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[健康資訊] 冬季排毒刻不容缓(图)


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冬天寒风凛冽,人们除了穿得暖到不能再暖之外,大都放弃了原来的日常运动计划,再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物,新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _/ G7 ?9 `. C

- n- u7 w3 I1 z' [6 }    教你四招基本排毒法
" h9 v4 X+ c# B( I( j5 ^3 u4 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

- q9 R' u$ Q) E$ ^    1.喝水两公升。
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    排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。      公仔箱論壇8 @, V" t  \1 N2 g% t

3 y" i* q/ n: X- h" K公仔箱論壇    2.吃纤维质食品。
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+ x9 L8 [2 u& K0 R+ W* g# ttvb now,tvbnow,bttvb    宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。      
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    3.解放阻塞的毛孔。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `1 v2 x0 ?1 Y& z( V9 _* x; H
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,如果平时运动太少、出汗量不够的话,洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,帮助汗液的排出。每天洗澡时,最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮,让毛孔畅通。
- s  i3 t7 K$ |5 O; \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ z0 L* ]4 w# N3 {! p- X! p& J
    4.蒸桑拿。 5.39.217.779 w0 [7 ?- n+ i7 E
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    每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。 tvb now,tvbnow,bttvb  J8 A: c+ e# I2 F: G$ G* O

' C% ~& D" W* C2 ~    排毒食物大搜罗: 8 v* g2 Z' d2 V" T2 n
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    1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。      * X  o* s& Z7 i% l: V: {2 e- {1 ]

: s/ q# y5 _4 A# c. I8 G0 K    2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。      
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0 O7 _% Y. _- o1 \; f% u0 m# R0 Y5 k4 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    3.燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。      
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    4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。     
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    5.小米小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。     tvb now,tvbnow,bttvb& Z7 K  P5 \1 i

' K4 B3 |4 j" [公仔箱論壇    6.糙米糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。      5.39.217.778 Z0 {3 {5 h7 l% ^8 ~9 ^# g
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    7.红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。      ; a% S7 H2 h) R3 o

$ h# j0 z  m" T2 U6 I' u- v8 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。      公仔箱論壇, v, l/ V: P0 W4 L4 a0 s/ @

* B% a2 v# d) l1 z$ e3 g+ \4 w7 s公仔箱論壇    9.山药山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。      tvb now,tvbnow,bttvb  n  U& `+ c: n) B

& R' {6 d) w$ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。      
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* a6 u1 T$ f9 D3 o& I1 _! f' N9 Q公仔箱論壇    11.醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果,每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健脾开胃。      tvb now,tvbnow,bttvb5 [% C. t; q8 Z3 x+ s

$ }6 @, \- ]. K5 p, r8 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效,清肝明目,有助消化系统。早晚一杯,饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。
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回復 #1 jljiang 的帖子

thanka you
thank so much for sharing
发在冬天会更好些
i have to do it now ^^
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