' ^/ B( O: S7 c, m5.39.217.77 每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系?
0 s9 Z' d$ g2 {+ ]! h有人喜欢夏天,有人喜欢冬天,可为什么呢?有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好?
: n ]6 r! g* E不同的人体质都存在一定的差异性,难道体质不会改变吗?0 N6 R8 i/ m; E% p$ G5 \
! B* t2 `8 v" u T8 V0 Y 10种体质tvb now,tvbnow,bttvb+ q, W& {/ J V9 {
体质养生的观点是中医的观点,因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质,健康的一种体质,只占人群的5%。特禀体质,也就是过敏体质,包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚,痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中,我们常常具有两种或两种以上的复合体质。
/ s: G5 [* ]; o: ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每个人体质的形成包括先天基础和后天营养,而讲究体质养生,也是为了优化、改善自己的体质,减少疾病的发生。吃对适合体质的食物,未病先防、既病防变。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H) R5 j+ k- \$ l( Y
6 E* \% \1 S% L2 g* `8 X5.39.217.77 体质不同饮食有别
5 B6 z- ^+ s3 v5.39.217.77 每种体质在我们的身体上有着不同的表现,而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现,可以对我们的体质进行自测,从而来指导我们的饮食。当然,要确定自己属于哪种体质,还需要专业的医生进行评判。
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气虚体质(较为常见)形体特征:面色偏白或淡黄,肌肉松软。心理特征:表现为性格沉静,说话声音低、容易出汗。容易感冒,要预防受风受寒。
9 \3 x' B Y" @4 R7 e- J 饮食调理:可多吃补气的食物,如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药,同时,平和的它也是很好的养生食物。
5 r9 h. m' Y* Ptvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐:十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚),鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
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血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征:面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢麻木等。性格特征:比较内向,胆小,不善交际。发病时倾向于头晕头疼,心悸,失眠。对外界环境适应能力:不喜欢冬天和夏天。
+ c1 Y ?# Y% g: {) v# HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食调理:多食补血的食物,猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆,可补血,还有丰胸的作用。
9 M3 j( N: n" I0 k8 j" G6 p& f" Q5.39.217.77 食谱推荐:四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。5.39.217.77& ^. i j9 o5 g, u" B: F @7 C
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阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征:形体瘦长。心理特征:性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变,喜欢冬季。
9 Z+ c) j" K6 R: Y6 N 饮食调理:多吃补阴的食物,如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
$ h3 r7 Z# n" P+ e- Y8 ]tvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐:益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g,要滋润皮肤者还可加入白芷),芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
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/ x7 a- k" U* ~2 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征:形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征:性格多沉静、内向。容易水肿,手脚冰凉,喜欢吃热的东西。喜欢夏天。tvb now,tvbnow,bttvb9 V( K6 |& @' f* k# Z! O
饮食调理:多吃补阳的食物,如羊肉、白菜、番茄等。
6 V6 }8 ?% Q2 n' g; M/ S7 h% J7 {! ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食谱推荐:当归生姜羊肉汤。% {8 V! v$ a2 Y/ D5 H: }
+ R! z) }- E& _9 g8 M. h痰湿体质形体特征:肥胖、腹部肥满松软。心理特征:偏温和,稳重谦恭,善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等,还容易关节酸痛、肠胃不适,易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。
- |6 e# Y% `% @; O5.39.217.77 饮食调理:要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物,如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。tvb now,tvbnow,bttvb) j& \$ v& J: q* v$ c* S+ x
食谱推荐:白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
& o6 S l% z& P" y: CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C7 x$ Z" ~% p1 `7 s' M2 a* I7 c3 c
瘀血体质瘦人居多,性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
3 h- p* O8 T8 f3 Z/ Z$ S( v公仔箱論壇 饮食调理:要做好护暖工作。要多吃活血的食物,如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
- Q3 H5 c+ t: q, ^. H: [5.39.217.77 食谱推荐:鲤鱼赤豆汤。
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气郁体质瘦人居多,性格内向不稳定,长期情致不畅,敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。
4 X q) R2 A3 C6 p0 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食调理:多吃理气的食物,如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。tvb now,tvbnow,bttvb) e, t% m: [7 U4 [& g& [4 L
食谱推荐:萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |