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冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 5 K4 X- M- Q* X7 t9 v& |4 m
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教你四招基本排毒法
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* c1 i5 A1 Y( x( S4 N! o8 X( k: \ 1.喝水两公升。
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排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。 5.39.217.77) K$ w6 \, ^. Y6 J
* {) ?7 n, L$ V8 ` A0 c. ~ 2.吃纤维质食品。
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% M) @6 U* {# ?; J' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 5.39.217.773 B- ^& P" `; N( n
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3.解放阻塞的毛孔。 / [/ G6 P4 e& | X/ U! M2 m
" B D! E# _: d: O1 F- F gtvb now,tvbnow,bttvb出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 5.39.217.774 F0 Z2 J5 _, R6 F/ u
* |+ p- U) r. n4 ^9 a1 H: E公仔箱論壇 4.蒸桑拿。 " o. D( R( Q( O9 ]4 A
, Y- M5 z! Z& M ? 每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
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排毒食物大搜罗：
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1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
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" K9 y. t+ M' ?) V) S9 U5.39.217.77 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 tvb now,tvbnow,bttvb. W+ p* e0 Z( H$ {# e0 \
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3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 公仔箱論壇2 T2 m7 }1 p! _ D+ i0 k
. Z- [) J* ?8 }$ { 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
$ j' D s& x( `) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 E! L! Z9 s# E0 R1 S4 h) ]
5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X, d: C4 {; p0 ?0 K$ G
. q. k/ q6 s4 z! wtvb now,tvbnow,bttvb 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
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7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
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9 w4 }- r6 @* N- b0 Z$ stvb now,tvbnow,bttvb 8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 ) v8 {. Y8 r6 q* i
8 ?# ?# s, ~; z& V# d# o% L公仔箱論壇 9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 tvb now,tvbnow,bttvb8 q/ P! }% s$ [' p0 r+ c' d3 `$ f
, `, X- S# K5 B. y/ C公仔箱論壇 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb" ` @$ H2 A4 D$ i9 H5 v; Z2 j
* z' O7 y- O- X公仔箱論壇 11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 9 g+ T+ F2 o8 X0 n n5 D, s
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12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
