[健康資訊] 20個健康小常識~~

，描述：申请加精！

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }* X) k3 a2 L6 U' J
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb- ]$ {( Q3 A; C9 ?! u
4.吃飯時不說話可避免打嗝5 x% r0 y: H: T$ s, {, H8 t, I
5.憋氣喝水tvb now,tvbnow,bttvb+ c/ \) @9 {5 L: A4 w' r7 N
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb8 m" Q9 {" d) V& a" S: k
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L% r5 [+ _1 w; q, Q% H7 i; z
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 - p) Z8 j3 E3 Q0 a
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇7 n. S: D. G8 b3 R
5.39.217.77  \; ?+ I' l& d+ N9 @7 z- t
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥; n5 `5 T$ ]+ f' j& n: _
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷9 K! s7 v. X* X9 ?9 E+ B. l
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb$ N+ v, g0 o9 a$ L" y# v, e, H/ x

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb& E% P% y$ E( h: d. C- J" `4 D% L% K( v- L
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K7 k7 |( h" k: Z7 l4 I: w7 ]- w
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.77+ j0 o4 e# \+ b! O, C& H
6.食用糖漿，如可樂  ; 7.食物力求清淡

04:【脹氣】公仔箱論壇$ `! ~: x4 r0 T8 J* D- e  ^- c
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb1 t0 g$ X5 i$ @1 U! g' F
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉9 L0 X: S) p4 g( y7 n9 D8 `/ X' _
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
/ m2 f! W0 P  t) n0 @) n
05:【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z" x3 N# T4 f
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導緻鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇1 @+ B* d" ~9 r( V0 J( w
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完?熊w乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑1 x# `9 H* x3 y: o/ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `) V* R3 e: B# Q4 i% K
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 2.避免飲用牛奶) L- G) X/ X- ~1 L: @
3.使用制酸劑紓解症狀 4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb7 X0 k. b( \5 e! ]
5.戒煙  6.發洩情緒 7.少量多餐5.39.217.775 `% a! D& ?/ ~3 y
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇# ^4 J- r0 X4 B( k" x- g, F% ?: L

07:【胃灼熱】8 N% x2 J. x2 x- ]0 `6 v
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.77* l" O# p8 `  t0 i9 Q  |
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb7 N: [* [! u1 B' d. U2 q
3.服用制酸劑: x. w/ \6 I1 M% i4 e+ \
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙7 z. X( e7 h0 F8 V% {/ \) P
8.避免飲用含氣泡的飲料) X" Q5 P# M6 A" S
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸& |7 m# ^, t! z( @0 i# b( x
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.779 E9 B- \2 g& q9 V7 V- U1 Z
13.注意辛辣食物  14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體- ~$ P' l& u2 H9 n
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖; k- R9 |5 R: ]3 k+ l9 C
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb0 m) N7 D" l# Z( r/ a" R
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇. ]- j: Y4 V0 T- l  T  b) Y7 G

09:【便秘】5 B. _# Q$ C6 ]5 Q
1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質5.39.217.77/ |' W# r  O( h( k
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上; T! q6 a+ N7 K2 b
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴. y( \9 K' B7 c$ y
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導緻排氣的食物，如豆類、白花椰菜11.降低食量 12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @  n/ x( q7 ?1 Y+ x

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.77& H: V: L, a. p0 `
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡 5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染5.39.217.77/ r+ v3 J/ I% e$ f- {
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
5.39.217.77% y4 K* S- t* m5 M4 C
11:【水土不服的腹瀉】2 ^& r: o9 G8 L! l0 F. J
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb( w4 V9 r* J+ e
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇7 B4 _4 B! a3 y! W& x) s% x: @
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料4 G+ O0 N( t" N
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用7 C: z* H) w: Z! w9 Q4 ^" n: R
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z' ~4 i  f9 ?1 V

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.77+ v# ^) @9 w6 X) e' h  s
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈5.39.217.771 h: c: ^) [- q$ B# ^
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb& Q0 ]0 _8 i2 Y3 L, j
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇" B7 K( y& `! _; u
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量" g0 D# t: G: U) l$ ^$ [
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
: _8 D* B, B0 Q  G
13:【感冒】' R  d+ x" T8 T- [* O( a/ @
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.77! q) B2 o8 M; A5 V% N
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質1 x, m. Q* K/ b! |
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙# g# l* R- w8 M/ }' w  l
12.以鹽水漱口，可紓解不適* k$ W6 q0 j* Y% a
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡公仔箱論壇* O% R  W9 B1 I( d* h
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇! K* B$ ~) j# A* Q+ r+ p
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇, z& c* a8 b+ m1 g$ \
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb+ |: e5 ~, X# U' [$ d; c; _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r* ]& W3 O0 s$ S
14:【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f; m7 N" B$ ]- a5 G* A6 A
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb+ E5 [4 K, `9 K7 q, l* p
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度公仔箱論壇9 i8 W( _) @6 m) s) e) b% F) M7 |
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物1 O: ]" u2 u% G  t/ z9 a, Y9 R
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb2 F; [1 c1 w2 s" _- w+ |

5:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙4 H( s* b$ y5 M4 s8 ^
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇! r% y; c1 M9 [- _" r  [
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑, g5 Y8 o7 T( z, b

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導緻氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb0 _, D7 {- u* ?$ C) N( e$ f# @
5.留心空調的設定公仔箱論壇: H8 g: l$ n/ r, m. p3 _5 P1 Y7 m
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z8 m' y  `" n$ j7 O6 Q
7.遠離廚房  8.小心用鹽8 L% e- U  ^( [& [' C* P3 @
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精4 E% w+ Z  L- L. g( c: |
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb& }9 S3 i6 ^! w5 X- ]
11.正確的使用吸入劑5.39.217.771 T  M9 N7 p) K( A3 r/ h+ i) X
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb6 k) G2 e3 u- z6 R* v8 V+ @
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常遊泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb( S! D6 p- t' \; Y8 w& m

7:【過敏】: q# W3 H1 _7 K2 w
1.屋內及車內均使用空調設備。tvb now,tvbnow,bttvb7 P+ H2 _, S: k1 x
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }7 p0 l+ U& D' z! y. N
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】tvb now,tvbnow,bttvb' y+ O% i7 }0 D* P  J- g
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。tvb now,tvbnow,bttvb' _+ N4 j0 E( v2 E. w2 t
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p$ c% g% o  n$ |
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb0 A6 B) `$ E/ u8 P# D6 A
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。tvb now,tvbnow,bttvb/ X1 h- o6 i6 {+ \) `" `
11.戒煙。 12.盡量起身走動。5.39.217.77# n0 R4 Z" _9 V2 N/ x7 ]+ J3 N" N
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。5.39.217.77* }2 C/ C" X7 X) [3 m+ o! t
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。8 L9 A" G# i. o& e
18.深呼吸。  19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u) t) r/ g3 i7 g5 y" }
20.午餐應清淡。7 \+ Y3 j! y# a- t; P
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。) v- C' o* {; q9 n1 i8 {
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u7 L+ W  G: d
26.設定目標，督促自己前進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m1 Y3 Y# o  ^- `& c
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。) H! [) M" T8 i6 A4 t( K
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。5.39.217.773 O, k) R! ]0 U4 i% h# y
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。tvb now,tvbnow,bttvb) q9 T. z. e) N; Z' q7 U
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
; y# c+ }& Y& i' a; B. ]  C9 G7 O
19:【發燒】公仔箱論壇- \' G+ I4 T, Q& D! ?( Z
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。5.39.217.778 [6 f9 z4 F$ l4 {/ h. k4 Q
2.以濕冷毛巾敷身體。 3.以海綿擦拭全身。/ H/ a0 ~6 R4 h+ }' A+ {! u
4.泡溫水澡。 5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。5.39.217.773 B3 l3 o$ B& Q: P
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。5.39.217.777 Y: y- f3 u% @5 e6 r0 S' O3 M
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R# Y! U3 k, @1 N% D
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p# R% j6 q0 e( H0 S+ g) T* k
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。* L' S8 I  n  x+ _
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。5.39.217.77( o# |- e9 A! s0 z  H5 H. H. x
tvb now,tvbnow,bttvb# m7 H0 P1 c5 z/ a! o' a+ ]
20:【中暑】
1.避開烈日。  2.多喝水。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z4 b& d3 C; |; J% m3 u
3.喝稀釋的電解質飲料。5.39.217.77/ a6 o1 Y+ {1 N& c/ s( S& Q, z
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。  6.避免咖啡因。 7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。5 Q( G  K, z2 J  T6 R% @
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。. B5 a# {0 C4 \! M5 ^* X
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇+ ]3 B' ]% W+ n; K9 |( Q
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。3 O5 o# o/ v+ {6 J3 y- |

[ 本帖最後由 jljiang 於 2007-12-10 09:13 AM 編輯 ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表