健康专家们都有怎样的养生之道？看看四位健康专家，讲述自己的养生之道。要知道，每个人的身体都有独有的特性，掌握了解自己身体的方法，与身体对话，你也可以成为自己的健康专家。5.39.217.77' L! R2 N( p9 i# z. c7 x
7 u5 I& ?" o' ^ q
) Z$ x% c6 D9 B# s+ u5 W: | ( l! `. P+ M+ T* [) l$ k
顾奎琴
: v0 { G# H: ^- l) L' W1 q5 z5.39.217.77 国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师，创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。
, T4 L# C# j: g公仔箱論壇 养生需要顺应季节tvb now,tvbnow,bttvb! D8 E7 F( a# y o8 o
顾老师的养生之道：# ^- s/ e+ p$ u" c
人体应根据季节的变化，注意进行饮食调补，以增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初，体内阳气生发点，就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。另外，平常应多喝新鲜果蔬汁，常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管，并能保持体内酸碱平衡。
& V1 T. H% f: ]; E9 E* j9 jtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇- |. L* M" q! } |; ?0 |6 j8 }
顾老师的养生食谱：清肠蜜奶饮
) g7 X6 L* ^# x. Y: y4 a* Jtvb now,tvbnow,bttvb 原料：火龙果100克，香蕉1根，酸牛奶100毫升，矿泉水200毫升，蜂蜜15毫升
7 b2 ^: }- L! F' b; i5 Q 做法：tvb now,tvbnow,bttvb6 A t, T7 m& u, ~
1.将火龙果去皮，切块；香蕉去皮，切段。
4 n* b% z' ~" ctvb now,tvbnow,bttvb 2.将上述食材放入搅拌机内，加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。
8 c/ i i0 }9 |) g9 F3 a 功效：清肠排毒，美体瘦身，清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C，含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，能促进肠蠕动，有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物，使人健康健美，充满活力。
$ w$ f# F# _% L. ?tvb now,tvbnow,bttvb
+ d; a6 y! h9 n公仔箱論壇
" _: T, c: l. z; p' y4 J q6 G
" @; p& z6 M b, e5 F1 c6 Ctvb now,tvbnow,bttvb陈蕙% V: Q: X; k' R& \( |
资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练，习练瑜伽8年，师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a) P" O" t- x0 [& e. c3 u
生活的瑜伽化2 j+ Y+ J& u6 D5 E* Q2 k3 J' r
陈蕙的养生之道：
/ P' w3 l# q5 s7 Q 养生，英文一般译做“Nourishing life”，意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上，这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。
2 p8 h2 |+ O3 |! I* q! D+ @# d3 Ltvb now,tvbnow,bttvb 养生，应当包括两个方面，即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人，应当意味着这两面都健康。如今物质的富足，让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。
- r6 R8 ]' w5 @" S7 V% n( o公仔箱論壇 做为瑜伽老师，我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力，并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。公仔箱論壇8 V" u* t' b; G3 m% t4 p. Q
纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量，还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵，并使我们获得了悟世界真相的能量。
5 N' y4 o7 U4 i$ b( s2 V" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 m3 X3 F* O3 o8 ^9 E
陈蕙的养生食谱：胡萝卜薏米淮山粥
4 \& `: Q: n3 Y F! c- P( b 原料：淮山100克，薏米50克，胡萝卜50克。$ ?, o D, P: n# P& a
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m* d4 U* i) w' g" i" g
1.胡萝卜切片，淮山浸泡。
' X4 M1 q, O% I+ c 2.薏米与大米淘洗干净。公仔箱論壇3 J* N( g0 r! f3 _0 I
3.放入锅中，小火熬。* M% }, o% E6 d2 b1 w
功效：淮山又称山药。味甘性平，是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山，可以补脾养胃、补肺生津，帮助身体消渴、去湿热。薏米，药用子粒，有清热祛温、消肿排脓及健脾作用，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50～100克薏米，就能达到防病目的。中医理论也认为，薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。
6 w! t7 t9 x( C6 j: ~; C7 t公仔箱論壇公仔箱論壇7 V2 k1 g" c, l4 b$ s6 b, \; o
Y* `8 @) p/ X4 {" a% ~& ^6 [公仔箱論壇 5.39.217.771 B& }5 c; [, K' t
林海峰
/ F3 H. X* M6 }$ U. M. H4 C- Q 知名营养专家。主张“整体自然疗法”，提倡顺应自然和人体的规律，运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。
1 \9 D9 l2 L% ^6 ^ 和自己的身体对话
5 K( v8 j; u: S5.39.217.77 林老师的养生之道：( ]- t4 n) d. C* C8 P% R
身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”，是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，导致疾病。; Y) Y0 a+ K) M, Z
真正能够照顾好健康的，只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损，需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。由于身体是由你自己创造的，所以它更知道如何使自己恢复，但它更需要你懂得如何购买材料，这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯，那就是掩耳盗铃，可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小，日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。
* L0 [( X) [3 M J
% x! h1 `. j8 t% o! u林老师的养生食谱：林氏排毒餐
% |) z' | F0 @) S5.39.217.77 原料：地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油半勺，食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。
7 c' g. A5 ?+ _! dtvb now,tvbnow,bttvb 做法：: o3 I3 U. |$ j
1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。
1 Y$ t8 H, S% D' w5.39.217.77 2.将以上食材放入搅拌机，加水搅拌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i! k1 F/ P- k
3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用，连续一周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z, J b# n |: \3 [
功效：食用方便，制作简单，营养丰富，可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高，却可以帮助减肥。! c x, Q+ t' [0 G# H: k4 n
3 c7 _+ Y: r& c2 h$ `. d' O公仔箱論壇7 ]3 W- F% [1 @# G" p, p
 公仔箱論壇/ l; T0 {5 v) |6 U% q
东子
0 A; Y8 k+ r- S) ?5 V8 [6 s* w" Z" ptvb now,tvbnow,bttvb 出身于中医世家，民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。5.39.217.770 W6 I! v; h5 I$ j0 N/ W' B
崇尚天然的饮食公仔箱論壇$ c4 J1 v4 ], ?$ Y" Z H, e7 S8 ]
东子的养生之道：
7 `/ \8 s+ z8 e5 l) c$ Q 有一句话叫“你吃了什么，你就是什么”。我们的身体状况如何，往往取决于日常饮食结构和生活方式。5.39.217.77; ~& |- G! K) F% r4 A
摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全，这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃，也许是我们保卫自己健康最好的方式。公仔箱論壇) Z7 ?. x6 |1 r' E* H; k
既然我们不能控制周遭世界，我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险，我们就少吃肉，多吃蔬菜；至少蔬菜里含有的农药成分少一些，身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类；如果有机蔬菜不放心，我们就自己买块地来种菜。饮食天然了，生活简单了，欲望也就减少了，心情自然可以得到平复。tvb now,tvbnow,bttvb9 v& N% f0 F: L
0 E4 s: d6 _% g* W2 X东子的养生食谱：藏红花米饭公仔箱論壇 Y2 p4 ^; O1 j! x0 n7 K" x9 s# w% V
原料：藏红花花蕊3～5根，泰国香米1人份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M9 s; M* ~# }3 l' C9 }" X
做法：. S. J2 {2 z4 G) S
1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。
4 n5 ]4 O- H" W; u5.39.217.77 2.米饭闷至八分熟时，倒入藏红花水。5.39.217.773 c5 K, A# D0 @, K! [0 c& \
3.至米饭全熟即可。* I; h6 n, V1 I0 \1 q
功效：藏红花(Saffron)吃到嘴里，有一种独特的香味。特别值得一提的是，藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质，促进细胞巨噬功能，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力，还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |
發表於 2008-1-6 09:00 AM
| 
