关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 % O5 g, x0 s1 x- ~& Z& L3 B0 Z; z
; o1 X* @1 G) t. x2 x$ Gtvb now,tvbnow,bttvb 测体重控脂肪
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要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 tvb now,tvbnow,bttvb3 P/ T- x1 A9 g/ ?" u# x6 s: i$ q
% c( n, K8 P/ [公仔箱論壇 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T" Z' |$ O1 y, R; `8 Y8 s8 K
& Z1 m/ k' b Y& }. Etvb now,tvbnow,bttvb 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 # e7 C( H q/ p/ C5 K% W
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不抽烟少喝酒
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抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 tvb now,tvbnow,bttvb8 I" W% [& j6 [! o$ R% H
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因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
2 K% V- o- Z# ~1 F9 }4 F+ l/ }5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f- P' z0 G& h X# e- s; b
对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 公仔箱論壇- x1 C" ]6 J2 ^* S- n, n4 H
. d! j- j% }; |( G5.39.217.77 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 ( b+ g. i! ~1 g1 A
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多果菜多纤维
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% a1 E9 s ]: N7 K* j4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 ( k0 a0 m1 X! s* z* a+ z
* {) ]3 J8 H6 j( | 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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3 t% `* R6 h% ?8 jtvb now,tvbnow,bttvb 多进钙重淀粉
( o+ H5 o+ y1 e# u& Z3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' r/ d- P1 `% A
中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。 * @! e9 _! D; U) h4 [+ q3 j
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淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 , P8 c3 {" v% T7 d5 L
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常吃鱼少食盐
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2 _) u- u' B/ G# @* p4 g 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~8 j. q" I8 o$ B3 @# d. D
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每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
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+ G, r3 w, Z* F+ x8 O6 u4 Ztvb now,tvbnow,bttvb 少咖啡少吃糖
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x2 w3 V, ?+ V. x公仔箱論壇 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
( @3 y7 ]" ?! k6 `8 T0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k' n7 u& }/ H4 B 糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
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0 R4 [; n9 s' c% w3 A1 N* m# s' E7 F5.39.217.77 多运动忌乱性
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" j; n; T! _# z) x, g5.39.217.77 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 $ T' d1 c* c0 [+ U1 [3 a" w
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淡名利择居处
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8 l7 L& B0 [6 u7 z1 {6 itvb now,tvbnow,bttvb 不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 % j. n5 e- P( }0 Q( ^% a/ x5 M
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选职业避车祸 tvb now,tvbnow,bttvb/ |9 q" i+ O( r/ {! z4 M7 e
3 a: u5 [$ H0 z+ ]5 D4 Z5.39.217.77 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a/ {5 t: q" W j* r/ B, }
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
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勿自扰应结婚
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
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% \' w; h) c' `% T' ~公仔箱論壇 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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