本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 " K6 h1 n+ i3 u3 ?
& M/ o$ c3 \% L
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb0 S# d0 T' Q) b2 K
. V0 N- L7 m# k5 t$ @5.39.217.77早餐的最佳时间公仔箱論壇% B9 Q3 X: S( F# Y
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
: m. [$ k6 A! [6 T- ]7 D1 S5.39.217.77 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T! \$ R0 I% M& b
. D2 f" C4 R3 ^: n5 H! M
营养早餐的多种搭配法 6 F. _/ ]; }) ~( k5 t+ E
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。/ F2 n6 i( a( F/ S+ }
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B9 K4 l6 T# Z
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 5.39.217.77) R7 x' q% i5 n) c* u5 k" ]
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
) y: v8 C) }" ^: \- m公仔箱論壇公仔箱論壇6 X' v! C0 q0 k* W8 [: S6 Y
, n. P- ^4 Y p% p% p0 @. r& ^0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康早餐小贴士
2 E* |8 X: k4 G, b5.39.217.77 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
: f7 y0 H3 V' y$ @: \9 _! U; I 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E: l& S h" U( E2 Y# z
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇+ T# S4 O( n+ i5 {
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 ! p2 _7 [1 {7 Y0 f% X6 t
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
- i; I8 x+ \1 v* h7 Y公仔箱論壇 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
0 R: k8 a4 k) qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; Z! s3 J* g, q; G+ ^+ f5 ^/ E
- D$ g, h8 T# n& H6 ?
. d2 u, g# v/ I5.39.217.77- p* j4 g4 n; m0 R8 U5 s
（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~5.39.217.778 ^8 P( g5 D( g D7 Y& s
* O# n4 K1 P1 |0 n0 U
祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
| 
