本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb$ O4 i6 [4 y( }8 ^
9 ?& S& u# V/ Y; t8 m: T0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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$ l: v; }* |- M% G公仔箱論壇早餐的最佳时间
" \6 k7 _7 j5 N* R2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
. k8 \" _, I# Gtvb now,tvbnow,bttvb 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb( Z: \1 I7 X% ^2 y8 x* B
3 h7 E- Y8 s5 ]7 R- z' p+ x公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法 5.39.217.77, _* W ^. ` H& m# \
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
* m6 F- R k; h! C) w: ^% f 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
% T, A; R1 l, Z6 D$ [3 I 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n1 K' D4 Z: l8 q) W' W0 l
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
6 J6 i1 {8 K: J/ D4 l9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! R Z7 [ l( V( T1 ? D健康早餐小贴士
. H, [# O7 @0 { s! E3 p; V 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
% ^& ?' B# v/ f5 f3 P: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
' A' b! |" M' C) z0 y5 y 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 5.39.217.775 F, b5 F: P; A* D; j" q4 X
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5 }( V" F) \ o3 S% y: H5.39.217.77 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 5.39.217.77- q( Q4 }6 y1 F4 v( M: B2 g: f( F
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。公仔箱論壇- `9 o. F- R# i& z+ x+ g. A
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) z5 M, r! k9 I3 [& m0 U# T5.39.217.77大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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