健康专家们都有怎样的养生之道？看看四位健康专家，讲述自己的养生之道。要知道，每个人的身体都有独有的特性，掌握了解自己身体的方法，与身体对话，你也可以成为自己的健康专家。, C2 M/ f8 \* k0 g' S- s
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7 T0 _. }2 h7 o$ a6 ^1 m3 Y; f5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G* m3 z% R- h# Y8 i. t
顾奎琴5.39.217.77! F9 f# y7 E2 A
国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师，创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。, U: D% i- g4 t9 m3 X
养生需要顺应季节TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^9 _7 n3 G, _' P
顾老师的养生之道：5.39.217.77& H0 k+ ~5 U1 U- g: `* [9 X/ i+ ^
人体应根据季节的变化，注意进行饮食调补，以增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初，体内阳气生发点，就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。另外，平常应多喝新鲜果蔬汁，常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管，并能保持体内酸碱平衡。" V6 D$ @2 w/ F6 Q! l& L
8 I' r% H' [& ]* ?tvb now,tvbnow,bttvb顾老师的养生食谱：清肠蜜奶饮
6 x7 S0 [, J) P" M* _! K8 j5.39.217.77 原料：火龙果100克，香蕉1根，酸牛奶100毫升，矿泉水200毫升，蜂蜜15毫升tvb now,tvbnow,bttvb/ V8 G" h! o0 E* D5 D
做法：
! k6 c7 Q1 \4 z4 E" M+ C% M 1.将火龙果去皮，切块；香蕉去皮，切段。2 g1 _" A5 Q9 w- V2 L
2.将上述食材放入搅拌机内，加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。% U6 O6 R s! c" M. }, z
功效：清肠排毒，美体瘦身，清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C，含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，能促进肠蠕动，有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物，使人健康健美，充满活力。3 j8 v& W. J( S& H' O) l
8 A' L' V4 A# |; U3 x$ C) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n$ F' N+ O* p; ~- j
( X$ l2 G0 P* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陈蕙公仔箱論壇& a5 ?5 ]/ N- z' l9 K
资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练，习练瑜伽8年，师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。
, f+ L- u# u* g* I: x; F+ l: n公仔箱論壇 生活的瑜伽化
J& _0 r+ k8 h5.39.217.77 陈蕙的养生之道：5.39.217.772 U( H% S; E3 w& _9 R/ J
养生，英文一般译做“Nourishing life”，意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上，这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。公仔箱論壇3 Q& B) `" ]/ b0 A6 d- \
养生，应当包括两个方面，即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人，应当意味着这两面都健康。如今物质的富足，让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。
: C3 P7 V, p' \' _& j 做为瑜伽老师，我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力，并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。
' o% d8 r x8 e- h7 o" H; p公仔箱論壇 纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量，还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵，并使我们获得了悟世界真相的能量。0 P& y; A& l6 g1 g) E1 v% ^) Z# H
3 t6 s& B) K7 D9 V- J; U公仔箱論壇陈蕙的养生食谱：胡萝卜薏米淮山粥公仔箱論壇2 O& h6 U$ u, W; J/ ?9 n
原料：淮山100克，薏米50克，胡萝卜50克。
" [+ ^% }$ O8 o: H: ?5.39.217.77 做法：
: k1 t# {) P2 n! W( R' _* ?0 y5.39.217.77 1.胡萝卜切片，淮山浸泡。
: @# {) W5 P; M7 T6 e: F 2.薏米与大米淘洗干净。
! ~$ L9 V; E% o3 T/ M5.39.217.77 3.放入锅中，小火熬。
# T6 y/ u# Z6 W8 G" a# D# ~6 ~ 功效：淮山又称山药。味甘性平，是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山，可以补脾养胃、补肺生津，帮助身体消渴、去湿热。薏米，药用子粒，有清热祛温、消肿排脓及健脾作用，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50～100克薏米，就能达到防病目的。中医理论也认为，薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g$ J* c4 t! b! |, j1 Y
2 p6 q) b6 L6 s" `7 k公仔箱論壇
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. z# R0 P, ~' S4 \) a% @" P# f* i公仔箱論壇林海峰
|0 s8 m1 L8 b9 f& `1 X5 a公仔箱論壇 知名营养专家。主张“整体自然疗法”，提倡顺应自然和人体的规律，运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。
" d0 B! z7 Q# C! ~! G! i& Y, o5.39.217.77 和自己的身体对话TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O$ b4 C4 G. k5 c/ Q6 \" z& y
林老师的养生之道：
2 s3 Y$ j7 h C s: \/ P! J 身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”，是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，导致疾病。5.39.217.77+ w& d4 _* l5 _ ?. A* o- S
真正能够照顾好健康的，只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损，需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。由于身体是由你自己创造的，所以它更知道如何使自己恢复，但它更需要你懂得如何购买材料，这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯，那就是掩耳盗铃，可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小，日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。/ W$ \' C+ A4 {/ Y9 g' T/ c8 ~. g K9 ~
) r9 S1 d9 j6 [) Q林老师的养生食谱：林氏排毒餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z" e: _$ H5 P
原料：地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油半勺，食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~7 ?9 I! d1 N, d( ]
做法：
; C+ l( f% y9 @# t9 [ 1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。
% \' }# Y7 l( D: Ftvb now,tvbnow,bttvb 2.将以上食材放入搅拌机，加水搅拌。
2 T& M+ w y/ w; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用，连续一周。
- q1 ^5 v6 B4 i2 f. H5.39.217.77 功效：食用方便，制作简单，营养丰富，可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高，却可以帮助减肥。tvb now,tvbnow,bttvb, R7 I H% t1 [ l
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东子
. S/ H: s- }3 f* h# ^+ Z 出身于中医世家，民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。公仔箱論壇& t; x0 A$ S+ G9 g
崇尚天然的饮食
7 g2 E* M1 k% c0 b, j XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 东子的养生之道：! X/ l5 ?& `# U# Y2 G- z8 G
有一句话叫“你吃了什么，你就是什么”。我们的身体状况如何，往往取决于日常饮食结构和生活方式。" S# O! a2 O' [! F N& f# ^$ r
摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全，这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃，也许是我们保卫自己健康最好的方式。公仔箱論壇8 P- J/ H$ ] C) V
既然我们不能控制周遭世界，我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险，我们就少吃肉，多吃蔬菜；至少蔬菜里含有的农药成分少一些，身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类；如果有机蔬菜不放心，我们就自己买块地来种菜。饮食天然了，生活简单了，欲望也就减少了，心情自然可以得到平复。
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东子的养生食谱：藏红花米饭
1 z4 R, p" ]" k9 S9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原料：藏红花花蕊3～5根，泰国香米1人份。. \2 a& d* Z7 Z3 @' q! ~
做法：
y7 J# I: _" C8 N- [8 M" s 1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。5.39.217.779 _6 _) d! U5 Y1 n5 X; y0 o
2.米饭闷至八分熟时，倒入藏红花水。tvb now,tvbnow,bttvb, G' y6 ?5 X4 B1 {! i* M. P m5 s9 _
3.至米饭全熟即可。公仔箱論壇 A1 R5 Y* \ Y8 W8 m
功效：藏红花(Saffron)吃到嘴里，有一种独特的香味。特别值得一提的是，藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质，促进细胞巨噬功能，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力，还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |
發表於 2008-1-6 09:00 AM
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