女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
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努力做到3D：公仔箱論壇/ f4 q$ v) O/ K9 F* }) b: q
7 P5 J/ u) ~* w& Y2 P- d& E/ p$ W公仔箱論壇 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。9 G. n& p) W1 ?% Y" t( N0 z
9 ^+ _; D X( ?- q" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 选好一个戒烟日：* X4 y9 E' Y1 [% s; c# ~
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在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。公仔箱論壇2 A2 l: M) |: V# O: P2 d% I& w% f
( @ P( i0 Q2 a2 P) q 预定一个戒烟日：tvb now,tvbnow,bttvb( g O. b# t4 l- r, ]# C
2 p2 P1 w o1 \0 K* `2 U& p f/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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: N* ?0 v6 |$ M4 O 寻求帮助：
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" [8 w7 z6 m6 i) Wtvb now,tvbnow,bttvb 找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
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& l2 `2 R1 c" ~/ C5 Q+ u2 c5.39.217.77 避开吸烟环境：5.39.217.775 |. F7 { z" _2 C
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这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。* h3 A0 f& ?. K
9 g- l0 S1 |" T2 j4 _- o 吃低热饮食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B$ T* W$ o5 b5 B2 N
0 d. f- M% g) S( C; u 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
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# @# Z# w! x6 I2 n( N+ `! I3 m, dtvb now,tvbnow,bttvb 加强锻炼：
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2 B- W l v5 _4 k公仔箱論壇 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。7 f8 ~( W8 H* w4 r; n2 M
/ x; z$ F5 P: a% c8 `5.39.217.77 奖赏自己：5.39.217.775 g% q7 I5 L. U. R/ `
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将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
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' V" d P) A/ I( R; J6 U; [& y5.39.217.77 但应记住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M7 o0 U) w5 J
, p% z7 c* ` ~$ s; I- m$ e/ h' z* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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