- D( X+ Z- I5 M. }公仔箱論壇 每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？
) Z9 w! U5 r$ d有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？
0 }+ l' c8 t) |公仔箱論壇不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？tvb now,tvbnow,bttvb& c; V3 r" i/ ?
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10种体质
- ~' P, E0 N6 [ I- b$ { 体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。
$ s# S/ l$ G p$ t7 ?5.39.217.77 每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K9 w @1 l* J, \- d
3 q, m; p+ N% @: R 体质不同饮食有别- i; Z: q! I1 ]6 t4 Z
每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。
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& j/ I$ T% b4 ^* f( G0 ] WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。
8 X/ z: U. {; r- q& F( C1 v! K) x 饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。2 m, Q9 _3 Y2 E" g
食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H8 l- r% a; [7 _6 ^ [
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血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。1 _, F. h1 M/ c1 P$ q
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。5.39.217.77! L7 J" I$ g) Y2 H! I
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。tvb now,tvbnow,bttvb/ z% q/ t3 Y# q% A4 h
$ y" n2 M" m# itvb now,tvbnow,bttvb阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。
, R" w7 S# J! B# j9 R1 s公仔箱論壇 饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
. @1 R4 }) o$ @+ c7 r+ I/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
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. t: x0 f% P1 mtvb now,tvbnow,bttvb 阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。: e) S, d* o- Q( X2 A o
饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。+ s5 ^- G2 C5 W, }
食谱推荐：当归生姜羊肉汤。( ? }. m' Q& g& j$ D# ^. T0 N
: }! m Y' M3 q; u0 l痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。
5 w/ c! g% \% v; ~! O/ y 饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。公仔箱論壇/ ~; x/ q0 k0 [
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。tvb now,tvbnow,bttvb% g, }# y5 W8 k$ t
: i" e4 t$ b9 G# o, ^1 Q8 P2 Otvb now,tvbnow,bttvb 瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
/ g" t5 R" K5 x" m% K 饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
' d7 D5 O2 t7 k5 ktvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
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( f8 o$ q( S) f3 Y/ w2 l9 Y公仔箱論壇 气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。
4 Q: }4 Z0 C4 Y4 m0 r; x V5 I1 f9 i 饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。公仔箱論壇7 z3 [/ v) P3 B! ^% f: u5 J' `
食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
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