中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。: L7 F; f0 J+ d- I
公仔箱論壇1 A: X7 f4 ~4 m
「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」tvb now,tvbnow,bttvb+ ^; r: Y3 A* V
. {5 h! D! i$ z
夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。7 P) R: l0 X" B$ h( O; i
; ?( A7 ^% g7 e$ H6 D东方火：火气篇
1 C h! |& a% U0 d) u* Y: Ttvb now,tvbnow,bttvb５招降火气 火从哪里来 f+ e& s0 q4 N& Y) }8 b# O; x8 [/ d
嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d' v1 v7 V% i& u
公仔箱論壇. v; L1 \5 A Z- ]
出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。
: v8 Y6 {9 r' N1 M0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; T+ y5 a* [% n- H
「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。5.39.217.771 A, V* W4 R7 k1 Y) l% W
% r5 \- b. v' X4 {$ D5.39.217.77火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。# K2 H* v: y! L+ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W# y- C7 |, h* X; Z
常见上火的原因包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `6 V2 z; L7 O" j9 \/ x3 _$ p
※睡眠品质差，熬夜丶失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [8 [4 ]7 s! G& L0 @: i% |4 P
※饮食刺激，例如吃麻辣锅。3 S8 s |( F# C9 E
※遗传丶青春痘。
9 N+ I: J6 j* b. Q) W/ d※习惯性便秘。
) G/ e5 j$ {+ n2 B: j5 X5 |※压力大丶焦虑。
/ j. X1 S5 [. i) i6 d5 m" d※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。
1 T. ^& |" T7 \6 y, O※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?" O& h4 t/ D
※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。
$ P' x" M" s9 C. I% O3 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~. [( `5 G+ Z. F6 u' {) q
有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。
* @6 E) h Y$ _ P, ^5.39.217.77
; u3 O3 x( `/ o* C% {公仔箱論壇尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。5.39.217.772 ]% D( `' }6 F# c6 R
tvb now,tvbnow,bttvb: m7 c. F" T9 S1 Z0 Z( ]3 H& q
功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {) o/ U% T. ~1 `0 t+ P0 X$ U
tvb now,tvbnow,bttvb5 i; b) C. O! ]! e
灭火指南
9 I. f4 p7 v; v5 b: ^2 o3 K0 Htvb now,tvbnow,bttvb人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。
6 o' ?8 M1 g% T) D W& E2 V! Z8 l- F9 ?) a" Y
因此预防火气，必须由生活习惯着手：5.39.217.778 r8 f; c$ R u f/ ]' }7 [
1随时补充水分：
9 S1 I* Y4 x: ?: i9 Wtvb now,tvbnow,bttvb「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。
# P7 \7 K" D) y9 L* L* h# u3 B即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。$ H$ ~8 C" [; [3 g( p8 d
公仔箱論壇8 s4 w( s7 u+ j6 T2 m3 i, Y" B1 [
上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。
% j* r2 ?. r) y$ t3 {) w9 W9 Itvb now,tvbnow,bttvb3 w# C" B( e! P) W/ s- a
不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。公仔箱論壇! m& M8 _0 t5 y! C$ [+ C+ Z2 K% v( `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y1 g" A; Y6 f3 g7 t
喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。
, D, v `0 Z' Z: _8 `6 K公仔箱論壇
8 g- ~" ?+ ^/ _2 u( N2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。
$ z1 A9 ?# L5 F" F3 K5 C" s
, P" g$ }# q6 L1 Z8 G' {+ D6 Z, h# h公仔箱論壇而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。公仔箱論壇$ m W- G- O4 }' ?* F
2 c7 z Q/ b& L5.39.217.77做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。
0 g. P$ d8 Q" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* _; T# r* M0 K* W e! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3饮食清淡：5.39.217.77. j5 r, m. y( H
高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。tvb now,tvbnow,bttvb$ e' ^1 A' f2 `* B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f. N; X' I k9 q
4 食补：
A! ]- B* J' R夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。公仔箱論壇; o' c) {& `( g, V* z1 T D% ^
6 ]$ l6 j* u* u" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5增加体表散热：公仔箱論壇$ ?# u# l6 [/ B1 z
中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
1 I' | Q1 U4 x' w6 {: [, r3 Rtvb now,tvbnow,bttvb
" g2 `( Q& M, J8 t/ V夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~5 l/ x1 e- s' z
' G" N* ]% r3 o2 }
导火线黑名单TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J$ P8 f8 \9 j6 s
辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。
) f) i3 ?4 ~9 o公仔箱論壇" W9 e* N: |+ @; r
少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。
; r+ d: _' }7 b, W, A# n5 U) v5.39.217.77 G4 M) U ~: l9 C! M! h
冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。, I# U: R* u& u: H
$ {0 D$ a, I" n2 ^, f1 c4 u公仔箱論壇至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
| 
