中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。5.39.217.77+ Q9 ~% ?- [% m: C; e9 f
) S$ F/ T, c0 _3 G# i/ J6 f6 Y
「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」tvb now,tvbnow,bttvb1 a p3 u! h$ l# ?. |* J6 u
9 o# z. ~' O1 H! \6 qtvb now,tvbnow,bttvb夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~' U6 u& e, U. ~& {9 k9 H* I
tvb now,tvbnow,bttvb6 N+ t( l5 u8 r+ ~9 N' ~: q6 j' \4 U
东方火：火气篇5.39.217.77) U, @) r6 i, x6 M0 R8 h3 J
５招降火气 火从哪里来 A: M8 u4 w: i) H8 { E& u* Z1 h# o
嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？. c, |& I: l! ~
公仔箱論壇$ @) N+ ^' q, B& M6 E
出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。; a' v# g8 l% j
" j, r" u: c" h1 h# k公仔箱論壇「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。5.39.217.77. W) Q. k4 d+ E
5.39.217.77/ F4 l1 K2 D2 b0 @! @$ L) K' ~
火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。6 z* `3 L, `, R1 s; C+ Y7 C
" G" L j( j4 Z7 A公仔箱論壇常见上火的原因包括：
; b, H# v& W. T" w※睡眠品质差，熬夜丶失眠。) p1 I+ S/ r) C$ K7 _' c
※饮食刺激，例如吃麻辣锅。
8 w4 B1 M+ J* P; p& ^8 ~※遗传丶青春痘。/ e/ i# o4 ?! D0 K, E) b
※习惯性便秘。$ x* C& `( P( c+ I" a3 q" t
※压力大丶焦虑。/ R2 d/ K. o; d: A- x
※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。
S2 ^8 y- m! V6 x" [* }2 C5 z* K公仔箱論壇※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。
2 Y& d) H' D5 _: r※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。
& E5 H5 ~6 [# n0 `: S- Q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x4 A( O% G/ X7 m1 N) Q! \0 @
有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。5.39.217.774 W$ }6 v2 y- A: ]% J( }
+ n% H' l7 z' X/ n; |0 l1 W& A* F公仔箱論壇尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。公仔箱論壇3 s' D, \0 ~6 z* @2 _& ^
3 t5 I1 Z' W) T& |
功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。
: a! Y, }3 O; U4 C, G: P5 Q( O公仔箱論壇公仔箱論壇6 ]9 j) d: O2 h) {+ w
灭火指南
2 u* i( F& o" s6 q8 [人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。
6 f8 z) d3 c: P- O; K8 W5 [, k
因此预防火气，必须由生活习惯着手：
: Q' q* {" ]: A8 K1随时补充水分：tvb now,tvbnow,bttvb3 x5 F# P+ I" w, E6 K9 t9 j3 p
「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。
# P* f2 B/ _& K+ ^5 u) a* f1 m0 M1 T即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y( \/ d" }8 M
8 g7 n5 I# b6 T, T' B5.39.217.77上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。
' w' }, y5 f X# L公仔箱論壇公仔箱論壇, J! F; D) m0 S \
不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。5.39.217.770 H0 }/ v/ t% W: W1 y' E+ `
公仔箱論壇! C5 U3 h! t; L e# d
喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z8 U' ~7 A1 n7 G3 E
- e$ T! t1 P$ |+ v8 H8 Y: y1 @公仔箱論壇2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。* M3 H6 j( @* q- G5 E- \; l/ R5 G6 I
0 v. Y8 M7 r4 h/ x( K0 c4 x0 K5.39.217.77而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。
3 Q: h2 y. J! s3 [6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: N' G. }- ]' d# P7 b1 T" y
做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。
1 m3 z7 E8 S; E, H: X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y9 A' E" r: s7 k- r2 r" O
3饮食清淡：
: }5 Z1 F4 B4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。
9 i' f' h9 D. H' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _& g5 h4 @# s' ]1 Qtvb now,tvbnow,bttvb4 食补：tvb now,tvbnow,bttvb4 A* l# |$ U+ W: q
夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。tvb now,tvbnow,bttvb+ }/ B; b4 t( |
5.39.217.777 j% J) d# c% f; g( s7 S' D* W
5增加体表散热：tvb now,tvbnow,bttvb& a, W6 ~, w# [ `1 Q1 Z( \! b
中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。tvb now,tvbnow,bttvb* B% W0 M( W$ G: w7 Z* V" q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?$ K& G' h/ Z* f8 H
夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。
5 X/ J' M) W5 [* }0 Z1 K- Z" @
; ^% N& h* ~! E, V$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。导火线黑名单
% f2 h& M" f5 }: I( J0 v4 v6 ^5.39.217.77辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。* B. R2 r3 \- N5 [2 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _ v% ~3 p) L3 i( M
少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。
y* O7 j# r& Y6 x/ J$ W# b4 M0 G5.39.217.77
8 `+ _* t+ [) n) U+ V/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。5.39.217.772 N& C/ a2 I+ s7 F; l' l1 ^/ {
% ^& }7 O. }; V# p8 M4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
| 
