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籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇; m, U) {) i3 V8 t
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
( v4 J7 N# e9 \6 r- S0 d合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
8 w! I" y* ]6 V/ k# a+ W, e) @而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 ( k6 `4 o4 Y1 D$ H" y
6 v) u, o2 v2 _+ L. |5.39.217.77 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb4 _1 [/ p, ~% o+ c. u9 i
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇' ^* {5 d9 }% J: m
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
# |; ?3 l+ X# }; utvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 公仔箱論壇4 Y6 b: o$ U; o% [% ~
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb0 X a# Z4 p0 y/ m! f0 k
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W* W* N5 A! S2 p' D
運用。' w4 J* K" e) n8 r" Z/ E- x
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O$ ?$ P0 J' I* U- `$ Q
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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8 b0 L r- y6 }6 B0 h1 L有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 $ h6 J) O5 u. z5 s+ ]
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
+ g' F6 O% ~6 v/ D5.39.217.77何正確的運用後仰跳投。
. b5 v4 W H- `+ W; f- X 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A2 P4 Z0 _3 ]3 e& ~, m/ @6 t/ G
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
! \1 m! e$ }; I* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 5.39.217.77! {0 Y& c v G% e
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 tvb now,tvbnow,bttvb) k) U; ] v8 c, V0 l
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 5.39.217.77, y' M+ R3 K, O3 o5 G3 u
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
& x8 ?/ H. W) X9 p" J/ ktvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
* t1 n' a! ~5 d4 y$ y5 C& k8 a了……球進啦！ ; P x& t F! l0 h$ s4 ~# b
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 5.39.217.774 p. Q D2 p& \5 Y
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
) J. v- v$ F6 g v8 W練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。2 C5 [; `) W; i. s- j3 d
2 l: k* p! r$ E7 U3 `5 K3 \% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb9 ^3 C5 u( p2 j, R( A1 ]8 X3 t; t1 ]1 i
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籃球教室---三步上籃的練習7 E p) y& i. d0 V8 B' Q0 b+ J
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇( |! H3 v9 `) W" f
! ?, b% |4 r U7 }" Z 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
. e1 m- V& s. N+ |$ [# s2 |, B) z2 r, `tvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 公仔箱論壇# n) b/ ?3 V* V. `
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 % H+ Y: P0 r0 g; S- Y
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 ( R8 g P! K+ q3 T: p
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
( Y/ p) r* U+ q1 k7 z: g/ k1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 5.39.217.779 k1 u8 r7 _! {
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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$ Z: s# d6 P$ _' l6 i: A5 M7 ~tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率/ e6 G+ [+ W6 E3 v" K+ q
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
1 b" ?( b$ D0 ^tvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 6 V! n6 U5 _! ~$ z" m" E1 y2 k
) i. A {, P! h3 O4 c5 G6 m公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
# S$ O# ]) c( ]" J3 R規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
. p% z* Z+ w' H& S# e3 \作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb- D) i) n* n7 y
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
8 Z+ p4 }) C; J/ \) a/ s公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇% \* d2 o, }/ X+ l* {) H. P, H' i
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 $ H h% l% H! G8 v+ d3 Z
定和提高。
/ G4 ^4 }2 K# h5 X qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |$ D- A# d' ~ 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇; Z! S3 A0 @% ]/ h% d1 i' l* `& x
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
& F7 q; ~1 Q; E$ Z, xtvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 5.39.217.77) j9 b9 G1 y6 t7 f9 O9 r; T
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
, x/ T4 e4 ?' s/ v! F5 v1 b5.39.217.77現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
1 I% g1 ~% I- g! u% O4 K; ~: btvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇% d$ F/ T4 ~! H8 @) _
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇* d) [7 R' f. h" z5 K
' d' Y- n$ w) B+ Y. I5 }+ ~ 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |% }: q* m7 a$ `1 x3 [
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
- C" q% `" ]/ A4 G% Etvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
1 W+ ]* Y4 ^+ d$ @5.39.217.77流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
2 M3 d4 h1 H3 r9 t3 \3 I* U行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 ( h. y& `4 \0 o* W7 g- S
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
+ o$ k$ X5 z0 K9 \/ i. C: T' o7 `, vtvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 1 T$ ~% m6 s4 o
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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