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* T Q( s# f' H. p# i3 Q$ w9 H冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 5.39.217.77& ^( Y1 p1 V6 j, @& [% x" Y9 o
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教你四招基本排毒法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }" t$ [$ { K6 O8 |! f
. N/ U' h' i" d6 S' ]0 K5.39.217.77 1.喝水两公升。 5.39.217.77$ K3 S3 _( i3 i1 g) A( l+ R
! @+ ^" A4 V1 ^: Z5.39.217.77 排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
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2.吃纤维质食品。 * n/ M/ w2 @! m
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宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 ( W. G& V) w5 ]% k G
4 a7 r: a3 ^; R5 a& {公仔箱論壇 3.解放阻塞的毛孔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E" _) O1 n/ \8 t
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
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5 n0 C( V/ P$ H0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 4.蒸桑拿。
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每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
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0 f( _9 ` e) b! |5 L6 t5.39.217.77 排毒食物大搜罗： 公仔箱論壇+ Z8 `' u; M0 I& g- ?; S0 e
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1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 5.39.217.77& I% Z6 [3 B+ f, i; j0 E2 c! l
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2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 # }. C: e$ k: K
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3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 5.39.217.776 I8 L. P8 {0 P! g
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4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb1 h; i8 D* f7 A$ p n, L0 `: u, |
" o* x( h# f+ q0 ztvb now,tvbnow,bttvb 5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 5.39.217.779 e# j' [9 _: M" a* L/ t0 W
' q1 g" c2 n3 j! Itvb now,tvbnow,bttvb 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
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: V2 ^. S) o- b! u3 I& otvb now,tvbnow,bttvb 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
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8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I, a5 G. j% _5 R9 `! J: A# |# P
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9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
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8 N5 X& n+ @. X9 `# i- X5.39.217.77 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
8 ?1 A# _4 Q7 E/ D( `9 ?0 K) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]. G! n& W- v8 G/ |1 M# k0 z 11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 tvb now,tvbnow,bttvb+ c7 Q8 I+ a" ?/ f# I+ H9 c3 Z& U7 \
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12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
