女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
% R/ L" `) b* H9 B; F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c6 M+ M' A- q( T1 X1 W/ }6 |
努力做到3D：5.39.217.77. \# B7 w0 m; A8 |5 i5 T" k
+ K* @3 ^+ c2 z, x5 k% N 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。! h3 ]; W I- D
* ?/ q$ l+ x+ \) @. _9 O8 j7 s# z# H0 Dtvb now,tvbnow,bttvb 选好一个戒烟日：公仔箱論壇$ ^7 z# P; G; Z* V7 a, E
. m/ O5 \ }: L7 X5 E% d+ ]$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
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预定一个戒烟日：
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1 d5 Z# a7 E: T o* }) |tvb now,tvbnow,bttvb 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。公仔箱論壇6 g9 f3 |4 ]) ~+ r+ E
& J/ P2 Z8 n X. l5 _5.39.217.77 寻求帮助：5.39.217.77- g: a8 k+ X/ ?4 g, c1 P
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找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
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- V% g# g, k) |2 F9 V 避开吸烟环境：
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这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。% R! s- Z8 O& m. O
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吃低热饮食：/ V+ G6 ]" D4 P
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可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。tvb now,tvbnow,bttvb+ i* u' x. \ a8 q0 ~1 U$ M5 N
5 |7 m9 A+ Q+ m3 W" j$ ?/ |5.39.217.77 加强锻炼：
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7 H* H! o/ Z, itvb now,tvbnow,bttvb 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。tvb now,tvbnow,bttvb% a. d( H: a# B; c1 Q& _: N* L
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奖赏自己：
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0 h4 }$ Q4 q& g% F X% Y 将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d$ [7 t) f% u: q) v
2 z# V6 r: Q2 E2 h3 @9 ~ 但应记住：
3 W; t! s4 v5 I! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 y2 N2 @9 {% L+ U; ^: u
以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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