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1 t' M; |0 E9 L. E1 v5.39.217.77冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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- N6 t6 ?8 ~( R2 { 教你四招基本排毒法
7 p& @$ x* R3 I6 v/ p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x |& u+ J+ W" h* q% }
1.喝水两公升。 5.39.217.77; g( g0 u9 C9 M+ s. l) {
/ f$ B v9 ]3 A; k0 m6 ~9 M 排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。 tvb now,tvbnow,bttvb% u2 u3 E$ C. `$ Z
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2.吃纤维质食品。 " I1 n, I2 k! s/ f) W
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宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a% x% I; s a1 ^2 Q) T# r
$ e' E, O( Z( P" o: f8 qtvb now,tvbnow,bttvb 3.解放阻塞的毛孔。 tvb now,tvbnow,bttvb. \# c# m2 P& N' z" h+ R* N
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
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4.蒸桑拿。 公仔箱論壇2 \# l6 O2 ?# X6 V x$ ?
* X4 H; M# e$ i U0 x- e3 Q6 `, S1 ~5.39.217.77 每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 5.39.217.77- ?" \5 ^) U# Y0 I; b2 v7 Q
) a, j9 R$ N9 h' F 排毒食物大搜罗：
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. `2 [* |* b6 h, E0 C9 E/ W# Otvb now,tvbnow,bttvb 1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y9 E3 q7 K3 N. g5 e! ]
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2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 tvb now,tvbnow,bttvb9 m$ x* @* v" F2 M
; C& ]# J8 O/ u2 A9 U# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 公仔箱論壇% q* c ^( Y r+ J* n5 p1 h
* M [" G+ V: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
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$ C+ A6 B2 W* h6 |5.39.217.77 5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
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' l# I, O" T! Y6 N. N6 t' W% m公仔箱論壇 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
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" \0 y; k7 U. x, N1 d( U5.39.217.77 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 " g, E8 z- `" b# `7 A |
- P% Q, V/ R7 l3 h' B7 \2 `) V" v! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 ! o% i1 O! N/ P) d
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9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
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. s0 C9 D1 ]2 A8 v, A) |tvb now,tvbnow,bttvb 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
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9 j* p3 L- n" E公仔箱論壇 11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。
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! r8 E4 b; I3 N: A 12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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