中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \+ T6 P/ p, e0 C8 y
- K1 C4 P; ?. v" x5.39.217.77「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」
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5 a- d0 P* O; T0 T9 S4 [# s夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。% W& V# f, [6 H' j) x( t
, G* A9 i( G8 _1 B! I* v( s2 j5.39.217.77东方火：火气篇
. s/ R1 l8 b+ n# N/ \% J! g% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５招降火气 火从哪里来公仔箱論壇0 b/ {' L% _% X c4 s! N) l4 o
嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？
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出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。
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`/ e) i$ H2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。tvb now,tvbnow,bttvb8 V- e2 v0 M0 u- A
! t# M: g3 d( C) _; Ntvb now,tvbnow,bttvb火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。
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常见上火的原因包括：tvb now,tvbnow,bttvb" [+ p: J5 I n1 W; }4 c( E! Z
※睡眠品质差，熬夜丶失眠。5.39.217.77* `) M$ a x1 o5 c( N, P _
※饮食刺激，例如吃麻辣锅。. z) k1 J7 D: I+ a# A M2 Z
※遗传丶青春痘。公仔箱論壇# v1 {0 v3 y5 w8 N( y+ K/ O) {% f
※习惯性便秘。
* H/ }- \4 e9 j0 o8 D: J& N. i※压力大丶焦虑。tvb now,tvbnow,bttvb7 H( C3 ^* T) `( e6 J4 w
※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。
. N' e9 s. M7 V* e7 g5 t0 V3 D※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。
- n$ P: @9 Q; r. i# G+ P4 ?tvb now,tvbnow,bttvb※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。tvb now,tvbnow,bttvb' {) l6 O1 d2 o8 D% a
, O1 H: i, K+ a9 M6 q6 R# k! p1 Wtvb now,tvbnow,bttvb有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I) w' J+ i: T
. K6 T0 w) g4 h2 itvb now,tvbnow,bttvb尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。
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功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。
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+ w5 ~ a- P Q3 }; [4 n* I$ o灭火指南
' A/ s! }/ x. k' c人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。2 P% ?) B: A1 i9 f" I
$ X, c) |/ C6 ^; `! ^! @5 s5.39.217.77因此预防火气，必须由生活习惯着手：
' T( g% M8 V6 |' ]+ _tvb now,tvbnow,bttvb1随时补充水分：
" t2 s. f% \) [+ ~5.39.217.77「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。
5 o. V" ~/ Y0 w9 h! k2 s4 Z公仔箱論壇即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。
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3 P5 f, ?. l5 \+ n) l公仔箱論壇上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。tvb now,tvbnow,bttvb! E" l h/ l5 x9 G. ?
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不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。tvb now,tvbnow,bttvb) n7 W/ C8 u6 ^- t( v/ w7 N
& g2 ? \, A$ v! l2 @7 htvb now,tvbnow,bttvb喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。
2 ]+ j: {; x+ A" itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X( H! m2 I# R
2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G$ |6 p; L" n, R' w: i* D- L
! p' |. t/ I" L# g& x. R; G$ y5.39.217.77而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。
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8 T9 D9 q( a% f7 }: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。
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! f. L5 @- U/ A1 @7 X9 F& q* n' S5.39.217.773饮食清淡：tvb now,tvbnow,bttvb0 i% R$ ?- c) m( w1 W
高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。tvb now,tvbnow,bttvb* I( @7 e: M+ `+ s" D; b
8 R6 C! c6 j3 C/ @3 F! Z- f5 _4 食补：5.39.217.771 m9 n$ g/ O, `3 E( ?. P! D
夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。
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$ A( ?( q# X. n3 k1 ^5 C9 o公仔箱論壇5增加体表散热：
9 V& i I* B; `8 p% o* D, [公仔箱論壇中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
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9 E* b, ?% E4 ^+ L! \% Q0 ^公仔箱論壇夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。公仔箱論壇1 ]: ^" f9 I& m' a/ g
7 G4 [6 y+ H$ W1 h( v: ^/ D- |( a导火线黑名单tvb now,tvbnow,bttvb- Z. J0 j* X R5 \2 P/ U0 B7 _5 j1 p ?
辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。公仔箱論壇, E- Z8 P3 P0 k* e" ?% h4 c8 I3 ?% { V4 \
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少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。
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- \# `1 p7 m5 N0 xtvb now,tvbnow,bttvb冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]! @0 _2 H) n" m2 T, s" N, |9 e
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至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
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