中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。5.39.217.77' f8 C2 s7 W- I7 \
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「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」
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夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。. s" B# p* Y3 n1 |; s0 C1 \
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东方火：火气篇; J F7 s: I1 R Z
５招降火气 火从哪里来
/ \, K+ I* w1 m1 `1 k d% wtvb now,tvbnow,bttvb嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？tvb now,tvbnow,bttvb$ M7 W8 }9 [3 _3 q/ M
3 J( Z% w- }8 ]2 D, w! d( Mtvb now,tvbnow,bttvb出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。
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/ ~) L: g1 E' x* Z) @$ B4 o6 W公仔箱論壇「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。
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火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。tvb now,tvbnow,bttvb( m2 K' k0 l1 D* c
6 k8 v b9 i; L! u" G+ M7 |3 Jtvb now,tvbnow,bttvb常见上火的原因包括：
/ |8 ]1 a5 l( e4 J7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※睡眠品质差，熬夜丶失眠。
9 i. a$ `& r/ E% M$ e. L0 s1 m, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※饮食刺激，例如吃麻辣锅。tvb now,tvbnow,bttvb: X7 d1 Y8 X- t T0 ~
※遗传丶青春痘。. N/ ^8 L6 \; l' x- S
※习惯性便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C9 J6 S8 N( q3 D1 O* K. U
※压力大丶焦虑。
$ u$ b3 ^7 j4 E5 J1 |+ u; x" V; q; C※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。
& }; K0 x* K8 Y- d" ~※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。tvb now,tvbnow,bttvb8 c! R+ H8 b3 U2 d. {
※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。 [5 b( ^ l( c T
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有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。
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尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。
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) d6 K. W- h, n6 j Ytvb now,tvbnow,bttvb功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。
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灭火指南
: M9 i2 N- y6 }2 W7 A. f% z5.39.217.77人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。
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因此预防火气，必须由生活习惯着手：
# k6 m5 {( s0 L1 A$ W, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1随时补充水分：, e8 x+ Y# g% }7 e3 `4 `! ]5 U
「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。tvb now,tvbnow,bttvb- K& x# Y' c' ]* e( E8 Y% I- u) c0 \* S
即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。5.39.217.779 X4 u! O7 V" Z6 ~$ d
' X. S6 ^3 B" @% H2 R( G上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。公仔箱論壇 z/ ?4 p5 K- S5 [
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不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W5 C8 l, L; L4 ?, h1 s
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喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。5.39.217.77! g) [% j) A% H" Y
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2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。/ E9 T0 P- Z" N- u/ K* U0 K. r" H2 s
" W' e0 o7 ?3 N; s! i' p5.39.217.77而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x; u6 l2 o# k6 E4 \+ E
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做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。5.39.217.77: O8 J# f4 d/ Q. e5 C
. ^% O3 f( E/ C* m+ ~& ?/ ~/ W5.39.217.773饮食清淡：7 Y- Q) C0 m5 @9 u* M) s, _" @2 R
高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。4 ]6 H: ]! C- L4 `4 b3 J( ]
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4 食补：
$ y5 d; X! U8 j G" e! [7 {/ \& ~公仔箱論壇夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。
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5 T4 r. h" t$ m7 l. itvb now,tvbnow,bttvb5增加体表散热：5.39.217.77$ C# p+ M& }+ x b3 b
中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。tvb now,tvbnow,bttvb; q: D3 E$ N/ |
4 h- Q% m0 x. E2 K, mtvb now,tvbnow,bttvb夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。5.39.217.777 g2 q i0 I; _
8 Q9 `, `# T( W/ U% R8 _8 e1 y公仔箱論壇导火线黑名单
$ j2 ^! Z& F; g辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。
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少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。
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冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。公仔箱論壇+ A$ t: R2 a8 F
+ P/ P; y; A4 w至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
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