本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
1 b$ [: x5 W' |3 u; Y, @% e( J5.39.217.77
6 p# i) S2 J: O5 L早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
1 y% C! m6 } |; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m7 ?* U% x, o8 j7 \* V
早餐的最佳时间
+ V3 F/ x, t3 C7 T! n- stvb now,tvbnow,bttvb 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P- A# o" W0 _* Y. l+ q
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
0 N- k( A) X" H
. U' _ n$ W5 b" ^营养早餐的多种搭配法
9 ]5 V7 y+ y5 ]! x' N0 u; H 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。公仔箱論壇, X |. x; g2 c1 h
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 ! ^4 @5 b, l! o) m
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 6 c4 v# `1 ^4 {- s7 E6 |1 g* g
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
/ f0 E" y' n2 m- J3 K公仔箱論壇
( Z3 z% r5 s/ E. y8 W4 ?' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, ], U! l+ [9 A- k5 I' ~ F
健康早餐小贴士 + C( |& n4 Z y, c ?! X7 Q5 A- F
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _8 K& p: ?. W* u
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
2 b1 p1 i2 o3 a* O0 q公仔箱論壇 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S8 i7 q+ y# ]; r4 ?
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
( b! T% H- A& j6 K$ a% y8 {, o! D" Btvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
" j9 H; L8 T9 _; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
& F8 Y5 N: N6 Z/ e; k3 m4 l
" _8 x2 v2 ~! i: ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.779 u; Z$ B& ^3 G, i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z2 r. w3 `& a# w% K; ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M* O S' I. g. H: L7 c2 J$ g( G
（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~+ H y1 l @) c( ]: y
7 D5 h$ Z5 x0 L# z; ~" C7 |# Q5.39.217.77祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
| 
