: M) F6 e6 r9 ?5 n$ Y0 ]" N 每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？
9 \' A8 }; ~9 X8 mtvb now,tvbnow,bttvb有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？- Y0 @; N5 O1 _! s3 N4 H
不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？tvb now,tvbnow,bttvb. E4 H) P# @$ I7 k
5.39.217.773 l- c; w& q' E" @( U# Y
10种体质
0 j0 E% B+ R/ Y. x& qtvb now,tvbnow,bttvb 体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。
7 I1 \6 a2 N# p. d, h5 Q公仔箱論壇 每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。
* g8 ], j2 J% q7 g! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 `# _2 \3 C; m% l4 T 体质不同饮食有别
6 G. i7 q& m- |1 Wtvb now,tvbnow,bttvb 每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。* T7 G/ u! i K6 _8 [& _" g
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y/ w' l7 S9 }# K
气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。
: }4 \4 I, W( _3 P6 ltvb now,tvbnow,bttvb 饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
3 ^0 w' H$ g9 a1 u- A公仔箱論壇 食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。$ q% E8 ~( }# n, b( a0 Z+ U( l
tvb now,tvbnow,bttvb) v( i5 n- I$ O" m1 Z
血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。5.39.217.77; u) ~3 q6 W" v+ s; r
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。5.39.217.770 v ?' m1 ~: w+ L: D3 K
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。tvb now,tvbnow,bttvb+ h+ _ L2 H, ~7 K
6 t+ S6 ?8 g o1 A2 E9 p4 Y2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。公仔箱論壇* a: @1 Q( m+ k: O6 ?, y/ |
饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。8 `- {2 C; n/ U6 }* z$ \
食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。公仔箱論壇: ^8 ?" ]9 @4 d9 d+ G
: O1 ], w A( ?( B5.39.217.77 阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。tvb now,tvbnow,bttvb2 g' I5 Y: v, ^+ E. P8 s/ q
饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
, m1 N& v8 c" x M' jtvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐：当归生姜羊肉汤。5.39.217.77: y3 ?% B/ z# B, Z! L+ Z# O* @
2 Y# J, j3 B0 o2 `公仔箱論壇痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。公仔箱論壇' R4 \1 I- e% A- W" K
饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
) u0 [- A/ Z0 J, D5 Qtvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。公仔箱論壇( ?( r: }" A( Q! ?( d
5.39.217.779 \: O" |8 g; L" L7 w
瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
; s3 U. e! M5 T 饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。* i+ w' g" l; U" {- V. _6 w8 p
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。. v0 q( f J( W6 I. }. G# T
7 V9 g# F) A5 y# N0 F( L
气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。1 l. x8 K: Z1 ^) l) T) W* t
饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
" I+ ^4 A( v/ s! S W公仔箱論壇 食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
| 