本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb7 }) Q3 Z) ]& g$ w8 F
' H" x, t: o( [2 v. g5.39.217.77早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb. B& V, L: ]+ X$ h) X: i7 D- ?) ]
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
* I: r0 Q$ R. L6 H: I/ [6 ~6 r3 m 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。9 b" R ^& G4 z
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营养早餐的多种搭配法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~- ?- U8 A! A
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \; q1 P( B2 Z& n# A
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
" i' h' |5 c3 }' r# W8 X 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 ) Y# M( @8 ? @' E. e# d
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A! k2 b2 v* W9 V4 P
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2 b9 A2 X, o- P$ w7 A0 n0 L5.39.217.77健康早餐小贴士 8 v3 {' I. E; ]/ J# E! {4 d. f/ n
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
6 A8 q( a+ J8 j A- W: \' T- m 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
$ a. Y& H) y9 m/ n+ e1 M. X0 \tvb now,tvbnow,bttvb 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇& I( h% q9 \% L2 R3 a
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
! @3 s5 e Q! M% ]0 S, t 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 5.39.217.775 s0 p+ i+ l( H( e/ _. ~
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。+ U+ x( u6 \8 j% `
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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