k- {2 G4 Z& l( [8 t定和提高。 / s! p5 D. d0 \, d% c2 Y( V
4 @7 |# L0 u4 p W, O3 f y 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb% J \; o" h2 }- F
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
& H. D& M' }! i; d [4 }tvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
+ o3 m) k9 @9 B* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 5 K: y3 F2 v- L& d x2 B3 J2 S9 ?7 Z4 A
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
, {- W7 x7 r; r- X* L/ o, B公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇! ~5 N) Z# d6 H6 Z
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 5.39.217.77) l5 l( M/ g8 r+ ~! |
) Q5 u4 R: j0 Z公仔箱論壇 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 公仔箱論壇( p/ A1 p. v5 u& }. ?, t4 |; y& a
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
4 ^3 J/ v# ?+ q( ]' E+ h公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
; g6 b- M1 n! W" d9 D5 k1 f6 t流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
/ l' `$ Y$ N+ `# e) x; i$ L公仔箱論壇行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 + |0 J; ~: ?# G2 A7 E
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 " t9 m3 w2 H$ I" _
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F5 [ e1 A3 k2 ^
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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