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[健康資訊] 降火气

中医的「火气」理论由来已久,老祖宗早就发现,这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是,西方医学中也有一把火:发炎反应,且有愈来愈多研究显示,发炎和火气一样,对身心影响广泛,甚至会成为健康的不定时炸弹,使抗发炎成为热门的研究领域。5.39.217.77+ Q9 ~% ?- [% m: C; e9 f
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「西医的发炎,比较偏向中医实证的火气,」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为,因此不少清凉降火的方式,也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分,「抗发炎对中西医都很重要。」tvb now,tvbnow,bttvb1 a  p3 u! h$ l# ?. |* J6 u

9 o# z. ~' O1 H! \6 qtvb now,tvbnow,bttvb夏季高温湿热,上火和发炎机率大增,《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家,传授降火抗发炎秘诀,让你轻松制服两把火,身心平衡又健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~' U6 u& e, U. ~& {9 k9 H* I
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东方火:火气篇5.39.217.77) U, @) r6 i, x6 M0 R8 h3 J
5招降火气 火从哪里来  A: M8 u4 w: i) H8 {  E& u* Z1 h# o
嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时,很多人会自我诊断「火气大」,到底这把无名火,是从哪烧出来,如何影响身体健康?. c, |& I: l! ~
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出现火气时,「代表身体生理功能失去平衡,」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。; a' v# g8 l% j

" j, r" u: c" h1 h# k公仔箱論壇「气其实是身体能量的运用型态,」中国医药大学医师江烈钦解释,常说气色好,就是能量运用效率好,精神集中。当气机不够顺畅,能量过度累积,散热不良时,就会形成火气。5.39.217.77. W) Q. k4 d+ E
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火气是一种高能的气,会使体内水分消耗迅速,导致口乾舌燥,神经调节能力变差,「就像电脑长时间运转,产生过热现象,看起来在动但效能变差,」江烈钦比喻,因此人也会情绪不稳,紧张丶易疲倦。6 z* `3 L, `, R1 s; C+ Y7 C

" G" L  j( j4 Z7 A公仔箱論壇常见上火的原因包括:
; b, H# v& W. T" w※睡眠品质差,熬夜丶失眠。) p1 I+ S/ r) C$ K7 _' c
※饮食刺激,例如吃麻辣锅。
8 w4 B1 M+ J* P; p& ^8 ~※遗传丶青春痘。/ e/ i# o4 ?! D0 K, E) b
※习惯性便秘。$ x* C& `( P( c+ I" a3 q" t
※压力大丶焦虑。/ R2 d/ K. o; d: A- x
※生理代谢因素,如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。
  S2 ^8 y- m! V6 x" [* }2 C5 z* K公仔箱論壇※急性发炎反应,例如感冒喉咙发炎。
2 Y& d) H' D5 _: r※长期久病也会造成虚火,例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。
& E5 H5 ~6 [# n0 `: S- Q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x4 A( O% G/ X7 m1 N) Q! \0 @
有时火气大只是短暂现象,对健康影响较低,例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸,喉咙乾痛,床边准备一杯水就会缓解,但「如果是因为生病而火气上升,就要对症治疗,」。5.39.217.774 W$ }6 v2 y- A: ]% J( }

+ n% H' l7 z' X/ n; |0 l1 W& A* F公仔箱論壇尤其长期吃清凉退火的食物,却仍不能改善口乾舌燥时,一定要看医生。曾有病人自以为火气大,结果抽血检查是糖尿病,「一直DIY退火,反而延误病情,」。公仔箱論壇3 s' D, \0 ~6 z* @2 _& ^
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功能失调型的火气,症状为口乾舌燥,心神不宁,舌头红,小便颜色深,便秘等,可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病,造成器质性病变时,就必须求医诊治,江烈钦建议。
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灭火指南
2 u* i( F& o" s6 q8 [人体就像由电脑操控的车子,「火气就像车子过度使用热气散不掉,连带影响其他系统产生变化,」江烈钦比喻,因此退火不能依赖喝青草茶,「要健全身体的散热系统,」他指出。人体主要的散热途径包括:流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房,运动少丶没机会排汗,水又喝不够,体表循环愈来愈差,上火机率大增。
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因此预防火气,必须由生活习惯着手:
: Q' q* {" ]: A8 K1随时补充水分:tvb now,tvbnow,bttvb3 x5 F# P+ I" w, E6 K9 t9 j3 p
「常喝温水可以解决许多问题,」江烈钦说,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长,比较不会口臭。
# P* f2 B/ _& K+ ^5 u) a* f1 m0 M1 T即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300㏄左右,流汗时更要多喝。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y( \/ d" }8 M

8 g7 n5 I# b6 T, T' B5.39.217.77上火时也适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁,和气泡矿泉水调在一起喝,既散热又避免含糖饮料上火的问题。
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不喜欢水淡而无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。5.39.217.770 H0 }/ v/ t% W: W1 y' E+ `
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喝冷饮时,要含在嘴里慢慢喝下去,「喝小口能让冷饮在口中加温,有助和身体等温,较快吸收,」江烈钦说,大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z8 U' ~7 A1 n7 G3 E

- e$ T! t1 P$ |+ v8 H8 Y: y1 @公仔箱論壇2提升睡眠品质:睡眠就像电脑关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易上火,日夜颠倒更是大忌,杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人,几乎都有火气大的问题。* M3 H6 j( @* q- G5 E- \; l/ R5 G6 I

0 v. Y8 M7 r4 h/ x( K0 c4 x0 K5.39.217.77而从事脑力密集工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人好睡。
3 Q: h2 y. J! s3 [6 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: N' G. }- ]' d# P7 b1 T" y
做法如下:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助,「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗,即使在冷气房,皮肤也不会乾燥,」他表示。
1 m3 z7 E8 S; E, H: X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y9 A' E" r: s7 k- r2 r" O
3饮食清淡:
: }5 Z1 F4 B4 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高热量食物会提供火气,上火时不宜多吃水分低的食物,如油炸类丶饼乾丶花生等坚果,改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。
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/ _& g5 h4 @# s' ]1 Qtvb now,tvbnow,bttvb4 食补:tvb now,tvbnow,bttvb4 A* l# |$ U+ W: q
夏天用参须泡水喝,既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助改善口乾舌燥。tvb now,tvbnow,bttvb+ }/ B; b4 t( |
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5增加体表散热:tvb now,tvbnow,bttvb& a, W6 ~, w# [  `1 Q1 Z( \! b
中暑时刮痧,可以促进微血管扩张,强迫散热,减轻不适。常到户外运动丶踏青,多流汗,提升体内废弃物代谢速率,人会比较清爽舒服。tvb now,tvbnow,bttvb* B% W0 M( W$ G: w7 Z* V" q
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夏天出入冷气房,内外温差过大容易中暑,可加一件薄长袖外衣,保持皮肤恒温状态,尤其老年人调节温度的能力较差,更要注意。
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; ^% N& h* ~! E, V$ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。导火线黑名单
% f2 h& M" f5 }: I( J0 v4 v6 ^5.39.217.77辛辣刺激丶热性食物:麻辣锅,葱丶姜丶蒜等香料类,茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃,最好搭配退火的饮品。* B. R2 r3 \- N5 [2 ?
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少吃甜食及甜度过高的水果,如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量,使火气上升,加重发炎反应,例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。
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8 `+ _* t+ [) n) U+ V/ [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰品丶太寒凉的食物:冰块会造成血液停留在胃肠,不但不能解暑,还使血液循环下降,体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品,加速循环,冷饮则适宜在室外喝,并在口中稍微停留再吞下去。5.39.217.772 N& C/ a2 I+ s7 F; l' l1 ^/ {
 
% ^& }7 O. }; V# p8 M4 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於易疲累丶感冒,免疫力差丶年纪大的人,容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠,更要少吃冰品丶寒凉瓜果。
thx. for sharing
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