关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
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测体重控脂肪 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w9 v a5 K, @+ ~: L1 B( m& T6 U8 W- p
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要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
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* ]0 v$ \* G, [* v 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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/ n" m6 C3 v D1 u t 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e- E! A) @* `5 }$ u
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不抽烟少喝酒 $ o% E2 {* E; U4 {4 m
8 V4 q4 A( L: O 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 5.39.217.77( W S8 Z% u1 j8 G$ R3 A
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因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 " ]6 C+ h' F# J9 B+ W3 N
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对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
& d1 S2 k$ Z7 J$ k. k6 p atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z+ M. Y; H I7 y# A" N
酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
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3 j# s6 G" O* @tvb now,tvbnow,bttvb 多果菜多纤维
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+ ^; n7 r2 k$ a( D& \+ z" N* m5.39.217.77 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 公仔箱論壇, J+ f3 C/ N( B$ _1 ^2 e2 H7 {: R& ?
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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; J$ D1 C( Q+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多进钙重淀粉
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中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
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常吃鱼少食盐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r+ u8 y) z& R# W3 q0 V
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 0 Z( F) [; M0 `4 v1 ^0 M) K
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每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
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少咖啡少吃糖
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9 q R, p6 |& [: X$ G0 o" D9 M公仔箱論壇 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
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0 n0 G/ Z" \/ b 糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 5.39.217.77) r# O$ I. X) c6 @0 A
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多运动忌乱性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `) T0 G4 X7 ^1 A6 C
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45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 5.39.217.778 d& P, b8 x( Z! T* s# f
N% L8 [4 M7 |5 }7 ~1 P' E! s _ 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 tvb now,tvbnow,bttvb+ b0 L; K! I) L1 p) u. ]# b9 o
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淡名利择居处 , G, z7 D& m" K$ l' x7 O
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 0 J3 U8 h9 ^( R% ~& o
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选职业避车祸
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6 z: X- ]& X% F( D$ u 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 tvb now,tvbnow,bttvb, H0 T' h+ U: Y- f# g" l5 N" i* B
/ L! W6 w/ S9 g G: k5 O8 l( w2 W# H4 jtvb now,tvbnow,bttvb 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 5.39.217.77 V: f+ R! B1 H4 Q) Q
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勿自扰应结婚
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 ) A0 b! Y" a" l( j: V( C' `+ J
6 b" [! z0 G! ]! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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