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冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 . _; p# J' J; ?+ B* G8 S2 }7 i( ?7 Y
5 ]* Q# t# f2 c1 F$ D 教你四招基本排毒法 5.39.217.77( @' b, h) u. q* x2 J4 ^! U1 ]
5 t/ R* d2 ~! b, O0 T5.39.217.77 1.喝水两公升。
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& L5 a. H7 x- v# ]2 Z+ e 排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
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' _4 v' X& v& o" _4 s* d公仔箱論壇 2.吃纤维质食品。 tvb now,tvbnow,bttvb0 D3 Y- \4 `9 L8 e9 i
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宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H8 \' p8 J% i' Q' x3 J
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3.解放阻塞的毛孔。
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9 o4 f3 g! V, k( z" k& W! d+ H T出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
5 {" K# H! v/ d; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @9 E2 m1 \, U( y# {
4.蒸桑拿。
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/ n5 u) H9 j1 d! s8 N6 \. Z6 t公仔箱論壇 每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
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排毒食物大搜罗： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k) y$ h% Z; k: W7 C0 `8 y6 x
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1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
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! _1 O. n0 d* K. H' n5 P 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
3 K) } K1 \8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 C1 ?% @# ^5 {9 w; F5.39.217.77 3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 5.39.217.77& n/ u9 y+ C5 U8 R6 f/ V* ]
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4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 5 E3 J( D1 @' R
0 O8 s8 C! f2 O W- j! }3 y 5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d1 q9 c# D# e/ o
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6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
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/ ?+ B* n2 W UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 1 I# L+ P' a+ r$ J9 }9 F1 ?! {
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8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 5.39.217.77) K9 \3 z) ~: Y
$ k6 M% n5 ]% p* M9 s+ M 9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 1 N& @, A' v+ N' @: h
8 @+ T- T/ t0 ^2 |3 y) E* d! B 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 公仔箱論壇: z; Z, ?1 I' P: Z
2 h2 b# h8 n, c( m5.39.217.77 11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 * | O0 N. D. G* E
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12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 | 
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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